సూర్యుని నుండి మా చర్మాన్ని రక్షించడంలో ఉత్పత్తుల పాత్ర

సూర్యరశ్మి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం సూర్యుని నుండి దూరంగా ఉండటం మరియు మేకప్ను ఉపయోగించడం. అయితే, చర్మవ్యాధి నిపుణుల అధ్యయనాలు కొన్ని ఉత్పత్తులు మా చర్మం యొక్క రక్షణకు కూడా చురుకుగా దోహదపడతాయని చూపించాయి. ఉదయం 11 గంటల నుండి సాయంత్రం వరకు సూర్యాస్తమయాల మరియు ఆశ్రయం యొక్క దరఖాస్తుతో పాటుగా తమను తాము రక్షించుకోవటానికి సలహాలు ఇస్తాయి. ఆహార పదార్ధాల రక్షణ స్థాయి సాంప్రదాయిక పద్ధతులతో పోల్చదగినదని వారు భావించారు, అనగా సన్ బర్న్ నుండి రక్షణ కోసం సిఫార్సు చేయదగిన ఉత్పత్తుల జాబితాలో వివిధ ఆహారాలు చేర్చబడతాయి. చర్మవ్యాధి నిపుణులతో కలిపి పోషకాహార నిపుణులు కలిసి శరీరానికి కడుపుతో కూడిన అంశాల కంటే కొంచం ఎక్కువగా ఉండే వంటకాల జాబితాను అందించారు.

ఈ జాబితాలో తిరుగులేని నాయకుడు ఒక టమోటా. దీని ఎరుపు రంగు అనామ్లజని లైకోపీన్ యొక్క ఉనికి కారణంగా ఉంటుంది, ఇది మా చర్మం సూర్యకాంతికి మరింత నిరోధకతను ఇస్తుంది. అధ్యయనాలు ప్రకారం, రోజు 5 న 5 టమోటా పేస్ట్ టమోటా పేస్ట్ను వినియోగించిన పెద్దలు 33 శాతం మందికి సన్ బర్న్ (1.3 SPF కు సమానం) కంటే ఎక్కువ రక్షణ కలిగి ఉన్నారు. టమోటా ఆహారం యొక్క మరొక ముఖ్య ప్రయోజనం ప్రోలోయాలెన్ యొక్క పెరిగిన స్థాయి, ఇది లేకుండా చర్మం వృద్ధి చెందుతుంది, దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది, మరియు ముడుతలు కనిపిస్తాయి. ఆసక్తికరంగా, లైకోపీన్ తాజాగా ఉన్న వాటి కంటే ప్రాసెస్ టమోటాలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మా జీవి మంచి వాటిని గ్రహిస్తుంది.

లైకోపీన్ కూడా పుచ్చకాయ మరియు గులాబీ ద్రాక్షపండులో కనబడుతుంది.

సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తున్న మరొక ప్రతిక్షకారిణి, బీటా-కెరోటిన్. క్యారట్లు, తియ్యటి బంగాళాదుంపలు, గుమ్మడికాయ, మామిడి, ఆప్రికాట్లు మరియు పుచ్చకాయలు వంటి నారింజ పండ్లు మరియు కూరగాయలలో చాలా వాటిలో చాలా ఉన్నాయి. గ్రీన్ లీఫ్ కూరగాయలు - పాలకూర, వాటర్క్ర్రెస్ మరియు బ్రోకలీ - కూడా బీటా-కెరోటిన్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. జర్మన్ శాస్త్రవేత్తలు పది వారాల పాటు బీటా-కరోటిన్ యొక్క నివారణ రిసెప్షన్ను సూర్యకాంతి నుండి కాపాడుతుంది.

4,000 మంది మహిళలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో విటమిన్ C అధిక స్థాయిలో ఉన్న ఆహారాలు తినేవారు తక్కువ ముడుతలతో ఉన్నారని తేలింది, ఈ వైపు ప్రభావం సూర్యరశ్మిని బహిర్గతం చేయకుండా మహిళలు ఇష్టపడలేదు. కాబట్టి సూర్యరశ్మి యొక్క అతినీలలోహిత కిరణాలకు గురైనప్పుడు ఏర్పడిన స్వేచ్ఛా రాశులుగా నుండి చర్మ కణాలను శుభ్రపరుస్తున్న విటమిన్లు సి మరియు ఇ, అనామ్లజనల యొక్క చర్మంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం చూపుతాయి. విటమిన్ సి సిట్రస్, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, కివి, బెర్రీలు మరియు వాటర్ చెర్సీలలో కనబడుతుంది. విటమిన్ E - మొలకెత్తిన గోధుమ, కాయలు, ఆలివ్, పొద్దుతిరుగుడు మరియు మొక్కజొన్న నూనెలు. ఆలివ్ నూనెను సలాడ్లు, అవోకాడో ముక్కలు, లవణరహిత గింజలు మరియు గింజలు చర్మంను రక్షించడంలో అదనపు కారకాలుగా చేస్తాయి, ఎందుకంటే విటమిన్ E తో పాటు వారు మోనోస్సాచురేటేడ్ కొవ్వులు కలిగి ఉంటాయి. ఈ కొవ్వులు చర్మంలోని పొరలను వ్యాప్తి చేస్తాయి మరియు కణాల నష్టం జరగకుండా నిరోధించబడతాయి. లైకోపీన్ మరియు బీటా-కరొటెన్ ల నుండి ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవటానికి వారు దోహదం చేస్తారు.

స్టాండ్ అవుట్ బ్రెజిల్ గింజలు. రష్యాలో వారు ఇటీవలే కనిపించారు, కాని పాత యూరోప్ విజేతలకు స్పానిష్ పర్యటనల నుంచి వారికి తెలుసు. ఈ కాయలు సూర్యరశ్మి నుండి రక్షించటానికి ఉపయోగపడతాయి, వాటిలో విటమిన్ E మరియు మోనోస్తోరురేటెడ్ కొవ్వులు ఉండటం వలన మాత్రమే కాకుండా, సెలీనియం యొక్క కంటెంట్ కూడా ఉంటుంది. ఇది అలాంటి విశ్వసనీయంగా అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి చర్మ కణాలను రక్షిస్తుంది, ఎడింబర్గ్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు వాస్తవంగా UV వికిరణం తర్వాత సెలీనియంతో ఉన్న కణాలలో హాని యొక్క జాడలు గుర్తించలేదని, వాటిని వికిరణం చేయలేదు. చర్మరోగ నిపుణులు రోజుకు పది బ్రెజిల్ గింజలు తినడానికి ఇటువంటి ప్రయోజనకరమైన ప్రయోజనం కోసం సలహా ఇస్తారు. ఇతర సిఫార్సు ఉత్పత్తులు మధ్య - చేప, షెల్ఫిష్, గుడ్లు.

చర్మం పాటు, కళ్ళు సూర్యకాంతి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు నుండి రక్షించబడాలి. ఇక్కడ క్రియాశీల సహాయకులు లుటీన్ మరియు జేక్సంతిన్. ఈ అనామ్లజనకాలు కంటి యెక్క పసుపు రంగులో ఉంటాయి మరియు సహజ సన్ గ్లాసెస్ వంటివి, UV కిరణాలను వడపోస్తాయి. న్యూట్రిషనిస్ట్ లు ఆకుపచ్చ బీన్స్ మరియు బఠానీలను అందిస్తారు, వాటిని కలిగి ఉన్న వాటిలో మించి, మరియు ఇప్పటికే మాకు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, క్యాబేజీ, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ అని పిలుస్తారు.

చర్మం, పానీయాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలను రక్షించడానికి పోరాటంలో, గ్రీన్ టీ చురుకుగా పాల్గొంటుంది. రసాలను వారి "ప్రాధమిక వనరుల" యొక్క విధులు నకిలీ అని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, కానీ ఇక్కడ గ్రీన్ టీలో అనామ్లజనకాలు కేటచిన్లు ఉంటాయి. జర్మన్ పరిశోధకులు రెండు వర్గాల మహిళల ఫలితాలను పోల్చి చూశారు, వీరిలో 12 రోజులు ప్రతిరోజు గ్రీన్ కప్ను తాగుతూ, మరొకరు దానిని స్వీకరించలేదు. మొదటి గుంపు సభ్యులతో పోలిస్తే సూర్యుని నుండి గాయాలు ఏర్పడిన మొదటి సమూహంలో 25 శాతం తక్కువగా ఉంది.

తీపి ప్రేమికులు ఆనందంగా ఉంటారు - కొంతమంది కృష్ణ చాక్లెట్ మృదువైన సన్స్క్రీన్గా పనిచేస్తుంది అని ఖచ్చితంగా నిర్ణయించబడుతుంది. రోజువారీ 12 వారాల పరిశోధకులు సాదా చాక్లెట్ 20 గ్రాముల వివిధ బృందాలు మరియు కోకోలో అధికం ఇచ్చారు. చీకటి చాక్లెట్ ఉన్నవారికి లక్కీ - వారి చర్మం UV రేడియేషన్కు రెండుసార్లు నిరోధకంగా ఉంది. కోకోలో దొరికే ఫ్వివానోల్స్ అద్భుతాలు చేస్తాయి.