హైకింగ్ ట్రిప్ కోసం ఉత్పత్తుల ఎంపిక

ఒక హైకింగ్ ట్రిప్ సమయంలో మంచి విశ్రాంతి కోసం అవసరమైన ఆహారం ఎంపిక ముందుగా ఏర్పాట్లు చాలా ముఖ్యం. ప్రచారం కోసం సన్నాహాలు ఈ దశ ఎలా నిర్వహించబడుతుందో, అనేక విధాలుగా ప్రణాళికాబద్ధమైన విశ్రాంతి పూర్తిస్థాయిలో గ్రహించబడే డిగ్రీపై ఆధారపడి ఉంటుంది. హైకింగ్ ట్రిప్ కోసం ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకునేటప్పుడు పరిశీలించవలసిన అవసరాలు ఏమిటి?
మొదటిగా, హైకింగ్ ట్రిప్ లో శారీరక శ్రమ సమయంలో శరీరంలో శక్తిని కోల్పోవడానికి ఉత్పత్తులు తప్పక పరిహారం అందించాలి. ఒక హైకింగ్ యాత్ర నిర్వహించినప్పుడు, పర్యాటక రోజువారీ రేషన్ 3000-3700 కిలో కేలస్కు సమాన శక్తిని అందించాలి అని నమ్ముతారు. హైకింగ్ ట్రిప్ కోసం ఉత్పత్తుల యొక్క ఉజ్జాయింపు శక్తి విలువ లెక్కించు ప్రత్యేక పట్టికలలో ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది అనేక ఆహార పదార్ధాలకు సంబంధించిన సమాచారాన్ని సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకి, 100 గ్రాముల వరి మొక్క 100 గ్రాముల రేకి రొట్టెలో 200 కిలో కేలరీలు, బుక్వీట్ మరియు బియ్యం తృణధాన్యాలు 350 కిలో కేలరీలు, క్రీము 750 కిలోల, ఉడకబెట్టిన సాసేజ్లు 250 కిలో కేలరీలు, సగం స్మోక్డ్ సాసేజ్లు 400 కిలోల, కోడి గుడ్లు 150 కిలో కేలరీలు, చక్కెర - 400 కిలో కేలరీలు. కేలొరిక్ డేటాను తరచుగా ఆహార లేబుళ్ళలో సూచించబడతాయి. రోజు సమయంలో, ఆహారం తీసుకోవడం మూడు సార్లు పంపిణీ చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది: 1) అల్పాహారం (క్యాలరీ కంటెంట్ కోసం రోజువారీ రేషన్లో 35% ఉండాలి); 2) భోజనం (40%); 3) డిన్నర్ (25%).

కెలోరీలను అదనంగా, హైకింగ్ ట్రిప్ కోసం ఆహారాన్ని ఎంచుకునేటప్పుడు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల వంటి మానవ పోషకాహార భాగాల యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో అవసరమైన నిష్పత్తిని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. ఒక హైకింగ్ యాత్రలో వయోజన రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడిన ఆహారంలో 120 గ్రాములు ప్రోటీన్, 60 గ్రా కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల 500 గ్రాములు కలిగి ఉండాలి. మాంసం మరియు మాంసం ఉత్పత్తులు, చేపలు, కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, బటానీలు మరియు బీన్స్లలో పెద్ద సంఖ్యలో ప్రోటీన్లు కనిపిస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు తృణధాన్యాలు, పిండి ఉత్పత్తులు, స్వీట్లు (చక్కెర ఆచరణాత్మకంగా స్వచ్ఛమైన కార్బోహైడ్రేట్) తో శరీరంలో సరఫరా చేయబడుతుంది. కొవ్వులో అధిక భాగం వెన్న, కొవ్వు, కొవ్వు మాంసాలు వంటి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది.

హైకింగ్ ట్రిప్ కోసం ఉత్పత్తుల ఎంపిక ఆహారంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల లభ్యతను పరిగణనలోకి తీసుకునేలా చేయాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, అదేవిధంగా దాహం తింటున్నందుకు, మీరు ఒక మినరల్ వాటర్ లేదా సహజ పండ్ల రసాలను మీతో పాటు ట్రెక్కింగ్ ట్రెక్ కు తీసుకెళ్లడం ఉత్తమం.

పైన పేర్కొన్న ప్రాథమిక అవసరాలకు అదనంగా, హైకింగ్ ట్రిప్ కోసం ఉత్పత్తులను ఎంచుకునేటప్పుడు, ఈ క్రింది అంశాలను పరిగణలోకి తీసుకోవడం మంచిది:
- ఎక్కిని పాల్గొన్నవారు వారి బ్యాక్ప్యాక్లో ఉత్పత్తులను తీసుకువెళుతుండగా, అన్ని ఉత్పత్తుల మొత్తం బరువును లెక్కించి, అన్ని పర్యాటకుల మధ్య భారం సమానంగా పంపిణీ చేయాలి;
- ప్రణాళిక పర్యాటక పర్యటన మార్గం వెంట వాణిజ్య పాయింట్లు పరిష్కారాలు ఉంటే, పర్యాటకుల భారం సులభతరం మార్గం వెంట ఇప్పటికే ఇప్పటికే కొన్ని ఉత్పత్తుల కొనుగోలు ప్లాన్ చాలా అవకాశం ఉంది;
- హైకింగ్ యాత్ర సమయంలో, ఉత్పత్తులు వినియోగం కోసం ఉపయోగపడేదిగా ఉండాలి, అందువల్ల మీరు రవాణా మరియు పాడైపోయే ఉత్పత్తులకు అనుకూలం కాదు;
బహిరంగ కార్యకలాపాలు (ఈ ప్రయోజనం కోసం, సూపర్మార్కెట్లు, డబ్బాల మాంసం, తక్షణ నూడుల్స్ మరియు t లో అమ్ముడైన సూపర్మార్కెట్లు - హైకింగ్ ట్రిప్ పరిస్థితుల్లో వంట సౌకర్యవంతమైన మరియు సాధ్యమైనంత శీఘ్ర ఉండాలి, సేవ్ సమయం ఎక్కి ప్రధాన లక్ష్యం సాధించడానికి ఉపయోగిస్తారు ఎందుకంటే ఇ) ఒక .;
- ప్రచారం కోసం మేము రోజువారీ తినడానికి సాధారణ ఆహారం ఎంపిక చేయాలి;
- ఒక ఎక్కి, పొడి తినడానికి లేదు.