లెగ్ మరియు బ్యాక్ కండరాల అభివృద్ధి
రోల్ మోకాలు
పిల్లల స్థానం అతని వెనుక ఉంది. వీలైనంత త్వరగా శరీరం యొక్క మోకాలు బెండ్. కుడివైపున ఎడమ వైపుకు, మొదట ఎడమవైపున ఒక వృత్తంలో వీలైనంతవరకూ మోకాలు తరలించండి.
ప్రారంభంలో, కదలికల వ్యాప్తి చిన్నగా ఉండాలి, అప్పుడు, కండరము వేడెక్కినప్పుడు, మీరు దాన్ని పెంచవచ్చు.
అక్రోబటిక్ సెమీ-లోటస్
వ్యాయామాలు పిల్లల హిప్ జాయింట్లు అభివృద్ధి మరియు వాటిని మరింత సౌకర్యవంతమైన తయారు వంటి, వ్యతిరేక వైపు ముందుకు తన కాలు మరింత లాగండి, మరియు తరువాత.
శిశువు తగినంతగా అనువైనది అయినట్లయితే, అతను ముక్కు లేదా బొటనవేలు యొక్క బొటనవేలును సులభంగా తాకే చేయవచ్చు.
ఈ వ్యాయామంలో శక్తిని ఉపయోగించవద్దు. మీరు ప్రతిఘటనను అనుభవిస్తే, ఆపండి. అన్ని పిల్లలు వ్యక్తిగతమని గుర్తుంచుకోండి.
"సీతాకోక చిలుక"
బాల తన వెనుక ఉంది. పక్కపక్కనే పిల్లల యొక్క అరికాళ్ళను, మోకాళ్ళను చాలా వైపులా ఉంచండి. ఈ స్థితిలో, సాధ్యమైనంత గజ్జలకు దగ్గరగా ఉన్న తగ్గిన మేతలను బిగించడం.
మీరు కీళ్ళ నిరోధకతను అనుభవించేంత వరకు పైభాగంలో మోకాలు పైకి కొట్టండి.
పీడనం ఉపశమనం, మీ కాళ్ళు నిఠారుగా. వ్యాయామం రెండు లేదా మూడు సార్లు పునరావృతం. మోకాళ్ళలో కరిగించే అనేక భ్రమణ కదలికలు మరియు అన్ని దిశల కాళ్ళ గజ్జను పక్కన, పండ్లు చుట్టూ, లంబోస్క్రాలిస్ యొక్క కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి.
తొడల తగ్గింపు
హిప్ పలుచన తరువాత, వ్యతిరేక వ్యాయామం చేయండి.
కాళ్ళు రిఫ్లెక్స్ నిరోధకత
బాల తన వెనుక ఉంది.
శిశువు యొక్క పాదాలకు శాంతముగా కానీ నిలకడగా మీ చేతులతో నెట్టండి, మీ చేతులను విడుదల చేసి మరలా పునరావృతం చేయండి. పిల్లల రిఫ్లెక్సివ్ ఎదుర్కొంటుంది మరియు మీ చేతులు పిండి వేయు ఉంటుంది.
మీరు ఈ స్పందనను అనుభవించినప్పుడు, ఒత్తిడిని పెంచండి. మీరు విడిగా ప్రతి కాలు మీద ఒత్తిడిని కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు, ఇది పిల్లల యొక్క "ఫుట్బాల్" నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది.
కాళ్ళు పుల్లింగ్ మరియు విడుదల చేయడం
ఇది ఒక సడలించడం వ్యాయామం. ఇది తన శ్వాసను నియంత్రించడానికి శిశువుకు బోధిస్తుంది.
మృదువైన ఉపరితలంపై శిశువు తన వెనుకభాగంలో ఉండాలి.
రెండు చేతులతో పిల్లల పాదాలను తీసుకోండి, శరీరానికి ఒక పరోక్ష కోణంలో శాంతముగా తన కాళ్లను ఎత్తండి, ఆపై వాటిని వదిలివేయడం, వాటిని వదిలేయండి.
ట్రైనింగ్ చేసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు బ్రీత్ చేసుకోండి, మరియు మీ కాళ్ళను విడుదల చేసినప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోండి.
మీరు వారి కాళ్ళను పెద్ద వ్యాప్తితో పెంచడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని భావిస్తున్నంతవరకు పిల్లల పండ్లు ఉపరితలం నుండి ముక్కలు చేయకండి.
వెన్నెముక యొక్క సౌలభ్యత అభివృద్ధి
ఒక మసాజ్ తో వెన్నెముక బెండింగ్
మొత్తం శరీరం యొక్క బెండ్ మరియు తదుపరి సాగతీత బాగా రుద్దడం కలిపి. శిశువు తొలగించబడినట్లయితే, మీరు భుజం మరియు చేతుల్లో స్రాచింగ్ యొక్క మార్పుతో ఛాతీ యొక్క ఉచిత పక్షాన్ని మసాజ్ చేయవచ్చు.
మీ వెనుక ఉన్న బిడ్డను ఉంచండి. తన మోకాళ్ళతో ఎడమ చేతి పట్టుకోండి ఉదరం పైన ఒక పరోక్ష కోణంలో బెంట్. పీల్చే మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరిపోయే, నేరుగా ముఖం కింద, పిల్లల ఎడమ మోకాలు పడుతుంది.
అదే సమయంలో, ఎడమ భుజంపై కాంతి ఒత్తిడితో ఉదరం మరియు సులభంగా స్ట్రోక్పై పిల్లల కుడి చేయి ఉంచండి. మీ ఎడమ చేతి విడుదల, మరియు బిడ్డ తాకకుండా, మీరే కుడి చేతి పడుతుంది.
ఈ ద్వంద్వ చర్యను రెండు లేదా మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి, మీ శ్వాసను నియంత్రించడం.
వికర్ణ సాగదీయడం
ఈ కధనాన్ని వెన్నెముక యొక్క ఉద్రిక్తతకు ఒక counterbalance అందిస్తుంది మరియు దాని మడతకు భర్తీ చేస్తుంది.
ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, ఆ పిల్లవాడు తన వెనుక వైపున ఉంటాడు. కూర్చోవడం లేదా మోకరిస్తున్నప్పుడు మీరు ఈ వ్యాయామాలు చేయగలరు.
కుడి కాలు మరియు ఎడమ చేతితో బిడ్డను తీసుకొని వాటిని కలిసి తీసుకురాండి, వాటిని నేలపై తిరిగి ఉంచండి మరియు వాటిని వికర్ణంగా వ్యాపించి తద్వారా అవి సరళ రేఖలో ఉంటాయి.
ఈ కదలికను అనేకసార్లు పునరావృతం చేయండి.
మొట్టమొదట, సాగదీయకుండా విలీనం చేయకుండా, బిడ్డ ఈ అవయవాలకు ఉపయోగించబడుతుంది, అప్పుడు లెగ్ మరియు వ్యతిరేక దిశల్లో చేతి రెండింటినీ సున్నితంగా కలుపుతుంది.
మీ ఎడమ పాదం మరియు మీ కుడి చేతితో పునరావృతం చేయండి.
శిశువు యొక్క మెడ మరియు మెడ నేలపై ఉండిపోయి, అపోజూన్ పొడిగించబడింది.
"నోడ్"
ఇది వికర్ణ విస్తరణ యొక్క క్లిష్టమైన రకం. ప్రారంభ స్థానం అదే. చేతి మరియు కాలు వ్యతిరేక దిశలలో విస్తరించి, సరళ రేఖను ఏర్పరుస్తాయి కాబట్టి శిశువు మరియు ఎడమ చేతి యొక్క కుడి పాదము పెంచండి. మీ చేతులు క్రాస్, "వాటిని ముడితో కలుపుతూ," ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళండి.
కలుపుతారు సాగతీత
ఈ మరింత క్లిష్టమైన వికర్ణ పొడిగింపు వెన్నెముక కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది, కానీ అవయవాల సమన్వయతను కూడా అభివృద్ధి చేస్తుంది.
వ్యతిరేక కాళ్ళు మరియు పిల్లల చేతిని తీసుకోండి మరియు వాటిని కొద్దిగా విలీనం చేయండి.అనేక సార్లు వాటిని ఒక దిశలో మరియు మరొక దిశలో వృత్తాకారంగా మార్చండి, తర్వాత వేర్వేరు దిశల్లో ఈ వ్యాయామం మీ సమన్వయాన్ని తనిఖీ చేస్తుంది.
భుజాలు మరియు సవారీలు న రాక్లు
భుజాలపై "మొదటి" స్టాండ్
మీ అడుగుల పట్టుకొని, పిరుదులు నేల నుండి నలిగిపోయే వరకు పిల్లల కాళ్ళను పైకి ఎత్తండి. తల మరియు భుజాలు నేలమీద ఉంటాయి, మిగిలిన భాగము శరీరాన్ని కధనం ద్వారా పెంచబడుతుంది.
ఒక క్షణం పట్టుకోండి, పిల్లల చూడటం, అప్పుడు శాంతముగా వీడలేదు. అనేక సార్లు రిపీట్.
ఉదాహరణకు, మీరు ట్రైనింగ్ మరియు తల పడిపోయే వ్యాయామంతో పాటు, ప్రత్యేకంగా ఆట యొక్క రకం, "అప్, అప్, అప్ (పెరుగుదల శృతి) మరియు డౌన్! (తగ్గుదల) ".
"ఫ్లైట్"
ఈ వ్యాయామం సమయంలో, మీరు శిశువుతో కంటికి కనపడాలి.
మీ వెనుక పడుకుని, మీ కడుపుకు మీ మోకాలు లాగి వాటిని బిడ్డ పెట్టి, మీరు ఎదుర్కొంటున్నారు. శాంతముగా మీ చొక్కా కింద పట్టుకొని, మీ కాళ్ళ మీద బిడ్డను కుడి కోణంలో వంగి ఉంచండి. పిల్లల చేతులు లేదా మణికట్టు ద్వారా, శాంతముగా, నోటిమిచ్నో, మీ అడుగుల పైకి క్రిందికి దిగారు, అందువల్ల బిడ్డ వారిపై పడి, దిగువ భావాలను అనుభవించింది. అదే సమయంలో, మీ ఉదర కండరాలు పని చేస్తాయి. పీల్చేటప్పుడు పీల్చడం మరియు కూర్చోవడం శిశువు మీ అడుగుల మీద అదే స్థితిలో ఉంచండి.
"లూప్"
తలక్రిందులుగా పిల్లల హోల్డింగ్ కాకుండా ప్రమాదకర తెలుస్తోంది, కానీ వాస్తవానికి అది ఖచ్చితంగా సురక్షితం.
ఇది శిశువును మాత్రమే ఇష్టపడదు, కానీ వెన్నెముకను సాగించి, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిని ప్రేరేపించే కఫం యొక్క ఊపిరితిత్తులను క్లియర్ చేయటానికి, తలపై రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.
మీరు మరియు పిల్లవాడిని విశ్వాసం పొందాలంటే, మీరు "లూప్" ను వివిధ రంగాల్లో, వెనుక నుండి, వెనుకకు లేదా వైపు నుండి వైపుకు చేయవచ్చు.
ఒక ఫ్లిప్ వ్యాయామంతో శిశువు చేయడం గురించి మీరు చింతించాల్సిన ప్రత్యేక కారణాలు ఉంటే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
నేలపై కూర్చోండి, నేలపై, మీ వెనుకభాగంలో లేదా కుర్చీలో ఒక బ్యాండ్తో కూర్చోండి, పిల్లవానితో మాట్లాడండి, కంటికి కాపాడుతూ, తన ల్యాప్లో తన ఉదరం ఉంచండి.
రెండు చేతులతో మరియు ఒక కదలిక లిఫ్ట్తో శిశువు యొక్క చీలమండలు (పాదాలవల్ల) సంపూర్ణంగా గ్రహించి, పిల్లవానిని మీ వెనుకకు తోసిపుచ్చారు.
తన ముఖాన్ని చూడడానికి తద్వారా చీలమండ ద్వారా బిడ్డను పట్టుకోండి, పిల్లవాడు సంతోషంగా ఉంటే, సమయాన్ని విస్తరించండి - తిరుగుబాటు నుండి గరిష్ట లాభం పొందడానికి.
పిల్లల తగ్గించడం, మీ మోకాలు ఒక సూది తో తన భుజాలు తాకడం కలిగి ప్రయత్నించండి, కానీ అతని తల తో, గాయం లేదా మెడ యొక్క overstrain నివారించేందుకు.
మీరు మరింత సౌకర్యవంతమైన ఉంటుంది పిల్లల తగ్గించడానికి, శాంతముగా తన ల్యాప్లో తన తిరిగి లేదా బొడ్డు చాలు సిద్ధం. శిశువు తొడమీద మొదటిసారి తల్లిపాలను తగ్గి, అతని కాళ్ళను శాంతముగా తగ్గించుకోండి, అందువల్ల బిడ్డ మీ మోకాలు అంతటా వ్యాపించి ఉంటుంది.
అది మీ ల్యాప్లో లేదా మధ్యలో ఉంటుంది కాబట్టి శిశువు రోల్. అతనికి విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరించు, అప్పుడు పెంచండి మరియు కౌగిలింత.
శిశువు సంతోషంగా ఉన్నట్లయితే రెండు నుండి మూడుసార్లు పునరావృతం చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన గ్రో