చాలా తరచుగా అమ్మాయిలు ఆహారం మీద కూర్చుని, అనుకరణ మీద తాము అలసిపోయి, సాయంత్రం తినడానికి తమను తాము పరిమితం చేస్తారు, మరియు బరువు దూరంగా ఉండదు. మరియు కారణం ఈ బరువు నిరుపయోగం కాదు ఉంటుంది. అదనపు బరువు ఉనికిని నిర్ణయించడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి.
బొడ్డు మీద రెట్లు
ఈ పద్ధతి సరళమైనది మరియు అదే సమయంలో చాలా ఖచ్చితమైనది. అధిక అదనపు బరువును లెక్కించడానికి ఇది కడుపులో ఒక మలుపులో సాధ్యమవుతుంది. ఒక మహిళ కోసం, రెండు లేదా నాలుగు సెంటీమీటర్ల రెట్లు కట్టుబాటు. పురుషులు, రేటు కొద్దిగా తక్కువ - ఒకటి నుండి రెండు సెంటీమీటర్ల. కడుపులో రెట్లు ఐదు సెంటీమీటర్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే మీరు ఊబకాయం గురించి మాట్లాడవచ్చు. ఈ పరీక్ష, అయితే, మీరు ఒక వ్యక్తి కిలోగ్రాము త్రో ఎంత ఖర్చు నిర్ణయించడానికి అనుమతించదు. రెట్లు పై, మీరు మీ శరీరం చేపట్టే సమయము మాత్రమే గమనించవచ్చు.
జీవక్రియ
తగ్గిన జీవక్రియ ఉన్న వ్యక్తులు బార్బరా ఎడెల్స్టెయిన్ కనుగొన్న పద్దతిని అవసరమైన బరువును నిర్ణయించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పద్ధతి బరువు పెరుగుదల దారితీసే డెజర్ట్ ఒక చిన్న ముక్క కలిగి ఉన్న వారికి తగిన, శరీరం, తక్షణమే కేలరీలు బర్న్ అక్కరలేదు.
మొదటి దశ సాధారణ జీవక్రియలో ఉండే బరువును గుర్తించడం. ఇది చాలా సులభం: 45 కిలోగ్రాముల వరకు ప్రతి సెంటీమీటర్ పెరుగుదలకు ఒక్కొక్క కిలోగ్రామ్ను జోడించాలి, ఇది 150 సెంటీమీటర్ల మించి ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు వయస్సు 25 సంవత్సరాలు మించి ఉంటే, కానీ సాధారణంగా ఏడు కిలోల కంటే ఎక్కువ జోడించడానికి అవసరం ఉంటే, ప్రతి సంవత్సరం మరొక సగం కిలోగ్రామ్ జోడించాలి. అందుకున్న వ్యక్తులకు 4,5 నుండి 7 కిలోల వరకు (ఈ వ్యక్తికి వ్యక్తిగతంగా ఉండే కిలోలు) మరియు వ్యక్తి యొక్క బరువు 90 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉంటే 4 నుండి 7 కిలోల వరకు ఉంటుంది. బరువు 100 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉంటే, మరికొన్ని కిలోగ్రాముల జోడించాలి.
ఈ పద్ధతి మీ "ఉత్తమ" బరువును నిర్ణయించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అయితే బరువు తగ్గడం మీరు చూడవచ్చు, తర్వాత శరీరం విఫలమవుతుంది మరియు వ్యక్తి క్రూరమైన ఆకలిని అభివృద్ధి చేస్తాడు. మానవ శరీరం తన సొంత హక్కును "తీసుకోవాలని" కోరుకుంటున్నప్పుడు ఈ క్షణం వస్తుంది. ఈ పధ్ధతి పుట్టినప్పటి నుండి పూర్తి ప్రజలకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ది బ్రాక్ ఫార్ములా
ఈ సందర్భంలో ఆదర్శ బరువును లెక్కించినప్పుడు, మూడు సూచికలను ఉపయోగిస్తారు: ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు మరియు ఎత్తు, అలాగే అతని వయస్సు. మొట్టమొదటి రెండు భాగాలు అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం: అధిక పెరుగుదల, ఎక్కువ బరువు. వయస్సు, అయితే, అదే విధంగా ప్రభావితం: పాత వయస్సు, ఎక్కువ మాస్. ఈ నమూనా చాలా సహజంగా ఉంటుంది. నలభై ఏళ్ళలోపు ఉన్న ప్రజలకు సూత్రం క్రింది విధంగా ఉంటుంది: సెంటీమీటర్లలో వ్యక్తీకరించిన వృద్ధి నుండి 110 ను ఉపసంహరించుకోవాలి - ఇది ఆదర్శ బరువుగా ఉంటుంది. నలభైకి పైగా వ్యక్తులకు సమానమైనది: ఇది 110 ను 100 కు తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఫార్ములా యొక్క తర్వాతి వెర్షన్ గణన పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది: 165 సెంటీమీటర్ల కంటే తక్కువ ఉన్నవారికి, 100 నుండి తీసివేయాలి, 166 నుండి 175 సెంటీమీటర్ల పెరుగుదల, 105 తీసుకోవాలి, మరియు 110 అయితే, ఇది కూర్పు పరిగణనలోకి విలువ. ఒక లీన్ శరీర తో, అని పిలవబడే asthenics కోసం, అందుకున్న మొత్తం 10% దూరంగా తీసుకుంటారు. హైపర్స్టీనిక్స్ కోసం, ఫలితంగా 10% జోడించబడుతుంది.
అయినప్పటికీ, ఈ ఫలితాలు ఇంకా సుమారుగా ఉన్నాయి మరియు అదనపు కిలోగ్రాముల సంఖ్య గురించి చెప్పగల స్పెషలిస్ట్ మాత్రమే.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్
ఈ సూచిక యొక్క గణన కింది సూత్రం చేత చేయబడుతుంది: కిలోగ్రాములలో వ్యక్తీకరించిన బరువు సెంటీమీటర్లలో వ్యక్తీకరించబడిన వృద్ధి చతురస్రంగా విభజించబడింది. ఈ సూచిక అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు సర్వసాధారణంగా ఉపయోగించబడుతుంది. అయితే, నియమాన్ని అంచనా వేయడానికి ప్రమాణం మారుతూ ఉంటుంది.
సాధారణ నియమం ఇండెక్స్, 24.9 కు సమానంగా ఉంటుంది.
మిచెల్ Montignac ప్రకారం, రేటు కొద్దిగా కఠినమైనది: ఇండెక్స్ రేటు 20 నుండి 23 వరకు ఉంటుంది. సూచిక 24 నుండి 29 వరకు ఉంటే, అప్పుడు అధిక బరువు ఉంటుంది. 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఇండెక్స్ తో, అది ఊబకాయం గురించి.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ యొక్క అత్యంత ప్రజాస్వామ్య నియమం USA లో భీమా సంస్థలచే ఉపయోగించబడుతుంది. 30 కన్నా తక్కువ ఇండెక్స్ కలిగిన ప్రజలు ఆందోళన చెందలేరు - వారు సరైనదే, అది కేవలం తరలించడానికి ఎక్కువ. సూచిక 30 నుండి 40 వరకు ఉంటే, అప్పుడు అది ఆహారం గురించి ఆలోచిస్తూ విలువ. ఇండెక్స్ ఖర్చులు లేదా ఇండెక్స్ 40 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వద్ద ఉన్నట్లు అర్థం చేసుకోవటానికి, ఈ సందర్భంలో అది ఎండోక్రినాలజిస్ట్తో మాట్లాడటం అవసరం.