మీరే రక్తపోటు తట్టుకోవటానికి సహాయం

ఎలివేటెడ్ రక్తపోటు - రక్తపోటు - చాలా సాధారణ వ్యాధి. గతంలో, అది వృద్ధుల వ్యాధి. ఇప్పుడు ఒత్తిడి హెచ్చుతగ్గుల పిల్లలలో కూడా అసాధారణం కాదు. ఈ సమస్య మీకు బాగా తెలిసినట్లయితే, రక్తపోటును అధిగమించడానికి మీకు సహాయం చెయ్యండి.

రక్తపోటుకు కారణాలు

టేబుల్ ఉప్పులో ఉన్న సోడియం, అధిక రక్తపోటుకు ప్రధాన నేరస్థులలో ఒకటి. మన శరీరంలో ఉప్పులో ఎక్కువ మొత్తంలో త్రాగేటప్పుడు, నీరు నిలుపుకోబడుతుంది అని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. నీరు ఆకర్షించడానికి సోడియం యొక్క సామర్ధ్యం రక్తనాళ మంచంలో వాడకం రక్తం యొక్క పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఇది పెరిగిన ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది - రక్తపోటు. శరీరంలో అధిక సోడియం సోడియం-పొటాషియం సంతులనాన్ని ఉల్లంఘిస్తుంది. సోడియం, కణాలలోకి రావడం, వాటి నుండి పొటాషియంను తొలగిస్తుంది. కణాంతర సోడియం యొక్క పెరిగిన ఏకాగ్రత కారణంగా, రక్తం యొక్క గోడలు చిక్కగా ఉంటాయి, ఇది రక్త ప్రవాహ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది. ఇది పెరిగిన రక్తపోటుకు కారణాల్లో ఒకటి.

ఉప్పులో ఎక్కువ భాగం తీసుకోవడం వలన నోరోపైన్ఫ్రైన్ (వాసోకాన్స్ట్రిక్టర్) విడుదల పెరుగుతుంది మరియు ప్రోస్టాగ్లాండిన్, వాసోడైలేటర్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది. దక్షిణ అమెరికాలోని అనేక తెగలు, పాలినేసియా మరియు న్యూ గినియా స్థానికులు దాదాపు ఉప్పును తినరు, అందుచే వాటిలో దాదాపుగా అధిక రక్తపోటు లేని రోగులు ఉన్నారు. ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గిపోవడం వలన రక్తపోటు యొక్క ప్రాబల్యం తగ్గిపోతుంది మరియు స్ట్రోకులు మరియు గుండెపోటుల సంఖ్య తగ్గుతుందని నిరూపించబడింది.

శరీరంలో అదనపు సోడియంకు సమానంగా అన్ని ప్రజలు స్పందించలేరు. సోడియం సెన్సిటివ్ వ్యక్తులలో, కణ త్వచం సోడియంకు సులభంగా పారగమ్యంగా ఉంటుంది, మరియు పొర పంపులు సమర్థవంతంగా కణాల నుండి తొలగించలేవు. వారు ఉప్పును కూడా మోడరేట్ చేస్తే ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. చైతన్యవంతులైన వ్యక్తులలో, అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

ఎలా రక్తపోటు భరించవలసి

70 కిలోల బరువు కలిగిన మానవ శరీరంలో 100 గ్రాముల మౌళిక సోడియం ఉంటుంది. ఉప్పు 15-20 గ్రాముల రోజువారీ ఉపయోగం కనీస అవసరాన్ని చాలా సార్లు మించిపోయింది. రోజుకు 3 గ్రాముల ఉప్పు - ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు 2, 5 కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. ఆహారాన్ని nedosalivat మరియు సాసేజ్, ఉప్పగా చీజ్, పొగబెట్టిన మాంసం మరియు సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు వంటి ఉత్పత్తుల వినియోగం పరిమితం చేయాలి - ఈ ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలకు సిఫార్సులు. కానీ అధిక రక్తపోటు రోగులు, రక్తపోటు తట్టుకోవటానికి, తాత్కాలికంగా అన్ని ఉప్పు కలిగిన ఉత్పత్తులు మరియు ఉప్పు వదలివేయడానికి అవసరం. మరియు ధమని ఒత్తిడి సాధారణ ఉన్నప్పుడు, ఆహారం లో ఉప్పు, కానీ 2 కంటే ఎక్కువ, 5 - రోజుకు 3 గ్రా. సముద్రపు ఉప్పును ఉపయోగించడం మంచిది - అయోడిన్, మెగ్నీషియం, బ్రోమిన్, రాగి, జింక్, ఫ్లోరిన్ దాని కూర్పులో ఉంది. టేబుల్ ఉప్పు "అదనపు" మాత్రమే క్లోరిన్ మరియు సోడియం కలిగి ఉంటుంది.

ఒక తక్కువ కొవ్వు ఆహారం తో, వంటకాలు సోర్ రసాలను, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు జోడించండి. ఇది సముద్ర కాలే ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ఇది రక్తంలో కొలెస్టరాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, కొవ్వు కాలేయపు క్షీణత మరియు కొవ్వు వాస్కులర్ చొరబాటు నిరోధిస్తుంది, భారీ లోహాలు మరియు రేడియోధార్మిక పదార్ధాల లవణాలను తొలగిస్తుంది, రక్త ఫలకికలు యొక్క సంశ్లేషణను నిరోధిస్తుంది. సముద్ర క్యాబేజీ యొక్క సెల్యులోజ్ మలబద్ధకం కోసం ఒక అద్భుతమైన నివారణ. మీరే అధిక రక్తపోటు భరించవలసి సహాయం మరియు ప్రియమైన - అన్ని వంటకాలకు క్యాబేజీ జోడించండి. సముద్ర క్యాబేజీ 1-2 టీస్పూన్లు డైలీ కట్టుబాటు.

హైపర్టెన్సివ్ రోగులకు తక్కువ కొవ్వుతో ఉన్న ఆహారం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు కాల్షియం యొక్క కంటెంట్ గొప్ప ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది. గుండె కండరాలకు పొటాషియం అవసరమవుతుంది. పొటాషియం అధిక కంటెంట్ ఉన్న ఉత్పత్తులు స్ట్రోకులు మరియు గుండె దాడులకు నమ్మదగిన నివారణగా ఉపయోగపడతాయి. శరీరం లో పొటాషియం యొక్క తగినంత కంటెంట్ మూత్రపిండాలు ద్వారా సోడియం యొక్క విసర్జన విస్తరించేందుకు, vasodilators ఏర్పాటు పెరుగుతుంది, నాళాలు యొక్క కండరాల టోన్ మెరుగుపరచడానికి. ఇటువంటి పోషకాహారం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, మందుల మోతాదును తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు మెదడు మీద రక్తపోటు యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. పొటాషియం చాలా గింజలు, బీన్స్, కూరగాయలు, పండ్లు, కోకో మరియు గ్రీన్ టీలో లభిస్తుంది. మాంసం మరియు చేపలలో, పొటాషియం తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది, పాల ఉత్పత్తులు చాలా తక్కువ పొటాషియం కలిగి ఉంటాయి. పొటాషియం భాగంలో వంట సమయంలో పోతుంది. అయితే, పై తొక్క వివిధ కూరగాయలు బేకింగ్, పొటాషియం దాదాపు పూర్తిగా ఉంది. పొయ్యి లేదా స్టవ్ లో మొత్తం కూరగాయలు కాల్చడం - మీ మరియు మీ ప్రియమైన వారిని శాస్త్రీయంగా పోరాడటానికి రక్తపోటు సహాయం.

పొటాషియం శరీరం నుండి చెమట మరియు మూత్రంతో విసర్జించబడుతుంది. మూత్రవిసర్జనను ఉపయోగించడం మరియు తీవ్రమైన పట్టుటతో, పొటాషియం కలిగిన ఆహార ఉత్పత్తులలో మీరు చేర్చాలి మరియు పొటాషియంతో మందులు తీసుకోవాలి. కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో గుండెలో అంతరాయాలు ఉన్నాయి - గుండె కండరాలచే పంపబడిన పొటాషియం లోపం గురించి ఇది సంకేతం. టీనేజర్లు కూడా పొటాషియం అవసరం. కౌమారదశలో, అస్థిపంజర ద్రవ్యరాశి వేగంగా పెరుగుతుంది, మరియు కండరాల మాస్ మరియు అంతర్గత అవయవాలు వాటి అభివృద్ధిలో వెనుకబడి ఉంటాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపులో ఎండుద్రాక్ష మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్ లను తాగడానికి మంచిది. ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ఎండుద్రాక్షలు అల్పాహారం కోసం తరువాత తినవచ్చు. విందులో, ఎండబెట్టిన లేదా తాజా పండ్లతో కూడిన తృణధాన్యాలు లేదా కేఫీర్ తింటాయి, గింజలు తినండి. ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు ఒక వారం, బీన్స్, బఠానీలు, సోయ్ లేదా కాయధాన్యాలు నుండి వంటలలో సిద్ధం. చిక్కుళ్ళు నుండి వంటల తయారీకి ముందు, వారు మొలకెత్తుట మంచిది. విత్తనములో ఒక సీడ్ కనిపించినప్పుడు, విత్తనం లోపల మరియు ఇన్హిబిటర్ల (ప్రోటీన్ల విభజనను నిరోధించే పదార్థాలు) అదృశ్యమవుతుంటాయి, మరియు బదులుగా రసాయనిక ప్రతిచర్యలను వేగవంతం చేసే ఎంజైమ్లు కనిపిస్తాయి. ప్రోటీన్లు అమైనో ఆమ్లాలు, సాధారణ పిండి పదార్ధాలుగా క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలలో కొవ్వులుగా మార్చబడతాయి. శరీరం యొక్క జీర్ణ వ్యవస్థలో ఎంజైములు కూడా పని చేస్తాయి, ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు దాని పూర్తి అసమర్థతకు సహాయపడతాయి. మొదటి చిన్న మొలకలు కనిపించిన వెంటనే మొలకెత్తిన బీన్స్ ఉపయోగించండి.

పొటాషియం యొక్క లోపం సాధారణంగా మెగ్నీషియం యొక్క ట్రేస్ మూలకం యొక్క లోపంతో అభివృద్ధి చెందుతుంది. 70 సెం.మీ బరువున్న మానవ శరీరం మెగ్నీషియం యొక్క 26 గ్రాములు కలిగి ఉంటుంది. మహిళల మెగ్నీషియం కోసం రోజువారీ అవసరం 280 mg, పురుషులకు 360 mg. రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో, మెగ్నీషియం స్థాయి ఆరోగ్యకరమైన ప్రజల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. పొటాషియం వంటి మెగ్నీషియం, నాళాల యొక్క నునుపైన కండరాలు విశ్రాంతిని మరియు వారి విస్తరణకు కారణమవుతుంది. మరియు కూడా vasoconstrictive ప్రభావాలు స్పందన తగ్గిస్తుంది. మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటిది, గుండె కండరాల ఆక్సిజన్ ఆకలికి నిరోధకతను పెంచుతుంది మరియు గుండె లయ ఆటంకాలు నిరోధిస్తుంది.

పొటాషియం లో గొప్ప ఆహారం, మరియు మెగ్నీషియం చాలా కలిగి - ఇది ఆకుపచ్చ ఆకులు తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు, కూరగాయలు ఉంది. హైపర్టానిక్స్ ఉప్పు రహిత రొట్టె తినడానికి అవసరం, ఇది మొత్తం-మొలకెత్తబడిన మొక్కజొన్న నుండి కాల్చబడుతుంది. బ్రెడ్ bezdorozhvym ఉండాలి, ఉప్పు లేని లేదా ఉప్పు తక్కువ. ఒక మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా మొలకెత్తిన విత్తనాలు వ్యాప్తి, నువ్వులు, ఫ్లాక్స్, తక్కువ-గ్రేడ్ పిండి జోడించండి. ఇక్కడ డౌ యొక్క కూర్పు, ఇది నుండి మీరు ఏ నింపి తో కేకులు మరియు పైస్ రొట్టెలుకాల్చు చేయవచ్చు. ఇది రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైనది. రక్తపోటును అధిగమి 0 చే 0 దుకు మీకు సహాయ 0 చేయడ 0, మీరు మాత్రలను ఉపయోగి 0 చడ 0 తగ్గిపోతు 0 ది. మీ ఆహారం మార్చండి మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.