అవును, ఉదయం మెను కోసం "నలుపు" జాబితా ఉనికిలో ఉంది. అంతేకాక, మనలో చాలామంది తమ రోజు ప్రారంభమయ్యే వంటలలో ఇది కూడా ఉంది. ఎందుకు? సమాధానం dieticians.
ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ - ముఖ్యంగా నలుపు మరియు మసాలా దినుసులతో - ఒక ప్రారంభ అల్పాహారం కోసం ఉత్తమమైన ఆలోచన కాదు. ప్రేరేపించే పానీయం కడుపు కోసం ఒక నిజమైన "బాంబు" గా ఉంది: ఇది గ్యాస్ట్రిక్ స్రావం యొక్క పెరిగిన ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర శ్లేష్మాను చికాకు చేస్తుంది. మీరు హార్ట్ బర్న్, పొట్టలో పుండ్లు మరియు చికిత్సా ఆహారం సంఖ్య 2 పొందాలనుకుంటే, ఒక హృదయపూర్వక అల్పాహారం గురించి మర్చిపోతే లేదు.
యోగర్ట్, ఒక ఖాళీ కడుపు మీద తింటారు, చాలా హాని తెస్తుంది. అయితే, అలాగే లాభాలు: లాక్టిక్ ఆమ్ల బ్యాక్టీరియా మరియు ఎంజైములు జీర్ణ వ్యవస్థపై చురుకుగా ప్రభావం చూపుతాయి, ఇది చురుకుగా ఉంటే మాత్రమే. లేకపోతే, ప్రమాద గ్యాస్ట్రిక్ రసం ప్రయోజనకర సూక్ష్మజీవులను తటస్థీకరిస్తుంది, ఉత్పత్తి యొక్క పోషక విలువను సున్నాకు తగ్గించడం.
ప్రత్యేకమైన పద్ధతిలో ప్రాసెస్ చేయబడిన త్వరిత-వంట రేకులు, పెద్ద సంఖ్యలో "ఖాళీ" కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా దాదాపుగా తొందరగా నిరాశకు గురవుతాయి. అయ్యో, ఒక గంటలో మీరు క్రూరమైన కరువు అనుభూతి చెందుతారు: రక్తంలో చక్కెర అది త్వరగా పెరిగిపోతుంది. సాంప్రదాయ గంజికులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: అవి, కోర్సు యొక్క ఎక్కువ కాలం తయారు చేస్తారు, కానీ అవి జీవికి ఉపయోగకరంగా మరియు ముఖ్యమైనవి.
సిట్రాలు మరియు అరటిపండ్లు మంచి భోజనం, వీటిని ప్రధాన భోజనం తర్వాత భోజనానికి పక్కన పెట్టాలి. ఆరెంజెస్, లైమ్స్, ద్రాక్షపండ్లు - ఆమ్లజని కాక్టైల్ యొక్క ఒక రకం, ఇది కడుపు శ్లేష్మం యొక్క పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. బనానాలకు అధిక కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి, ఇది VSD యొక్క అవగాహనలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థలు, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.