ఆరోగ్యం గురించి జాగ్రత్త తీసుకునే అనేక మంది చిట్కాలు

ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహించే అనేక మందికి ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు అందరికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి: పిల్లలు మరియు పెద్దలు.

నా మెనూలో నేను మాంసం మరియు చేపలను తినను - ప్రత్యేకంగా పండ్లు, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గింజలు. అయితే, నేను రక్త పరీక్షను తీసుకున్నప్పుడు, నాకు తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ ఉందని వైద్యులు చెప్పారు. నాకు చెప్పండి, ఏ ఉత్పత్తులు నాకు మెరుగుపరచడానికి నాకు సహాయం చేస్తుంది?

హేమోగ్లోబిన్ యొక్క ఒక సాధారణ స్థాయిని నిర్వహించడానికి, మీరు మెను బంగాళాదుంపలు, సీప్లు, పీచెస్, ఆప్రికాట్లు, ఈస్ట్, అల్గా స్పియులినా కలిగిన ఫుడ్ సంకలితాల్లో చేర్చాలి. సమస్య అనేక సహజ ఉత్పత్తులలో ఇనుము మరియు ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క కంటెంట్, హేమోగ్లోబిన్ నిర్మాణం కోసం ముఖ్యమైనది, తగ్గింది. ఇది మొక్కల మూలం యొక్క పెరుగుతున్న మరియు నిల్వ చేసే ఉత్పత్తులకు ప్రత్యేక సాంకేతికతలతో, నేల క్షీణత కారణంగా ఉంది. అందువలన, మీ హేమోగ్లోబిన్ చాలా తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఇప్పటికీ ఆహారాన్ని విస్తరించాలి మరియు మెనూ చేప మరియు మాంసంలో చేర్చాలి. ఈ తరువాత హిమోగ్లోబిన్ ఇంకా పెంచకపోతే, మీరు డాక్టర్ను చూడాలి మరియు వైద్య చికిత్సకు రిసార్ట్ అవసరం.

బాల మాంసం మరియు చేపలు తినాలా?

నా 4 ఏళ్ల కుమారుడు ఏ రూపంలోను మాంసం మరియు చేప తినడానికి నిరాకరిస్తాడు. బలవంతం చేయడానికి ఇది విలువైనదేనా?

మాంసం మరియు చేపలు తీవ్రమైన పెరుగుదల మరియు ఆరోగ్య సమయాల్లో ఎంతో అవసరం. కానీ బలవంతం చేయటానికి బలవంతం కాకూడదు: బలవంతంగా తినడం వల్ల ప్రయోజనాలు లభించవు. బాల్యదశకు చిరునామా: మాంసం మరియు చేప ఆహారం యొక్క తిరస్కరణ ఒక ప్రేగు లేదా పరాన్న జీవుల వ్యాధులలో లక్షణంగా ఉంటుంది. మరియు చికిత్స తర్వాత, పిల్లలు ఆనందం తో మాంసం మరియు చేపలు తినడానికి.

ఆరోగ్య కోసం ఫ్రూట్ సలాడ్ - విందు కోసం

నాకు చెప్పండి, ఇది ఒక ఫ్రూట్ సలాడ్ తయారు చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది? అన్ని తరువాత, పండ్లు ప్రతి చాలా సేపు జీర్ణం, మరియు ఇక్కడ - మొత్తం "గుత్తి"?

శరీర ఆరోగ్యం, ఆరోగ్యం మరియు వారి ఆరోగ్యం గురించి జాగ్రత్త తీసుకునే అనేక మంది సలహాలు తీసుకోవడం కోసం ప్రతిరోజూ పండ్లు తినాలని WHO సిఫార్సు చేస్తుంది . మీరు ఒక్కొక్కటి అయినా తినవచ్చు. కానీ కొన్నిసార్లు వివిధ పండ్ల కలపడానికి మంచి కారణాలు ఉన్నాయి. ముందుగా, పండు సలాడ్ పండుగ పట్టిక యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి. రెండవది, వారి బరువును నియంత్రించే వారికి తక్కువ కాలరీల విందును భర్తీ చేసే ఈ డిష్. మూడవదిగా, ద్రాక్ష మరియు అరటి వంటి ప్రత్యేకమైనవి ఉంటే, పండ్ల సలాడ్కు కిణ్వ ప్రక్రియను కలిగించే పండు పండ్లు చేర్చవచ్చు. రహస్యంగా పాల సలాడ్ ఆధారంగా, ఒక నియమం వలె, పెక్కిన్-రిచ్ ఆపిల్లను తయారు చేస్తే అవి మీ ప్రేగులును వాపు మరియు కిణ్వప్రక్రియ నుండి రక్షిస్తాయి.

రక్తం గడ్డకట్టడానికి వ్యతిరేకంగా కివి

నేడు, అన్యదేశ పండ్లు చాలా స్టోర్లలో కనిపించాయి, వాటిలో ఒకటి కివి. దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాల గురించి దయచేసి మాకు చెప్పండి.

కివి న్యూజిలాండ్ యొక్క పెంపకందారులచే తయారయింది మరియు దాని పేరును కలిగి ఉంది ... ఒక మెత్తటి కివి బర్డీ. ప్రస్తుతం, ఈ పండు యొక్క విస్తరణ యొక్క భూగోళ శాస్త్రం ద్వీప కన్నా ఇది విస్తృతమైనది: ఇది క్రిమియాలో కూడా కివి పంటలు ఉన్నాయి! కివి రుచి మరియు స్ట్రాబెర్రీస్ మరియు gooseberries మధ్య ఏదో పోలి ఉంటుంది చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రజలందరితో ప్రేమలో పడిన ఫలము విటమిన్ సి లో చాలా గొప్పది. దానికితోడు, రక్తం యొక్క జీవావరణ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడకుండా నిరోధించటం మరియు కొవ్వుల పతనానికి దోహదం చేస్తుంది.

నుండి బలిదానం పెరగడం ... పైన్ గింజలు? అవును!

నేను పైన్ గింజలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని విన్నాను. ఆరోగ్యానికి మరియు శరీర లక్షణాలకు ఇవి ఉపయోగపడతాయా?

పైన్ గింజలు జీవశాస్త్ర విలువైన ఆరోగ్య ఉత్పత్తుల సమూహంగా వర్గీకరించబడ్డాయి. వారు విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్లో చాలా ధనవంతులై ఉంటారు: వారు దాదాపు మొత్తం ఆవర్తన పట్టికను కలిగి ఉంటారు! పైన్ గింజల విలువ కొవ్వులకి అనుసంధానించబడి ఉంది, ఇందులో పాలీఅన్సాచ్యురేటేడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీర కణజాలాలకు మరియు నాళాల గోడలకి స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది, ఇది ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది. నట్స్ చాలా పోషకమైనవి: 100 గ్రాముల కేలరీలు దట్టమైన భోజనంకు సమానం. అందువల్ల, వారి బరువును నియంత్రించే వారు దుర్వినియోగం చేయరాదు.

ఉపయోగకరమైన చారు మరియు బోర్ష్ కంటే?

పశ్చిమ దేశాల్లోని సాధారణ కుటుంబంలో, రిఫ్రిజిరేటర్లో మీరు అరుదుగా సూప్ని చూస్తారు. మేము బాల్యం నుండి భోజనానికి మరియు ఆరోగ్యానికి శ్రద్ధ వహించే చాలా మందికి సలహాల సమయంలో మొదటి వంటకాలకు ఎందుకు బోధిస్తున్నారు. సూప్లో ఎన్ని కేలరీలు మరియు దాని నుంచి తిరిగి రాగలవు? సూప్లో చాలా ఉపయోగకరం ఏమిటి?

సూప్ నిజంగా ప్రతి కోణంలో మొదటి వంటకం. బాగా, మొదటిగా, సూప్లో అన్ని అవసరమైన ఆహార పదార్థాలు (ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజ లవణాలు) ఉంటాయి, అధిక పోషక విలువ కలిగి ఉంటుంది. రెండవది, సూప్ జీర్ణ గ్రంధుల కార్యకలాపాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో నరాల చివర్లలో పని చేయడమే కాకుండా, ప్రతిరోజూ కూడా - దాని వాసన మరియు ఆరోగ్యానికి రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

ఈ పొట్టలో పుండ్లు ఒక అద్భుతమైన రోగనిరోధకత. సూప్ శక్తి మరియు వేడిని ఇస్తుంది, జీవక్రియను ఉత్తేజితం చేస్తుంది, ద్రవం సంతులనాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. చికెన్ సూప్ జలుబు కోసం ఉపయోగపడుతుంది, చేప సూప్ సూక్ష్మీకరణ, కూరగాయల - ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మరియు CALORIC కంటెంట్ గురించి, అప్పుడు ఆందోళన ఎటువంటి కారణం ఉంది: మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు న చాలా గొప్ప సూప్ ఒక గిన్నె లో - no more than 100 kcal. సో, మరియు బాగా పొందడానికి భయపడ్డారు వారికి, సూప్ ఒక అనివార్య డిష్ ఉంది.