రోజంతా మంచి అనుభూతి మరియు శక్తివంతంగా ఉండాలంటే, ఆహారం చాలా అవసరం. అవి, రోజుకు కొంత సమయం ఉంది. కాలక్రమేణా, మీ శరీరం షెడ్యూల్ను ఉపయోగించుకుంటుంది, మరియు త్వరగా శక్తిని ఖర్చు చేయదు, కాని తరచూ స్నాక్స్ చేయబడుతుంది. తరచుగా ఆహారం యొక్క చిన్న భాగాలు, లేదా ఒకసారి, కానీ పెద్ద కొలతలు లో, ఒక వ్యక్తి యొక్క biorhythms కోల్పోతాయి, అతను తరచుగా అలసటతో, నిరాశ మరియు చెడ్డ మూడ్ లో అనిపిస్తుంది. శక్తిని మరియు ఆరోగ్యాన్ని సుదీర్ఘ ఉష్ణ చికిత్స ఉత్పత్తులకు కూడా చేర్చలేదు. ఒక బాగా వేయించిన చాప్ తింటారు, మీరు ఒక కాలం ఆకలి అనుభూతి కాదు, కానీ ఈ కడుపు కోసం సుదీర్ఘ, అసహ్యకరమైన జీర్ణక్రియ యొక్క పరిణామం.
అద్భుతమైన ఆరోగ్యానికి, మరింత మొక్కల ఆహారాన్ని మరియు ముడి రూపంలో ఆహారాన్ని తీసుకోవటాన్ని మంచిది. ఇప్పుడు ప్రపంచంలో చాలా ప్రజాదరణ పొందిన, ముడి ఆహార, ఈ ఆహారంలో జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్ధాల గరిష్ట మొత్తం ఉంటుంది. ముడి ఆహారాన్ని తినే వ్యక్తులు తమ ఉత్పత్తుల్లో తమ ముడి రూపంలో ఉపయోగిస్తారు, ఇది కూరగాయలు, పండ్లు మరియు అనేక రకాల ధాన్యాలు సంబంధించినది.
కానీ మీరు తినేంతవరకు, మీరు తినేటప్పుడు, మీరు దాన్ని బాగా నమలించాలి. కొంతమంది సమాచారం ప్రకారం కనీసం 33 నమలడం, అదే సమయంలో మరియు దంతాలను పటిష్టం చేస్తుంది. మరియు భోజనం కూడా 30 నిమిషాల పాటు ఉండాలి. అందువలన, మీరు కడుపు మరియు ప్రేగుల పనిని సులభతరం చేస్తుంది, దాని అకాల దుస్తులను అనుమతించదు.
మీ రోజువారీ మెను కార్బోహైడ్రేట్ల తగినంత మొత్తంలో ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. పిండిపదార్ధాలు సంపూర్ణ శరీరాన్ని శక్తిని నింపుతాయి మరియు మంచి మూడ్ను ప్రేరేపిస్తాయి.
అదే సమయంలో, సాధ్యమైనంత మధురమైన మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది శరీరంలో చక్కెరలో పదునైన మార్పులకు దారితీస్తుంది. చివరికి, మీరు అలసటతో బాధపడుతున్నారు. ఉత్తమ ఎంపిక తృణధాన్యాలు కోసం తీపి ప్రత్యామ్నాయం, ఉదాహరణకు తృణధాన్యాలు తో బ్రెడ్. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు సులభంగా మరియు దీర్ఘ శరీరం శోషణ, మరియు చక్కెర రేటు స్థిరీకరించేందుకు ఉంటాయి. పెద్ద పరిమాణంలో అన్యదేశ వంటకాలను ప్రయత్నించండి లేదు, మీ కడుపు విదేశీ ఆహారం భరించవలసి కాదు. చిన్న మొత్తాలలో ప్రయత్నించండి, మీ శరీరం స్థానిక వంటకానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎలా సరిగా తినడం గురించి మాట్లాడటం లో, ద్రవాలు సరైన తీసుకోవడంకు ప్రత్యేక స్థలం ఇవ్వాలి. త్రాగడానికి, compote మరియు టీ భోజనం ముందు 15 నుండి 20 నిమిషాల తీసుకోవాలి, లేదా భోజనం తర్వాత 2 నుండి 3 గంటల. ఇది మీ కడుపు కోసం చాలా సౌకర్యవంతమైన మరియు సరైనది. శాస్త్రవేత్తలు ఆహారంగా త్రాగడానికి కాదు, లేదా తినడం సమయంలో ద్రవ చిన్న సూప్ తీసుకోవాలని సూచించారు. మీరు తినడం తర్వాత చాలా దాహంగా ఉంటే, మీ నోటిని శుభ్రం చేయడానికి లేదా మినరల్ వాటర్ యొక్క రెండు చిన్న చిన్న ముక్కలను తయారు చేయడానికి అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన మార్గం.
సరియైన మరియు ఉపయోగకరమైన ఆహారం కూడా శారీరక శ్రమతో కలిపి ఉండాలి. లేకపోతే, తీసుకున్న ఆహార ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది. భోజనం తర్వాత, నిటారుగా ఉన్న ఒక గంట కోసం ఉండండి, మీరు తాజా గాలిలో ఒక నడక పడుతుంది, లేదా హోంవర్క్ చేయండి. తినడం తరువాత, మీరు విశ్రాంతికి పడుకోవాలని కోరుకుంటే, మీ శరీరం ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి అన్ని ప్రయత్నాలను ఆదేశించింది, ఇది ఉండకూడదు.
తినడం, కడుపు ఉదయం చాలా ఖచ్చితంగా పనిచేస్తుంది గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి అది భోజనం మరియు విందు కంటే అల్పాహారం మరింత దట్టమైన తినడానికి మంచిది. మధ్యాహ్నం, చిన్న ప్రేగు సక్రియం చేయబడుతుంది. సాయంత్రం, మొత్తం శరీరం స్లాగ్ తొలగించి విశ్రాంతి కోసం ప్రయత్నిస్తుంది. నిద్రపోయే ముందు చివరి భోజనం 3 గంటలు ఉండాలి, లేదా 6 గంటల తరువాత మంచిది కాదు. ఓవర్లోడ్ అది కాదు, కాబట్టి ఉదయం అసహ్యకరమైన అనుభూతి అనుభూతి కాదు. తరచుగా సాయంత్రం అతిగా తినడం, ఉదయం నుండి నోటి నుండి ఒక చెడ్డ వాసన ఉంది.
శరీరం ప్రయోజనంతో, ఆహారాన్ని సడలించే వాతావరణంలో తీసుకోవాలి, టేబుల్ వద్ద ఏదైనా చిరాకు కారకాలు ఉండకూడదు, ఉదాహరణకి బిగ్గరగా మనోహరమైన సంగీతాన్ని లేదా ఒక అదనపు బూడిద రంగు వాసన. కూడా, మీరు చెడు మూడ్ ఉన్నప్పుడు తినడానికి లేదు, మీరు నాడీ లేదా కేవలం అలసటతో ఉన్నాయి. కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకుంటే, మీరు తినడం మొదలుపెడతారు, తినే ఆహారం తినడం ప్రారంభించదు.
అనారోగ్య జంతువులు కనీస పరిమాణంలో ఆహారాన్ని తీసుకుంటాయని మీరు గమనించారా లేదా పూర్తిగా నిరాకరించారు. శరీరం ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయటానికి శక్తి ఖర్చు చేయకూడదనే వాస్తవం కారణంగా, అన్ని దళాలు ప్రభావితమైన ఆరోగ్యానికి వెళ్తాయి. మీకు కావాలంటే, అనారోగ్యం సమయంలో తినండి, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు బలపర్చిన ఆహారాన్ని కొంచెం తినడం మంచిది. విటమిన్ సిలో సమృద్ధిగా ఉన్న పండ్లు అనుకూలంగా ఉంటాయి.
మీరు ఒక సమయంలో ఎంత ఆహారాన్ని తీసుకుంటారో గమనించారా ? మీరు ఏ భావనతో పట్టికను వదిలివేస్తారు? ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా ఒక సమయంలో 1-1.5 లీటర్ల ఆహారాన్ని తినవచ్చు, కానీ కడుపు ప్రాసెస్ చేయగలదు మరియు పూర్తిగా ఆహారంలో మూడో భాగాన్ని జీర్ణం చేయగలదు.
అన్ని సంభావ్యత లో, ప్రతి వ్యక్తి మరియు ఒకసారి కడుపు లో అపారమైన గురుత్వాకర్షణ భావన తో పట్టిక నుండి నిలబడి. మరియు అనేక ప్రశ్న అడగండి "మీరు ఎప్పుడు టేబుల్ నుండి రావాలి?" సమాధానం తగినంత సులభం "మొదటి కరువు భావన పారిపోయినప్పుడు." మేము మన కోరికలను నియంత్రించాలి మరియు టెంప్టేషన్స్కు లొంగిపోకూడదు: చివరి బిట్ మరియు అన్నింటికీ .. సరే, నేను చివరిగా తింటాను, మొదలైనవి అందువలన, మీరు శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసుకొని, ప్రేగుల డైస్బియోసిస్కు దారితీసే దుర్బలమైన బ్యాక్టీరియాను మాత్రమే పెంచుతారు.
స్థిరంగా అతిగా తినడం వలన, అవయవాలు పడిపోయే ఆస్తి కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా శరీరం అంతటా ప్రసరణను భంగ చేస్తుంది. మెదడుకు మెదడుకు రక్తం ప్రవహిస్తుంది, మరియు మానసిక చర్య తగ్గిపోతుంది, సహజ ప్రతిచర్యలు నెమ్మదిగా తగ్గుతాయి. శరీర పునరుత్పత్తి అనేది సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంకు పరివర్తనను పూర్తి చేస్తుంది.
శరీర సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవకాశాన్ని తిరస్కరించవద్దు. మీ కడుపుతో వినండి, ఇది అతనికి చాలా సౌకర్యవంతమైన ఆహారం అని మీకు చెప్తాను, మరియు మీరు ఎంత విటమిన్లు మరియు శక్తిని పొందుతారు. మీ నుండి, ఇది ఉపయోగకరమైన మరియు సరైన పోషకాహారం యొక్క సాధారణ నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది.