ఉపయోగకరమైన ఆహార పదార్థాలు

మా వ్యాసంలో "ఆహార ఉపయోగకరమైన" మీరు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల ఉపయోగం ద్వారా వ్యాధికారకాలతో ఎలా వ్యవహరించాలో నేర్చుకుంటారు.
చల్లని మరియు ఫ్లూ వస్తుంది, మరియు నివారణ గురించి ఆలోచించడం సమయం. తరచుగా చేతి వాషింగ్ తరచుగా సూక్ష్మజీవులు వ్యతిరేకంగా రక్షణ మొదటి లైన్ ఉన్నప్పటికీ, మీరు గణనీయంగా కుడి ఆహారాలు ఎంచుకోవడం ద్వారా అంటువ్యాధులు పోరాడటానికి శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

అనేక ఆహారాలు సహజంగా రోగనిరోధక క్రియాశీలత మరియు యాంటీ వైరల్ లక్షణాలతో అమర్చబడి ఉంటాయి మరియు శుభవార్త ఈ ఉత్పత్తులు సులభంగా మీ రోజువారీ మెనూలోకి చేర్చబడతాయి. ఇక్కడ కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి:
విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలను ఎంచుకోండి: మన శరీరం లో విటమిన్ సి ను నిల్వ చేయలేము ఎందుకంటే, మేము దాన్ని క్రమంగా తినేయాలి. ఈ ఆహారంలో మిరపకాయలు (ముఖ్యంగా ఎరుపు), క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, గ్రీన్స్, కివి, సిట్రస్ పండ్లు మరియు బెర్రీలు ఉన్నాయి. ఇతర ఆలోచనలు చికెన్ మరియు మిరియాలు తో విందు కోసం ఆలివ్ నూనె లో వెల్లుల్లి తో వేయించు పాలకూర ఉన్నాయి. ఈ సాధారణ మార్గాలు విటమిన్ సి యొక్క తీసుకోవడం పెరుగుతుంది, సహజంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం.
ఎక్కువ వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు తినండి: వెల్లుల్లి ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక సంస్కృతులలో మూలికా ఔషధంగా చాలా విలువైనది కాదు, ఏమీ కాదు. వాస్తవానికి, కూరగాయల వాడకం మరియు ఔషధం లో 5000 BC కి చెందినది. వెల్లుల్లి, కోర్సు యొక్క, ఆహార గొప్ప రుచి జతచేస్తుంది, కానీ కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థ మీద సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంది. ఇది యాంటీబయాటిక్స్ మరియు యాంటివైరల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఫైటో ట్యూయురెంట్స్లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అయితే, వెల్లుల్లి ఇప్పటికీ దాని వైద్యం ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది, కాబట్టి సూప్, క్యాస్రోల్స్ లో ఉపయోగించండి.
స్పష్టంగా, ఉల్లిపాయ ఉంది, చాలా, నేడు ఉపయోగించే సార్వత్రిక మసాలా. Flavonoids ఉల్లిపాయలు నిజానికి విటమిన్ సి పని హానికరమైన బాక్టీరియా చంపడానికి సహాయం. ఉల్లిపాయలు ఉపయోగించని వంటకాలను కనుగొనడం కష్టం.
ముఖ్యంగా, గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి. దాని ప్రతిక్షకారిణి లక్షణాలకి ప్రసిద్ది చెందిన పాలీఫెనోల్స్ అధిక సాంద్రత కలిగి ఉన్నందున, గ్రీన్ టీ వాడటం రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలపరచటానికి సహాయపడుతుంది అని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మరియు, చివరకు, వేడి టీ ఒక కప్పు ఆనందించే, మీరు వేగాన్ని మరియు విశ్రాంతి చేస్తుంది, మరియు అది ఎల్లప్పుడూ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రయోజనం కోసం పనిచేస్తుంది.
ఎల్లప్పుడూ మంచి మూడ్లో ఉండటానికి మరియు చల్లగా ఉండకండి, అన్ని సిఫార్సులను అనుసరించండి.
రోజు పని తర్వాత ఇంటికి చేరుకుంటుంది, ఎర్ర వైన్ ఒక కప్పు లోకి పోయాలి మరియు చల్లబరచడానికి పొయ్యి మీద ఉంచండి. హాట్ వైన్ మంచి రక్తం సరఫరాను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు చల్లని అన్ని సంకేతాలను కూడా పోరాడుతుంది. ఇన్ఫ్లుఎంజా - నేడు మా ప్రధాన శత్రువు. మేము గానీ, మా బంధువులు గానీ జబ్బులేకుండా, వారు ఎల్లప్పుడూ వెచ్చని బూట్లు మరియు బట్టలు కలిగి ఉండండి. అన్నింటికీ తరచుగా, చల్లని లేదా సాధారణ జలుబు రూపంలో వ్యాధి తరచుగా జలుబులో సంభవిస్తుంది, కనుక ఇది చల్లని దుస్తులను ధరించకూడదని సిఫార్సు చేయబడుతుంది, దీనిలో చల్లని జరగడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
వింటర్ బెరిబెరిపై చెడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. అందువలన, శీతాకాలంలో, మీరు మరింత పండు ఖాళీలను, జామ్ మరియు ఇతర "వేసవిలో జాడి."
రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఉత్తమ ఆరోగ్యానికి మరియు బలోపేతం కోసం, విటమిన్ సి తో మరింత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి, ఇది అనేక కూరగాయలు మరియు పండ్లలో కనిపిస్తుంది. కోరిందకాయ లేదా పియర్ నుండి జామ్తో వేడి టీ త్రాగడానికి. ఈ స్వీట్లు మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు వ్యాధికారక చర్యలను కాపాడతాయి.
మీరు అనారోగ్యంగా భావిస్తే, ఇంటిలోనే ఉండడానికి మరియు డాక్టర్కు కాల్ చేయడం ఉత్తమం. వైద్యుడు ఈ వ్యాధికి కారణాన్ని కనుగొంటాడు మరియు యాంటిబయోటిక్ చికిత్స యొక్క కోర్సును నిర్దేశిస్తాడు.