భూమ్మీద జీవి ఉన్నట్లుగా అనేక జననాలు ఉన్నాయి. ఒక మహిళ యొక్క శరీరం స్వభావం ద్వారా సృష్టించబడుతుంది ఆమె సంతానం భరించలేదని మరియు ఉత్పత్తి చేసే. మరింత మేము ఆందోళన, మరింత మా శరీరం పదును, ఉద్యమాలు కఠినతరం, అసహ్యకరమైన అనుభూతులు మరియు కూడా నొప్పి ఉన్నాయి. వంకర వేళ్ళతో ఏదో డ్రా లేదా ప్రసంగం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఒకే స్థితిలో పుట్టుకతో పుట్టిన సమయం గడపడానికి ఒక మహిళ, మనస్సు యొక్క శాంతి మరియు తనపై నియంత్రణ కలిగి ఉండటం చాలా కష్టం. ఒక వ్యక్తికి ఉన్న మరింత సమాచారం, అతను అంతగా తెలియని పరిస్థితిలో ఉన్నట్లు మరింత నమ్మకం. మరియు పుట్టిన ఇక్కడ మినహాయింపు కాదు. సమాచారం నమ్మదగినదిగా ఉండాలంటే ఒక ముఖ్యమైన నియమం. కనుక ఇది విశ్వసనీయ మూలాల నుండి మంచిది పొందండి. దానితో ముందుగా, రకాల, మానసిక విషయాల యొక్క సాధారణ నియమాల గురించి తెలుసుకోవడానికి అవసరం. వీటిని వివిధ వైద్య సహాయాల్లో గుర్తించవచ్చు. మరియు నేర్చుకోవడమే మంచిది కాదు, కానీ సాధారణ ప్రక్రియ యొక్క అన్ని దశలను గుర్తుంచుకోవడం లేదా కోల్పోవటం కూడా మంచిది కాదు. అప్పుడు, పుట్టినప్పుడు, పానిక్ ("ఓహ్, నా దేవా, నాతో ఇది ఏమిటి? ఇది సాధారణమైనదేనా?"), కానీ ప్రశాంత విశ్వాసం ("సో, ముందుగా తెలుస్తోంది. ఆర్డర్ "). అదృష్టవశాత్తూ, మా శక్తి లో టెన్షన్ ప్రక్రియలు, కానీ కూడా సడలింపు మాత్రమే ప్రారంభించటానికి. మరియు మీరు కూడా ఇద్దరు విధాలుగా చేయవచ్చు: మీ తల్లికి ఆధ్యాత్మిక సౌలభ్యం అందించే అంతర్గత సంతులనం అవసరం. మరియు భౌతిక సౌకర్యం మంచిది.
మంచి గురించి ఆలోచనలు
అయితే, ఒక ముఖ్యమైన సంఘటన సందర్భంగా అది ఉత్సాహం వదిలించుకోవటం కష్టం. సానుకూల వైఖరి అవసరమవుతుంది. మీరు వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, స్వీయ వశీకరణలో పాల్గొనండి ("నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నాను, సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన"). మార్గం ద్వారా, కొన్నిసార్లు విరుద్ధమైన మార్గం సహాయపడుతుంది - భయపడి ఉండాలి. కొన్ని mums వద్ద అది సంభవిస్తుంది లేదా ద్వారా జరుగుతుంది: ముందుగానే అనుభవించడానికి ప్రారంభంలో, గర్భం యొక్క ముగింపు ద్వారా వారు కేవలం "బర్న్" మరియు చివరి వారాల dohahivayut పూర్తి సమానత్వం లో. కానీ ముఖ్యంగా ఈ పద్ధతి ఆశ్రయించాల్సిన, కోర్సు యొక్క, అది విలువ లేదు.
సరైన వాతావరణం
ఒక స్త్రీ తన బలమైన మద్దతును ఇచ్చే మహిళతో కలిసి ఉంటే అది మంచిది. ఇటీవల సంవత్సరాల్లో, డెలివరీ యొక్క వివిధ రకాలు అందుబాటులోకి వచ్చాయి: ఇప్పుడు సమీపంలోని ప్రసూతి ఆసుపత్రికి రావడానికి మాత్రమే అవకాశం ఉంది, కానీ ఒక నిర్దిష్ట క్లినిక్తో ఒక ఒప్పందంపై సంతకం చేయడానికి, ఒక నిర్దిష్ట వైద్యుడు మరియు మంత్రసానిని ఎంచుకోండి. మీరు పెనినాటల్ సెంటర్ నుండి లేదా మీ స్నేహితులు మరియు బంధువులు (భర్త, తల్లి లేదా ప్రేయసి) నుండి ప్రసవం చేయడానికి ఒక మనస్తత్వవేత్తను ఆహ్వానించవచ్చు. జస్ట్ ఫ్యాషన్ పోకడలు లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, సంప్రదాయాలు అనుసరించవద్దు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు జిమ్నాస్టిక్స్
మీరు కార్మిక పాల్గొనడానికి కండరాలు సిద్ధం అనుమతించే వ్యాయామాలు ప్రత్యేక సెట్లు ఉన్నాయి. అన్ని కండరాల సమూహాలను బాగా అభివృద్ధి చేసిన చాలా అథ్లెటిక్స్, చాలా సులభంగా మరియు నొప్పి లేకుండా జన్మనిస్తుంది.
శ్వాస వ్యాయామాలు
ప్రసవ సమయంలో శ్వాస అనేది చాలా ప్రాముఖ్యమైనది. పోరాటాలు ముగియడం సులభతరం చేసే పద్ధతులు ఉన్నాయి మరియు నియంత్రణలను నియంత్రిస్తాయి. మీరు "కుక్క" లేదా "లోకోమోటివ్" పీల్చుకోవచ్చు, అది ఫన్నీ ధ్వనులు, కానీ నిజంగా సహాయపడుతుంది. రిలాక్సేషన్ (లాటిన్ సడలింపు నుండి - సడలింపు, సడలింపు) - ఒక లోతైన కండరాల సడలింపు, మానసిక ఒత్తిడిని తొలగించడంతో పాటు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సడలింపు సమయంలో అన్ని భావోద్వేగాలు భయంతో సహా అణగదొక్కబడతాయి.
ప్రసవ సమయంలో సౌకర్యవంతమైన భంగిమలు
ఒక మహిళ తన శరీరాన్ని విశ్వసిస్తే మంచిది. అప్పుడు మీ భావాలను వినడానికి తగినంత ప్రసవ సమయంలో, మరియు వారు ప్రతి దశలో మీకు ఏ స్థానం మరియు కదలికలు మీకు అనుకూలంగా ఉంటారో వారు అడుగుతారు. ఎటువంటి పరిమితులు లేవు (ఉదాహరణకు, డ్రాప్డెర్స్), మీ ప్రేరణలను తిరిగి పట్టుకోకండి: మీరు నడిచి వెళ్లాలనుకుంటే - ఒక పెద్ద బంతిని ఉంటే - బహుశా అది పోరాటాలను భరించడం లేదా మోకాళ్లపై భయపడటం సులభం అవుతుంది ... ప్రయత్నించండి, చూడండి, భంగిమలో మార్చండి.
మీ మీద ఇతరుల భయాలను "ప్రయత్నించండి" లేదు
అనేకమంది తల్లులు వారి అనుభవాలను పంచుకుంటారు: "నా అర్ధ-వయసు కుమారుడిని నేను ప్రేమిస్తున్నాను, కానీ భయానక మరియు భయాలతో జన్మదినాన్ని నేను ఇప్పటికీ జ్ఞాపకం చేస్తున్నాను - ఇది చాలా బాధపెడుతుంది అని నేను ఊహించలేను. ఇది భయంకరమైనది, నేను ఏదైనా కోసం ఎవరికీ జన్మనివ్వను. కనీసం - స్వయంగా. " ప్రతి పుట్టిన ఏకైక అని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతిదీ మీరు కోసం బాగా వెళ్ళి నమ్మకం. మరియు ఈ నిస్సహాయ చిన్న ముక్క మీ రొమ్ముకి తెచ్చినప్పుడు బహుమానం ఒక నిమిషం అవుతుంది. ఇప్పుడు మేము ప్రసవ భయాలను ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకొని ఒక బిడ్డకు నిర్భయముగా జన్మనిస్తుంది.