ముందుగా, మీరు రోగిగా ఉండాలి మరియు ఆదర్శాన్ని కలుసుకోవడానికి దశల తర్వాత అడుగు పెట్టండి. మీ కాళ్ళ ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి, మీరు నృత్యం ప్రారంభించాలి, శారీరక వ్యాయామాలు కూడా సహాయపడాలి. అసాధ్యం ఏమీ లేదు.
కాళ్ళు వక్రత
అనేక సంవత్సరాలు, మహిళలు వక్ర కాళ్లు సమస్య ఎదుర్కొన్నారు. ఈ లోపం అమ్మాయి మరియు అసౌకర్యం కోసం అనేక కాంప్లెక్సులు కలిగి ఉంటుంది. వైద్యులు అడుగు ఆకారాలు ఒక వర్గం సృష్టించండి. తేదీ వరకు, ఉన్నాయి:
- కాళ్ళ యొక్క ఆదర్శ ఆకారం (నిలబడి స్థితిలో మోకాలు ప్రతి ఇతర, మరియు చీలమండ ఎముకలు కూడా);
- X ఆకారము (మోకాలు ప్రతి ఇతర తాకే, కానీ చీలమండ కాదు);
- O- ఆకారపు (ప్రతి ఇతర సంబంధంలో ఉండే చీలమండలతో కానీ, మోకాలు ఏమీ ఉండదు, కాళ్ళు O యొక్క ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి);
- దూరపు వక్రత (అడుగు యొక్క కొన్ని భాగాలలో తప్పుగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాల వల్ల, కాళ్ళు వక్రంగా కనిపిస్తాయి).
కాళ్లు తప్పుడు వక్రత అధిక బరువు లేదా తీవ్రమైన leanness కలుగుతుంది. కొన్నిసార్లు ఇది కొవ్వు కణజాలం అసమాన పంపిణీ ఉందని జరుగుతుంది. కాళ్ళు వక్రతను సరిచేయడానికి కేవలం రెండు ఎంపికలు మాత్రమే ఉన్నాయి. వేగవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం ప్లాస్టిక్ సర్జరీ. మరింత అలసిపోయే మరియు దీర్ఘ పద్ధతి భౌతిక వ్యాయామాలు ఉంటుంది. కానీ అది సురక్షితమైనది. ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామాలు చేయలేవు. ఆపై మాత్రమే మార్గం కీళ్ళ లేదా ప్లాస్టిక్ శస్త్రచికిత్స ఉంది.
ప్లాస్టిక్ సర్జరీ
కాళ్ళు నిఠారుగా ఆపరేషన్ చేయవలసి ఉంటుంది. ప్లాస్టిక్ సర్జరీ kruoplastika అని పిలుస్తారు. ఇది తప్పుడు వక్రత వద్ద ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ ఆపరేషన్ మహిళలు మరియు పురుషుల కోసం జరుగుతుంది. ఆపరేషన్ని ఉపయోగించి, పిల్ల కంఠం దిద్దుబాటు చేయబడుతుంది.
కేరోస్టోమిని నిర్వహించడం రెండు పద్ధతులు మాత్రమే - ఇంప్లాంట్లు మరియు లిపోఫిల్లింగ్ను ఉపయోగించడం. సాధారణంగా lipofilling ఎంచుకోండి. అవసరమైన వాల్యూమ్ రోగి యొక్క కొవ్వు కణాల నుండి ఏర్పడుతుంది, ఇది ఉదర ప్రాంతం నుండి పంప్ చేయబడుతుంది. ఈ పద్ధతి కొంచెం కాలి వక్రత ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఇంప్లాంట్ల సహాయంతో ప్రామాణిక ప్రక్రియ షిన్ ప్లాస్టిక్, సర్జన్ వ్యక్తిగతంగా రోగి యొక్క కాళ్ళ ఆకారంలో ఇంప్లాంట్లను ఎంపిక చేస్తుంది. ఒక గంట సమయం గురించి ప్లాస్టిక్, కొద్దిగా సమయం. ఆపరేషన్ తర్వాత మచ్చలు దాదాపు ఉండవు. పునరావాసం ఒక నెల మరియు సగం వెళుతుంది. పునరావాసం తరువాత సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావచ్చు.
డ్యాన్స్ జీవితం
అందమైన సన్నని కాళ్ళు కేవలం కల కాదు. ఇప్పుడు సహాయం డాన్సర్స్ తో మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలు సాధించవచ్చు. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, వంకర కాళ్లు ఉన్న వ్యక్తులకు చాలా ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు కనిపించాయి. క్రీడల నృత్యం లేదా హిప్-హాప్ ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. వైద్యులు దంత నృత్యం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నప్పటికీ. వారు కాళ్ళకు చాలా బరువును ఇస్తారు. ప్రధాన విషయం శ్రద్ధ మరియు పని. వ్యాయామం చేయకుండా, మీరు మంచి ఫలితాలు సాధించవచ్చు.
ఉత్తమ లెగ్ వ్యాయామాలు
కాళ్లు ఆకారాన్ని సరిదిద్దడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి శారీరక వ్యాయామాలు. ఈ రోజు వరకు, ఒక మంచి కోచ్ సులభంగా కాళ్లు కండరాల కోసం వ్యాయామాలు ప్రత్యేక సెట్ చేయవచ్చు. అతను లేదా ఆమె శిక్షణ కార్యక్రమాలను చేస్తుంది కాబట్టి బోధకుడు తో సంప్రదించండి అవసరం. ఇటువంటి వ్యాయామాలు ఇంటిలోనే నిర్వహించబడతాయి. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే వ్యాయామాలు అన్ని కాళ్లపై లెక్కించబడతాయి. ఫలితాన్ని సాధించడానికి మాత్రమే రెగ్యులర్ ట్రైనింగ్ సహాయం చేస్తుంది.
కాళ్ళు నిఠారుగా కోసం వ్యాయామాలు కాంప్లెక్స్
లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి వ్యాయామాలు క్రమంగా నిర్వహిస్తాయి. అన్ని తరువాత, అతను అందమైన మరియు మృదువైన కాళ్ళు కలలు, అతను శిక్షణ ప్రారంభించటానికి బాధ్యత. ప్రారంభిద్దాం.
సో ఎక్కడ ప్రారంభించాలో? మీరు మీ కాళ్ళను మూడు ప్రదేశాలలో కట్టాలి. అవును, దానిని కట్టాలి. ఇది మృదువైన వస్త్రంతో దీన్ని ఉత్తమం, ఉదాహరణకు, ఒక కండువా. ఇది మీ కాళ్ళను ఓదార్చటానికి మరియు నిఠారుగా చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. తిరిగి వంచి లేకుండా చేతులు డెనాన్ తో చేరుకోవటానికి ప్రయత్నించాలి. ఈ వ్యాయామం పెల్విస్ మరొక స్థానంలో పునర్నిర్మించటానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని వారాలలో మీరు ఒక క్లిక్తో వినవచ్చు, ఇది సాధారణమైనది.
వెన్నెముక కాళ్ళు నిఠారుగా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మంచి ఫలితాలను పొందడానికి మీకు చెమట అవసరం. ఈ కష్టం విషయంలో పర్యటనలు సహాయపడతాయి. ఇది మరింత తరచుగా వ్రేలాడదీయు అవసరం, కానీ ఏ సందర్భంలో వెంటనే దూకుతారు. మీరు వేలాడుతున్నప్పుడు, వెన్నెముక బాగా ఉంటుంది, మరియు మీరు జంప్ చేసినప్పుడు, అది జరుగుతుంది.
ఇది బొడ్డు డ్యాన్సు అనేది పొత్తికడుపు యొక్క "వాపు" ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు డ్యాన్స్ తరగతులను సందర్శించవచ్చు. లేదా వీడియో పాఠాలను అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించండి, ఇవి ఇంటర్నెట్లో చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఓరియంటల్ నృత్యాలు శరీరంలో సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి.
తదుపరి వ్యాయామం కోసం, మీరు చెప్పులు లేని కాళ్ళు మారింది అవసరం. కాళ్ళు భుజాల కన్నా కొంచెం విస్తృతమైనవి. ఇప్పుడు 8-10 సార్లు వంగి ఉంటుంది. కాలక్రమేణా 20 సార్లు సార్లు పెంచండి.
వెనక్కి తిప్పండి. మా పాదాలను మోకాలు వద్ద బెంట్ తో, మేము హింస గది నొక్కండి మరియు 15 సెకన్లు నొక్కండి. 5-10 సెకన్లలో 10 సార్లు వ్యాయామం చేయండి.
వ్యాయామాలు చేయడం సరదాగా చేయడానికి, లయ సంగీతం సహా విలువ. మీరు ఈ వ్యాయామాలతో శిక్షణనివ్వడానికి ముందు, ఒక శిక్షకుడు లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించడం విలువైనదే. ఇది శిక్షణ కార్యక్రమం అర్హత కలిగిన నిపుణుడికి ఉత్తమమైనది.