ఎందుకు శిక్షణ మరియు ఆహారాలు బరువు కోల్పోతారు లేదు?

అన్ని అమ్మాయిలు మరియు మహిళలు మంచి చూడాలనుకుంటే. అందువల్ల చాలామంది వారి సంఖ్య గురించి భయపడి, వివిధ రకాలైన విధానాలకు మద్దతు ఇస్తారు. కొన్ని క్రీడలచే అయిపోయినవి, కొన్ని ఆహారాల మీద ఉన్నాయి. కానీ, దురదృష్టవశాత్తూ, కోరుకున్న ఫలితాలను సాధించడానికి ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు.

చాలా తరచుగా సెంటిమీటర్లు ఎక్కువగా ఉదరం నుండి వస్తాయి, మరియు తుమ్ము కాదు. ఫలితంగా, కాళ్ళు అత్యంత సమస్యాత్మకమైన ప్రదేశాలలో ఉంటాయి. ఎందుకు? చాలా సందర్భాలలో, ఈ కారణం ఆహారం లేదా వ్యాయామం యొక్క తప్పు ఎంపిక. ఈ ఆర్టికల్లో, మీరు ఏ విధమైన ఆహారం మరియు శారీరక కార్యకలాపాలు మీ కాళ్ళలో బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడుతున్నారనే దాని గురించి మేము మీకు చెప్తాము.

ఎందుకు dieters దాదాపు బరువు కోల్పోతారు లేదు?

మొదటి కొద్ది రోజులలో, స్లిమ్ మెషిన్ యొక్క శరీరం పిండిపదార్ధాలను బర్న్ చేయటానికి ప్రారంభమవుతుంది, మరియు అప్పుడు మాత్రమే నీటి ఆకులు. కొవ్వును విడిచిపెట్టి, అనేక వారాలు పడుతుంది. మరియు ఆహారం సరిగ్గా తీసుకోనట్లయితే, చర్మం యొక్క పరిమాణంలో ఒక పదునైన తగ్గుదల సాగుతుంది మరియు సాగిన గుర్తులు కనిపించే ఫలితంగా, సాగిపోతాయి. ఏదేమైనా, మీరు స్పోర్ట్స్ కోసం వెళుతుంటే ఇది తప్పించబడవచ్చు.

బరువు కాళ్ళను కోల్పోకుండా సహాయపడే ఉత్పత్తులు

1. పెరుగు, ryazhenka, కేఫీర్, పెరుగు . ఈ పానీయాలు ఆకలితో సంతృప్తి చెందడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. వారు ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పుడు వారు కొన్ని కేలరీలు కలిగి, వారు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ సేవ్ ఎందుకంటే. పులియబెట్టిన పాలు ఉత్పత్తులలో ఉన్న కాల్షియం, కొన్ని నెలల పాటు మీరు నడుము వద్ద మాత్రమే కాకుండా సెంటీమీటర్లను వదిలించుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ అడుగుల వద్ద కూడా.

అయితే, ఒక స్వల్పభేదాన్ని ఉంది. ఉత్పత్తిలో ఇంట్లోనే తయారు చేయాలి. ఇది చేయటానికి మీరు ఒక పులిసిన మరియు ఒక పెరుగు అవసరం. మీరు సూపర్మార్కెట్లో లేదా ఫార్మసీలో స్టార్టర్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. దీనితో మీరు మిమ్మల్ని మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులను తాజా పెరుగుతో కందిపప్పు, డైస్, పెంచు మరియు సువాసనలతో లేకుండా చేయవచ్చు.

2. చేపల నూనె లేదా సాల్మొన్ . బరువు నష్టం కోసం ముఖ్యమైన ఉత్పత్తులు ఎందుకు? ఇది చాలా సులభం. మేము ఆకలితో మరణించినప్పుడు, మా కడుపులో వాపు ఏర్పడుతుంది, ఇది పొట్టలో పుండ్లు, పుండ్లు మరియు ఇతర వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తులలో ఉన్న ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తాయి. అదనంగా, వారు శరీరంలో కొవ్వుల దహనంకు దోహదం చేస్తారు. విటమిన్లు తినడం లేదా కాల్చిన (ఉడికించిన) చేప తినే సమయంలో బరువు కోల్పోవడం చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకు పేర్కొంది.

గ్రీన్ టీ బహుశా, ప్రతి అమ్మాయి poliezelenogo టీ గురించి తెలుసు. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఫలితంగా లెగ్ మరియు లెప్ యొక్క పండ్లు బరువు కోల్పోతాయి. కానీ మీరు చక్కెర లేకుండా త్రాగాలి. మీరు కొద్దిగా తేనె జోడించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి నీరు చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ ఆకలి భావనను సంతృప్తిపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. త్వరగా తినడానికి ముందు, తినడానికి ముందు, వెచ్చని ఉడికించిన లేదా శుద్ధి చేయబడిన నీటిని గ్లాసు చేయండి. రోజులో, మీరు కనీసం ఒకటిన్నర లీటర్ల త్రాగాలి. కానీ బుడగలు మరియు తీపి పానీయాలు, షాప్ రసాలను గురించి మర్చిపోతే - వారు సంకలనాలు మరియు చక్కెర చాలా కలిగి.

5. కాఫీ . ఈ పానీయం మీరు అదనపు కిలోగ్రామ్లను కోల్పోయేలా చేయదు, కానీ అది రోజు మొత్తం శక్తితో మీకు వసూలు చేస్తాయి. ఫలితంగా, మీరు మరింత తరలించబడతారు, అందువలన ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతారు. కానీ కాఫీ తాగడం చక్కెర కంటే మంచిది. మీరు కొద్దిగా పాలు లేదా చెడిపోయిన క్రీమ్ జోడించవచ్చు.

6. గుడ్లు . ఈ ఉత్పత్తి చాలా తరచుగా వివిధ ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది దాదాపు ప్రతి ఆహార అల్పాహారం గుడ్లు తో మొదలవుతుంది. ప్రతి రోజు, కోర్సు, వారు ఉపయోగించకూడదు, కానీ మీరు ఒక వారం సార్లు చెయ్యవచ్చు.

7. పండ్లు మరియు కూరగాయలు ప్రతిరోజూ తినాలి. వారు బెరిబెరి నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతారు. అదనంగా, వారు రోజంతా స్నాక్స్ కోసం ఆదర్శంగా ఉన్నారు. ద్రాక్షపండు, అవోకాడో, బ్లాక్బెర్రీ, ఆపిల్, టమోటా, దోసకాయ, పుచ్చకాయ మొదలైనవి. ఈ పరిమాణంలో అపరిమిత పరిమాణంలో తినవచ్చు మరియు బరువు పెరగదు.

8. గంజి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది . మీరు పిరుదులు మరియు తొడల అదనపు సెంటీమీటర్ల వదిలించుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు వోట్మీల్ తినడం మొదలు. ఇది వివిధ ఎండిన పండ్లు, కాయలు, కూరగాయలు, తేనెలను జోడించడం అసాధ్యం. వివిధ కోసం ఆహారం మరియు బుక్వీట్ గంజి కలిగి. కేవలం ఉప్పు మరియు నూనె మాత్రమే ఉంచరాదు.

9. లిక్విడ్ ఆహారం . గర్భిణీ స్త్రీలు పాదాల ప్రాంతంలో బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. వారు చాలా ఉపయోగకరం మరియు సరైన జీవక్రియ ఉంచడానికి సహాయం.

ఎందుకు బరువు కాళ్ళు కోల్పోవద్దు లేదా ఏ ఉత్పత్తుల నుండి అది గుర్తించదగినది కాదు

1. స్వీట్ మరియు పిండి : బన్స్, పాస్తా, వెరనికి, పెల్మెని-ఇది మీ సంఖ్యను మాత్రమే బాధిస్తుంది. అందువలన, ఆహారం నుండి ప్రతిదీ తొలగించి మరింత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు స్థానంలో. ఉదాహరణకు, ఎండిన పండ్లు, తేనె. బ్రెడ్ మాత్రమే నలుపు లేదా గట్టిగా ఉండాలి.

2. సోడా శరీరంలో ద్రవం నిలిపి, ఫలితంగా శరీరం ఊపిరిపోతుంది మరియు అధిక బరువు అవుతుంది.

3. బరువు కోల్పోవడం కోసం బ్రేక్ పాస్ట్లు చాలా గట్టిగా ఉంటాయి. సంకలనాలు, చక్కెర, స్టార్చ్ మరియు కొవ్వు చాలా ఉన్నాయి. ఫలితంగా, విందు బ్రేక్ పాస్ట్ యొక్క అమ్మాయిలు అడుగుల వద్ద సన్నని పెరుగుతాయి లేదు, కానీ నడుము వద్ద మాత్రమే కొవ్వు పెరుగుతాయి. అందువలన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి మీ సొంత అల్పాహారం ఉడికించాలి మంచిది.

సాసేజ్లు చాలా హానికరం . ఇవి కొవ్వు, సోయ్, సుగంధ ద్రవ్యాలు, రంగులు, ఉప్పు, రుచులు మరియు ఇతర హానికరమైన సంకలనాలు నుండి తయారవుతాయి. Stagami సాసేజ్ లో వెంటనే మీ కాళ్లు వెళ్ళండి ఇది గురించి 300 కేలరీలు కలిగి ఉంది.

5. సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉప్పు శరీరంలో నీటిని కలిగి ఉంటాయి, దాని నుండి వాపు, కడుపు మరియు అధిక బరువుతో భారాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఎందుకు శారీరక వ్యాయామాలు లాభాలను తీసుకురావు?

కొన్నిసార్లు మీరు చాలా స్త్రీలింగ చూడండి ఇది చాలా హార్డ్ కాళ్లు తో అమ్మాయిలు, కలిసే. ఈ అమ్మాయిలు ఒక తీవ్రమైన పొరపాటు చేసారు - వారు బరువును ఇవ్వడానికి ముందు కొవ్వును కొట్టారు. కాళ్ళు మీద అదనపు వాల్యూమ్లను తొలగించటానికి సహాయపడే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

1. ఎయిరోబిక్స్ చాలా కాలంగా స్పోర్ట్స్ క్లబ్బుల్లో కనిపించింది.సాధారణ వ్యాయామాలు చాలా సమర్థవంతంగా ఉన్నాయని రుజువైంది, ఎందుకంటే మైకాను అభ్యసిస్తే అదే సమస్యలు చాలా సులువు. ప్లస్, దశ ఏరోబిక్స్ ఆమె సహాయంతో మీరు కాళ్ళు లో, కానీ నడుము లో, మాత్రమే నడుము లో, బరువు కోల్పోతారు. కావలసిన ఫలితాలను పొందడానికి మీరు మూడు నుండి నాలుగు నెలలపాటు రెండుసార్లు వ్యాయామం చేయవలసి ఉంటుంది.

ఇది మీరు కోచ్ పర్యవేక్షణలో మొదటి కొన్ని సెషన్ల మరియు వ్యాయామాలు సరైన అమలు తరువాత ఉత్తమ ఉంది. లేకపోతే, మీరు సరైన ఫలితాలు సాధించలేరు.

2. రన్నింగ్. ఇది బెకావమ్ సహాయంతో కండరాలను పంపు సాధ్యం కాదని అర్థం చేసుకోవడం అవసరం. మొదటి కొన్ని వారాలలో, మీ దూడల వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది, కానీ కొంతకాలం తర్వాత మీ కాళ్ళు వాల్యూమ్లో తగ్గుతాయి. చాలా ప్రారంభంలోనే మీరు వాల్యూమ్లను తొలగించాలనుకుంటున్న శరీర భాగాలను నిర్ణయించవచ్చు. ఇది ఒక శిక్షణ ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయటానికి సహాయపడుతుంది. కొద్దిసేపట్లో గమనించదగ్గ ఫలితాలను సాధించటానికి, ఇది మరింత తీవ్రమైన లోడ్లతో అన్నింటినీ మిళితం చేయడం అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి.

మీరు జాగింగ్ను నడుపుతున్నప్పుడు బుట్టాలు మరియు తొడలు బరువు కోల్పోతాయి.స్ఫ్రింటర్ సాంకేతికత దూడలకు ఉపయోగపడుతుంది. బూట్లు సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి గమనించండి, లేకపోతే మీరు కీళ్ళు మరియు చీలమండలు దెబ్బతింటుంది. మీరు వీధిలో ప్రతిరోజు ప్రయాణించే అవకాశం లేకపోతే, అప్పుడు ట్రెడ్మిల్ కొనండి. ఇది స్వతంత్రంగా పరుగు వేగం, దశలను మరియు సమయం యొక్క సంఖ్యను నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సో మీరు TV చూడవచ్చు మరియు అదే సమయంలో అమలు చెయ్యవచ్చు.