పెద్ద రొమ్ములో అనేక ఇతర లోపాలు ఉన్నాయి: క్రీడలు ఆడటానికి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, బట్టలు ఎంచుకోవడం లో ఇబ్బందులు ఉన్నాయి. కానీ పెద్ద పతనం ఎల్లప్పుడూ పురుషులను ఆకర్షించింది. పురాతన కాలం నుండి, పెద్ద స్తనాలతో ఉన్న మహిళలు మంచి ప్రేమికులు మరియు తల్లులుగా పరిగణించబడ్డారు. నేడు మేము ఛాతీ వ్యాయామం యొక్క పరిమాణం పెంచడానికి ఎలా గురించి ఇత్సెల్ఫ్.
గణాంకాల ప్రకారం, 60% కంటే ఎక్కువ మహిళలు రొమ్ము బలోపేతం కావాలని కలలుకంటున్నారు. నిజమే, వారు ఉపయోగించే పద్ధతులు ఎల్లప్పుడూ ఆశించిన ఫలితానికి దారితీయవు. తరచుగా వారు శరీరం యొక్క ఈ సున్నితమైన భాగంగా హాని. ఉదాహరణకు, అయోడిన్ గ్రిడ్లు మరియు ఆవపిండి ప్లాస్టర్లు, చిన్నపిల్లలు క్షీర గ్రంధులను పెరగడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఛాతీకి కాల్చేస్తాయి. ఈ అవయవాల ప్రాంతంలో ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల కణితుల ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది. క్యాబేజీ ఉపయోగం ద్వారా రొమ్ము బలోపేత అనేది పరిపూర్ణతకు కారణమవుతుంది మరియు ముడి పిండిని కూడా గుర్తించవచ్చు, ఇది "సమర్థవంతమైన" మార్గాల్లో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను రేకెత్తిస్తుంది. హోప్ శంకువులు - రొమ్ము బలోపేత యొక్క "జానపద నివారణలలో" ఒకటి - ఫైటోస్ట్రెన్ను కలిగి ఉంటుంది. పెద్ద మోతాదులో, ఇది రొమ్ము యొక్క వాపుకు దారితీస్తుంది, కానీ ఇది ప్రతికూలంగా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఈ రోజు వరకు, ఒక అందమైన రొమ్ము పెంచడానికి మరియు రూపొందించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైన పద్ధతి శరీర భాగం యొక్క వ్యాయామాల సమితి. ఫిట్నెస్ క్లబ్ల్లో, ఇటువంటి వ్యాయామాలు చాలాకాలం ప్రాచుర్యం పొందాయి. వారు ఇంటిలో ఉపయోగించవచ్చు. కానీ చాలా తరచుగా ఆదర్శ మార్గంలో, అడ్డంకి సామాన్యమైన సోమరితనం. అనేక మంది అలాంటి వ్యాయామాలలో పాల్గొనడానికి ఎటువంటి సమయం లేదని భావిస్తారు, కానీ బరువు తగ్గడానికి వివిధ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి వారు సమయం గడుపుతారు. అయితే, ఇది విజయవంతం చేయగలిగేలా చేసే సాధారణ తరగతులు.
ఇది రొమ్ము శరీరధర్మ గురించి. స్త్రీ రొమ్ములో రొమ్ము కణజాలం మరియు కొవ్వు కణజాలం ఉంటాయి. వారు వ్యాయామాలు ప్రభావితం కాదు. మర్దన గ్రంథులు అనుసంధానించబడిన పెద్ద ఛాతీ కండరాలపై వ్యాయామం చేయడం. ఈ కండరాల కండరాల కణజాలం అభివృద్ధి రొమ్మును పెంచుతుంది మరియు అందువలన ఇది వాల్యూమ్లో పెరుగుతుంది. ఛాతీ కండరాల పెరుగుదల సానుకూలంగా మహిళల రొమ్ము యొక్క ఆకారాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది: క్షీర గ్రంథులు "హ్యాంగ్" చేయవు, కానీ గుండ్రంగా ఉంటాయి, ఛాతీ సాగే అవుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా ప్రదర్శించబడినా కూడా ఒకటి లేదా రెండు వ్యాయామాలు, కావలసిన ఫలితాలకు దారితీయవు. వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించడం అవసరం. మరియు రోజువారీ శిక్షణ ఉపయోగకరంగా ఉండదు. అన్ని తరువాత, కండరాలు లోడ్ నుండి విశ్రాంతి ఉన్నప్పుడు కండర ద్రవ్యరాశి వృద్ధి జరుగుతుంది. అందువలన, అలాంటి శిక్షణ ప్రతి రెండు నుంచి మూడు రోజులు ఒకసారి నిర్వహించాలి. ప్రతికూలంగా, శిక్షణ ఫలితంగా బరువు తగ్గడం వలన ప్రభావితమవుతుంది, బరువు తగ్గడం కూడా రొమ్ము పరిమాణంను ప్రభావితం చేస్తుంది.
శిక్షణ ప్రారంభం కావడానికి ముందు, మొత్తం శరీరం వేడెక్కాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ సాధారణ ఐదు నిమిషాల సన్నాహక ఉంటుంది, ప్రధాన విషయం కండరాలు వేడెక్కేలా ఉంది.
మొదటి వ్యాయామం. ఒక కుర్చీలో కూర్చుని, కుర్చీ వెనుక భాగంలో ఉంచుతుంది లేదా గోడపై ఆధారపడుతుంది లేదా ఛాతీ ముందు చేతులు కలుస్తుంది. ఛాతీ జోన్ ఒప్పందం కండరాలు కాబట్టి అరచేతి నొక్కండి. కనీసం పది సెకన్ల వరకు ఉద్రిక్తతలో మీ చేతులను పట్టుకోండి, అప్పుడు మీ చేతులను కదిలాము మరియు వ్యాయామం మరో రెండుసార్లు పునరావృతం చేయండి. ఈ వ్యాయామం పెక్టోరల్ కండరాల ఒత్తిడికి గురి అవుతుంది. చేతులు ఉద్రిక్తత సమయంలో, అవి చాలా ఒత్తిడికి గురవుతాయి.
రెండవ వ్యాయామం కూడా పెక్టోరల్ కండరాలను వక్రీకరించే లక్ష్యంతో ఉంటుంది. గోడ ఎదుర్కొంటున్న స్టాండ్, గోడపై అరచేతులను నొక్కండి. ఈ సందర్భంలో, ఛాతీ యొక్క కండరాలపై లోడ్ ఉంటుంది. రెండు నిమిషాలు మూడు సార్లు వ్యాయామం చేయండి.
మూడవ వ్యాయామం పుష్-అప్స్. వారు రొమ్ము బలోపేత కోసం అత్యంత సమర్థవంతమైన, వారు కూడా sagging లేదా sagging నివారించేందుకు సహాయం. ముందు క్రీడల కోసం వెళ్ళని వారి కోసం, అది బయటకు రావటానికి కష్టంగా ఉంటుంది. అయితే, పాఠాలు ప్రభావం పొందడానికి, మీరు వ్యాయామంగా కనీసం 20 పుష్-అప్లను చేయవలసి ఉంది.
నాల్గవ వ్యాయామం కోసం, మాకు డబ్బాలు అవసరం, వీటిని పుస్తకాలు భర్తీ చేయవచ్చు. ఇది మీ వెనుక పడుట అవసరం, dumbbells తీయటానికి. చేతులు యొక్క ప్రారంభ స్థానం ఛాతీ స్థాయిలో, elbows వద్ద బెంట్ ఉంది. Dumbbells అప్ ఎత్తండి మరియు ప్రారంభ స్థానం చేతులు తిరిగి. వ్యాయామం పునరావృతం 20-30 సార్లు.
ఐదవ వ్యాయామం. ప్రారంభ స్థానం మునుపటి విధంగా ఉంటుంది. వైపులా పుట్టుకొను మరియు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి dumbbells తో హ్యాండ్. 20-30 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
ఆరవ వ్యాయామం మహిళా రొమ్ముకు ఒక అందమైన ఆకృతిని ఇవ్వాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇది కూడా dumbbells తో జరుగుతుంది. ఒక కుర్చీ మీద కూర్చుని, ఛాతీ ముందు dumbbells తో చేతులు, elbows బెంట్, శరీరం ఒత్తిడి. శరీరం నుండి మీ మోచేతులు కూల్చివేసుకోవద్దు, వైరింగ్ చేయండి. అప్పుడు ప్రారంభ స్థానం పడుతుంది. ఎనిమిది సార్లు రిపీట్ చేయండి. తిరిగి నేరుగా ఉండాలి.
మాత్రమే సాధారణ మరియు సరైన లోడ్లు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించవచ్చు. వ్యాయామం చేయడం తర్వాత మరుసటిరోజున కండరాలు కొంచెం గాయపడతాయని ఈ సందర్భంలో లోడ్ సరిగ్గా భావిస్తారు. కండరాలలోని ఈ బాధాకరమైన అనుభూతులు వారి పెరుగుదల సాక్షి. తత్ఫలితంగా, ఛాతీ కూడా పెరుగుతుంది. శిక్షణలో అదృష్టం! మేము మీ ఛాతీ యొక్క పరిమాణం పెంచడానికి మార్గాలు మీకు సహాయం చేస్తుంది ఆశిస్తున్నాము!