మెడ యొక్క రక్షణ.
మెడకు శ్రద్ధ మరియు శ్రద్ధ అవసరం. అనారోగ్య చర్మం రంగు, ముడుతలతో, రెండవ గడ్డం, మరింత పాత ఉంటుంది. మరియు మెడ చర్మం బాగా నిర్వహించబడకపోతే, మీరు లక్షణం కోసం చాలా మంచిది కాదు.
మెడ కోసం కుదించుము.
ఆలివ్ నూనె సహాయంతో, సులభమైన మార్గం లో మెడ యొక్క అందం మరియు నిలకడ. దీనిని చేయటానికి, నూనె వేడి మరియు మెడ చర్మం లోకి శాంతముగా నేత పద్ధతి. మేము ఒక నార రుమాలు వ్రాప్, మరియు పైన మేము ఒక మందపాటి టవల్ వ్రాప్. మేము 30 నిమిషాల తర్వాత కంప్రెస్ను తొలగిస్తాము, తర్వాత ఒక షవర్ పడుతుంది. ఈ విధానం ముఖ్యంగా శరదృతువు-శీతాకాలంలో, గాలి మరియు ఫ్రాస్ట్కు స్థితిస్థాపకత మరియు పునరుద్ధరణను పునరుద్ధరిస్తుంది.
మెడ యొక్క స్థితిస్థాపకత కోసం వ్యాయామాలు.
వ్యాయామం తరచుగా చేయాలి. అరచేతి యొక్క భుజాలపై ఉంచండి, భుజాల అరచేతిని కొద్దిగా నొక్కండి, మరియు మెడ పైకి లాగడం జరుగుతుంది. ఈ స్థానానికి వంగి, 10 సార్లు లెక్కించాలి. మేము 6-8 విధానాలను అమలు చేస్తాము.
రొమ్ము యొక్క రక్షణ.
మేము క్రమం తప్పకుండా మరియు క్రమంగా ఛాతీ యొక్క శ్రద్ధ తీసుకుంటే, మేము చాలా కాలం ఆమె అందం మరియు స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరించవచ్చు. ఛాతీ చర్మం కోసం మీ సాధారణ శ్రద్ధ, విరుద్ధంగా షవర్ మరియు peeling జోడించండి. చర్మం చర్మం పునరుద్ధరించవచ్చు, మరియు విరుద్ధంగా షవర్ చర్మము యొక్క పోషణను మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు చర్మాంతర్గత నాళాలు శిక్షణ ఇస్తుంది.
ఛాతీ కోసం "ఉష్ణమండల" peeling.
కొబ్బరి చిప్స్ ఒక టేబుల్ టేక్, సహజ పెరుగు ఒక tablespoon, వోట్మీల్ ఒక tablespoon మరియు సముద్రపు ఉప్పు ఒక teaspoon జోడించండి. అన్ని పూర్తిగా మిశ్రమ.
మేము ఈ ఆవిరి చర్మంపై ఈ మిశ్రమాన్ని మరియు కొద్దిగా రుద్దడం చేస్తాను. ఒక వెచ్చని నీటి జెట్ తో కడగడం. ఈ పొట్టు మూడు నెలలు 2 సార్లు ఒక వారం చేయాలి.
ఛాతీ కోసం ఐసీ మర్దన.
అనేక ప్రముఖ అందాలను మంచు సహాయంతో రొమ్ము యొక్క చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత కోరింది. నిజానికి, అనేక నిమిషాలు ఐస్ క్యూబ్ తో ఐస్ క్యూబ్ మర్దన ఉంటే, అది అద్భుతాలు పనిచేస్తుంది, కానీ ఒక విధానం ద్వారా దూరంగా పొందలేము.
ఐస్ సిట్రస్ ఈ విధంగా తయారు చేస్తారు, ద్రాక్షపండు, మాండరిన్ మరియు నారింజ నుండి రసం తీసుకోండి, ఇది మినరల్ వాటర్తో కరిగించబడుతుంది, 1: 2
ఒక మాండరిన్ మరియు నారింజ యొక్క పైల్ తీసుకోండి, వేడినీరు సగం ఒక లీటర్ శుభ్రం చేయు మరియు పోయాలి. మేము ఒక గాజు లో, మొత్తం రోజు కోసం మూసివేసిన వంటలలో నొక్కి. అప్పుడు వక్రీకరించు మరియు స్తంభింప.
మెడ కోసం మాస్క్.
ఈ ముసుగు కోసం రెసిపీ ఇది, పెరుగు ఒక టేబుల్ టేక్, విటమిన్ E యొక్క ఒక చమురు పరిష్కారం ఒక గుడ్డు మరియు ఒక teaspoon జోడించండి, బాగా కలపాలి ప్రతిదీ. మేము జాగ్రత్తగా, మర్దన కదలికలతో ఛాతీ మీద పెట్టి, BRA లో చాలు మరియు మీ ఛాతీ మీద ఇరవై నిమిషాలు ఉంచండి. అప్పుడు వెచ్చని నీటితో శాంతముగా కడగాలి.
పిరుదులు యొక్క రక్షణ
ఇది మీ పిరుదులు ఆకారాన్ని కలిగి ఉండవు, వాటికి సాగేది కావాలి, గ్లూటెస్ కండరాలు మన శరీరం యొక్క బలమైన కండరాలను సూచిస్తాయి. అయితే, ఒక మహిళ జీవితాన్ని నిష్క్రియుడిగా మార్చేస్తే, పిరుదులు చివరికి వారి ఆకారం కోల్పోతాయి.
మీరు వేర్వేరు వ్యాయామాలతో పిరుదులు పరిష్కరించవచ్చు. ఆహారాల సహాయంతో, మీరు అదనపు సెంటీమీటర్ల నుండి సమస్య ప్రాంతాలను వదిలించుకోవచ్చు, కానీ శారీరక వ్యాయామాలు లేకుండా పిరుదులు యొక్క బిగుతు మరియు స్థిరత్వాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అసాధ్యం.
వ్యాయామం "రాకింగ్"
మేము బొడ్డు మీద పడుతున్నాము, చేతులు ముందుకు సాగండి. ట్రంక్ మరియు చేతులను రైజ్ చేయండి, మనం వంగనివ్వండి. వీలైనంత ఎక్కువగా, మేము మా కాళ్ళను పెంచుతాము. మేము 8 విధానాలను అమలు చేస్తాము.
Dumbbells తో వ్యాయామం
మేము మా ఎడమ పాదం వెనుకకు తీసుకొని వెళ్తాము.
కడుపు మీద వ్యాయామం
1. కాళ్ళు బెండ్, యొక్క కాలి పట్టుకొని తెలపండి మరియు మమ్మల్ని వాటిని లాగండి, 6-8 సార్లు బెండింగ్.
2. మేము మోకాలు లో మా కాళ్లు వంగి. ఈ సందర్భంలో, పిరుదులు, కాళ్ళు మరియు కడుపు యొక్క కండరాలు వక్రీకరించు. మేము నెమ్మదిగా సెంటీమీటర్ ద్వారా నేల నుండి మోకాలు ఎత్తండి. యొక్క 3 విధానాలు తయారు చేద్దాము.
వెనుక వ్యాయామం
మేము మోకాళ్ళలో కాళ్లు వంగి, ట్రంక్ వెంట చేతులు. పెల్విస్ ను పెంచుకోండి మరియు తద్వారా ఒకదానిని నిటారుగా చేసి, తరువాత ఇతర లెగ్, హిప్స్ సమాంతరంగా ఉంటుంది. యొక్క 3 విధానాలు తయారు చేద్దాము. మేము శస్త్రచికిత్స ప్రభావాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు, ప్రత్యేక సౌందర్యాలతో వ్యాయామాలు మిళితం చేస్తే.
ఫుట్ కేర్
అడుగుల అందం పండ్లు మరియు పొడవు యొక్క పరిమాణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ కూడా చర్మం యొక్క సున్నితత్వం మరియు స్థితిస్థాపకత. ఈ సాధించడానికి, మీరు మీ అడుగుల చర్మం ప్రతి రోజు దరఖాస్తు అవసరం తేమ.
ఒక మర్దన తో వ్యాయామం చేర్చండి, పై నుంచి క్రిందికి ఒక దిశలో కదిలే. మేము కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులను కూడా ఉపయోగిస్తాము, వీటిలో మా చర్మం సాగే సామర్ధ్యాన్ని పెంచుతుంది. మర్దన మరియు సౌందర్య ఉత్పత్తుల ప్రభావం వ్యాయామం ద్వారా చేర్చబడుతుంది, దానితో, తొడల కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
ఈతగారు యొక్క భంగిమలో వ్యాయామం
మేము ఈత కొట్టే స్థానానికి చేరుకుంటాము, అతను నీటిలో దూకి వెళ్ళేవాడు. అడుగుల మధ్య భుజాల వైపు అరచేతి మీటర్లు, చేతులు దూరం ఉండాలి. కుడి పాదము యొక్క ఎడమ చేతిని ముట్టుకోండి, ఆపై మీ కుడి చేతి ఎడమ పాదంతో తాకేలా చేద్దాము. వేగంగా వేగంతో వ్యాయామం చేయండి.
శరీర స్వీయ రుద్దడం
మృదువైన, తేలికపాటి కదలికలతో నెమ్మదిగా చేస్తాము, కానీ నెమ్మదిగా వేగం వేగవంతం చేస్తుంది. మసాజ్ ముందు, కండరాలు సడలించింది చేయాలి, వేడెక్కినప్పుడు, చేతులు వెచ్చని, పొడి ఉండాలి. అరగంట కన్నా తక్కువ వ్యవధి లేదు, మీరు వారానికి ఒకసారి చేయాలి.
బాడీ మసాజ్ అడుగున నుండి గుండె వైపు జరుగుతుంది. పోప్లిటల్ కుహరం మరియు గజ్జల ప్రాంతం మసాజ్ చేసుకోవద్దు. ఒక స్నానం తర్వాత, మంచం కుంచె, మంచం తర్వాత మర్దన చేస్తే, మనం మంచి ఫలితం పొందుతాము.
శరీరం వెచ్చని అప్
ఈ పద్ధతి లోతైన మరియు నిస్సారంగా ఉంటుంది. మేము ఆలస్యం మరియు చర్మం విడుదల, మేము మాష్ దాని ఉపరితల కవర్లు. రెండు చేతులతో కత్తిరించే లోతైన డబ్బాల పొరలు మరియు చర్మం యొక్క పెద్ద భాగాన్ని పట్టుకోండి, పిండి అది మెత్తగా పిండి చేస్తే, కానీ అదే సమయంలో తప్పించుకోవడం, చర్మం నొక్కండి.
తుంటి మరియు పొత్తికడుపు
పిడికిలి వేళ్లు తీసి, పై నుండి పైకి, వెనుకకు, గట్టిగా నొక్కి పట్టుకోండి. అందువలన, చర్మం రక్తం ఒక రష్ ఉంటుంది మరియు అప్పుడు చర్మము పోషణ సాధారణీకరణ ఉంటుంది.
బుట్టాలు మరియు తొడలు
వేళ్లు యొక్క మెత్తలు తో, వృత్తాకార కదలికలతో చర్మం మసాజ్, తేలికగా అది నొక్కడం.
లోపలి తొడల కొరకు
మేము చర్మం మీద చిన్నపిల్లగా, క్రింద నుండు నుండి దిశలో, దానిని సులభం చేస్తే. గాయాలు కారని మేము చాలా జాగ్రత్తగా చేస్తాము. రుద్దడం తరువాత, మేము చర్మం ఒక సాకే క్రీమ్ వర్తిస్తాయి.
యవ్వన చర్మపు సంరక్షణకు పోషణ.
శరీరం యొక్క చర్మం కోసం మాస్క్ "విలెనా"
కొబ్బరి పాలు ఒక tablespoon టేక్, తడకగల వోట్మీల్, తేనె మరియు మిక్స్ ఒక tablespoon ఒక tablespoon జోడించండి. శరీర శుద్ది చేసిన చర్మంపై 30 నిమిషాలు ముసుగు వేయాలి. వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసి చల్లని నీటితో శుభ్రం చేస్తాము. ముసుగు ఒక వారం 2 లేదా 3 సార్లు చేయవచ్చు.
బాగుంది
సిట్రస్ స్నానాలు ప్రారంభ ముడుతలను ఉపశమనం చేస్తాయి, చర్మం స్థిరత్వాన్ని ఇస్తాయి. పండు రసం టబ్ ఆరు అద్దాలు లోకి పోయాలి. మేము శాంతి ఆనందిస్తాము, పండు రసాల ముఖ్యమైన నూనెలు మా చర్మంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
సాగే చర్మం కోసం సౌందర్య సాధనాలు
ఆధునిక జెల్లు, సారాంశాలు యొక్క ప్రయోజనాలు సందేహించాల్సిన అవసరం లేదు, అవి అద్భుతాలు చేస్తాయి. ఇది మంచిది, కూర్పు సోయ్ సారం కలిగి ఉంటే, అది చర్మం సాంద్రత పునరుద్ధరించడానికి చేయవచ్చు. ఇది కొల్లాజెన్ చర్మం స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడంతో బాగా కలుస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ఆహారం
ఖనిజాలు, నీరు, విటమిన్లు, మాంసకృత్తులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల సరైన సమతుల్యతతో చర్మం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఆహారం జాగ్రత్త వహించాలి మరియు ముఖ్యంగా వయస్సుతో. ఇంట్లో ఒక అందమైన శరీరాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో మనకు తెలుసు, ఎందుకంటే ఏ వయస్సులోనైనా చర్మం అందమైన మరియు మృదువైనదిగా ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, అన్ని మా ముడతలు, మడతలు మరియు "కాకి యొక్క అడుగుల", అన్ని ఈ మా తప్పు పోషణ యొక్క ఫలితం. మేము చర్మం తర్వాత చూద్దాం, కుడి తినడానికి మరియు చర్మం మారుతుంది.