మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కడుపులో నిద్రిస్తే
గర్భం యొక్క 12-13 వారాల వరకు, మీరు మీ కడుపుతో నిద్రపోయేటప్పుడు, మీరు ఎంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారో, మీకు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, ఈ సమయంలో గర్భాశయం ఇంకా చిన్న పొత్తికడుపు దాటి వెళ్ళడం ప్రారంభించలేదు. నిజం, ఈ స్థితిలో మీరు ఛాతీపై నిద్రపోయే అవకాశం ఉండదు - ఇది చాలా సున్నితంగా మారుతుంది. లేకపోతే, మీరు మీ కడుపులో శాంతియుతంగా నిద్రపోవచ్చు, కానీ త్వరలోనే భంగిమైనా మార్చబడాలి అని గుర్తుంచుకోండి.
గర్భాశయం, అమ్నియోటిక్ ద్రవం మరియు కండరాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా బాహ్య ప్రభావాల నుండి పిల్లల విశ్వసనీయంగా రక్షించబడుతుంది అనే వాస్తవాన్ని చూడకుండా 13 వారాల తర్వాత, మీరు మీ కడుపులో అసౌకర్యంగా ఉంటారు. అవును, మరియు వైద్యులు రెండవ (మరియు మరింత కాబట్టి మూడవ) త్రైమాసికం నుండి, మీరు మీ కడుపుతో నిద్ర కాదు. ఛాతీ గురించి మర్చిపోకండి. ఈ కాలంలో, పాలు ఉత్పత్తి చేసే గ్రంథులు. అందువలన, మీరు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు తల్లిపాలను యోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు గ్రుడ్ల యొక్క సాధారణ అభివృద్ధిలో జోక్యం చేసుకోకండి.
మీరు మీ వెనుక నిద్రించాలనుకుంటే
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ప్రారంభ దశల్లో మీరు మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే నిద్ర కోసం ఏ భంగిమైనా ఎంచుకోవచ్చు. కానీ మరింత భారీ మరియు భారీ శిశువు అవుతుంది, మరింత మీ అంతర్గత అవయవాలు squeezes - ప్రేగులు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు. ఈ అవయవాలను ఓవర్లోడ్ చేయకండి, అవి ఇప్పటికే ఇంటెన్సివ్ మోడ్లో పని చేయాల్సి ఉంటుంది.
రెండవ మరియు చివరి ట్రిమ్స్టేర్స్ వైద్యులు నిరంతరం వారి వెన్నుముక మీద పడి సిఫార్సు లేదు ఎందుకు. సుదీర్ఘకాలం ఈ స్థానంలో, వెన్నెముక వెంట వెళ్ళే పెద్ద బోలుగా ఉన్న సిరను పీల్చడం జరుగుతుంది. అది ఒత్తిడి చేసినప్పుడు, రక్త ప్రవాహం తీవ్రంగా తగ్గిపోతుంది, ఇది మైకము, టాచీకార్డియా మరియు ఊపిరితనపు అనుభూతిని కలిగించవచ్చు.
ఒక పెద్ద గోధుమ పిండిలో ఒక గంట కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది - ఇది చాలా అవాంఛనీయమైన ఎంపిక. ఈ తరచుగా పిండం హైపోక్సియా, అనారోగ్య విస్ఫోటన దారితీస్తుంది మరియు కూడా అకాల placental చికాకు కలిగించవచ్చు! అందువల్ల, మీ వీపులో వీలైనంత తక్కువగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, లేదా మంచిది - అన్నింటిమీద పడుకోవద్దు, మీకు అసహ్యమైన అనుభూతులు లేనప్పటికీ.
మీరే మరియు పిల్లలను హాని చేయకూడదనేది నిద్ర ఎలా మంచిది?
అన్ని భవిష్యత్ తల్లులు ఎల్లప్పుడూ వారి వైపులా నిద్రిస్తారని వైద్యులు గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తారు మరియు ప్రాధాన్యంగా ఎడమ వైపున మాత్రమే. ఇది శరీరంలో రక్తం యొక్క ప్రసరణ ఉత్తమమైన మార్గంలో సంభవిస్తుందని ఎడమ వైపు ఉన్న స్థితిలో ఇది నిరూపించబడింది. ఈ భంగిమ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, శిశువు తలపై ముందుగానే ఉంటుంది. మీరు అన్ని సమయాలను నిద్ర పోతే, అది రెండవ మరియు చివరి ట్రిమ్స్టెర్స్లో చాలా సందర్భోచితమైన కటి కదలికలోకి మారదు.
కానీ గర్భవతి అయిన స్త్రీ నిజంగా ఆమె మీద పడుకోవాలని కోరుకుంటే, అప్పుడు మీరు మధ్యంతర స్థానానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు ఒక వైపు ఒక దిండు చాలు ఉంటే సాధించడానికి సులభం.
ఏమి ఒక దిండు ఉండాలి
నిద్ర కోసం దిండ్లు వివిధ వంటి వివిధ గర్భిణీ స్త్రీలు. ఎవరైనా తల మరియు కాళ్ళు చిన్న ఫ్లాట్ మెత్తలు కింద ఉంచాలి ఇష్టపడ్డారు, ఎవరైనా కాళ్లు మధ్య దిండు clamping మరింత సౌకర్యవంతమైన ఉంది - కాబట్టి కటి ప్రాంతం నుండి ఉద్రిక్తత ఉపశమనాన్ని. ఏ దిండుపై నిద్రించడానికి ఉత్తమం?
మార్కెట్ వివిధ రకాలైన దిండ్లు అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, పాలీస్టైరిన్ పూసలతో నింపబడిన సార్వత్రిక దిండ్లు ఉన్నాయి. కనిపించేటప్పుడు వారు ఒక చంద్రవంక లేదా ఒక అరటి ప్రతిబింబిస్తాయి. ఈ దిండు యొక్క ప్రయోజనాలు గర్భధారణ సమయంలో ఇది నిజంగా సౌకర్యవంతమైన నిద్రను ఇస్తుంది మరియు ప్రసవ తర్వాత శిశువు తినే సమయంలో ఉపయోగించవచ్చు.
కొన్ని కారణాల వల్ల, మీరు ప్రత్యేకమైన పెద్ద, పెద్ద దిండు కొనుగోలు చేయకూడదు, అప్పుడు పెద్ద మృదువైన బొమ్మ మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది కూడా, మీరు ఖచ్చితంగా ఒక గర్భవతి నిద్ర, మీ తల కింద ఉంచడం లేదా మీ కాళ్లు మధ్య పట్టుకుని చేయవచ్చు. మరియు మీరు ఒక దిండు మీరే కుట్టుపని ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది మాత్రమే ప్రధాన పరిస్థితులు గుర్తుంచుకోవాలి అవసరం - దిండు పొడవు రెండు మీటర్ల మరియు వెడల్పు ఒక మీటర్ ఉండాలి. దాని కోసం పాలీస్టైరిన్ యొక్క బంతులు నిర్మాణం మార్కెట్లో ముందుగానే నిల్వ చేయబడతాయి లేదా వాటిని ఫర్నిచర్ దుకాణానికి వెనుకకు వెళ్ళు చేయవచ్చు. చాలా గట్టిగా దిండు చేయకండి, సౌకర్యవంతమైన మరియు మృదువుగా ఉండనివ్వండి. అవసరమైతే మీరు కడగడంతో ఒక పిప్పితో ఒక పత్తిని తయారు చేయవచ్చు.
మీ కలను ఆహ్లాదపరిచే సహాయం కోసం ఇచ్చిన అన్ని చిట్కాలను లెట్. మీరు మంచానికి వెళ్ళే ప్రతిసారీ లెట్, మీరు మరియు మీ కొంచెం ఒక మంచి అనుభూతి మరియు మిగిలిన 100%!