ఒక గాలి స్నానం తీసుకున్నప్పుడు, మూడ్ పెరుగుతుంది, ఆకలి మెరుగుపరుస్తుంది, నిద్ర normalizes, శరీర thermoregulation నియంత్రిస్తుంది మరియు అది గట్టిపడుతుంది.
మన జీవితంలో ఎక్కువ భాగం వంటగదిలో ఇంట్లో, కార్యాలయంలో ఉంటాము. మన చుట్టూ విద్యుత్ ఉపకరణాలు ఉన్నాయి: పలకలు, హీటర్లు, ఎయిర్ కండిషనర్లు మరియు మా చుట్టూ ఉన్న కృత్రిమ వాతావరణాన్ని సృష్టించే ఇతర వస్తువులు. తాజా గాలి లేదు. అందువలన, ప్రతి అవకాశంలో, ఒక గాలి స్నానం తీసుకోవాలని ప్రయత్నించండి.
మీరు వెచ్చని సీజన్లో స్నానం చేయడాన్ని ప్రారంభించినట్లయితే, అది బయటికి చేయటానికి ఉత్తమం. క్యాలెండర్ చలి కాలం ఉంటే, బాగా వెంటిలేషన్ గదిలో ప్రారంభించడానికి ఇది మంచిది. గట్టిపడేలా, మీరు తాజా గాలికి విధానాన్ని బదిలీ చేయవచ్చు.
గాలి స్నానాలకు తీసుకురావడానికి ఉత్తమ సమయం విందు ముందు మరియు ముందు లేదా ఒక కాంతి అల్పాహారం తర్వాత. మీరు ఇప్పటికీ రోజులో స్నానం చేయాలనుకుంటే, విందు తర్వాత ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు వేచి ఉండండి.
త్వరగా గాలిని తీసివేయండి, తద్వారా తాజా గాలి మొత్తం శరీరంలో వెంటనే ఒక నివారణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరం యొక్క త్వరితంగా మరియు సమర్థవంతమైన చర్యకు కారణమవుతుంది. అత్యుత్తమ దుస్తులను తీసివేయండి. మీరు బట్టలు భాగంగా వదిలి చేయవచ్చు: స్విమ్సూట్ను, లఘు చిత్రాలు, అంశం, మొదలైనవి అప్పుడు ప్రభావం పాక్షిక ఉంటుంది. చెట్టు కింద లేదా గుడారాల కింద నీడలో కూర్చోవడం ఉత్తమం. రిలాక్స్ చేసి ఆనందించండి. విశ్రాంతి సమయం ఉండకపోతే, అప్పుడు గృహ కోర్స్తో ఏకకాలంలో స్నానం చేయండి.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి సరైన వాతావరణ ఉష్ణోగ్రత 15-20 0 C. సగటున, ఒక గాలి స్నానం 30 నిముషాలపాటు పక్కన పెట్టాలి. ఆరోగ్యం చాలా బలంగా లేకపోతే, మీరు ప్రతిరోజూ సమయాన్ని పెంచడం, మూడు నిమిషాల నుండి ప్రారంభించాలి. ఉత్తమ ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఒక వ్యక్తికి స్నానపు తొట్టెలను తీసుకోవడానికి ఒక వ్యక్తికి 2 గంటలు ఇవ్వాలని నిపుణులు విశ్వసిస్తారు. అందువలన, సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా అవుట్డోర్లో ఉండండి.
శరీరం supercool లేదు. వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి, వ్యాయామాలతో వాయు స్నానం చేయడం, నడవడం మొదలైనవి
ఉత్తమ గాలి స్నానాలు సముద్రం, పర్వతాలు లేదా అటవీ ప్రాంతాలకు దగ్గరగా ఉంటాయి. పారిశ్రామిక వేర్వేరు వ్యర్ధాలతో కలుషితమైన గాలి ఏదీ లేదు. సముద్రంలో ఎటువంటి దుమ్ము లేదు. ఇది ప్రతికూల అయాన్లు, ఫైటానికైడ్లు, ఓజోన్ మరియు లవణాలు కలిగి ఉంటుంది. అందువలన, సముద్రంపై గాలి ప్రభావం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఎయిర్ స్నానాలు వేసవిలో ప్రత్యేకంగా మాత్రమే కాకుండా, ఇతర సీజన్లలో కూడా తీసుకుంటారు. ఇది చేయటానికి, శరీరం గట్టిపడే కోసం అనేక సన్నాహక విధానాలు ఉన్నాయి. అధికంగా వెచ్చని బట్టలు వేసుకోవద్దు. మీ చర్మం తెరవండి. విండోస్ ఓపెన్ తో నిద్ర అలవాటు లోకి ఎంటర్. ఓపెన్ ఎయిర్ లో వీలైనంత ఎక్కువ ప్రయత్నించండి: తినడానికి, నిద్ర, విశ్రాంతి మరియు పని. ఈ ఆనందం మరియు ప్రయోజనం నుండి శరీరం వరకు స్వీకరించండి.