ఒక చెడు మూడ్ ఎలా వ్యవహరించాలి

అన్యాయం, చిరాకు, కోపం, దురాక్రమణ - ఇది మన జీవితాల్లో కలుసుకునే ప్రతికూల విషయాల పూర్తి జాబితా నుండి చాలా దూరంగా ఉంటుంది. మనం కోరుకున్నదానిని మనం పొందలేము, ఇది మా నుండి దూరంగా ఉంటుంది, ఇది మాంద్యంకు కారణమవుతుంది. మన మనస్థితిని ఏది నిర్ణయిస్తుంది మరియు మా ప్రణాళికల వైఫల్యం అతనిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

పరిస్థితిని మార్చినప్పుడు ఇది స్వీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది జరుగుతున్నదానికి ప్రతిస్పందన కోసం సరిగ్గా పునరుద్ఘాటిస్తున్న దళాలు. అలాంటి పరిస్థితులు తరచుగా పునరావృతమైతే, ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది. నిరాశ లోకి పడిపోవడం, వ్యక్తి అన్ని భగ్నం, తరచుగా ఏడుస్తుంది, చికాకు అవుతుంది. ఉద్యోగస్థులతో సహచరులతో మరియు స్నేహితులతో, మరియు ఇంట్లోనే సంబంధాలు మొదలవుతాయి. అటువంటప్పుడు, అతను ప్రస్తుతం ఉన్న రోజువారీ పరిస్థితులకు సరిగ్గా స్పందించవచ్చు.

అమెరికాలో శాస్త్రవేత్తలు ఒక చెడు మానసిక స్థితి దీర్ఘకాలికంగా మారినట్లయితే, వ్యక్తిగత మెదడు కణాల మధ్య సంబంధం కోల్పోతుంది, తద్వారా మానవీయంగా విశ్లేషించి, సమాచారాన్ని అందుకుంటుంది, భావోద్వేగాలతో మాత్రమే పనిచేస్తుంది, కానీ మనస్సుతో కాదు. అటువంటి వ్యక్తుల గురించి, సాధారణంగా, వారు అతను కట్టెల విరిగింది అని చెప్తారు.

కాబట్టి మూడ్ అధ్వాన్నంగా లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మేము ఎలా ప్రయత్నించగలం? భావోద్వేగాలు ఉంచడానికి ఎలా?

మాకు నిర్మించడానికి మరియు జీవించడానికి పాట సహాయం

ప్రతికూల భావోద్వేగాల కంటెంట్ చాలా హానికరం. అందువలన, మద్యపాన స్థలంలో ఉండటం, మొరపెట్టడం లేదా మీ కోరికలు మరియు చికాకు పాడటం. మీరు మీ ఇష్టమైన పాట పాడగలరు. మరియు అది మీరు పాడే ఎలా పట్టింపు లేదు, వాయిస్ లో ఒక తోట్రుపడు లేదా వృత్తిపరంగా కాదు - ప్రధాన విషయం ఈ కాదు, కానీ స్పందన మరియు మీ భావోద్వేగాలు వ్యక్తీకరణ యొక్క ఖచ్చితత్వం లో.

స్మైల్

మానసిక స్థితి ద్వారా కూడా మూడ్ మెరుగుపడుతుంది. మీరు చిరునవ్వు చేయకూడదనుకున్నప్పుడు కూడా స్మైల్ చేయండి - ఇది మీ శరీరాన్ని సంతోషపర్చడానికి ఒక సందేశాన్ని పంపుతుంది మరియు ఫలితం తక్షణమే ఉంటుంది. మీరు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుచుకుంటూ, చాలా నిముషాల వరకు వెళ్ళటం విలువ.

మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి యొక్క కదలికలు మరియు కదలికలను కాపీ చేసి, ఆశాజనకంగా భావిస్తున్న వ్యక్తిని కాపీ చేయండి. అంతా తన చేతుల్లో వాదించారు మరియు అందువలన అతను అనుకరించడం అవసరం. ఈ వ్యక్తి ఒక నిజమైన వ్యక్తిగా ఉంటాడని మరియు మీకు ఇష్టమైన చలన చిత్ర హీరో కావచ్చు.

స్వీయ మర్దన తరగతులు

మీ తల మసాజ్ - అది చికాకు, ప్రశాంతత, అలసట నుంచి ఉపశమనం, విశ్వాసం మరియు భద్రతా భావం సహాయం. మీ అరచేతిని తెరిచినప్పుడు, కిరీటం నుండి మెడ వరకు తల పడతారు. నెమ్మదిగా దువ్వెన జుట్టు మసాజ్ - ఈ రుద్దడం మీ జుట్టు యొక్క మూలాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు చర్మం పెంచుతుంది.

చేతులు మసాజ్. బ్రష్లు తో వణుకు, మీ అరచేతులు రుద్దు. ప్రతి వేలును సిప్ చేయడానికి మలుపులు తీసుకోండి, కానీ చాలా ఎక్కువ కాదు. అప్పుడు చిట్కానుంచి ప్రతి వేలును మసాజ్ చేయండి. ఈ ప్రక్రియ ప్రతి వేలుపై మూడు సార్లు చేయాలి. మీ వేళ్ళతో కదిలించు, వాటిని ట్విస్ట్ చేయండి. మీ చేతులకు మీరు వెచ్చదనాన్ని అనుభవిస్తున్నారా? అలా అయితే, మీరు సరిగ్గా చేశాడు.

సరిగ్గా ఊపిరి

ప్రశాంతత మరియు మూడ్ కుడి ప్రేరణ మరియు నిశ్వాసం ద్వారా సాధించవచ్చు. మీరు నాడీగా మారితే, మీ శ్వాస అయోమయం చెందుతుంది మరియు అసమానమవుతుంది మరియు వేగవంతం అవుతుంది. కానీ మేము మా శ్వాస నియంత్రించడానికి మరియు అవ్యక్తంగా అది లెవలింగ్ చెయ్యగలరు, మేము మా పరిస్థితి ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి చేయవచ్చు. మేము శ్వాస పద్ధతులు అవసరం: త్వరగా ఊపిరి, ఆపై నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి మీరు మూడ్ మెరుగుపరుస్తాయని నిర్ధారించుకోండి వరకు ఈ అనేక సార్లు రిపీట్.మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఆనందపరుచుకోవటానికి చేయాలనుకుంటే, రివర్స్ క్రమంలో ఈ ప్రక్రియ చేయండి, నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, ఆపై వేగంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఈ అనేక సార్లు రిపీట్ చేయండి.

కార్యకలాపాలు

భౌతికంగా చురుకుగా మరియు ఆటలను ఆడటం మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుందని మీకు తెలుసా? అన్ని తరువాత, భౌతిక సూచించే ఎండోర్ఫిన్ అని పిలుస్తారు హార్మోన్ల ఆనందం, అభివృద్ధి సహాయపడుతుంది, మరియు అది మీ ఆందోళన బాధ్యత అతను. అన్ని రకాల స్పోర్ట్స్ లాభదాయకం కాదు, ఈ క్రీడ విషయంలో ఎలాంటి అనుకూలమైనది అని మీరు ఆలోచించండి. మీరు, ఉదాహరణకు, కడుపు నృత్యం, నడుస్తున్న లేదా ఫిట్నెస్ ఎంచుకోవచ్చు. సమయం పరంగా పరిమితులు కలిగి, నడక పని వెళ్ళడానికి స్టెప్ మోడరేట్ ప్రయత్నించండి, కానీ అరగంట ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ ప్రారంభించడానికి.

ఎండ రోజులలో దీన్ని ప్రయత్నించండి. మరియు సూర్యుడు శరీరం లో మరొక సింగిల్ హార్మోన్ అభివృద్ధికి దోహదం, ఇది సెరోటోనిన్ అంటారు. అతనికి ధన్యవాదాలు, మీరు చాలా సంతోషముగా అనుభూతి, ఆకలి మెరుగు మరియు నిద్ర సాధారణీకరణ.

మీకు ఆహ్లాదాన్నిచ్చే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్

కొందరు వ్యక్తుల నుండి వచ్చిన ప్రతికూల భావం, అనగా. అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు, విమర్శలు, అది వారితో కలవడానికి విలువైనదేనా అనే దాని గురించి ఆలోచించడం విలువైనదే. అన్ని తరువాత, మీరు వాటిని నుండి మద్దతు చూడలేరు, వారు ఎల్లప్పుడూ మీరు ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు - డబ్బు తీసుకొని, ఉదాహరణకు. సహాయం కోసం వారి అనంతమైన అభ్యర్థనలు, ఖాళీ అరుపులు కోసం మీ విలువైన సమయం దొంగతనం, ఈ ప్రతికూలంగా మీ మానసిక స్థితి ప్రభావితం, ఈ ప్రజలు నుండి మీరు తిరిగి చూడండి ఎప్పుడూ ఎందుకంటే. కాబట్టి వారితో, లేదా sveedik వారితో భాగంగా కమ్యూనికేషన్ మరియు వారితో సంప్రదించండి. మీ స్నేహితులను ఎంచుకోవడానికి మాత్రమే మీకు హక్కు ఉందని మర్చిపోవద్దు. కానీ మీరు పని ద్వారా అటువంటి వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అయ్యి, మాట్లాడలేరు. అప్పుడు అలాంటి సంభాషణలను చిన్నదిగా చేసేందుకు ప్రయత్నించండి మరియు ఈ వ్యక్తిని మిమ్మల్ని సాధారణ పనితో కనెక్ట్ చేసే వారిని తాకినప్పుడు తాకే.

మేము మహిళలు సలహా ఇస్తున్నాము

శాస్త్రవేత్తలు caculated చేశారు, విశ్వములో చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం spodrugami తో కమ్యూనికేషన్ ద్వారా అందించబడుతుంది. అంతేకాకుండా, కమ్యూనికేషన్ కోసం విషయాలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి - మీరు కుటుంబ బడ్జెట్ పెంచడం గురించి కొత్త బట్టలు లేదా కొన్ని కలవరపరిచే చర్చించడానికి చేయవచ్చు. ఈ అంశంలో ప్రధాన విషయం అంశం, ఇది చర్చ సమయంలో, మీకు మరియు మీ సహచరులకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. క్రమంగా స్నేహితులతో సమావేశం, మీరు మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా అనుభూతి ఉంటుంది. ఆహ్లాదకరమైన కమ్యూనికేషన్కు మిమ్మల్ని పరిమితం చేయవద్దు. ప్రొజెస్టెరోన్ అని పిలువబడే హార్మోన్ ఉంది, ఇది కమ్యూనికేషన్ ప్రక్రియలో మహిళల శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు దాని ఆరోగ్యానికి మరియు మంచి మానసిక స్థితికి సమాధానం ఇస్తుంది.

కేవలం నిర్మాణాత్మక విమర్శలు ప్రతిచర్యకు అర్హమైనవి

ఇది మీ పొరపాట్లను గుర్తించగలిగేలా ఉపయోగపడుతుంది. సత్యం ఒక వివాదంలో పుట్టిందని చెప్పబడింది. కొందరు వ్యక్తులు న్యాయమూర్తులను ఇష్టపడతారు, అయితే కారణాలు వివరిస్తూ ఉండరు. ఇది కేవలం ఒక చెడ్డ మానసిక స్థితి మరియు మాకు వ్యతిరేకంగా ప్రతికూల వైఖరి కారణంగా ఒక ఉత్సర్గ లేదా తప్పుడు అవసరం వాస్తవం నుండి, కనుక. ప్రజల అటువంటి విమర్శలతో సమావేశమైనప్పుడు, ఆలోచించకుండా, దానిని విస్మరించండి.

మీ కార్యకలాపాలను సరిగ్గా ప్లాన్ చేయండి

గుర్తుంచుకోమని, మేము ఇంతకు ముందు చెప్పాము, ఇది ఆహ్లాదకరమైన వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి చాలా ముఖ్యం? మీ కార్యకలాపాలకు సరిగ్గా ఇదే కారణం, రోజుకు రాతపూర్వకంగా మీరు చాలా ఆనందంగా ఉండే విషయాలను వ్రాయడంతో సహా, మీరు ఉత్తేజాన్ని పెంచుకోవటానికి ప్రేరణ ఇస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి, మీ మంచి స్నేహితుడిని కాల్ చేయండి, పిజ్జాని ఆదేశించండి లేదా మీ పిల్లలతో ప్లే చేసుకోండి - ప్రతిదీ ధన్యవాదాలు, మూడ్ ఎల్లప్పుడూ మంచిది మరియు మీరు ఒక కుదుపుతో జీవితాన్ని చూస్తారు.