ఒత్తిడిని ఎదుర్కోడానికి అందుబాటులో ఉన్న అర్థం

ఇది దృష్టి పెట్టడం అసాధ్యం, ఆలోచనలు పరుగులు తీయడం, భీతి వంటి అసహ్యకరమైన ఏదో ఒక భావం, ఇవన్నీ మామూలు గందరగోళాన్ని మన్నించుకునే ఒత్తిడికి సంబంధించిన లక్షణాలు. నేను ఏమి చేయాలి? ఇది ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి నేర్చుకోవడం అవసరం, ఎందుకంటే ఇది రూపం తిరిగి సహాయపడుతుంది, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యాధిని ఉపశమనం చేస్తుంది. ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేందుకు సరసమైన సాధనాలు, మేము ఈ ప్రచురణ నుండి నేర్చుకుంటాము.

మన సహచరులలో 60% నాడీ వైఫల్యాలు గమనిస్తారు. ఈ నాడీ బ్రేక్డౌన్కు జన్మనిచ్చిన కారణాన్ని మీరు కనుగొంటే, ఒత్తిడితో ఒంటరిగా, అప్పుడు మాత్రమే సానుకూల ఫలితాలు ఇస్తాయి. ఈ వైఫల్యాల యొక్క గుండె వద్ద మనం లోపల తీసుకు భయాలు ఉంటాయి. మేము భయపడుతున్నాము:
- వారి ప్రియమైన వారిని మరియు వారి సొంత అనారోగ్యం యొక్క అనారోగ్యం,
- నిస్సహాయత, వృద్ధాప్యము,
- చట్టవిరుద్ధం, అధికారుల యొక్క ఏకపక్ష,
- పేదరికం,
- ఒంటరితనం

కానీ ఇతర కారణాలు మీరు ఒత్తిడికి మూలంగా మారవచ్చు: ఒక కఠినమైన అమ్మకందారురాలు, దారితప్పిన ప్రవేశం, రవాణాలో అధిక భాగం, అధిక ధరలు, తక్కువ జీతం, నిరంకుశ యజమాని, తదితరాలు.

మీరు చాలా సమస్యలను పూర్తిగా తొలగించలేరు, కానీ మీరు వారి ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీరు కేవలం విశ్రాంతిని నేర్చుకోవాలి. మీరు దీన్ని నేర్చుకు 0 టున్నప్పుడు, మీరు ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తారు, జీవిత 0 ను 0 డి ఎ 0 తో స 0 తోషాన్ని పొ 0 దుతారు. మీరు ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గిస్తే రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు హృదయ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

నేను ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు?
విశ్రాంతిని మీరు 5 నిమిషాలు అవసరం. ఒక కుర్చీలో సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని, కింది వాటిని చేయవలసిన అవసరం ఉంది:
1. నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా ఊపిరి. ఇది సడలింపు ప్రక్రియకు సహాయం చేస్తుంది. మీ భుజాలు మరియు చేతులను షేక్ చేయండి, కాబట్టి మేము అనవసరమైన ఉద్రిక్తతను వదిలించుకోవాలి.
2 . మేము నోటి మరియు ముఖం కండరాలను విశ్రాంతి.

3. మేము ఉదరం యొక్క కండరాలను మరియు వెనుకకు విశ్రాంతిని ప్రయత్నిస్తాము.

4. మేము మా పాదాలను కదిలాము మరియు మా కాళ్ళను విశ్రాంతిగా చేస్తాము.

ఈ చర్యలు మీరు శక్తి యొక్క పెరుగుదల అనుభూతి మరియు అనవసరమైన ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం అనుమతిస్తుంది. మీ మనస్సు కూడా విశ్రాంతి అవసరం. మీ ఆలోచనలు సమస్యలను పరిష్కరిస్తున్నప్పుడు, ప్రణాళికలు గురించి బిజీగా ఆలోచిస్తే, శరీరంలో సడలింపును సాధించడం చాలా కష్టం. మీరు కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, మీరు ప్రస్తుత కంగారుపైన తిరిగి వచ్చే ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు ఆపాలి.

మీరు తోటలో లేదా బీచ్ లో, ఒక నిశ్శబ్ద అభిమాన ప్రదేశంలో ఉన్నారని మీ పెంపుడు జంతువు యొక్క ముఖాన్ని చూడండి. ఒక క్షణం, శబ్దాలు, వాసనలు, ఈ స్థలం ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి. మీ స్వంత భావాలను దృష్టిలో ఉంచుకొని, దాని నుండి ఆనందాన్ని పొ 0 దడానికి ప్రయత్ని 0 చ 0 డి.

ఉదాహరణకు, మీరు ఆహ్లాదకరమైన, మీరు నేడు ఏమి జరిగింది గుర్తుంచుకోగలరు:
- మీరు శుభవార్త విన్నారు,
"వారు వాగ్దానం ఉంచారు,
"ఎవరో తన వాగ్దానాలను నిలబెట్టుకున్నాడు,
"కొందరు మిమ్మల్ని అభినందించారు,
- మీ కంటే చాలా బలహీనంగా ఉన్నవారికి నేను సహాయం చేయగలిగాను.

ఎవరైనా ఆహ్లాదకరమైన కార్యక్రమాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించగలిగితే, అది ఎమోషనల్, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా మంచి రక్షణ. ప్రతి రోజు మీరు కొద్దిగా నవ్వు ఒక అవసరం లేదు కనుగొనేందుకు అవసరం.

నేను ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
మీరు ఒత్తిడిని నివారించకపోతే, ఎలా ఉండాలో? ప్రత్యేక చికిత్స పద్ధతులు మరియు మార్పులేని నియమాలు ఉన్నాయి, మరియు ఒక వ్యక్తి కొన్ని రెచ్చగొట్టే క్షణాలను నివారించలేకపోయాడు. బాస్ మీకు మొరటుగా ఉన్నట్లయితే, మీరు విడిచిపెట్టే అవకాశం మీకు ఉండకపోవచ్చు. కానీ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల ద్వారా ఎదుర్కోగల కొన్ని చర్యలు మరియు చర్యలు ఉన్నాయి.

మీ బాధను, మీ స్వంత అనుభూతినిచ్చిన మీ ప్రియమైన వారిని చెప్పండి, మరియు నిజాయితీగా మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తారు. మీరు ప్రియమైన వ్యక్తితో సంభాషణ ద్వారా ఓదార్చబడతారు, అప్పుడు మీరు వేరే వెలుగులో ఏం జరుగుతుందో చూస్తారు, మరియు బహుశా సరైన పరిష్కారం కనుగొంటారు.

మీ సమస్యలను అతిశయోక్తి చేయకండి, కాని ఎగిరి ఒక ఫ్లై ను చేయకు. మీకు ఇప్పుడు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, మీరే ప్రశ్నించుకోండి, ఇది మీకు 10 సంవత్సరాల సమయం లో ఏది సంభవిస్తుంది?

మీరు నిరంతరం ఆతురుతలో లేనందున మీ వ్యాపారాన్ని ప్లాన్ చేయండి.

మీరు బాధించు వ్యక్తులు, సాధ్యమైనప్పుడు నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి.

మీరు మిగిలిన సమయాన్ని వెతకాలి. మీరు కేవలం విశ్రాంతి కోసం సమయం లేదని మీరు అనుకుంటే, మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించి మరియు ఉపశమనంతో, మీకు అవసరమైన అన్నింటినీ మరియు మరింత వేగంగా చేయవచ్చు.

కొన్ని భౌతిక వ్యాయామాలు చేయండి, నడిచి వెళ్లండి, తద్వారా ఇది మీకు ఆనందం ఇస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి గొప్ప భౌతిక బరువు అద్భుతమైనది.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి. ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అతను తినడానికి మర్చిపోతాడు, కానీ అప్పుడు అన్నింటికన్నా సిద్ధం చేసిన ఆహారం, స్వీట్లు, ఫ్యాటీ స్నాక్స్లతో భర్తీ చేస్తాడు. సరైన పోషకాహారం, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పాస్తా, బియ్యం, రై బ్రెడ్ వినియోగం, ఒత్తిడిని బాగా తట్టుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.

భవిష్యత్తులో మీకు ఏమి జరగవచ్చనే దాని గురించి చింతించకండి, మీకు ముందు జరిగే చెడు విషయాల గురించి ఆలోచించవద్దు. ప్రస్తుతం దృష్టిపెట్టండి. మీరు పైన జాబితా చేయబడిన అన్ని విషయాలను చేస్తే మరియు మీ కోసం ఏమీ పని చేయకపోతే, నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

ఒత్తిడి నిరోధించడానికి ఎలా?
దాని పరిణామాలను ఎదుర్కోవటానికి ఏ సమస్యను నివారించడం సులభం.

1. ఒకేసారి ఒకటి కంటే ఎక్కువ చేయకండి.

2. పని షెడ్యూల్ను లోడ్ చేయకూడదని ప్రయత్నించండి. కాలక్రమంలో అసంకల్పితమైన మరియు అసౌకర్య భావన లేకుండానే ఏమి చేయగలరో ప్రణాళిక.

ఆమోదయోగ్యమైన వేగంతో డ్రైవ్ చేయండి. రహదారి రవాణాతో అసత్యంగా ఉందని వాస్తవం గురించి నిశ్శబ్దంగా ఉండండి.

4. కారులో కొంచెం ముందుగానే తీసుకోండి.

5. వ్యాయామం మరియు సడలింపు కోసం ప్రతిరోజూ కొంత సమయం గడపండి. విశ్రాంతిని సంపూర్ణ మార్గం, సాయంత్రం లేదా ఉదయాన్నే ఒక సాధారణ నడక ఉంటుంది.

6. మీరు హాబీలు మరియు పని ఖర్చు చేసే సమయాన్ని త్యాగం చేసినా, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కొంత సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు.

7. వృత్తి కొరకు, అదనపు పని లేదా బాధ్యత వహించరు. దాని గురించి ఆలోచించండి, విశ్రాంతి సమయాన్ని తగ్గించకుండా మీరు దీన్ని చేయగలరో.

8. మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా, అందం మీద మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించాలి, అసాధారణ కార్లు, ఆసక్తికరమైన భవనం, సూర్యోదయం లేదా సూర్యాస్తమయం గమనించండి, ఆకాశంలో మేఘాలు ఉన్నాయా లేదా అనే దానిపై.

9. ఒక వ్యక్తి నెమ్మదిగా మీరు చేస్తున్నట్లయితే, జోక్యం చేసుకోవద్దు.

10. ఒక కొత్త విధిని ఏర్పరచడానికి ముందు, మీకు అన్నింటికీ అవసరమా అనేదాని గురించి ఆలోచించండి, అవసరమైతే, వెంటనే మీరు దీన్ని చెయ్యాలి, మరియు బహుశా ఎవరైనా మిమ్మల్ని భర్తీ చేస్తారు.

11. మీరు కొన్ని అభిరుచిలో శాంతిని పొందవచ్చు. మరియు చాలా మంది అలా చేస్తారు, ఎవరైనా ఒక క్రాస్ ఎంబ్రాయిడెర్, ఎవరైనా టెన్నిస్ పోషిస్తుంది. మీరు ఆదాయ వనరుగా మీ అభిరుచిని తిరగండి మరియు మీ వృత్తి నుండి ఆనందాన్ని పొందడం అవసరం లేదు.

12. పని వద్ద అవకాశం ఉంటే, తరచుగా 10 నిమిషాల బ్రేక్ ఏర్పాట్లు చేయండి.

13. ప్రతి రోజు, ఎవరైనా అభినందన చేయడానికి ఒక అవసరం లేదు కోసం చూడండి - స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు, ఉద్యోగులు.

ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావం ఏమి జరుగుతుందో దానికి మీ ప్రతిచర్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది ఈవెంట్ నుండి కాకుండా. పరిస్థితిని మార్చడానికి శక్తిని ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు ఏమి జరుగుతుందో దానికి ప్రతిచర్యను మార్చవచ్చు.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మార్గాలు
ఆధునిక జీవితం విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి కోసం అనేక అవకాశాలు ఇవ్వదు. డైలీ ఒత్తిడి, తీవ్రమైన మరియు తీవ్రమైన లయ, తీవ్రంగా నాడీ వ్యవస్థ ప్రభావితం. ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడి యొక్క దుష్ప్రభావాన్ని తొలగించడానికి మార్గాలను పొందవచ్చు. ఈ సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీ జీవితం మరింత ఆహ్లాదకరమైన మరియు సులభంగా ఉంటుంది:

లోతైన శ్వాస ప్రక్రియ. ఉత్తమ ఉపశమన 0 లో లోతైన ఊపిరితిత్తులు మరియు ఉచ్ఛ్వాసములు ఉన్నాయి. కొలుస్తారు, లోతైన శ్వాస మీరు శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది. ఈ అదనపు పరికరాలు, ఖర్చులు మరియు సమయం అవసరం లేని ఒక సాధారణ పద్ధతి.

యోగ. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఇది సమర్థవంతమైన మార్గం. యోగ శారీరక వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం యొక్క కార్యక్రమాలను మిళితం చేస్తుంది. మరియు ఈ ప్రత్యేక కార్యక్రమం మీరు చాలా మంచి అనుభూతి సహాయం చేస్తుంది.

ఇమాజినేషన్. మీరు విచారంగా మరియు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ మనసులో అందమైన చిత్రాలు ఊహించవచ్చు, అద్భుతమైన క్షణాలు గుర్తుకు తెచ్చుకోండి, మరియు జీవితం, అందమైన మరియు అద్భుతమైనది ఏమిటంటే, ఏది సంభవిస్తుంది.

సంగీతం విషాదం మరియు విచారం కోసం నిరూపితమైన పరిష్కారం. మీకు ఇష్టమైన భావాలను ఎంచుకొని, మీకు అనుకూల భావాలు కలిగించేవి. ఇంట్లో డాన్స్. సంగీతానికి కదలికలు ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తాయి. ఇంట్లో, నృత్యాలు వినోదంగా భావించబడుతున్నాయి, మీరు ఎలా సరిగ్గా కదులుతున్నారో మరియు మీరు ఒక షెడ్యూల్ను గమనిస్తున్నారా అనే దాని గురించి మీరు చింతించవలసిన అవసరం లేదు.

సుగంధ చికిత్స. నాడీ వ్యవస్థపై సుగంధ నూనెల ప్రభావం చాలా మంది నిపుణులు నిర్ధారించారు. వనిల్లా మరియు సిట్రస్ పండ్లు యొక్క వాసన ఉపయోగకరమైనదిగా భావిస్తారు. స్మెల్స్ భావోద్వేగ జ్ఞాపకముతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఆనందం, ఆనందం, బలమైన ఆనందం అనుభవం నిమిషాల సంబంధం ఇది ఒక వాసన కలిగి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తరచుగా మీ వాసన లో శ్వాస, మరియు మీరు ఒక మంచి మరియు మంచి మూడ్ ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది.

పెంపుడు జంతువులు. వారి నిజాయితీ ప్రేమ మరియు భక్తి ఎవరైనా భిన్నంగానే ఉండవు. మీరు అక్వేరియం చేప చూసినా, అది ఒత్తిడికి ఉపశమనానికి సహాయం చేస్తుంది.

శారీరక శిక్షణ. మీరు 10 లేదా 15 నిమిషాలు చురుకుగా వ్యాయామాలు చేస్తే, వారు మిమ్మల్ని ఆనందపరుస్తాయి. మరియు ఇంటెన్సివ్ ఉద్యమాలు ప్రభావం కింద శరీరం లో "ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు" అభివృద్ధి ఎందుకంటే మరియు జరుగుతుంది ఒత్తిడి ప్రారంభమవుతుంది.

వేడి పానీయాలు. ఒక కప్పు వేడి చాక్లెట్, టీ, కాఫీ శరీరంలో మీ అంతర్గత శక్తులను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఎంత త్వరగా ఒత్తిడిని తొలగించాలి?
జుట్టు బ్రష్. మొత్తం పని రోజు మానిటర్ ముందు గడుపుతారు ఉన్నప్పుడు, అనుకరించే కండరాలు గట్టిగా వక్రీకరించడం, తల నొప్పి మొదలవుతుంది, మరియు చాలా భారీ అవుతుంది. ఒత్తిడి నివారించడానికి ఒక మార్గం, మీరు 10 లేదా 15 నిమిషాలు దువ్వెన మీ జుట్టు అవసరం. ఈ విధానం కండరాలు విశ్రాంతి మరియు "రక్తాన్ని" చెదరగొట్టడానికి సహాయపడుతుంది

ఐస్ క్రీం ఈట్ . రుచికరమైన ఆహార ఒత్తిడి కోసం ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం. ఇది మంచి మానసిక స్థితిని కొనసాగించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒమేగా -3 ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్నందున, నాడీ వ్యవస్థకు ఉపయోగకరంగా ఉన్నందున, జిడ్డు చేప ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తుంది. కానీ, మీరు చేపలు ఇష్టపడకపోతే అరటి లేదా ఐస్ క్రీం తినండి. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు యాంటీడిప్రజంట్స్ కంటే అధ్వాన్నంగా పనిచేస్తాయి. మరియు వారు ఒక సహజ సహజ tranquilizer ఇది ట్రిప్టోఫాన్, ఒక పదార్ధం కలిగి.

మసాజ్. ఒత్తిడి మరియు వివాదం మీ పని మీద దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవు. శక్తిని ఆదా చేయుటకు, అరచేతిలో మధ్య భాగములో, తక్కువ ముక్కు కింద, కనుబొమ్మల మధ్య ముక్కు కింద 30 సెకన్ల పాటు మసాజ్ చేయండి.

మీ చేతులు రుద్దు. ఇది ఒత్తిడిని నివారించడానికి మరియు నాడీ ఉద్రిక్తతను ఉపశమనం చేయడానికి ఒక సులభమైన మార్గం. మీరు వేడిగా తయారవుతూ, మీ అరచేతులను ఒకదానితో ఒకటి రుద్దాలి. ఈ సమయంలో, అరచేతి రాలిన ప్రవాహం కలిగిన అన్ని ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు, ఈ పద్ధతి చాలా సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది. బాగా మీ చెవులు రుబ్బు ప్రయత్నించండి మరియు మీరు పని పై దృష్టి మరియు ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేయవచ్చు.

ఒత్తిడి మరియు వివాదం కడగడం. ఒక భావోద్వేగ ప్రతికూల తో, ఒక 15 నిమిషాల షవర్ సహాయం చేస్తుంది. వారు వారి భుజాలు మరియు తల మసాజ్ తద్వారా, నీటి వెచ్చని ప్రవాహాలు కింద నిలబడటానికి అవసరం. ఆపై నీటిని అనవసరంగా దూరంగా ఉంచుతుంది అని మీరు భావిస్తారు.

తూర్పు ఆచారాలు నేర్పినప్పుడు, మీరు బాధపడటం వదిలేయాలనుకుంటే , అపార్ట్మెంట్లో 27 వస్తువులను తీసుకోండి మరియు తరలించండి. అందువలన, శక్తి శక్తి కోసం విముక్తి, మరియు అప్పుడు శక్తి కుడి దిశలో స్లయిడ్ చేయవచ్చు. మీరు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నిస్తే, మీరు మెదడు సమస్యల నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సహాయపడగలరని నిర్ధారించుకోవచ్చు.

మెట్ల. ఒత్తిడి హార్మోన్ - కార్టిసాల్ స్థాయిని స్థిరీకరించడానికి బ్రిటీష్ వైద్యులు మెట్లపై నడుస్తున్నట్లు కనుగొన్నారు. ఒక 30-సెకన్ల పరుగును అమర్చండి, ఇది మెదడుకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఇది ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. అప్పుడు మీరు మీ మానసిక స్థితి నియంత్రణలో ఉండి ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేయవచ్చు.

క్లీనింగ్. ఒక వ్యక్తి స్థలాలను స్థలాల్లో ఉంచుకున్నప్పుడు, అది ఆలోచించమని, ఆలోచించటానికి సహాయపడుతుంది. సొరుగు, అల్మారాలు యొక్క చక్కగా రూపాన్ని మానసిక ప్రభావాన్ని - సంస్థ మరియు బాహ్య క్రమంలో ఇస్తుంది మరియు వ్యక్తి వారి జీవితాలను తెలియకుండానే బదిలీ చేస్తుంది.

ఆలోచించడానికి ఒక నిమిషం. మీ ఆలోచనలు నిర్వహించడానికి, మీరు అవకాశం కనుగొని ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉండడానికి అవసరం. సంగీతాన్ని ప్రారంభించండి, ఫ్రిజ్ నుండి ఒక ట్రీట్ ను పొందండి, మీకు ఇష్టమైన కుర్చీలో స్థిరపడింది. ఒక ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం, అందమైన శ్రావ్యత, రుచికరమైన ఆహార ఆనందం యొక్క ఆనందం విశ్రాంతి మరియు అనుభూతి. మీరు చాలా ఇష్టపడేదాన్ని గురించి ఆలోచించండి, కాగితంపై మీ కోరికను రాయండి. స్పష్టమైన ప్రణాళిక ఉన్నట్లయితే, ఇది మరిన్ని చర్యలను మీరు నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఈ అందుబాటులో ఉన్న మార్గాలను తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు దానిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ సాధారణ ఉపకరణాలన్నీ అందుబాటులో ఉంటాయి. అందువలన, ఇది ఎల్లప్పుడూ ఆకారంలో ఉంటుంది, మరియు అనేక వ్యాధులు నుండి మీరు సేవ్ చేస్తుంది.