మంచి మూడ్ తో ఒక కొత్త రోజు

మంచం, తక్షణ శీతలీకరణ, ఒక శాండ్విచ్ తో కప్పు కాఫీ మరియు పని చేయడానికి వెళ్ళడంతో మేము మా రోజును ప్రారంభించటానికి ఉపయోగిస్తారు. కానీ ఇది ఉత్తమమైనది, చెత్తగా ఉంది - మేము నిద్రపోతున్నట్లు, మా పని ప్రదేశానికి తొందరగా నిద్రపోయి, అగ్ని మాదిరిగా. అవును, సానుకూల ప్రారంభంతో, నూతన రోజుని అనుకూలమైన పూరించడానికి అవకాశం లేని, నేను ఏమి చెప్పగలను. బహుశా మీరు ఒక మంచి రోజు కలిగి మరియు మంచి మూడ్ తో ఇంటి నుంచి బయటకు పొందుటకు వాస్తవం గురించి ఆలోచించడం ఉండాలి, మీరు మొదటి, అన్ని ప్రారంభించడానికి, అది ప్రారంభించడానికి హక్కు. సో, ఒక మంచి రోజు ఒక మంచి రోజు లేదా ఎలా ఉదయం కుడి ప్రారంభించడానికి.

ప్రపంచంలోని మరుసటి రోజు ఉదయం సరిగ్గా "సరిపోయే" మరియు ఒక మంచి మూడ్ తో మొత్తం రోజు ఖర్చు ఎలా మార్గాలు పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్నాయి. అయితే, దురదృష్టవశాత్తు, మా కొత్త రోజు ప్రారంభించడానికి ఈ పద్ధతులు మాకు ప్రతి ఒక్కరికీ సరిపోవు. ఒక ఆనందకరమైన మూడ్ తో కొత్త రోజు ఎంటర్ ఎలా కొన్ని చిట్కాలు చూద్దాం.

నెమ్మదిగా సాధ్యమైనంత త్వరగా, అత్యవసరము .

ప్రతి కొత్త రోజు మొదలు ప్రయత్నించండి, మీరు రష్ లేదు మరియు, ఆపార్ట్మెంట్ చుట్టూ hurrying, పని వెళుతున్న. దీన్ని చేయడానికి, మీరు కనీసం 40 నిమిషాల క్రితం మీ అలారం సెట్ చేయాలి. మీరు ముందుగానే నిలబడలేరు - ముందుగానే మంచం వేయండి.

మార్గం ద్వారా, వెంటనే మంచం వైద్యులు బయటకు జంప్ సిఫార్సు లేదు. ఉదయం మేల్కొలుపు ఎల్లప్పుడూ చాలా సులభంగా మరియు ఆనందించేదిగా ఉండాలి. అందువలన, మంచం నుండి బయట పడటానికి ముందుగా, ఈ కింది వ్యాయామాలను (ప్రతి ఒక్కొక్కటి 20 సార్లు ప్రతి) ప్రదర్శించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

1. ఒక కుదుపు తో మంచం బయటకు ఎప్పుడూ. మీరు మేల్కొన్న తర్వాత, మీ వెనుకవైపు కొంతకాలం పడుకోవాలి, తర్వాత తియ్యగా చాచుతారు. అప్పుడు, మీ అడుగుల ఒక వృత్తాకార మోషన్ పెడల్ "వర్చువల్" సైకిల్ లో తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

2. మంచం అంచున కూర్చుని, మీ కాళ్ళను కొద్దిగా వేసి, మీ చేతులను మీ ముందు వేలాడండి. మీ చేతులు నేలను తాకే వరకు మీ శరీరాన్ని ముందుకు తిప్పండి. సుమారు 2 సెకన్ల వరకు ఈ స్థితిలో ఉండండి మరియు నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా నిలబడండి.

ఈ వ్యాయామాలు రోజు ప్రారంభాన్ని ఒక రకమైన మరియు శక్తివంతమైన వైఖరితో వసూలు చేయటానికి మీకు ఖచ్చితంగా సహాయం చేస్తుంది. ఈ వ్యాయామాలకు అదనంగా, మీరు మంచం లో ఉన్నప్పుడు, సంగీతాన్ని వినండి మరియు మీరు ఇచ్చిన రోజున అమలు చేయవలసిన మీ వ్యవహారాల గురించి ఆలోచిస్తారు. కానీ మీరు చివరకు మంచం నుండి బయటికి వచ్చిన తర్వాత, మీరు బహిరంగ కిటికీ లేదా బాల్కనీ తలుపుకు వెళ్లి, మీ చేతులు పైకి ఎత్తండి, ఆమె ముందు చేరుకోవాలి. ఇది మీ అన్ని కండరాల సమూహాలను చాపడానికి మరియు శరీరంలో అసహ్యకరమైన తిమ్మిళిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఆవిరైపో. ఆ తరువాత మీరు సులభంగా ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ గడపవచ్చు.

షవర్ ఒక ఉత్సాహపూరిత రోజు ఉత్తమ ప్రారంభం .

ఇటువంటి జిమ్నాస్టిక్ పద్ధతుల తరువాత, మీరు సురక్షితంగా షవర్కి వెళ్ళవచ్చు. జస్ట్ ఒక చల్లని షవర్ మీరు చివరకు మగత వదిలించుకోవటం మరియు తాజా మరియు సంతోషంగా మూడ్ పొందేందుకు సహాయం చేస్తుంది. ఒక విరుద్ధమైన షవర్ తో నీటి శుద్ధీకరణ పూర్తి చేయాలి, ఇది చాలా సమర్థవంతంగా మీ టోన్ను పెంచుతుంది. ఒక షవర్ తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి వెచ్చని నీటితో అవసరం మరియు క్రమంగా దాని ఉష్ణోగ్రతను సహించదగినదిగా పెంచుతుంది, ఆపై అకస్మాత్తుగా చల్లని చల్లగా మారుతుంది. ఆ తరువాత, కొన్ని సెకన్లపాటు చల్లటి నీటితో ఉండండి మరియు షవర్ వదిలివేయండి. అయితే, ఉదయం షవర్ సమస్యలు నుండి మరియు రాబోయే ఆందోళనలను నుండి మీరు సేవ్ కాదు, కానీ మీరు ఉల్లాసంగా ఇస్తుంది మరియు ఒక మంచి మూడ్ మీకు వసూలు చేస్తుంది. మార్గం ద్వారా, విరుద్ధంగా షవర్ బాగా రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

షవర్ తరువాత, అద్దంలోకి వెళ్లి, మీ లోపాలపై దృష్టి పెట్టండి. అద్దం లో మీ ప్రతిబింబం ఒక స్మైల్ ప్రస్తుత మరియు ఉపచేతనంగా ఎలా మీరు పూజ్యమైన, విజయవంతమైన మరియు అందమైన గురించి ఆలోచించడం, మరియు మీరు ఈ రోజు చేపట్టడానికి ఏ ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా పని మరియు దాని అనుకూల పండ్లు తెస్తుంది. రాబోయే రోజుకు అలాంటి సానుకూల వైఖరి మీరు అన్ని సవాళ్లను అధిగమించి, మీ పనికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. మార్గం ద్వారా, మీరు ఖచ్చితంగా మీ మానసిక స్థితి అభివృద్ధి ఎలా గమనించే.

అల్పాహారం లేని ఉదయం ఏది ?

వాస్తవానికి, అల్పాహారాన్ని కూడా కలిగి లేకుండా పనిచేయడానికి మాకు చాలా వరకూ వాలు. కొంతమంది ఉదయాన్నే తినకూడదనేది లేదని చెప్తూ, కొందరు తమను తాము సమర్థంగా తినకుండా ఉండటం ద్వారా తమను తాము సమర్ధించుకుంటారు. కానీ తప్పు కాదు. గుర్తుంచుకోండి, మరింత రుచికరమైన మరియు వివిధ మీ ఉదయం ఆహారం, చాలా సులభం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మీరు మీ రోజు ప్రారంభంలో ఉంటుంది. చాలా మంచి మరియు సమతుల్య శక్తి ప్రారంభానికి కార్బోహైడ్రేట్లని ఇస్తుంది, వీటిలో ముయెస్లీ, బ్లాక్ బ్రెడ్ ఉన్నాయి. కానీ గుడ్లు, జున్ను, లీన్ మాంసం, పాలు, కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు మరియు విలువైన ఖనిజాలతో మన శరీరాన్ని అందిస్తాయి.

మార్గం ద్వారా, ఒక మంచి మూడ్ మీరు రీఛార్జ్ మరియు ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీ, ఒక రిలాక్స్డ్ మూడ్ లో త్రాగడానికి సిఫారసు ఇది సహాయం చేస్తుంది. మరియు ఇంకా, కాఫీ ఎంత బాగుంది అని చెప్పినప్పటికీ, ఒక టీ కప్పు మన శక్తిని పెంచడంలో మరింత సమర్థవంతమైనది అని గుర్తుంచుకోండి. కానీ ఒక సహజ గాజు రసం ఒక గాజు ఖచ్చితంగా మీరు మీ శక్తి నిల్వలు తిరిగి సహాయం చేస్తుంది.

మొత్తం నిజం కాళ్ళలో ఉంది .

మీరు అవకాశం కలిగి ఉంటే, మరియు సమయం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, పని నడిచి, ఈ ఆనందం ఆనందించండి ఎప్పుడూ. అలాంటి ఘనత సాయంత్రం వరకు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఒక మంచి మానసిక స్థితి లేదా నోట్ కోసం కొన్ని చిట్కాలతో ఒక రోజు .

మీ ఆహార స్వీకరణ నేరుగా మీ జీవ గడియారంతో సమానమైతే, అనుకూల మానసికస్థితి రోజంతా మీ కోసం ఉంటుంది.

1. ఉదయం 6 గంటల నుండి ప్రారంభమవుతుంది, శక్తి అవసరం బాగా పెరుగుతుంది. అందువలన, మీరు బాగా మీ అల్పాహారం సమతుల్యం అవసరం.

ఉదయం 10 గంటలకు, కార్యక్రమంలో క్షీణత ఉంది. అందువలన, మీరు కొద్దిగా చిరుతిండి అవసరం, ఉంటే "రీఛార్జ్." భోజనం సమయం వరకు మీరు తగినంత ఉండాలి.

3. అయితే సుమారు 3 గంటలకు మీరు లైట్ స్నాక్ అవసరం.

4. అర్ధరాత్రి ప్రారంభమై, మీరు తినడం మానివేయాలి. ఈ సమయంలో మీ శరీరం మిగిలిన దశలోకి వెళుతుంది.

చివరగా, రోజు సమయంలో అలసట లేదా ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి, ఇది చెవి యొక్క లబ్ధిని మందంగా మరియు చూపుడు వ్రేలితో సహాయం చేస్తుంది. సానుకూల గమనికలతో మీ రోజును ప్రారంభించేందుకు ఇక్కడ చాలా సులభమైన మరియు ప్రాప్యత ప్రోగ్రామ్. పైన పేర్కొన్న అన్నింటికీ పాటిస్తూ, మీరు ఖచ్చితంగా మంచి మూడ్లో ఉంటారు. గుడ్ లక్!