మరియు వారి అదనపు ఊబకాయం మాత్రమే దారితీస్తుంది, కానీ రకం 2 డయాబెటిస్, ధమనుల రక్తపోటు, ఇస్కీమిక్ వ్యాధి వంటి తీవ్ర అనారోగ్యం కూడా. ఉదాహరణకి, తక్కువ-కార్బ్ ఆహారాలు కూడా మా చేతులకు కేలరీలు లాగానే భయంకరమైనవి. అందువలన, మీరు మా సలహాను వినమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు చాలా శక్తివంతమైన ఉంటారు. పిండిపదార్ధాలు, బరువు నుండి మీరు చాలా హానికరం పొందుతారు.
బాటిల్ లో సందేశం
తయారీదారులు తరచూ లేబుల్స్పై అందమైన మరియు నిగూఢమైన పేర్ల కోసం సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను "దాచడం." పదార్ధాలతో ఉత్పత్తులను నివారించండి:
- అధిక ఫ్రూక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ / కార్న్ సిరప్;
- maltose / maltitol సిరప్ / maltodextrin;
- ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్, డెక్స్ట్రోజ్, గెలాక్టోస్, లాక్టోస్, సుక్రోజ్;
- బియ్యం సిరప్, మాపుల్ సిరప్;
- గోధుమ చక్కెర / పంచదార, గోధుమ చక్కెర మరియు దాని రకాలు (డెమెరరా, వదులుగా, బార్బడోస్ / ముస్కోవాడో, టర్బైన్);
- చక్కెర, గ్రాన్యులేటెడ్ షుగర్, పొడి చక్కెర కనుగొన్నారు;
- ద్రాక్ష / మొలాసిస్, మాల్ట్, తేనీ.
ఏమి, ఎప్పుడు, ఎప్పుడు?
సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోవడం సులభం, చిన్న భోజనం మరియు చిన్న భాగాలను తినడం, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించుకోవచ్చు, ఇన్సులిన్ "మేల్కొలపడానికి" ఫలించకపోవద్దు. మరియు అతను కొవ్వు గ్లూకోజ్ బదిలీ మరియు నిల్వ లేదు. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి నష్టం తగ్గించడానికి మరియు కష్టం వాటిని చాలా పొందడానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీరు నిజంగా తియ్యని లేదా పిండితో తినాలనుకుంటే, మాంసకృత్తులతో తినడం ప్రారంభించండి, అప్పుడు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి మరియు డెజర్ట్ కోసం సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను వదిలివేయండి. భోజనం ముందు, GI తో ఆహారాలు తినడానికి 50-55, మధ్యాహ్నం - 35 కంటే ఎక్కువ.
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు: "ఫర్" మరియు "వ్యతిరేకంగా"
అట్కిన్స్ ఆహారం, Montignac వ్యవస్థ, డాక్టర్ Perricone ఆహారం, క్రెమ్లిన్ ... అనేక సంవత్సరాలు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ బరువు నష్టం పథకం ఈ రకాలు వారి ప్రజాదరణ కోల్పోతారు లేదు. మరియు ఆశ్చర్యకరమైనది కాదు: అన్ని తరువాత, ఆహారం నుండి పిండి మరియు చక్కెర మినహా మరియు తీపి పండ్లు మరియు కూరగాయలు (దుంపలు, మొక్కజొన్న) యొక్క వినియోగం తగ్గించడం, మేము వాటిని నుండి అవసరమైన గ్లూకోజ్ సంశ్లేషణ, కొవ్వులు తినే శరీరం ఉద్దీపన. కార్బోహైడ్రేట్ల తగినంత మొత్తం లేకపోయినా, శరీరం గ్లూకోజ్ను స్వీకరించడానికి ప్రారంభమవుతుంది, కాని కొవ్వు నుండి మాత్రమే కాకుండా, కండరాల నుండి కూడా ప్రోటీన్ ఆహారాలు ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి. కీటోన్ శరీరాలు: రక్తం నుండి కొవ్వు ఆమ్లాలు కుళ్ళిన ఉత్పత్తులు తొలగించడానికి అత్యవసర రీతిలో పని ఇది మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం, ఒక అధిక లోడ్ సూచిస్తున్నాయి. శక్తి యొక్క మీరే వంచించుకొనుటకు కాదు, కానీ కూడా తిరిగి లేదు, వైద్యులు కింది ఆహారం తరువాత సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఒక హృదయపూర్వక ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ అల్పాహారం, కూర్పు లో అదే, కానీ సగం భోజనం భోజనం మరియు చాలా కాంతి భోజనం. ప్రధాన నియమాన్ని గుర్తుంచుకో: ఎక్కువ భాగం చక్కెర మరియు / లేదా శుద్ధి పిండి మరియు తక్కువ ఫైబర్ కలిగి, మా శరీరానికి మరింత హానికరమైనది. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంజైమ్ల ద్వారా తొలగిపోయిన పిండిపదార్ధాల కంటే తక్షణమే శోషించబడతాయి.