ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నిర్వహించడం ప్రక్రియ చాలా క్లిష్టమైనది కాదు. ఇది కేవలం ఐదు సూత్రాలపై ఆధారపడింది. మీరు సరిగ్గా కుటుంబాన్ని సరైన పోషణకు బదిలీ చేస్తారు, వాటిలో ప్రతి ఒక్కరిని గమనించవచ్చు. తత్ఫలితంగా, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని పటిష్టం చేస్తారు మరియు మంచి ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి ఒక ఉద్దీపనాన్ని ఇస్తారు.
క్రమ
ఆహారంలో ఖచ్చితమైన కట్టుబడి కోసం సిఫార్సులు dieticians కేవలం ఒక whim కాదు. ఆహారాన్ని తినే సహజ అవసరాన్ని మానవ శరీరం యొక్క పనితీరు ద్వారా క్రమం తప్పకుండా నియంత్రించవచ్చు. అన్ని మా అంతర్గత ప్రక్రియలు (శ్వాస, పరాజయం, కణ విభజన, జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పని) ప్రకృతిలో లయబద్ధమైనవి. ఆహారం జీర్ణవ్యవస్థపై ఒక ఏకరీతి లోడ్ను అందిస్తుంది, అనగా కనీసం 4 రోజులు భోజనం ఉండాలి.
ఆహారం "గంట ద్వారా" ఏ వయస్సులోనైనా ఉపయోగపడుతుంది, కానీ ముఖ్యంగా పిల్లల మరియు కౌమార కోసం దాని ప్రాముఖ్యత. శరీరం యొక్క క్రియాశీల వృద్ధి, మరియు క్రమరహిత పోషణ - ఇది అదనపు భారం మరియు ఆరోగ్య రుగ్మతల అభివృద్ధికి సారవంతమైన భూమి. కుటుంబంలో పిల్లలు తప్పనిసరిగా పాలన ప్రకారం తినడానికి బోధించబడాలి, అందువల్ల వారు అనవసరంగా అనవసర జీవితం ప్రక్రియలపై శక్తిని ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు.
వైవిధ్యం
మన శరీరానికి ఎప్పటికప్పుడు ఎనర్జీ పదార్థాలు అవసరమవుతాయి. మేము ఆహార ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నుండి మాత్రమే పొందాలి. ఈ పదార్ధాలు ప్రతి దాని విధులు ఉన్నాయి. ఏ భాగాలు లేకపోవడం మొత్తం జీవి యొక్క వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.
కుటుంబానికి పిల్లలు ఉంటే, భిన్నమైన ఉల్లాసభరితమైన హోరిజోన్ని ఏర్పరచడం చాలా ముఖ్యం. ఒక పిల్లవాడు వేర్వేరు ఆహారాలు మరియు విభిన్నమైన వంటలను ఇష్టపడాలి. అప్పుడతడు తన భోజనాన్ని నిర్వహించడానికి అతనికి సులభంగా ఉంటుంది. మాంసం, చేప, పాడి మరియు తప్పనిసరిగా కూరగాయల - కుటుంబం యొక్క ఆహారంలో, అది అన్ని సమూహాల ఉత్పత్తులు చేర్చడానికి అవసరం.
సంపూర్ణత
ఒక వ్యక్తి రోజులో తింటున్న ఆహారాన్ని తప్పనిసరిగా తన శరీరంలో శక్తి వ్యయంతో భర్తీ చేయాలి. ప్రతి సందర్భంలో, ఈ సూచికలు జీవన పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటాయి, కార్యాచరణ రకం మరియు కుటుంబ సభ్యుల ఆరోగ్యం యొక్క స్థితి. ఉదాహరణకు, ఆహారం మరియు ఆహారంలో చురుకుగా పాల్గొనే వ్యక్తి యొక్క ఆహారం ఎల్లప్పుడూ తక్కువ మొబైల్ ప్రజల ఆహారం మరియు పాలన నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. అనారోగ్యం సమయంలో ఆహారం ఏ ఇతర సమయంలో ఆహార నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. వేసవి పట్టిక కూడా శీతాకాలపు పట్టిక నుండి వేరుగా ఉంటుంది.
తగినంత పోషణ అంటే అర్ధం కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ స్వంత కుటుంబానికి, మీ బంధువులు, వారి ఆరోగ్యం మరియు శారీరక సామర్ధ్యాల జీవిత విధానాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. ఉదాహరణకు, కడుపు అధిక ఆమ్లతతో బాధపడుతున్న భర్తకు సహజ రసాలను మీరు విధించలేరు. ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ. మీ కుటు 0 బ 0 లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహి 0 చడ 0, అప్రమత్త 0 గా, శ్రద్ధగలవారిగా ఉ 0 డ 0 డి.
భద్రత
ఆహార భద్రత మూడు నిబంధనల ద్వారా అందించబడుతుంది: వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత నియమాలను పాటించటం, తాజా మరియు చెడిపోయిన ఆహారాల మధ్య తేడాను గుర్తించడం, తెలియని ఉత్పత్తుల జాగ్రత్తగా నిర్వహించడం. ఉదాహరణకు, తినేముందు చేతులు కడుక్కోవడం అనేది చిన్నపిల్లలకు కూడా తెలిసేది. కానీ తెలుసుకోవటానికి కాదు. గణాంకాల ప్రకారం, జీర్ణశయాంతర లోపాలు వివిధ వయస్సుల ప్రజలలో సర్వసాధారణం. అందువల్ల కుటుంబంలో సరైన పోషకాహారాన్ని ప్రవేశపెట్టడం అనేది ప్రాథమిక పరిశుభ్రత నైపుణ్యాలను ఏర్పాటు చేయాలి.
ఆనందం
ఫుడ్ ఒక ఆనందం ఉండాలి. అన్ని తరువాత, భోజనం సమయంలో ఉత్పన్నమయ్యే ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను లోతైన శారీరక అర్ధం కలిగి ఉంటాయి. వారు ఉత్పత్తి యొక్క భద్రతకు కూడా సూచనగా ఉంటారు. అనారోగ్య రుచి ఉపశమనంగా శరీరం గ్రహించిన అలారం యొక్క రకమైన సిగ్నల్ - ఇది తినడానికి కాదు!
తినడం నుండి ఆనందం పొందాలన్న పిలుపు సాధారణ తిండిపోతులకు ఒక కాల్ కాదు. ఆహ్లాదకరమైన ఆహారం తినకుండా (ఎవరికి విరుద్ధంగా, "అన్ని రకాల ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను" చంపుతుంది) నుండి కానీ, వివిధ రుచి మరియు స్మెల్ల్స్ అనుభూతి, డిష్ రూపాన్ని ఆరాధించడం మొదలైన వాటి నుండి వెరైటీ మరియు రుచి యొక్క రుచి ప్రత్యక్షంగా వారి ఖర్చుతో నిర్ణయించబడలేదు. గొప్ప విలువ ఇక్కడ మీ పాక సామర్ధ్యాలు మరియు మీ పాక హోరిజోన్ ఉన్నాయి. ఈ సూత్రాలను పాటించడం ద్వారా, మీరు మీ ఇంటిలో కుడి ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేస్తారు. అదే సమయంలో, ఎవరూ కోల్పోయింది అనుభూతి ఉంటుంది.