కూరగాయలు మరియు గింజలతో చికెన్ ఫిల్లెట్

రుచికరమైన విందు మేము విందు సిద్ధం కోసం మీరు ఒక సాధారణ రెసిపీ అందించే. బంగాళాదుంపలు, ఉల్లిపాయలు మరియు టమోటాలు కూరగాయలను అందిస్తాయి. అయితే, ఈ జాబితా విస్తరించబడవచ్చు మరియు మీ రుచికి ఏ ఇతర భాగాలను జోడించవచ్చు. అన్నిటిలో ప్రధాన విషయం కొలత తెలుసుకోవడం. మార్గం ద్వారా, విందు సంబంధించి, అది నిద్రవేళ ముందు 3 గంటల పూర్తి కాదు మరియు 6 pm వరకు కాదు. ఇది అన్ని మీరు అల్పాహారం మరియు మీరు తినడానికి ఏమి ఎంత ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, పోషకాహార నిపుణులు అల్పాహారం మరియు విందు మధ్య విరామం 14 గంటలు ఉండాలి. ఉదాహరణకు, మీరు గణనీయ లేదా కొవ్వు (కాయధాన్యాలు, పాస్తా, పంది మాంసం, హెర్రింగ్ మొదలైనవి) ఏదో కలిగి ఉంటే, మీ శరీరం ఈ ఉత్పత్తులను జీర్ణం చేయడానికి 4-6 గంటలు పడుతుంది. కానీ వండిన కూరగాయలు, లీన్ దూడ మాంసము మరియు తక్కువ కొవ్వు చేపలు 1-2 గంటలు జీర్ణం చేయబడతాయి. కానీ ఏ సందర్భంలో, విందు చాలా అధిక కేలరీల ఉండకూడదు. ఆదర్శవంతంగా, మీ రోజువారీ ఆహారంలో 30% ఉండాలి.

రుచికరమైన విందు మేము విందు సిద్ధం కోసం మీరు ఒక సాధారణ రెసిపీ అందించే. బంగాళాదుంపలు, ఉల్లిపాయలు మరియు టమోటాలు కూరగాయలను అందిస్తాయి. అయితే, ఈ జాబితా విస్తరించబడవచ్చు మరియు మీ రుచికి ఏ ఇతర భాగాలను జోడించవచ్చు. అన్నిటిలో ప్రధాన విషయం కొలత తెలుసుకోవడం. మార్గం ద్వారా, విందు సంబంధించి, అది నిద్రవేళ ముందు 3 గంటల పూర్తి కాదు మరియు 6 pm వరకు కాదు. ఇది అన్ని మీరు అల్పాహారం మరియు మీరు తినడానికి ఏమి ఎంత ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, పోషకాహార నిపుణులు అల్పాహారం మరియు విందు మధ్య విరామం 14 గంటలు ఉండాలి. ఉదాహరణకు, మీరు గణనీయ లేదా కొవ్వు (కాయధాన్యాలు, పాస్తా, పంది మాంసం, హెర్రింగ్ మొదలైనవి) ఏదో కలిగి ఉంటే, మీ శరీరం ఈ ఉత్పత్తులను జీర్ణం చేయడానికి 4-6 గంటలు పడుతుంది. కానీ వండిన కూరగాయలు, లీన్ దూడ మాంసము మరియు తక్కువ కొవ్వు చేపలు 1-2 గంటలు జీర్ణం చేయబడతాయి. కానీ ఏ సందర్భంలో, విందు చాలా అధిక కేలరీల ఉండకూడదు. ఆదర్శవంతంగా, మీ రోజువారీ ఆహారంలో 30% ఉండాలి.

పదార్థాలు:

• చికెన్ ఫిల్లెట్ 1000 గ్రా
• యువ బంగాళాదుంపలు 500 గ్రా
• టమోటాలు 300 గ్రా
• ఉల్లిపాయ 100 గ్రా
• వెల్లుల్లి 3 డెంట్కిల్స్
• వాల్నట్ 100 గ్రా
• పెప్పర్ బ్లాక్ నేల 0.25 స్పూన్.
• ఉప్పు 1 స్పూన్.

సూచనలను

• దశ 1 అటువంటి విందు సిద్ధం, తీసుకోండి: చికెన్ ఫిల్లెట్, 5 మీడియం బంగాళాదుంపలు, 2 కండకలిగిన టమోటాలు, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, వాల్నట్, మిరియాలు, ఉప్పు. అదనంగా, మీరు రేకు అవసరం.
• దశ 2 బంగాళదుంపలు పీల్ మరియు ముక్కలుగా కట్. ఉప్పు మరియు మిరియాలు.
• దశ 3 సరసముగా కత్తితో వెల్లుల్లి గొడ్డలితో నరకండి. రింగ్స్ లోకి ఉల్లిపాయలు కట్.
• దశ 4 ఒక బ్లెండర్, కత్తి లేదా ఫిరంగిని అక్రోట్లను కత్తిరించండి.
• దశ 5 టమోటాలు వాష్ మరియు ముక్కలుగా కట్.
• దశ 6 మీడియం ముక్కలుగా చికెన్ ఫిల్లెట్లను చాప్ చేయండి.
• దశ 7 రెండు పొరలలో రేకు రెట్లు (నిగనిగలాడే ఉపరితలం). బంగాళదుంపలు ఉంచండి.
• దశ 8 చికెన్ మీద తదుపరి పొర లే. రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు.
• దశ 9 తరిగిన వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయ రింగులతో చికెన్ చల్లుకోవటానికి.
• దశ 10 చూర్ణం వాల్నట్ తో పదార్థాలు చల్లుకోవటానికి.
• టమోటోతో 11 టాప్ చేయండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు.
• దశ 12 రేకు తో పదార్థాలు నింపండి మరియు రొట్టెలుకాల్చు 200-220 ° C సుమారు 90 నిమిషాలు. ఈ డిష్ చార్కోల్ మీద తయారు చేయవచ్చు.
• స్టెప్ 13 మీరు మీ ఇష్టమైన గ్రీజులతో తయారుచేసిన డిష్ను చల్లుకోవటానికి మరియు దానిని వేడిగా చేసుకోవచ్చు.