1. అల్పాహారం కలిగి మర్చిపోవద్దు
ఉదయం ధాన్యం రొట్టె, జున్ను, పెరుగు సహాయంతో బలం నింపకపోతే, మధ్యాహ్నం వరకు దగ్గరగా జీవక్రియ మరియు అలసట మీరు స్థిరపడుతుంది. మీరు అల్పాహారం కోసం సమయం లేకపోతే, అప్పుడు మీరు పని పండు తీసుకుని. అల్పాహారం వంటకం కాయలు, ఆపిల్ల, బెర్రీలు కలిపి వోట్మీల్ కావచ్చు.
2. మరింత తరచుగా పానీయం
అలసట మరియు మూర్ఛ శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణం కారణంగా ఉంటుంది. ఒక రోజు ద్రవ తగినంత పరిమాణం త్రాగడానికి ఉండాలి. ఇది గ్రీన్ టీ లేదా రసాలను, ఖనిజ లేదా సాదా నీరు కావచ్చు. సాంప్రదాయంగా, ఒక శక్తి పానీయం కాఫీ. ఒక అరటి కాక్టెయిల్ - ఒక అరటి కాక్టైల్, మీరు అరటి అరటి తీసుకొని ఒక గుజ్జులో రుబ్బు ఉంటే, సిరప్ యొక్క స్పూన్ ఫుల్, నిమ్మకాయ రసం యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు, 150 ml నారింజ రసంను జోడించండి.
3. నిద్రపోయి, పడుకోవాలని కోరుకుంటున్నాను
మంచి విశ్రాంతి తీసుకోవాలంటే మంచి రాత్రి నిద్ర అవసరం. మెమరీ నుండి మెమరీ, మూడ్ మరియు కూడా సెల్ పునరుత్పత్తి ఆధారపడి ఉంటుంది. మానవత్వం యొక్క మంచి సగం నిద్ర రుగ్మతతో బాధపడుతోంది, సహజంగా పని సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి రోజుకు 8 గంటలు నిద్రిస్తుంటే ఆదర్శంగా ఉంటుంది, లేదా అతని శరీరం విఫలమౌతుంది. మీరు చాలా అలసిపోయినప్పుడు పరిస్థితులు ఉన్నాయి, కానీ మీరు నిద్రపోవడం కాదు, అప్పుడు మెత్తగాపాడిన ఎజెంట్ మీకు సహాయం చేస్తుంది. మేము ఒక వెచ్చని స్నానంలో లావెండర్ యొక్క సుగంధ నూనెను జోడించినట్లయితే, ఇది నిద్ర మాత్రలను భర్తీ చేస్తుంది మరియు మెదడు నుండి రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
4. బలం లేకపోతే, జంప్
అలసట రోలింగ్ ఉన్నప్పుడు, నేను పడుకోవాలని మరియు ఒక రోజు నిద్ర కావలసిన. కానీ నిద్ర అటువంటి కావలసిన ప్రభావాన్ని తీసుకురాదు. మరియు నిద్ర తర్వాత, మీరు అలసటతో ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, పరిష్కారం భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కేవలం సంగీతాన్ని మరియు నృత్యాన్ని ఆన్ చేయండి. మీరు ఒక సాధారణ వ్యాయామం చేయడం కష్టంగా ఉంటే, అది సరిగ్గా సరిపోతుంది. మిమ్మల్ని మీరు బలపరచుకోండి, చురుకుగా ముందుకు సాగాలి. ఈ నృత్యాల తరువాత మీరు మంచి మరియు మంచి నిద్రపోయేలా చెయ్యగలరు, ఇది మీకు అలసట నుండి రక్షిస్తుంది.
మీ చర్యలు. ప్రతి రోజు, 30 నిమిషాల పాటు నడిచే వీలైతే, ఎలివేటర్ను ఉపయోగించవద్దు.
5. జాయ్ జీవితం ఎంటర్ చేయాలి
నిరాశ మరియు ఒత్తిడి మీ శక్తి సామర్థ్యాన్ని నాశనం చేస్తుంది. ఒత్తిడిని నివారించడం అసాధ్యం, కానీ మేము మార్చలేని పరిస్థితుల నుండి మేము డిస్కనెక్ట్ చేయగలుగుతాము. తరచుగా ప్రకృతికి వెళ్ళి, మంచి వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రజల వ్యత్యాసాల, అర్థరహిత పని మరియు బాధాకరమైన సమాచార ప్రసారం నుండి మినహాయించండి. నీకు దుఃఖం కలిగించేది, "నో" అని చెప్పండి మరియు చివరకు మీ జీవితంలో ఆనందంగా ఉండండి.
మీ చర్యలు. డీప్ శ్వాస, మీరే 5 ని పరిగణించండి, అప్పుడు లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా ముక్కు ద్వారా పీల్చే, ఆపై నెమ్మదిగా నోటి ద్వారా ఆవిరైపో. 2 నిముషాలు పునరావృతం చేయండి. ఈ రిథమిక్ మరియు లోతైన శ్వాస విశ్రాంతిని మరియు ఆక్సిజన్తో మీ శరీరాన్ని సంతృప్తపరచటానికి సహాయపడుతుంది.
6. పనిని మార్చండి
మాంద్యం భరించవలసి, మీరు ఉద్యోగాలు మార్చాలి. మరియు ఈ కోసం చాలా సరిఅయిన సమయం శరదృతువు ఉంది. బాగా, ఒక సంస్థ నుండి మీరు మరొక బదిలీ చేయలేకపోతే, మీ బాధ్యతలను విస్తరించండి. మీరే ఒక విద్యార్థిని తీసుకోండి, తరువాతి శాఖ నుండి సహోద్యోగులు ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి, కొన్ని నూతన ప్రచార భావనలతో ముందుకు వస్తారు.
7. వింతలు జోడించండి
మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించిన క్లిష్టమైన క్షణాలలో గుర్తుంచుకోండి: వాల్పేపర్ని అతికించండి, కొత్త రంగులో జుట్టును పెయింట్ చేయండి. మనస్తత్వవేత్తలు చెప్పినట్లుగా, తన జీవితకాలమంతా ఒక వ్యక్తికి నూతన భావన అవసరం. మేము నిరంతరం ఆనందాన్ని కలిగి ఉండాలి, ప్రేమలో పడండి, ఆశ్చర్యపడండి. విషాదభరితమైన ఉనికి ఉన్నప్పుడు, ఇది సాధారణ కాదు. స్నేహితులు కుటుంబ వ్యవహారాల్లో చిక్కుకుంటారు, మీరు వెళ్ళడానికి ఎక్కడా ఖచ్చితంగా ఉండదు. కానీ ఇదంతా అలా కాదు. మీరు జీవితంలో అలసటతో ఉంటారు, వారు షేక్ అప్ అవసరం. స్వభావంపై దాడి చేసి స్నేహితులను కాల్ చేయండి. ఒక అగ్ని కాల్పులు, దానిపై సాసేజ్లను వేసి, అందమైన అడవి సంపదల గుత్తిని సేకరించండి. స్నేహితులతో, మీ యవ్వనాన్ని గుర్తుంచుకోండి, ప్రేమలో పడటం ఎలా కలిసి ఉండాలనేది గుర్తుంచుకోండి. తరువాతి వారాంతంలో, మంచి పని, ఎందుకంటే ఇది అద్భుతమైన చికిత్స. ఒక ఫ్యాషన్ బ్యాగ్ సూది దారం, పెయింటింగ్ మొదలు. బెల్లీ డాన్సుకు వెళ్లండి, ఆంగ్ల కోర్సులు, డ్రైవింగ్ కోర్సులకు సైన్ అప్ చేయండి. మరియు పొరుగు అసూయ తెలియజేయండి. అన్ని తరువాత, ఇతరులను ఖండించటం కంటే మరేమీ చేయటం మంచిది మరియు ఏమీ చేయవద్దు.
8. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచుకోండి
మాకు చెడ్డ మానసిక శక్తులు శారీరక శ్రమను తెస్తాయి. ఇల్లు చుట్టూ పరుగెత్తే లేకపోతే కండల ఆనందాన్ని పిలుస్తారు. ఛార్జ్ అని పిలుస్తారు మరియు ఇంటి సాధారణ పని. ఈ షేక్ అప్ తరువాత, ఒక అద్భుతమైన కలలు సెట్, ఇది రేపు మీరు ఖచ్చితంగా అనుభూతి ఉంటుంది అర్థం. మీరు ఒక జింక్ లోపం ఉంటే వైద్యులు నమ్ముతారు, అప్పుడు తరచుగా మందగించడం ఉంది. జింక్ లోపం యొక్క సంకేతం అనేది గోళ్ళపై తెల్లని మచ్చలు కనిపిస్తాయి. మీరు వాటిని కలిగి ఉంటే, జింక్ మందులు తీసుకోండి. ఒక ఆహ్లాదకరమైన వాసన మిమ్మల్ని కొనుగోలు చేయండి. ఒక సాధారణ గాలి ఫ్రెషనర్ లేదా సుగంధ నూనె. మీ మూడ్ను పెంచే వాసనాలతో మీ గదిని పూరించండి.
శక్తి విటమిన్లు B12 మరియు C లో గొప్ప అని సన్నాహాలు ఈట్: చేప, కాలేయం, సౌర్క్క్రాట్. మీరు ఫార్మసీలో కనుగొనవచ్చు, ఇది అలసట నుంచి ఉపశమనం మరియు రోగనిరోధకతను బలోపేతం చేయడానికి కొనుగోలు చేయవచ్చు. స్టోర్లలో మీరు అల్లం యొక్క మూలాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు, టీని తయారుచేసుకోవడం, దాల్చినచెక్క మరియు లవంగాలు కలిపడం వంటివి. భారతదేశంలో, ఈ టీ ఉత్తమ శక్తి పానీయంగా పరిగణించబడుతుంది.
9. స్మైల్
మీరు రోజంతా సుదీర్ఘమైన మంచి వ్యక్తీకరణను కలిగి ఉండాలి. మరియు మొదటి వద్ద స్మైల్ దెబ్బతింది కనిపిస్తుంది ఉంటే, అప్పుడు క్రమంగా ఇటువంటి రాష్ట్ర ఆత్మ యొక్క ఒక భాగంగా మారింది. మీరే ఫర్రి ఫ్రెండ్ని పొందండి, అది ఒక చిట్టెలుక, కుక్క లేదా పిల్లి కావచ్చు. ఈ మంచి స్వభావం గల బొచ్చు జీవి మీ జీవితంలో చాలా రకాలు మరియు ఆనందాన్ని తెస్తుంది. అంతేకాక, జంతువులు ప్రజల నుండి ప్రతికూల శక్తిని తీసివేస్తాయి. మీ మోకాలు మీ పెంపుడు ఉంచండి, అది పాట్ మరియు పూర్తిగా విశ్రాంతి. 10 నిమిషాల్లో, మీ అలసట పాస్ కనిపిస్తుంది.
10. శరీరం శుభ్రపరచండి
తరచుగా మద్యం మరియు అతిగా తినడం వల్ల మీ శరీరం స్లాగ్తో నింపబడి ఉంటుంది. బిర్చ్ ఆకుల కషాయంతో స్నానంగా తీసుకోండి, స్నానానికి వెళ్ళండి, మీ చర్మం యొక్క రంధ్రాల తెరిచి ఉంచడానికి తద్వారా బాగా శుభ్రపరచాలి. రెండు ఉపవాస రోజుల ఏర్పాటు, ఈ సమయంలో మాత్రమే మూలికా టీ, సహజ రసాలను, మాంసం, పాలు మరియు రొట్టె తిరస్కరించు. ఖచ్చితంగా కాఫీ మరియు చక్కెర నుండి తొలగించండి, వారు తీవ్రమైన అలసట దోహదం. పై తొక్క కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి తొలగించు, అది పురుగుమందులను కలిగి ఉంటుంది. 15 నిమిషాల తర్వాత వంట ప్రారంభంలో, సింక్ లోకి రసం పోయాలి, చల్లని నీరు మళ్ళీ పాన్ అప్పుడు రీఫిల్. సో మీరు అన్ని నైట్రేట్ కడగడం చేయవచ్చు. అటువంటి కనిష్ట పోస్ట్ తర్వాత, మీరు మాంసకృత్తుల ఆహారాలకు మారడం అవసరం, ఎందుకంటే చల్లని వాతావరణంతో శరీరం మళ్ళీ కేలరీలు కావాలి.
11. ఫెంగ్ షుయ్ సహాయం చేస్తుంది
అపార్ట్మెంట్లో అన్ని తప్పిదాలు తొలగించబడినాయినా ఆరోగ్యం యొక్క పరిస్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది: కేసుల నుండి చిరిగిపోయిన హ్యాండిల్స్, కరెంట్ క్రేన్లు, తలుపులు తెరవడం మరియు మొదలైనవి. అన్ని గదులు బాగా వెంటిలేషన్ మరియు శుభ్రంగా ఉండాలి.
12. "ప్రత్యక్ష" నీరు సిద్ధం
జీవశాస్త్ర క్రియాశీల కరిగే నీరు. ఇది శరీర నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది, జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ఒక ప్లాస్టిక్ బాటిల్ లోకి నీరు పోయాలి మరియు ఫ్రీజర్ లో ఉంచండి. మొదటి మంచు తొలగిపోతున్నప్పుడు, మరొక కంటెయినర్లో నీరు పోయాలి మరియు మంచును విస్మరించాలి. ఫలితంగా నీరు మళ్ళీ స్తంభింపపడుతుంది. విడిపోయినట్లు ఉన్న నీటిలో ఆ భాగం హానికరమైన మలినాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ నీటిని ప్రవహిస్తుంది. మిగిలిన మంచు, ఇది నీటిలో నివసించేది. మీకు కావలసినప్పుడు మంచు మరియు పానీయం కరుగుతాయి.
13. తగినంత నిద్ర పొందండి
ఉదయం 2 గంటలకు మంచం దగ్గరకు వెళ్లి, ఉదయం 6 గంటలు గడిపితే, మీరు ఎటువంటి నిద్రపోవద్దు కనుక అన్ని శక్తిని బర్న్ చేయవచ్చు. మీరు పగటి సమయ 0 లో విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే, మీరు ఒక గ 0 టకు మరి 0 త సమయ 0 కోస 0 దాన్ని చేయాలి.
14. సంతోషకరమైన ఛార్జింగ్
"ఆనందం హార్మోన్ల" అభివృద్ధి మరియు శక్తి యొక్క ప్రవాహం సాగదీయడం వంటి వ్యాయామాలు ద్వారా ఉద్దీపన. మీ ఎడమ చేతితో, కుడి మోచేయిని గ్రహించండి మరియు కండరాలలో కధనాన్ని ఆహ్లాదంగా అనుభూతి చెందేంతవరకు కుడివైపుకు చాచుతారు. చేతులు స్థానం మార్చండి. అప్పుడు మీ కాళ్ళు చాచు. మొదట, పిరుదులకు పాదం లాగండి, అప్పుడు మోకాలికి లెగ్ వంగి, మడమతో గజ్జ కోసం చేరుకోండి. ఈ కోసం, మీ ఉదరం పుల్, నెమ్మదిగా తిరిగి వంగి, కొద్దిగా తల ఫ్లిప్ మరియు చేతులు కండరాలు విశ్రాంతి. మీరు ఫ్లై చేయాలనుకుంటే మీ చేతులను వేవ్ చేయండి. వ్యాయామం పునరావృతం 3 లేదా 5 సార్లు.
15. చల్లని నీరు మీకు సహాయం చేస్తుంది
అలసట మొదలవుతున్నప్పుడు, మీ ముఖం మీద చల్లటి నీటితో చల్లగా ఉండండి, మీరు ఇంటిలో ఉంటే, మీ బలాన్ని పునరుద్ధరించగల చల్లని షవర్ ఉంటుంది. గాలిలోకి ప్రవహించే నీరు మీ శరీరం చుట్టూ ఉన్న ప్రతికూలంగా అభియోగాలు మోసుకుపోతుంది. ఈ ప్రతికూలంగా ఉన్న ఆయాన్లు ప్రజలను మరింత శక్తివంతమైన మరియు సంతోషముగా చేస్తాయని నమ్ముతారు. చల్లని నీటితో కాళ్ళు శుభ్రం చేయు పని నుండి వచ్చే ఒక అలవాటు కోసం మీరే తీసుకోండి. ఇది మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది మరియు అలసటను ఉపశమనం చేస్తుంది. మీరు ఆవిరి స్నానాలు, చార్కోట్ యొక్క ఆత్మ మరియు రుద్దడం నుండి అనుభవించే ఆనందాన్ని మీరు తిరస్కరించలేరు.
16. కాఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి
ఉదయం 1 లేదా 2 కప్పుల కాఫీ మీకు ఆనందం కలిగించగలవు, కాని ఇక్కడ కాఫీ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ముగుస్తుంది. మీరు ప్రతి రోజు తాగితే, అప్పుడు వ్యతిరేక శక్తి బదులుగా జరుగుతుంది. కాఫిన్ ఒక ఇంద్రజాలికుడు వలె పనిచేస్తుంది, అతనికి కృతజ్ఞతలు కాదు, అయినప్పటికీ మేము అది మరింత శక్తివంతమని భావిస్తున్నాను. మీరు మీ కాఫీ వినియోగాన్ని కనిష్టంగా తగ్గించాలి, మరియు మీరు శక్తి యొక్క పేలుడు అవసరమైనప్పుడు, కాఫీ గురించి మర్చిపోతే. కానీ మీరు ఇప్పటికే నిజమైన కాఫీ ప్రేమికునిగా మారితే, అది బార్లీ మరియు షికోరిని కలిగి ఉండే సర్రోగేట్ పానీయాలను భర్తీ చేస్తుంది. వారు సహజ కాఫీ కాకుండా, కడుపుకి హాని చేయరు.
మీరు మీ విశ్రాంతి గడిపిన వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇంకా అలసిపోయి ఉంటే, అప్పుడు మీరు సిగ్నల్ కావచ్చు, మీరు ఫ్లూ లేదా చల్లనితో జబ్బుపడిన లేదా తప్పు జీవనశైలికి దారితీసే వాస్తవానికి. అన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు - రక్తహీనత, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు, మధుమేహం, ఒక విచ్ఛిన్నం కారణం. క్రానిక్ ఫెటీగ్ పాస్ అవ్వకపోతే, మరియు జానపద నివారణలు మీకు సహాయం చేయకపోతే, మీరు మీరే నిర్ధారించుకోవడం లేదు, కానీ మీరు వైద్యుడికి వెళ్ళాలి.