గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరుగుట

మానవ ఆరోగ్యానికి అదనపు బరువు చాలా సమస్య గట్టిగా ఉంది. కానీ గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం ప్రత్యేకమైన అర్ధాన్ని పొందుతుంది. అన్ని తరువాత, వాటాలో ఇప్పుడు రెండు జీవితాలు, తల్లి మరియు శిశువు ఉన్నాయి.

సరైన బరువు పెరుగుట ఉండాలి

గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరుగుట 9 కిలోల మరియు 15 కిలోల మధ్య ఉంటుంది. ఒక మహిళ అదనపు బరువు బాధపడుతున్న సందర్భంలో, భత్యం కంటే ఎక్కువ కాదు 10 కిలోల, కానీ ఇప్పటికే ఊబకాయం తో, బరువు పెరుగుట 6 కిలోల మించకూడదు ఉండాలి. ఒక గర్భిణీ స్త్రీకి వారానికి 1 కిలోల కంటే ఎక్కువగా వస్తుంది, దాని గురించి డాక్టర్ చెప్పండి. ప్రతి మహిళలో బరువు పెరుగుట రేటు వ్యక్తిగతమని మనస్సులో భరించాలి. కానీ వారి సొంత ఏ చర్య తీసుకోలేము ఎవరు మహిళల సమూహాలు ఉన్నాయి. ఈ బృందం: ఇంకా శరీర పెరుగుదల పూర్తి చేయని యువ తల్లులు, అదనపు బరువు కలిగిన స్త్రీలు, తక్కువ బరువు గల మహిళలు మరియు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పండ్లను ధరించేవారు.

తల్లి కోసం అధిక బరువు ప్రమాదకరమైనది

గర్భధారణ సమయంలో కిలోగ్రాములలో పెద్ద పెరుగుదల కేంద్ర నాడీ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల వ్యాధులు, ఎండోక్రిన్ ఫంక్షన్లో మార్పులను రేకెత్తిస్తుంది. అదనపు బరువు అంతర్గత అవయవాలు మరియు వెన్నెముకపై అదనపు భారం ఉంటుంది. అకాల పుట్టిన లేదా గర్భస్రావం ముప్పు ఉంది. పెద్ద బరువు అత్యవసర సిజేరియన్ విభాగాన్ని కలిగిస్తుంది. అదనపు కిలోగ్రాములు అనారోగ్య సిరలు కలిగించే తల్లి కాళ్లపై అదనపు భారం కలుగజేస్తాయి. మరియు కూడా ప్రసవ సమయంలో అవాంఛనీయ సమస్యలు ఉండవచ్చు: రక్తం యొక్క బలమైన నష్టం, మూత్ర నాళంలో సంక్రమణ, నీటి అకాల ఉత్సర్గ (అమ్నియోటిక్ ద్రవం). పెద్ద బరువు ఒక బిడ్డ పుట్టిన వెంటనే లేదా తరువాత కావలసిన కాలం కంటే, అలాగే ప్రసవానంతర కాలం యొక్క సంక్లిష్టతను కలిగిస్తుంది.

శిశువు కోసం గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క అధిక బరువు ప్రమాదకరమైనది

అధిక బరువు పెరుగుట కూడా శిశువును ప్రభావితం చేస్తుంది. అనాలోచిత పరిణామాల తరువాత పిల్లల పెద్ద బరువు వద్ద అభివృద్ధి చేయవచ్చు: పోషకాలు లోపం, ఆక్సిజన్ ఆకలి, నరాల వ్యాధి, తల మరియు శిశువు ఒక బేసిన్ మధ్య అసమానత. ఒక మహిళ అదనపు పౌండ్లను కలిగి ఉన్నట్లయితే, గర్భధారణ సమయంలో పిండం యొక్క అభివృద్ధి మరియు పరిస్థితిని అంచనా వేయడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కొవ్వు కణాల పొర. ఒక శిశువు చాలా పెద్దదిగా జన్మిస్తుంది, ఇది పిండం యొక్క అభివృద్ధిలో ఆలస్యంకు దారితీస్తుంది, అంతేకాకుండా అదనపు బరువును పొందగల ధోరణిని కలిగి ఉంటుంది.

అదనపు పౌండ్ల సమితిని నివారించడం ఎలా

గర్భధారణలో అత్యంత ప్రాధమిక విషయం సమతుల్య ఆహారం. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారం లో ప్రధాన ఉత్పత్తులు పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండాలి. తక్కువ వేయించిన ఆహారాన్ని ఉపయోగించండి.

మీరు అదనపు పౌండ్లతో సమస్యలను కలిగి ఉంటే, క్యాలరీ తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది, కానీ 10% కంటే ఎక్కువ. పిండం అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండం అవసరం. కానీ చాలా పెద్ద మహిళలు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు తక్కువ కొవ్వు విషయాన్ని మాంసం ఉపయోగించడానికి సలహా ఇస్తారు. సాధారణ శుద్ధి కార్బోహైడ్రేట్లకు క్లిష్టమైన unrefined వాటిని భర్తీ చేయబడతాయి. ఉదాహరణకు, తెలుపు బియ్యం, తెలుపు రొట్టెలు, సిరప్లు, స్వీట్లు ప్రత్యామ్నాయంగా కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, బ్రౌన్ రైస్. శరీర ద్రవం లో ఆలస్యం రేకెత్తిస్తాయి కాదు కాబట్టి, ఉప్పు ఉపయోగం పరిమితం. తరచుగా తినండి, కానీ చిన్న భాగాలలో. టీ, కాఫీ మరియు చాకోలేట్ చాలా పెద్ద కేలరీలతో మాత్రమే శరీరాన్ని నింపుతాయి, కానీ కెఫిన్తో కూడా. ఇది శరీరమునకు కాల్షియం, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు ఇనుములను శోషించటంలో కష్టతరం చేస్తుంది, కాబట్టి ఈ ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. మీరు ఏ విధంగానూ ఆకలితో మరణించలేరు, మీ బరువును నియంత్రించటానికి సరిపోతుంది. ఉపవాసం గర్భం యొక్క రద్దు ముప్పు కావచ్చు! అదనంగా, ఇది శిశువు యొక్క మానసిక మరియు శారీరక సమస్యల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది మరియు ఇది జీవక్రియ మరియు మెదడు చర్యలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

చాలా అదనపు కేలరీలు ప్రత్యేక వైద్య జిమ్నాస్టిక్స్ బర్న్ సహాయపడుతుంది. ఇది కూడా మీ శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ప్రసవ కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. మీరు విజయవంతం కాకపోతే చింతించకండి, ఎందుకంటే ఇది పిల్లలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక పెద్ద బరువు పెరుగుట నివారించడానికి, మీ ఆహారం మానిటర్ మరియు మీ వైద్యుడు యొక్క సిఫార్సులను వినండి.