గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారం: ఏమి మరియు తినడానికి సాధ్యం కాదు

గర్భిణి స్త్రీ సాధారణంగా పెళుసైన జీవిగా భావించబడుతుంది, పదునైన మానసిక కల్లోలం మరియు ఆహారం పెరిగిన సంసిద్ధతకు అవకాశం ఉంది. నిజానికి, ఈ అంచనాలు అబద్ధమైనవి కావు. మరియు, మొదటి సందర్భంలో, ఏమీ మూడ్ గురించి చేయవచ్చు - అన్ని తరువాత, హార్మోన్ల నేపథ్య మార్పులు, అప్పుడు ఆహార మీ ఆహారం లో ఉపయోగకరమైన కానీ రుచికరమైన ఆహార మాత్రమే సహా, విభిన్నత చేయవచ్చు. కానీ భవిష్యత్తులో తల్లి ఆహారం కోసం ఉపయోగించే ప్రతిదీ, ఒక మార్గం లేదా మరొక పిల్లల అభివృద్ధి ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో మీ రోజువారీ మెను చేయడానికి చాలా జాగ్రత్తగా వద్దకు ఉండాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలు

పండ్లు, కూరగాయలు మరియు హాయిగా ఒత్తిడి రసాలను.

ఖచ్చితంగా, ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి మరియు భవిష్యత్తు తల్లి మరియు శిశువు యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి, ఆహారం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉండాలి. అందులో చాలా భాగం కూరగాయల ఆహారాన్ని నింపడానికి సిఫార్సు చేయబడింది - కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తాజాగా పిండిన రసాలను. కానీ మీరు చాలా సిట్రస్ లేదా అన్యదేశ ఫలాన్ని తినలేరు, ఎందుకంటే వారు గర్భిణీ స్త్రీలో మరియు గర్భంలో ఉన్న అలెర్జీకి కారణం కావచ్చు.

ఉపయోగకరమైన పండ్లలో మొదటి స్థానంలో ఆపిల్స్ చెందినది, ఇందులో వివిధ గ్రూపుల విటమిన్లు ఉంటాయి. అంతేకాక, వారు ఆకలి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతారు మరియు కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించవచ్చు. శరీరం యొక్క సాదారణ బలోపేతంతో పాటు, దప్పికను చల్లార్చుటకు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ను కూడా నయం చేయటానికి దోహదం చేస్తాయి - దృష్టి మరియు గ్రెనేడ్లను కోల్పోవద్దు. బేరికి ధన్యవాదాలు, మీరు ఎడెమా, తక్కువ రక్తపోటును వదిలించుకోవచ్చు, ఉప్పు నిక్షేపణను తగ్గిస్తుంది మరియు హృదయాన్ని సాధారణీకరించవచ్చు. గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశల్లో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది ద్రాక్షపదార్ధ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ద్రాక్ష మరియు పిండంలో ఒక బలమైన నిరోధక వ్యవస్థను ఏర్పరుస్తుంది.

పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం.

గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క సరైన అభివృద్ధికి మరియు గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఎముకలను బలపరిచేటటువంటి ముఖ్యమైనది పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు - కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం, కెఫిర్, వెన్న మొదలైనవి. అధిక కాల్షియంతో పాటు, పాల ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్లు గణనీయమైన స్థాయిలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అయితే, వినియోగం ముందు అది కాచు అవసరం, మరియు అది బాగా శోషించబడినది కోసం - ఖాళీ కడుపుతో గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద పాలు త్రాగడానికి. కాటేజ్ చీజ్ను రోజువారీ ఆహారంలో సురక్షితంగా చేర్చవచ్చు, ఇది మీ స్వంత రుచిని పండ్లు, పండ్లు లేదా సోర్ క్రీంతో కలుపుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఫిష్.

రోజువారీ మెనును సంకలనం చేసేటప్పుడు, చేపలు ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల యొక్క ధనిక మూలంగా ఉన్నాయని మర్చిపోకండి. డైట్ పిల్లలు ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చేప తినడం సలహా; ఆదర్శంగా ఒక జంట కోసం వండిన చేప తినడానికి ఉండాలి - ఈ సందర్భంలో, అది భవిష్యత్తులో తల్లి సరైన పోషణ కోసం అవసరమైన ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు గరిష్ట మొత్తం కలిగి.

గర్భిణీ స్త్రీలు తినని ఉత్పత్తులు

ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడం నిస్సందేహంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు ఉత్పత్తుల నాణ్యతను మరియు సామీప్యం యొక్క సమయాన్ని, అలాగే వారు పండును భరించగల హానికి ప్రత్యేక శ్రద్ద ఉండాలి. ముఖ్యంగా, ముడి లేదా సెమీ ముడి ఆహారాలు విరుద్ధంగా ఉంటాయి; అన్యదేశ వంటకాలు; స్వీట్లు అధిక వినియోగం (వారు కాయలు మరియు ఎండిన పండ్లు భర్తీ చేయవచ్చు); సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు; బలమైన టీ లేదా కాఫీ మరియు, నిస్సందేహంగా, మద్యం. కొందరు దీర్ఘకాలపు కాఫీ తయారీదారులు వైద్యులు తమ అభిమాన పానీయాన్ని వదిలివేయకూడదని అనుమతిస్తారు, కానీ కాఫీ మోతాదు గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది, మరియు మంచినీటిలో మాత్రమే త్రాగడానికి సిఫార్సు చేస్తుందని చెప్పవద్దు.

కొన్ని ఆహార పదార్థాలు నిజానికి ఒక శిశువు యొక్క ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావం చూపుతాయని, భవిష్యత్తులో తన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయని గుర్తుంచుకొనేందుకు ఇది చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, మీరు గర్భధారణ సమయంలో సమతుల్య ఆహారం కోసం ఉపయోగిస్తారు ఉంటే, మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన పిల్లల మాత్రమే తీసుకోవాలని, కానీ కూడా సులభంగా తల్లిపాలు బదిలీ.