గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్లు

ఏదైనా వ్యక్తికి సాధారణ జీవితంలో విటమిన్లు అవసరమవుతాయి, మరియు మేము తినే దాదాపు ప్రతిదీ లో కనిపిస్తాయి. అయినప్పటికీ, మనలో చాలామంది కుడి ఆహారాలు తినరు మరియు శరీర సాధారణ జీవనశైలికి అవసరమైన విటమిన్లు లేవు. చాలా తరచుగా, గర్భిణీ స్త్రీలు తగినంత విటమిన్లు పొందలేరు. ఒక నియమం ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉన్న విటమిన్లు ఇనుము మందులను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే పురుషులు కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలు అందుకోని కారణంగా, ఇనుము లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధుల అభివృద్ధికి ఇనుప కలుగుతుంది.

కాల్షియం కూడా ఒక మహిళ కోసం ఖచ్చితంగా అవసరం. కాల్షియం ఎముకలు మరియు దంతాల బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి కాల్షియం తీసుకోవాలని మహిళలకు చాలామంది వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. అదనంగా, కాల్షియంలో ఉన్న విటమిన్ డి, AIDS మరియు రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శిశువు యొక్క ఎముకల అభివృద్ధికి ఇది అవసరం ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీలు వారి ఆహారంలో తగినంత కాల్షియం తీసుకోవాలి.

మహిళలకు విటమిన్లు ఫోలిక్ ఆమ్లం కూడా ఉండాలి, ఇది గర్భధారణ గురించి ఆలోచించే మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడింది. ఫోలిక్ ఆమ్లం విటమిన్ B-12 లో కనుగొనబడింది, ఇది పుట్టిన లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, మరియు అకాల పుట్టిన సంభావ్యత. B-12 తో సహా చాలా B విటమిన్లు, నిరాశ మరియు అధిక రక్తపోటును ఎదుర్కోవడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ విటమిన్లు ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో కనిపిస్తాయి.

చాలామంది మహిళలు ఉదయాన్నే చంపుతారు. ఇది గర్భం యొక్క సహజ ప్రక్రియలో భాగం. వికారం విమోచనం పొందడానికి సహజమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గంగా వికారంతో పోరాడడానికి అల్లం సహాయపడుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకున్నప్పుడు జన్యు లోపాలు మరియు వ్యాధులను నివారించడంలో విటమిన్ ఎ ప్రభావవంతమైనది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహిస్తుంది కాబట్టి విటమిన్ ఎ గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా విలువైనది. విటమిన్ ఎ ఎరుపు మరియు నారింజ కూరగాయలు మరియు పండ్లలో లభిస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా తల్లులు కావాలని భావిస్తున్న స్త్రీలు ఏదైనా వైద్యం మందులను తీసుకునే ముందు వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. విటమిన్లు అధిక వినియోగం కూడా వివిధ రకాల సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

వారి చర్మం మంచిగా కనిపించే స్త్రీలు విటమిన్ E. ను తీసుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ E ఉపయోగపడుతుంది, ఇది పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలతో పిల్లల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ E అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు మెమోరీని మెరుగుపరుస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్లు రక్త చక్కెరను నియంత్రించడానికి క్రోమియంను కలిగి ఉంటాయి. చాలామంది గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో గర్భధారణ మధుమేహంను పెంచుతారు, ఈ విటమిన్ మధుమేహంతో సహాయపడుతుంది, అయితే ఎక్కువగా మీ వైద్యుడు ఇన్సులిన్ను సూచించేవాడు. క్రోమియం తృణధాన్యాలు, నారింజ రసం, గుల్లలు మరియు కోడిలలో కనిపిస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్లు ఉచితంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి, అనేక పోషక పదార్ధాలుగా ఉంటాయి. మీరు చాలా మందుల దుకాణాలలో, ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో లేదా ఇంటర్నెట్లో వాటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు. వారి ఉపయోగం హాని చేయకపోయినా, మొదట మీ వైద్యునితో సంప్రదించడం ఉత్తమం, ప్రత్యేకించి మీరు గర్భవతి అయినట్లయితే, శిశువును కలిగి ఉండాలని లేదా మెనోపాజ్ స్థితిలో ఉండాలని కోరుకుంటారు.