- నిమ్మ రసం - 1 స్టంప్. ఒక స్పూన్ ఫుల్
- అరటి - 1 ముక్క
- స్వీట్ మిరియాలు - 2 ముక్కలు
- ఆలివ్ నూనె - 1 ఆర్ట్. ఒక స్పూన్ ఫుల్
- కివి - 1 ముక్క
1. స్వీట్ మిరియాలు చాలా విటమిన్ సి (దానిలో ఎక్కువ నిమ్మకాయ కంటే), ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంది. డిష్ రకం మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది ఎందుకంటే మిరియాలు, వివిధ రంగులు పడుతుంది. 2. రెండు మిరియాలు తీసుకోండి: నారింజ, పసుపు లేదా ఎరుపు. మేము తీపి మిరియాలు శుభ్రం చేయు, నీరు కాలువ మరియు చిన్న రింగులు కట్ వీలు. రింగ్స్ దెబ్బతినకుండా జాగ్రత్తగా, septa మరియు విత్తనాలు తొలగించండి. 3. న్యూజిలాండ్ దేశస్థులను వృత్తాలుగా కట్ చేసి, దానిని జాగ్రత్తగా కత్తిరించండి. కివి యొక్క పండ్లు తీపి మిరపకాయలు, విటమిన్ సి కూడా చాలా, అలాగే ఇనుము, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటివి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. 4. అరటి చాలా పొటాషియం మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంది, అది పిల్లలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు కారణం లేదు. జీవక్రియ ప్రోత్సహిస్తుంది. అరటి సగం పీల్, మరియు అప్పుడు చిన్న వృత్తాలు లోకి కట్. 5. వేసికి కొన్ని ముక్కలు చేసిన పళ్ళు మరియు కూరగాయలను వేసి కొద్దిగా నిమ్మరసం మరియు ఆలివ్ నూనె జోడించండి. మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఒక ప్లేట్లో కట్ చేయవచ్చు.
సేవింగ్స్: 4