చాలా ఆకర్షణీయమైన వీక్షణ సాగే మరియు గుండ్రని పిరుదులు. అదనంగా, ఈ మీ వార్డ్రోబ్ కోసం ఎంపికలు విస్తరించేందుకు ఒక అద్భుతమైన అవకాశం, మీరు ఉచిత మాత్రమే ధరించవచ్చు ఎందుకంటే, కానీ గట్టి విషయాలు. గట్టి పిరుదులు మీ సంఖ్య దుస్తులు, మరియు లఘు చిత్రాలు, మరియు గట్టిగా ప్యాంటు లో గొప్ప కనిపిస్తాయని. మాత్రమే అందం ఏమీ నుండి కనిపించడం లేదు, కాబట్టి అది కేవలం తనను తాను శ్రద్ధ పని ద్వారా మరింత సాగే తయారు చేయడానికి అవకాశం ఉంది.
సాగే పూజారులు కోసం వ్యాయామాలు
- గోడకు సమీపంలో నిలబడి, కాళ్ళు కలిసి, మరియు భుజం బ్లేడ్లు, పిరుదులు మరియు ముఖ్య విషయంగా గోడపై ఒత్తిడి చేయబడతాయి. నెమ్మదిగా చతికలబడు, తిరిగి గోడ ఆఫ్ రాకూడదు. 90 ° కోణంలో మోకాలు వంగి ఉన్నప్పుడు, 7-10 సెకన్ల వరకు ఉండండి (ఆలస్యం సమయం క్రమంగా 50 సెకనులకు పెంచాలి). 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- మీ వెనుకభాగం, కాళ్ళు, కాళ్ళు - మీ చేతులను చాలు. నెమ్మదిగా 10 సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో మీ అడుగుల పెంచండి, కొన్ని సెకన్ల ఈ స్థానం లో ఉండండి, అప్పుడు మీరు 10 మీ ఎత్తును పెంచడానికి, మీరు ఎక్కువ ఎత్తును ఎత్తండి మరియు అంతస్తులో మీ కాళ్ళను తగ్గించలేరని భావిస్తున్నంత వరకు కొనసాగించండి. వ్యాయామం 5-10 సార్లు రిపీట్.
- శరీరాన్ని వెంట ఉంచండి మరియు మీ చేతులను తక్కువగా ఉంచండి. అప్పుడు మీ ఎడమ పాదంతో తిరిగి విస్తృత అడుగును తీసుకొని మోకాలికి కుడి కాలు వంగి, మీ కుడి కాలు మోకాలికి మీ చేతులను విశ్రాంతిగా చేస్తాయి. రెండు కాళ్ళు కోసం జలపాతాలు, సాధ్యమైనంత లోతైన చేయటానికి ప్రతి చర్మాన్ని ప్రయత్నించండి. వ్యాయామం 10-20 సార్లు రిపీట్.
- మీ భుజాల కన్నా కొంచెం విస్తృతమైన మీ అడుగుల పక్కన పెట్టుకోండి. చేతిలో 2 dumbbells లేదా కనీసం అదే పుస్తకాలు మరియు క్రౌచ్ తో పుస్తకాలు పడుతుంది. మీ వెనక్కి నేరుగా ఉంచడం ముఖ్యం. వంగి మరియు వాలు లేకుండా మృదువైన భంగిమను ఉంచండి. వ్యాయామం 10-20 సార్లు రిపీట్.
- నిలబడి, మీ అడుగుల కూర్చుని. కుర్చీ సీటులో మీ చేతులను ఉంచండి, తద్వారా తిరిగి నేలకు సమాంతరంగా ఉంటుంది. మోకాలికి మీ లెగ్ బెండ్ మరియు మీ వెనుక మరియు తొడ లైన్ లో వరకు అది లిఫ్ట్. అప్పుడు మీ లెగ్ నెమ్మదిగా తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం ప్రతి లెగ్ 10-20 సార్లు చేయండి.
- పిరుదులు న వాకింగ్. ఇది డ్యాన్స్ స్టూడియోలో అనేక సంవత్సరాలు బోధించే నిజమైన వ్యాయామం. వ్యాయామం సులభం - మీరు అంతస్తులో కూర్చుని, మీ కాళ్ళను కదిలి, మీ తిరిగి నిఠారుగా పెట్టుకోండి. అప్పుడు క్రమంగా ఒక మీటర్ ముందుకు, ఆపై తిరిగి ప్రారంభ స్థానం. ఆ తరువాత, మీ కాళ్ళు కొద్దిగా తరలించి ఈ స్థితిలో వ్యాయామం పునరావృతం. వ్యాయామం పది నిమిషాలు ప్రతి రోజు చేయబడుతుంది.
పిరుదులు యొక్క స్థితిస్థాపకత కోసం ఆహారం మరియు కొవ్వు నిల్వలను తగ్గిస్తుంది
మీ తుంటి యొక్క పరిమాణము సౌందర్యం యొక్క చట్టాల నుండి చాలా దూరంలో ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తే, మీరు తినే ఎలాంటి పునఃపరిశీలనలో ఉంది. మీ ఆహారం నుండి అధిక కార్బ్ ఆహారాలు మరియు శుద్ధి చేసిన ఆహారాలను తొలగించండి. రొట్టె, పంది మాంసం, పంచదార, పాస్తా, సాసేజ్ ను వాడండి. బదులుగా, లీన్ మాంసాలు, చేపలు, పండ్లు వంటి ఆహారాలను తినండి. రాత్రి పిండి మరియు తీపి తినడానికి లేదు - ఇది cellulite అభివృద్ధి సహాయపడుతుంది.
పూజారుల స్థితిస్థాపకత కోసం మసాజ్
వాక్యూమ్, తేనె, వ్యతిరేక cellulite - క్రమంలో పిరుదులు యొక్క రూపాన్ని తీసుకురావడానికి మరియు వాటిని ఒక సాగే, కఠిన రూపం ఇవ్వడం కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గంగా రుద్దడం వివిధ రకాల.
ఒక ప్రత్యేక సెలూన్లో మర్దన ప్రక్రియలు తీసుకోవడం ఉత్తమం, ఇంటిలో ఏదో ఉండవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీరు వాక్యూమ్ మసాజ్ కోసం ఫార్మసీ బ్యాంకులు కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు పిరుదులు జోన్ వాటిని వర్తిస్తాయి, రుద్దడం చమురు తో చర్మం smearing.
బెర్రీ సాగేలా సహాయపడే మూటగట్టి
చాలా మంచి ఫలితం వేర్వేరు మూటల ద్వారా ఇవ్వబడుతుంది. వారు cellulite తొలగించడానికి సహాయం, చర్మం supple మరియు సాగే తయారు, పిరుదుల వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి. వారు క్యాబిన్ మరియు ఇంట్లో రెండు నిర్వహించారు చేయవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీరు ఈ రెసిపీని ప్రయత్నించవచ్చు: ద్రవ తేనెకు అవసరమైన ముఖ్యమైన ద్రాక్షపదార్ధాల కొన్ని చుక్కలు జోడించబడతాయి, అప్పుడు అది ఆహార చిత్రంతో కప్పబడి, ఒక గంట లేదా రెండు కోసం మిగిలిపోతుంది. అప్పుడు పూర్తిగా కడుగుకోవాలి.
సులభమయినది, కానీ పూర్తిగా సహజమైనది కాదు, ఒక సారి సాగేలా చేయడానికి మార్గం
మీకు శారీరక కృషి చేయాలనే కోరిక లేకపోతే లేదా ఫలితం వెంటనే పొందాలనుకుంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఈ శస్త్రచికిత్స సహాయంతో పిరుదులకి తిరిగి రూపాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు, ఈ రోజుల్లో ఇది మహిళల సౌందర్యంతో వ్యవహరిస్తుంది.