మీరు ఒక "పియర్" అయితే, అప్పుడు బన్స్ గురించి మర్చిపోతే, మరియు "క్యారట్లు" - కాల్చిన చికెన్ మరియు సాసేజ్లు గురించి.
మీ జీవితమంతా మీరు స్వేచ్చగా ఉన్న ఒక పొరుగువాడిని, జీన్స్ యొక్క పరిమాణంలో సరిపోయే మరియు నిశ్శబ్దంగా మరొక కోరిస్సంతో ఉన్న పొరుగు, ఉదయాన్నే క్యారెట్లో చౌక్ను వేయాలి, మరియు పిప్లు మీద సెంటీమీటర్ల "మా కళ్ళకు ముందు కరుగుతాయి" అని చెప్పలేము. మరియు ఇది విశ్వం యొక్క అన్యాయం గురించి కాదు, మీరు చాలా భిన్నమైనవి మరియు మీ సంఖ్యలు వేరే విధానానికి అవసరమైనది. క్యారెట్స్, పాడ్, యాపిల్ మరియు పియర్: మహిళల సంఖ్యలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. మేము "పాడ్-స్వెత్కా" యొక్క మానసిక లోపాలను గురించి తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ "పియర్" శరీరం యొక్క అసాధారణ సంతానోత్పత్తి గురించి మీకు తెలియజేస్తాము.
వారి శారీరక "పాడ్లు" యువకులను గుర్తుచేస్తాయి: వాటికి ఇరుకైన ఎముకలు మరియు పండ్లు, చిన్న పిరుదులు ఉంటాయి. "బరువు" అధిక బరువు మరియు cellulite గురించి చింత ఎప్పుడూ. ఈ రకమైన మహిళా దీర్ఘ మరియు అందమైన కాళ్ళు కలిగి ఉంటాయి. వారి ప్రధాన ఇబ్బందులు నడుము మరియు చిన్న ఛాతీ లేకపోవడం. సమయం వస్తుంది, అయితే మహిళలు "పాడ్లు" సుదీర్ఘకాలం అందంగా మందమైన చూడండి, మరియు వారు కూడా బలిసిన పెరుగుతాయి ప్రారంభమవుతుంది.
డేంజరస్ జోన్స్ . "పాడ్స్" లో స్త్రీ మరియు పురుషుల లైంగిక హార్మోన్ల సంతులనం సాధారణమైతే, 35 సంవత్సరాల తర్వాత వారి పొత్తి కడుపు మరియు తొడలు గుండ్రంగా ఉండవచ్చు. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి పడిపోతుంది, మరియు ఆండ్రోజెన్ - పెంచుతుంది ఉంటే, మొత్తం పెరుగుదల రౌండ్ బొడ్డు మరియు వైపులా మడతలు వెళ్తాడు. అదే సమయంలో, చేతులు, భుజాలు, కాళ్ళు చదునుగా ఉంటాయి.
CHARACTER . "పాడ్స్" శక్తివంత మరియు ఎక్కి సులభంగా ఉంటాయి. అదే "ఉద్యమం" నిరంతరం మరియు నాడీ వ్యవస్థ. ఈ రకమైన ప్రతినిధి సులభంగా కన్నీళ్లను ప్రేరేపించగలడు మరియు దానిని సులభంగా అంతగా ఆనందించవచ్చు. "పాడ్" సులభంగా ప్రేరేపించగలదు, ఇంకా కూర్చుని ఎప్పుడూ నిజంగా విశ్రాంతి పొందలేరు.
ఆహారం . "పాడ్" ఒక కప్పు కాఫీ తో ఉదయం ప్రారంభించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. ఉత్ప్రేరకాలు ఇప్పటికే క్రియాశీల థైరాయిడ్ గ్రంధాన్ని ఓవర్లోడ్ చేస్తున్నాయి. ఈ మహిళలు ప్రయాణంలో పూర్తి భోజనం స్నాక్స్ ద్వారా భర్తీ చేయలేరు. ఇది అదే సమయంలో తినడానికి అవసరం మరియు ఇది ఆహారంలో ప్రోటీన్ చేర్చడానికి అవసరం. "పాడ్" హార్డ్ జున్ను మరియు చీజ్, ఏ తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది: "calming" అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ కృతజ్ఞతలు, వారు వారి బలహీనమైన స్థానంలో బలోపేతం సహాయం - నాడీ వ్యవస్థ. మహిళల ఈ రకమైన జీర్ణవ్యవస్థ రాత్రిపూట విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, లేకుంటే, రాత్రిపూట రాత్రిపూట రాత్రిపూట "పాడ్" ఉంటుంది.
TABOO . మీరు పిండిపదార్ధాలు (రొట్టె, పాస్తా) తో విలాసపరుచుకోవాలి, పాలు, స్వీట్లు, బిస్కెట్లు మరియు కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు వంటి ఆహారాలను తినడానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేయాలి. అవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలో అధికంగా పెరుగుతాయి, ఇది ఇప్పటికే చురుకుగా ఉన్న థైరాయిడ్ గ్రంధిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ల యొక్క అసమతుల్యత, ఇది మానసిక కల్లోలం మరియు ఆకస్మిక శక్తిని కోల్పోతుంది.
స్పోర్ట్స్ LOAD . కొన్ని ఓర్పు వ్యాయామాలు జోక్యం చేసుకోకపోయినా, సొగసైన మహిళలకు శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది కాదు. గణాంకాలు "పాడ్" హోల్డర్స్ కోసం ఆదర్శ ఎంపికలు - యోగ లేదా బాడీఫేక్స్. వారు నాడీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు మరింత సులభంగా నొక్కి, సరైన రూపంలో శరీరానికి మద్దతునిస్తారు. అన్ని పురుషుడు "ప్యాడ్లు" యొక్క రహస్య కల ఒక అందమైన, లష్ ఛాతీ ఉంది. అందువలన, ఛాతీ కండరములు అభివృద్ధి చేసే వ్యాయామాలు వాటిని సరిపోతాయి. ఇక్కడ వాటిలో ఒకటి: నిటారుగా నిలబడు, కాళ్ళు కలిసి, మోచేతి వద్ద చేతులు కిందికి చేరుకుంటాయి, అరచేతులు మీ వేళ్లతో మీ ముందు ముడుచుకుంటాయి. మీ చేతులు ఒత్తిడి, మీ చేతులు గట్టిగా పట్టుకోండి. 4 సెకన్ల వరకు పట్టుకోండి, అప్పుడు మీ చేతులను డౌన్ విశ్రాంతి తీసుకోండి. 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
పాలిపోవు పండ్లు "పియర్స్".
కొవ్వు నిక్షేపాలు తొడ మరియు పిరుదులు లో కూడబడ్డప్పుడు చాలామంది మహిళలు పియర్ ఆకారపు ఆకారం కలిగి ఉంటారు. "పియర్" - అన్ని రకాలైన స్త్రీలింగ - ఒక సన్నని నడుము, సొగసైన చేతులు, అందమైన రొమ్ములతో మరియు పొడవైన మెడతో. "పియర్" స్త్రీ లైంగిక హార్మోన్ యొక్క ఒక ఉన్నత స్థాయిని కలిగి ఉంది - ఈస్ట్రోజెన్, కాబట్టి వారు చాలా ఆకర్షణీయమైనవి మరియు ఫలవంతమైనవి. కానీ ఇది కూడా "నాణెం యొక్క వెనుక వైపు": స్త్రీ లైంగిక హార్మోన్ల కంటే అధికంగా పాలిప్స్, ఫైబ్రాయిడ్లు, మొదలైన వాటి ఏర్పడవచ్చు. అదే సమయంలో, కొవ్వుపై ఉన్న కొవ్వును హృదయ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తున్న ఒక అడపిన్తోక్టిన్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
డేంజరస్ జోన్స్ . ఈ రకమైన స్త్రీలు, వారు ఎంత హార్డ్ ప్రయత్నిస్తారో, శరీరం యొక్క ఎగువ భాగంలో మెరుగైనదిగా ఉండటం దాదాపు అసాధ్యం, కానీ పండ్లు మరియు విసుగు చెల్లాచెదురైన కొవ్వు వాటి కష్టాలు.
CHARACTER . "పియర్" పదునుపెట్టే అంతర్బుద్ధిని కలిగి ఉంది. ఇది సృజనాత్మక పని కోసం సరిపోతుంది. "పియర్" జీవితం యొక్క అర్థం ప్రేమ. ఆమెకు సెక్స్ ముఖ్యం. ఆమె నమ్మకంగా, విశ్వసనీయ పురుషులను ఇష్టపడింది. ఈ రకమైన ప్రతినిధులు తరచూ రిఫ్రిజిరేటర్పై దాడులు చేస్తారు, మనోవేదనలను స్వాధీనం చేసుకుంటారు మరియు రుచికరమైన మరియు మంచి తీపి ఏదో సమస్య.
ఆహారం . ఎప్పటికీ ఈ రకమైన అన్ని రకాల బన్నులు, పాస్తా, వెన్న, క్రీమ్, సాస్ మరియు చాక్లెట్లను గురించి మర్చిపోతే ఉండాలి. మరియు బదులుగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లు (ముఖ్యంగా క్యాబేజీ) తో మీ టేబుల్ నింపండి. క్యాబేజీ దాని కూర్పులో ప్రత్యేకమైన కొవ్వు-దహన పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు "ఖాళీ" కార్బోహైడ్రేట్లతో కడుపు నింపడాన్ని అనుమతిస్తుంది. "బేరి" యొక్క ఉత్తమ స్నేహితుడు టమోటా. టొమాటోస్లో శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను పెంపొందించే, శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను పెంపొందించే జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి, అందుచే బరువు తగ్గడానికి సిఫారసు చేయబడతాయి. అల్పాహారాన్ని దాటవేయడానికి "గ్రుషం" ప్రమాదకరం: ఇది లేకుండా, వారు రోజంతా ఆకలిని అనుభవిస్తారు మరియు ప్రయాణంలో ఏదో ఒకచోట నమలుతూ ఉంటారు. రోజు సమయంలో, మీరు తక్కువ కేలరీల కూరగాయ చారులతో కడుపుతో "మోసం చేయవచ్చు". ఈ రకమైన ప్రధాన భోజనం విందు. సాయంత్రం, "పియర్" జీవక్రియా ప్రక్రియలు చాలా వేగంగా జరుగుతాయి. విందు మెనులో, మీరు మరింత కఠినమైన ఫైబర్ - తృణధాన్యాలు లేదా కూరగాయల సలాడ్లు కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది "పియర్" ను తరచుగా ప్రభావితం చేసే మలబద్ధతను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
టబూ. "పియర్" ఆకలి పెరుగుతుంది ప్రతిదీ లో contraindicated, - సువాసన సంకలితం, స్పైసి, స్పైసి మరియు పుల్లని ఆహారం.
స్పోర్ట్స్ LOAD . మీరు తక్కువ శరీరం ప్రత్యేక శ్రద్ద అవసరం. మీ పాదాలకు ఒక డైనమిక్ లోడ్తో ఈ సరిపోయే ఫిట్నెస్ కోసం: ఏరోబిక్స్, డ్యాన్స్, స్విమ్మింగ్. మీరు కూడా అద్భుతమైన వ్యాయామం చేయవచ్చు: మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ మోకాలు వంగి, మీ పాదాలను బంతి మీద ఉంచండి. పిరుదులు ఎత్తండి మరియు కొన్ని సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. నెమ్మదిగా నేలకి మునిగిపోతుంది. వ్యాయామం 12-15 సార్లు రిపీట్. పెద్ద సంఖ్యలో పునరావృత్తులు కారణంగా, పండ్లు మరియు కాళ్ళ ప్రాంతంలో మొత్తం "కొవ్వు బర్నింగ్" ప్రభావం బలోపేతం అవుతుంది. బైక్, నడుస్తున్న, రోలర్ skates మరియు హెచ్చుతగ్గుల ఈ సహాయం చేస్తుంది. బోరింగ్ cellulite వేగంగా భరించవలసి సహాయం ఇది వ్యాయామాలు ఒక మంచి అదనంగా వ్యతిరేక cellulite లఘు చిత్రాలు, breeches, ప్యాంటు, ఉంటుంది.
"బేరి" కోసం ఆదర్శ సెలూన్లో విధానం తొడ ప్రాంతంలో అల్ట్రాసౌండ్ ఉంది. అల్ట్రాసోనిక్ తరంగాలు ప్రభావంతో, కొవ్వు కణాలు మరింత సులభంగా వారి సరఫరాతో భాగంగా ఉంటాయి. ఈ ప్రక్రియలో శోషరస పారుదల యొక్క ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది, దీనిలో కణజాలాలు అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తాయి మరియు వాల్యూమ్లను "కరుగుతాయి".
"ఫిల్లింగ్" ఫన్నీ APPLE
ఈ రకమైన వ్యక్తి విస్తృత భుజాలు, చిన్న పిరుదులు మరియు బలమైన కాళ్ళు కలిగి ఉంటారు. "యాపిల్స్" ఘన చతుర్భుజం బెల్లీస్తో విభేదిస్తుంది. అటువంటి వ్యక్తుల యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం శారీరక వక్రత లేకుండా, ఒక ఫ్లాట్ బ్యాక్, మరియు - ఒక అందమైన రొమ్ము, V కంటే తక్కువగా ఉండదు. నడుము పూర్తిగా లేనప్పటికీ "cellulite" ఆపిల్స్ యొక్క భయపడదు.
డేంజరస్ జోన్స్ . ఉదరం లో కొవ్వు నిక్షేపణ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి క్షీణత యొక్క పరిణామం. పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు సాధారణంగా చర్మంలో కాదు, కానీ లోతైన - ఉదర కుహరం యొక్క epiploon లో జమ చేయబడుతుంది. ఇది కాలేయంలోకి నేరుగా వస్తుంది, కొవ్వు ఆమ్లాలు, హార్మోన్లు మరియు ప్రోటీన్లను రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేస్తాయి. ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. "యాపిల్స్" కాలేయ, మధుమేహం, వంధ్యత్వం మరియు అనేక హృదయ వ్యాధులకు హాని కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. చాలా మంచి రక్త ప్రసరణ శరీరం లో ద్రవం నిలుపుదల దారితీస్తుంది మరియు subcutaneous కణజాలం దాని చేరడం, ఇది "pyshechki" యొక్క ప్రభావం సృష్టిస్తుంది. "ఆపిల్స్" యొక్క వేడి లో వేసవి ముఖం మరియు కాళ్ళు వాచు చేయవచ్చు.
CHARACTER . "ఆపిల్" చాలా సంతోషంగా ఉంది, ఒక దేశం ఊహ మరియు ఒక అభివృద్ధి తెలివి కలిగి, ఒక అద్భుతమైన ఆకలి ప్రగల్భాలు చేయవచ్చు. వారు చురుకుగా మిగిలిన ఇష్టం లేదు. వారి అనుభవము ఒక సోఫా, ఒక పుస్తకము మరియు వైపున రుచికరమైన ఏదో ఉంది.
ఆహారం . ఈ రకమైన మహిళలకు బలహీన జీర్ణ వ్యవస్థ మరియు జీవక్రియ తగ్గిపోయిన స్థాయి ఉంది. వారు ఖచ్చితంగా కఠినమైన ఆహారం మీద కూర్చుని ఉండలేరు. "ఆపిల్లు" ఒక క్వార్టర్ బరువు కోల్పోయినా కూడా, ఇది చాలా నెలలు దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తుంది, ఎందుకంటే జీవక్రియ ఇంకా మరింత నెమ్మదిస్తుంది. ఈ రకమైన వ్యక్తి హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిని క్లిష్టతరం చేస్తుంది, దీంతో రోజువారీ ఆహారంలో ముతక ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహార మొత్తాన్ని మహిళ యజమానులు పెంచడం ముఖ్యం. అందువలన, వారు శాఖాహారతత్వానికి అనువుగా ఉంటారు. వారు గంజి మరియు తాజా పండ్లు తో రోజు మొదలు ఉండాలి.
సిట్రస్ మరియు తాజా సెలెరీ నుండి తాజాగా ఉపయోగకరమైన శక్తి: వారు జీవక్రియను "ప్రారంభించు". ఈ లో సహాయకుడు - పుచ్చకాయ, ఎవరూ వంటి జీవక్రియ "చెదరగొట్టడానికి" ఎలా తెలుసు. "ఆపిల్ల" యొక్క ఆహారం "ఆరోగ్యకరమైన" కొవ్వుల యొక్క మోతాదులో, ఆలివ్ నుండి రాప్సీడ్ నూనె వరకు ఉండాలి. మహిళలు - "యాపిల్స్" వారి ఆహారంలో సోయ్ ఉత్పత్తులు, చేపలు, అక్రోట్లను చేర్చాలి - హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించే పాలీఅన్సాచ్యురేటేడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి.
"ఆపిల్స్" కోసం ప్రధాన భోజనం ఉదయాన్నే ఉండాలి, శరీరంలో జీవక్రియా ప్రక్రియల రేటు గరిష్టంగా ఉన్నప్పుడు. నిద్రవేళకు ముందు 1.5 గంటలు, మూత్రపిండాలు మీద భారాన్ని తగ్గిస్తూ ఏదైనా నీరు త్రాగటం కూడా కాదు.
TABOO . మీ సంఖ్య యొక్క ప్రధాన శత్రువు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల, వారు మీరు శక్తి చాలా ఇవ్వాలని మరియు, అది అదనపు ఉన్నప్పుడు, కొవ్వు లోకి ప్రాసెస్. "ఆపిల్" పదునైన మరియు లవణం వంటకాలు, మాంసం మరియు మద్యం, అలాగే సాస్, వెన్న మరియు చాక్లెట్ అన్ని రకాల లోనే పరిమితం అవసరం: ఇది అన్ని అప్పుడు వారి బ్యారల్స్ మీద జమ. ప్యాకేజీలు, తేనె మరియు పండు పానీయాల నుండి రసాలతో దూరంగా ఉండకండి - అవి చాలా పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర కలిగి ఉంటాయి.
స్పోర్ట్స్ LOAD . జిమ్ లో "Yablochka" అన్ని కంటే ఎక్కువ పని ఉంటుంది: మొదటి వారు మొత్తం అదనపు బరువు, కడుపు డ్రైవ్ మరియు తరువాత భుజాలు, పండ్లు మరియు పిరుదులు పంపు అవసరం. కడుపులో ముడుతలను వదిలించుకోండి మరియు పత్రికా పంపింగ్ అటువంటి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది: ప్రారంభ స్థానం - వెనుక, కాళ్ళు వంగి, చేతులు - మెడ వెనుక, elbows వైపులా విడాకులు ఉంటాయి. శరీర ఎగువ భాగం నెమ్మదిగా పెంచబడి, తగ్గించబడుతుంది, కానీ పడుకోవద్దు! ఈ శరీరాన్ని కలిగిన గర్భిణీ స్త్రీలు జీవక్రియను వేగవంతం చేయాలి. ఈ కోసం వారు జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, వ్యాయామం బైకులు, సైక్లింగ్, రోలర్ స్కేట్స్, ఏరోబిక్స్, క్రీడా నృత్యాలు మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్ కోసం తగినవి. అనేక సార్లు ఒక సంవత్సరం, మీరు సాధారణ మరియు నీటి అడుగున మసాజ్ లో కోర్సులు పట్టవచ్చు. మర్దన చివరి రకమైన అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైనది. అండర్ వాటర్ మసాజ్ 10 సెషన్లకు గణనీయంగా కడుపుని తగ్గిస్తుంది. ఉష్ణ స్నానం అన్ని అంతర్గత అవయవాలు యొక్క అంచనాలు ఉన్నాయి ఇది రిలాక్స్ మరియు soothes, నీటి ఒత్తిడి massages కండరాలు మరియు చర్మం. ఇది కండరాలను బిగించడానికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరంను సక్రియం చేయడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది. "ఆపిల్" అనేది చాలా ఉపయోగకరంగా వృత్తాకారపు షవర్ (నాడీ వ్యవస్థను సడలిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది) మరియు కొవ్వు కణాల యొక్క లోతైన "నిక్షేపాలు" పై పనిచేసే షార్కోట్ షవర్.
బరువు కార్ట్స్
"క్యారెట్లు" లాంటి అధీకృత శరీర యజమానుల యజమానులు అసూయపడతారు. విస్తృత భుజాల సంఖ్యను లెక్కించటం లేదు, వాటికి ప్రత్యేక సమస్యలు లేవు. ఫిగర్ "క్యారెట్లు" ఏర్పడటం పురుషుడు సెక్స్ హార్మోన్ - ఆండ్రోజెన్, మరియు పాత్ర - అడ్రినల్ గ్రంధుల హార్మోన్లచే ప్రభావితమవుతుంది. ఈ మహిళల శాశ్వత సహచరులు చాలా మహిళల స్థలాలకు వైవిధ్యపూరితమైన మచ్చలు మరియు కొవ్వు మరియు మొటిమ చర్మం రూపాన్ని బట్టి ఉంటాయి.
డేంజరస్ జోన్స్ . క్యారట్లు ఎగువ శరీరం "తేలిక" అవసరం. మొదటిది, విస్తృత భుజాలు అనస్థీషియా అని, మరియు రెండవది, భారీ టాప్ హృదయ వ్యాధుల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. "క్యారెట్లు" లో నిశ్చల జీవనశైలితో, ఉపయోగించని శక్తి తిరిగి మరియు వైపులా ముడుతలతో జమ చేస్తుంది.
CHARACTER . "క్యారట్లు" - మహిళల అత్యంత సమతుల్య రకం. వారు ప్రసారకరంగా ఉంటారు, సులభంగా జట్టులో చేరవచ్చు మరియు స్నేహితులను కనుగొనండి.
ఆహారం . ఈ రకమైన మహిళల పోషణను విభజించాలి: తరచుగా మరియు చిన్న భాగాలలో. వారికి ప్రోటీన్ల స్థిరమైన మూలం పాల ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్ళు మరియు చేపలు ఉండాలి. కూరగాయలు మరియు పండ్లు రోజువారీ రేషన్ సగం వాల్యూమ్, ముఖ్యంగా ఆకుపచ్చ రంగు. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్లు జీర్ణం న, శరీరం తమను తాము కంటే ఎక్కువ శక్తి గడిపాడు. అంతేకాక, ఆకుపచ్చ ఆహారం జీవక్రియ ప్రక్రియను సరిదిద్ద చేస్తుంది, ఛాయీకరణను రిఫ్రెష్ చేస్తుంది మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. పౌల్ట్రీ, ఆట మరియు తెలుపు మాంసం: మాంసం యొక్క ప్రేమికుడు లీన్ రకాలు వెళ్తుంది కోసం.
TABOO . కొవ్వు (సాసేజ్లు, పేల్చిన చికెన్, స్మోక్డ్ ప్రొడక్ట్స్) చాలా ఉన్న కొవ్వులో ఉన్న ఆహారపదార్ధాలు, కాల్చిన వస్తువులు, కాల్చిన వస్తువులు, క్రీమ్ మరియు సోర్ క్రీం, కర్బనీకరించిన పానీయాలు, సాల్టెడ్ కాయలు, ఉప్పు మరియు అన్ని మాంస ఉత్పత్తులతో సంతృప్తి చెందాయి - "కారెట్" టెస్టోస్టెరాన్, ఎందుకంటే ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యత పెరుగుతుంది. అదనంగా, ఈ ఆహారాలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి, కాలేయం మరియు పిత్తాశయం బారిన పడతాయి.
స్పోర్ట్స్ LOAD . క్రీడల యజమానులు కేవలం క్రీడ అవసరం! వ్యాయామం గరిష్ట సంఖ్యలో చిన్న బరువు (ఈ విధంగా చేయడం భుజాలు సన్నగా మరియు చిన్న కండరాలు చేస్తుంది) మరియు ట్రైనింగ్ (7-10 సార్లు విధానం) తో పిరుదులు తో తురుచుట తో తుడుపు స్వింగ్ గరిష్ట సంఖ్యను "వ్యాయామశాలలో" గరిష్ట బరువు. మీరు మొత్తం శరీరాన్ని విస్మరించలేరు: మొత్తం శరీరం శిక్షణ కోసం ఈ "క్యారెట్లు" ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి: సాధారణ పునరుద్ధరణ వ్యాయామాలు, నడుస్తున్న, వేగవంతమైన వాకింగ్. వాటిని విస్తరించేందుకు మరియు కఠిన కత్తులు కండరాలు, వారు వ్యాయామాలు సాగతీత అవసరం, కాబట్టి pilates మరియు యోగ వాటిని కేవలం ఉంది. తీవ్రమైన "క్యారట్లు" పాల్గొనండి మధ్యాహ్నం ఉండాలి, వారు ఒక మంచి రాత్రి నిద్ర మరియు మిగిలిన ఉంటుంది ఉన్నప్పుడు. చాలా "క్యారట్లు" మృదువైన రంధ్రం లేకపోవడం గురించి ఫిర్యాదు. స్త్రీ రూపాలను సృష్టించడానికి, సాపేక్షంగా పెద్ద బరువులు మరియు కొద్దిపాటి పునరావృత్తులు కలిగిన వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం. పునరావృత్తులు ఒక చిన్న సంఖ్య.
డాక్టర్ల అభిప్రాయాలు
అన్నా తుజులీనా, ఉక్రెయిన్ యొక్క ఐ.పి.ఎ.ఎ.ఎ.ఎ ఎన్ఎన్ఎన్ ఎండోక్రైన్ పాథాలజీ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ గైనకాలజిస్ట్:
"పుట్టుక నుండి, ప్రతి మహిళకు హార్మోన్ల వ్యవస్థ యొక్క ఒక నిర్దిష్ట రకం ఇవ్వబడుతుంది, అనగా, వివిధ హార్మోన్ల యొక్క ఉత్పత్తి రేటు మరియు వారి నిష్పత్తి. హార్మోన్లు నేరుగా జీవక్రియ ప్రక్రియలు, పెరుగుదల, అభివృద్ధి మరియు వివిధ అవయవాలకు సంబంధించిన పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి. వారి పని యొక్క సూచికలలో ఇది ఒకటి అందువలన, ఎలా ఏర్పడిందో, మనకు అదనపు హార్మోన్ల కొరత లేకపోవడం మరియు అందువల్ల, వారు చేపట్టిన సమస్యలను మరియు సమస్యలను గురించి నిర్ధారించవచ్చు.
గైనకాలజిస్ట్స్ యొక్క అత్యంత తరచుగా ఉండే క్లయింట్లు "బేర్స్" మరియు "క్యారట్లు." సెల్యూలిటిస్, మాస్టోపిటీ మరియు గర్భాశయం యొక్క కణితుల వల్ల ఎక్కువగా ఆడవారికి లైంగిక హార్మోన్ల అధికంగా ఉండటం మొదటిది. పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలు, ఋతు అక్రమాలకు, అధిక జుట్టు - - పురుషులు సెక్స్ హార్మోన్ల పెరిగిన ఉత్పత్తి కారణంగా రెండవది. ఆండ్రోజెనిటల్ సిండ్రోమ్, అలాగే హృదయ వ్యాధులు - హైపర్ టెన్షన్ మరియు ఆంజినా - పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ మరియు డయాబెటిస్కు ప్రవృత్తి కారణంగా. "
ఇరినా బారానోవా, ఇర్రొంటోలజీ ఇన్స్టిట్యూట్లో ఒక పోషకాహార నిపుణుడు:
"సంక్రమించిన సంకేతాలలో ఒకటి జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క" పథకం ", ఇందులో ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియ వేగం, నిర్దిష్ట ఎంజైములు ఉత్పాదన యొక్క ఆధిక్యం, రోజు సమయంలో వివిధ అవయవాల యొక్క శిఖర కార్యకలాపాలు మొదలైనవి ఉన్నాయి. ఇప్పటికే ఆధారపడటం ఈ కలయికల నుండి, జీవక్రియ ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా జరుగుతుంది మరియు ఈ సంఖ్య ప్రత్యేక లక్షణాలను పొందుతుంది: ఇది బరువు కోల్పోతుంది లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, తిరిగి వస్తుంది.ఉదాహరణకు, ఎంజైమ్ ప్రతిచర్యల మందగింపు రేటుతో ఉన్న మహిళలకు అదనపు బరువును చేర్చుకోవడం ఉంటాయి, శారీరక శ్రమ, తరువాత జీవక్రియ యొక్క ప్రతికూల లక్షణాన్ని కనిష్టంగా తగ్గించండి.
అత్యంత సమస్యాత్మక "పండ్లు" "ఆపిల్స్" మరియు "బేర్స్". "ఆపిల్" చిత్రాలతో ఉన్న మహిళలు ఖచ్చితంగా తమ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించాలి. వారి సమస్య ప్రాంతాలు (కడుపు) సరిదిద్దేందుకు చాలా కష్టంగా ఉన్నాయి. ఒక ఘనమైన కడుపుతో "యాపిల్స్" తప్పనిసరిగా వైద్య పర్యవేక్షణలో ఉండాలి: అవి ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి అధిక అవకాశాలు కలిగి ఉంటాయి. మరియు మహిళలు - "బేరి" ఒక ఆహారం కంటే క్రీడలు లోడ్ మరింత దృష్టి అవసరం. ఉపవాసం లేదా ప్రత్యేకమైన ఆహారం మొదట వారి ఛాతీ మరియు నడుములను తగ్గిస్తుంది, కానీ పండ్లు వాటి అసలు స్థలంలోనే ఉంటాయి. కానీ "ప్యాడ్లు" మరియు "క్యారెట్లు" పోషకులకు భయాలను కలిగించవు, వారు కేవలం అనుభవజ్ఞుడైన ఫిట్నెస్ శిక్షకుడితో ఒక వ్యక్తిని "శిల్పంగా" కావాలి. "