జలుబుకు వ్యతిరేకంగా నివారణ చర్యలు

సాధారణ జలుబు యొక్క నివారణ శరీర రక్షణలకు మరియు సూక్ష్మజీవులపై జరిగే పోరాటానికి బలపడటంతోపాటు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఒక భాగంలో కూడా ఒకటి. ఆరోగ్యం మొత్తం అంశాల కారకాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది: మీ ఆహారం, మీ ఒత్తిడిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో, మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఎలా ఖర్చు చేయాలి? ... మంచి కోసం కొన్ని చిన్న మార్పులు - మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తి ఎక్కువగా ఉంటుంది, మరియు జీవితం కొత్త రంగులతో ఆడబడుతుంది. వార్షికంగా, చల్లని నివారణ చర్యలు తీసుకోవాలి.

ఎవరు ఆరోపిస్తున్నారు ఉంది

మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వ్రేళ్ళలో "100% ప్రభావవంతమైన!" జల్లాల కోసం స్ప్రేలు, మీరు కిలోగ్రాముల సిట్రస్ తింటారు మరియు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ వెంటనే మీ దిశలో తుమ్మినట్లయితే, "ప్రజల శత్రువు" యొక్క స్థితిని పొందుతుంది? కానీ అన్ని జాగ్రత్తలు ఉన్నప్పటికీ మీరు ఇప్పటికీ అన్ని శీతాకాలంలో నిలకడగా చల్లని అన్ని "తొమ్మిది ల్యాప్లు" ద్వారా వెళ్ళి ... మరియు అందువలన సంవత్సరం వరకు! మూడ్ మరియు ఆరోగ్యం ఒకే మొత్తంలో రెండు భాగాలు. మరియు మీరు ఈ గ్రహించి ఉంటే, మీరు బ్లూస్ అక్షరములు అనుభవించే లేకుండా, స్థిరంగా జలుబు లేకుండా "శీతాకాలంలో" చెయ్యగలరు!

1. ఏడవ చెమట వరకు శిక్షణ

మబ్బుల శీతాకాలపు రోజున మనలో ఎవరు అన్ని రకాల గూడీస్తో హిప్పోండ్డ్రియా దాడిని ఎదుర్కోలేదు, మంచం మీద వంకరగా ఉన్నారు? కానీ ఈ సందర్భంలో, ఆనందం - "diametrically వ్యతిరేక": ఆధునిక ఫిట్నెస్ శిక్షణ కనీసం 3 గంటలు ఒక వారం ఎండోర్ఫిన్స్ తో శరీరం నింపుతుంది. ఈ "ఆనందాల హార్మోన్లు" రోగనిరోధకతను బలోపేతం చేస్తాయి, శరీరంలో "యాంటీ-వైరస్ కౌంటర్-దాడి" అయినప్పుడు ల్యూకోసైట్లు పనిని పటిష్టం చేస్తాయి. కానీ ఉద్ఘాటన శిక్షణ యొక్క సంక్లిష్టతపై ఉండకూడదు, కాని వ్యవధిలో ఉండకూడదు. ప్రధాన లక్ష్యం చెమట ఉంది. ఇక్కడ, చెమట ఒక ఎండోర్ఫిన్స్ ఉత్పత్తి లిట్ముస్ కాగితం. కానీ మీ బలం అన్నింటికంటే లేకుండా రైలు! రక్తంలో అధిక లోడ్లు, కార్టిసోల్ మొత్తం, అనారోగ్యాలు, పెరుగుదలలతో లైకోసైట్స్ యొక్క పోరాటాన్ని నిరోధిస్తున్న ఒత్తిడి హార్మోన్ కారణంగా. ఫిట్నెస్ తర్వాత మీరు అయిపోయిన అనుభూతి మరియు మీరు నిద్రపోవడం కోసం కష్టం, అప్పుడు అనుకరణ గురించి మర్చిపోవద్దు మరియు కేవలం మిగిలిన - మనస్సాక్షి యొక్క కొంచం లేకుండా అనేక రోజులు తాజా గాలిలో నడిచి.

2. గుండె నుండి నవ్వు

నవ్వికోబ్లోబిన్లను నవ్విస్తుంది - చికిత్సాకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ యొక్క మొదటి పంక్తి. ఇండియానాస్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి వచ్చిన నిపుణుల అధ్యయనాలు కూడా హాస్యంగా చూసి ఆనందంగా లాగిన స్త్రీలు శరీరం యొక్క రక్షిత కార్యాలను బలపరిచారు. లాఫర్ ని ధమనుల యొక్క అంతర్గత షెల్ను ప్రభావితం చేస్తుంది - ఎండోథెలియం, బహిరంగ ఫిట్నెస్కు పోల్చదగినది మరియు గుండె పనితీరుపై చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది - అమెరికన్ కార్డియాలజిస్ట్స్ నమ్మకం. కాబట్టి, సెలవులు న విశ్రాంతి ఖర్చు ఎలా గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే, హాస్య, హాస్య ప్రదర్శనలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని లేదా మీ స్నేహితులతో పూర్తి ఆనందించండి. మరియు కోర్సు యొక్క, చిరునవ్వు మర్చిపోతే లేదు!

3. మరింత చర్చించండి

మీరు సంస్థలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారని మీరు తప్పుగా నమ్మవచ్చు, మీరు ఎక్కువగా సోకినట్లయితే. ప్రత్యక్ష ఆధారపడటం: అనేక మంది - చాలా సూక్ష్మజీవులు. కానీ వాస్తవానికి, విస్తృత పరిధిలో కమ్యూనికేషన్ మా "ఆరోగ్యకరమైన" సంభావ్యతకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఒంటరితనం యొక్క భావాన్ని ఫిర్యాదు చేసినవారిలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ, వారి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో చురుకుగా కమ్యూనికేట్ చేసినవారి కంటే ఫ్లూ టీకాకు అనుగుణంగా మరింత కష్టమవుతుందని పిట్స్బర్గ్, కార్నెగీ మాలోన్ విశ్వవిద్యాలయం అధ్యయనం చేసింది. లవ్, స్నేహం అద్భుతమైన భావోద్వేగాలు, ధన్యవాదాలు ఇది రోగనిరోధకత విప్పు హార్మోన్లు స్థాయి, అటువంటి నోరోపైన్ఫ్రైన్ వంటి, తగ్గుతుంది. సమగ్ర ఔషధం ఆరోగ్యానికి సంపూర్ణ పద్ధతి యొక్క సిద్ధాంతాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఈ వైద్య దిశలో నిపుణులు ఈ వ్యాధిని ప్రకృతి, మనిషి మరియు సమాజం మధ్య ఉన్న శక్తి మరియు సమాచార సంబంధాల ఉల్లంఘన అని, మరియు వ్యక్తిగత అవయవాల యొక్క రోగనిర్ధారణ కాదు. నివారణ మరియు చికిత్స కోసం, అకాడెమిక్ మరియు ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్, హోమియోపతి, ఆయుర్వేదం, ఫైటో, లిథో-, రంగు, ఆర్ట్ థెరపీ మరియు ప్రకృతివైద్యం యొక్క ప్రభావం శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. ఈ విలీనమైన పద్ధతి ఆధునిక ఔషధం యొక్క భవిష్యత్తు అని చాలామంది విశ్వసిస్తున్నారు.

4. మీ మంచం మృదువుగా ఉండండి

మేము కనీసం 8 గంటలు మరియు (ఒక ముఖ్యమైన కారకం!) నిద్ర అవసరం వాస్తవం కుడి పాదంతో నిలబడటానికి దీర్ఘకాలం ఒక సాధారణ సత్యం. అయితే, కొంతమందికి మీరు కొంతసేపు నిద్రపోయి ఉంటే, మీరు చల్లని యొక్క మొదటి లక్షణాలను వదిలించుకోవచ్చు. ప్రతి రాత్రి మేము నిద్ర అనేక దశల ద్వారా వెళ్ళి, కానీ మా రోగనిరోధక వ్యవస్థ చివరి సమయంలో అత్యంత శక్తివంతమైన మద్దతు పొందుతుంది, పొడవైన, ఇది నిద్ర 9 గంటల తర్వాత వస్తుంది.

5. మీ ఇష్టమైన సంగీతాన్ని మరింత తరచుగా వినండి

ఇప్పటికే ఉన్న గమనికల సమ్మేళనాలకు కృతజ్ఞతతో, ​​వీరోచిత దస్తావేజు (ఉదాహరణకు, ఖరీదైన మొబైల్ ఫోన్ను బహుభార్యాత్వంతో ఎంచుకోవడం) ప్రేరణ పొందలేదని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు, అయితే ఒక చల్లనితో పోరాడండి. ప్రొఫెసర్ చార్నేట్స్కీ నేతృత్వంలోని పరిశోధకుల బృందం అనేక ఆసక్తికరమైన ప్రయోగాలను నిర్వహించింది: ఇగ్ఏ ఇమ్యునోగ్లోబులిన్లను ఎలాంటి మ్యూజిక్ ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో. ఉదాహరణకు, నగర వార్తాపత్రికలలో ఒకటి (జర్నలిస్టుల పనిలో అత్యంత తీవ్రమైన క్షణం) లో 1.5 గంటలు వారి అభిమాన జాజ్ పాత్రలో అనేక సంఖ్యను పంపిణీ చేసే సమయంలో. IgA- స్థాయి మాత్రమే పెరిగింది, కానీ మ్యూజిక్ నిలిపివేయబడిన తర్వాత సుమారు 3-5 నిమిషాల పాటు కొనసాగింది. కాబట్టి, మ్యూజిక్ ఆన్ చేయండి!

ఏ సంగీతాన్ని ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి సహాయం చేస్తుంది, స్వీకరించడం?

బ్రహ్మాస్, హాయ్ద్న్, మొజార్ట్, చైకోవ్స్కి, గ్రిగ్, వివాల్డి: ప్రత్యేక శ్రద్ధ శాస్త్రీయ రచనలకు చెల్లించాలి. జపనీస్ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మొజార్ట్ యొక్క సంగీతం పోటీకి మించినది. ఆధునిక - పాల్ మోరియా యొక్క రచనలు, J. లాస్ట్, బటానిని, F. పపెట్టీ. ఈ సంగీతం రికవరీ వేగవంతం, అనాల్జేసిక్ గా పనిచేస్తుంది, నిద్రపోవడం సహాయపడుతుంది, ఒత్తిడి తర్వాత ప్రశాంతత. పని సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, మగతనం తొలగిస్తుంది, ముఖ్యంగా మార్పులేని పని. వాయిస్ తో పని ఒక శక్తివంతమైన చికిత్సా సాధనం. నా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి నేను ఏ స్వర వ్యాయామాలు చేయగలను? "ఓహ్- uh-m-m" జారీ, ఒక సంవృత నోరు వ్యాయామాలు ప్రయత్నించండి.

డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు వినడానికి సంగీతం ఏ రకమైనది ఉత్తమం?

మధ్యస్తంగా తీవ్రమైన - జాజ్, ఉదాహరణకు, కానీ నెమ్మదిగా "నిద్ర మాత్రలు".

6. రుచికరమైన మరియు విభిన్నంగా తినండి

మీరు సలాడ్ విస్మరించండి మరియు ఎల్లప్పుడూ విందు కోసం అదే చికెన్ సగం పూర్తయిన ఉత్పత్తులు ఉడికించాలి లేదు? నిజానికి, అనారోగ్య పోషణ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల కొరత కారణంగా శరీరం కూడా విఫలమవుతుంది. అందువలన, వివిధ రకాల మెనుల్లో పందెం. ఇది చేప మరియు మత్స్య గురించి మర్చిపోవడమే ముఖ్యమైనది: వీటిలో ఉన్న అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరం యొక్క రక్షణ వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి. కానీ సుదీర్ఘ వేడి చికిత్స ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను నాశనం చేస్తుంది. మరియు, కోర్సు యొక్క, పండ్లు లేదా కూరగాయలు ఒక రోజు 5-9 స్నాక్స్. కూడా, అనుకుంటున్నాను: మీరు నిజంగా తగినంత తినడం? ఆహారం మీద కూర్చొని, మీరు సరైన మొత్తంలో కేలరీలను పొందలేరు - ఇది అలసట మరియు ఉత్సాహం లేని కారణంగా ఉంది.

7. మీ చేతులను సరిగా కడగాలి

సూక్ష్మజీవులకి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతున్న చేతులు కడుక్కోవడం ప్రతి ఒక్కరికి తెలుసు. కానీ చాలా ముఖ్యమైనది కేవలం సబ్బును ఉపయోగించడం కాదు, కానీ మీరు వాటిని కడగడం ఎలాగో. కనీసం 20 సెకన్ల పాటు వాటిని మీ చేతులను తడిపెండి. సూక్ష్మజీవులు ధ్వంసం కాలేవు ఎందుకంటే, నీటిని ప్రవహింపజేయటం లేదు, ఎందుకంటే అది కడిగివేయబడలేదు, కానీ చర్మం యొక్క మరొక ప్రదేశంలోకి వెళ్లారు. వాస్తవానికి, వాపు ముక్కులు ప్రేమలో పడుతున్నప్పుడు సెక్సీ కనిపించవు. ఒక భాగస్వామి మరియు సాధారణ సెక్స్ 1-2 సార్లు ఒక వారం తో హార్మోన్ సంబంధాలు హార్మోన్ల నేపథ్య మెరుగుపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం. ఏ ప్రిన్స్? సమస్య లేదు! మయామి పరిశోధనా విశ్వవిద్యాలయం ప్రకారం, ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ సమయంలో లాక్యోసైట్స్ను క్రియాశీలకంగా చేయగల ఇంటెన్సివ్ స్పర్శ సంబంధమైన పరిచయం.

9. మూలికా టీస్ తాగండి

మీరు ఇప్పటికే మొక్కల మూలం యొక్క అభిమాన వ్యతిరేక కాటెర్హాల్ ఉత్పత్తులను ఇప్పటికే కలిగి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, చైనీస్ ఔషధం లో, ఎజెస్తిఅలస్ ఎన్నో శతాబ్దాలుగా ఉత్తమ నివారణ చికిత్సగా వాడుతున్నారు. రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపించే మూలికల విస్తృతమైన జాబితా ఉంది: ఎచినాసియా, జిన్సెంగ్, ఎరుపు క్లోవర్, పసుపు-రూటు, డాండెలైన్, పాలు తిస్ట్లే, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, సెలాండిన్, ఎలెక్టెన్, లికోరైస్. మందులు ఉష్ణమండల, దక్షిణ అమెరికా మరియు ఆగ్నేయాసియాల నుండి మందుల దుకాణాల్లో కనిపించాయి, వీటిలో గోటు కోలా (గోటో కోలా), విల్జాకోరా (అన్కరిటోరేంటోసా) ఉన్నాయి. మూలికా కషాయాలను టేక్ మరియు decoctions రెండు వైద్య మరియు నివారణ ప్రయోజనాల కోసం ఉంటుంది.