జీవక్రియ సిండ్రోమ్ గురించి చెప్పబడింది, కానీ దాదాపు ఏమీ వివరిస్తుంది. ఇంతలో, ఈ శిక్షణ మరియు ఆహారాలు సున్నా ప్రభావానికి ఒక సాధారణ కారణం. సారాంశం చాలా సులభం: అక్రమ ఆహారం కారణంగా మరియు శరీరం యొక్క కణాలు ఇన్సులిన్కు నిరోధకతను పొందడం మరియు, ఫలితంగా, గ్లూకోజ్ వరకు. రక్తంలో జీర్ణరహిత పదార్థాల సాంద్రత పెరుగుతుంది మరియు ప్రపంచ అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. మీరు నిరంతర అలసట, చికాకు, మైగ్రేన్లు మరియు పీడనంతో బాధపడుతున్నారు - మరియు అదనపు పౌండ్లు దూరంగా ఉండవు, మీరు హాలులో ఎలా చెమటవుతున్నారనేది. నేను ఏమి చేయాలి?
సరిగా నిద్ర తెలుసుకోండి. ఇది ఒక జోక్ కాదు - ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన నిద్ర శ్రేయస్సును సరిచేస్తుంది, బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని శక్తితో నింపుతుంది. మంచం ముందు ముందే స్నాక్స్, భావోద్వేగ చిత్రాలు మరియు క్రియాశీల హోంవర్క్ గురించి మర్చిపో. పెరుగు గ్లాస్ లేదా గనుల యొక్క భాగాన్ని, వెచ్చని షవర్ మరియు ఆహ్లాదకరమైన పుస్తకంతో వాటిని భర్తీ చేయండి. మరియు ఒక మంచి దిండు మరియు ఒక కీళ్ళ mattress కోసం డబ్బు ఇంకొక లేదు - ఈ osteochondrosis మరియు న్యూరల్యాజియా లేకపోవడం కోసం ఒక చిన్న చెల్లింపు.
మీ సొంత మెనుని పునఃపరిశీలించండి. ఇది కఠినమైన మరియు దీర్ఘకాలిక ఆహారాల గురించి కాదు - మీరు "ఖాళీ" కార్బోహైడ్రేట్లు (ఫాస్ట్ ఫుడ్, సారాంశాలు, పారిశ్రామిక బేక్స్, సోడాతో డిజర్ట్లు), బీర్ యొక్క కాఫీ మరియు అద్దాలు యొక్క అనియంత్రిత కప్పులు తిరస్కరించినట్లయితే సరిపోతుంది. పిండి కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, రై బ్రెడ్, లీన్, మరియు స్వీట్లు కొవ్వు మాంసాన్ని భర్తీ - పెరుగు mousses మరియు లేత చీజ్కేక్లు క్రమంగా పరిచయం. ఫలితంగా రాబోయే కాలం ఉండదు.
తెలివిగా వ్యాయామం చేయండి. తరగతులు రెండు - మూడు సార్లు ఒక వారం అసమర్థమైనవి: రెగ్యులర్ "గృహ" లోడ్లతో మెరుగైనది. ఉద్యానవనంలో ఒక కుక్కతో రోజువారీ నడక లేదా పని గంట రోజున ప్రచారం జరుగుతుంది, ఇది తీవ్రమైన కాని ఆవర్తన శిక్షణ కంటే వేగంగా ప్రభావితమవుతుంది.