సమస్య సమస్యను గుర్తించండి.
2. సమర్థవంతమైన పద్ధతులు ఎంచుకొని.
3. సరైన సాంకేతికతను ఎంచుకోండి.
ఈ పథకం మీరు సమస్యల కారణాలను లెక్కించడానికి అనుమతిస్తుంది, అప్పుడు వారి తొలగింపుపై దృష్టి పెట్టాలి. లక్షణాలు గురించి మర్చిపోతే లేదు. కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి osteochondrosis బాధపడుతున్న సందర్భంలో, రెండు సమానంగా ముఖ్యమైన పనులు సామూహిక ముందు ఉంటాయి: రక్త సరఫరా మెరుగుపరచడం ద్వారా దెబ్బతిన్న ప్రాంతాల్లో పునరుద్ధరణ ఉద్దీపన (rubbing, kneading, మొదలైనవి), మరియు తొలగించడానికి లేదా కనీసం నొప్పి (stroking) తగ్గించడానికి. ఈ అవసరాలు ఆధారంగా, మరియు మర్దన సాంకేతికతలను ఎంచుకున్నారు. వెన్నెముకతో ఉన్న సాధారణ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఉపయోగించే కొన్ని సిఫారసులను పట్టికలు రూపంలో క్రింద ఉన్నాయి. ఇది ఒక సాధారణ స్వభావం అని మనస్సులో మాత్రమే భరించాలి: ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీరం ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల ఈ సిఫార్సులను ప్రతిసారి పునరావృతం చేయాలి మరియు సృజనాత్మకంగా ప్రతిసారీ శుద్ధి చేయాలి. తీవ్రమైన నొప్పితో, పెర్కుషన్ పద్ధతులను తగ్గించడం మంచిది, వాటిని స్ట్రోక్ చేయడం ద్వారా భర్తీ చేస్తుంది.
పార్శ్వగూనితో మసాజ్
పార్శ్వగూని కలిగిన వ్యక్తులు ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం. ప్రమాదకరమైన సమస్యలను నివారించడానికి, ప్రొఫెషనల్ మస్సెర్స్ వారితో పనిచేయాలి. మరొక అవసరం ఏమిటంటే ఆర్థోపెడిస్ట్ ద్వారా నిరంతర పర్యవేక్షణ. పార్శ్వగూని చికిత్సలో, రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం, కండరాల స్థాయిని సాధారణీకరించడం మరియు ఉదర మరియు కండరాల కండరాలను బలోపేతం చేయడం. అందువలన, ఒక రుద్దడం చిన్న ఉంటుంది. ఇది నిరూపించబడింది మరియు చాలా సమర్థవంతంగా ఉన్నప్పటికీ. ప్రధాన శ్రద్ధ మౌస్ కదలిక మరియు నొప్పి ఉపశమనం, మరియు కూడా లోతైన శక్తి ఉపాయాలు తర్వాత సెషన్ ప్రారంభంలో ఉపయోగిస్తారు ఉద్యమాలు stroking కు చెల్లించే చేయాలి. ఈ కారణంగా, రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, మరియు ఎడెమా అదృశ్యమవుతుంది (ఒకటి ఉంటే). కండరాల సరిగా సిద్ధమైన తరువాత, మీరు చిన్నదైన, ఇండెక్స్ మరియు మధ్య వేళ్లతో ఉన్న మెత్తలుతో వాటిని కుదించి, కుదించిన ప్రాంతాల్లో మీ ప్రయత్నాలను దృష్టి పెట్టాలి. అవసరమైతే, బరువులు ఉపయోగించబడతాయి.
మందులు
మీరు చికిత్స యొక్క సాంప్రదాయ పద్ధతులకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఇక్కడ ఇప్పటికీ ప్రధాన పాత్రను వివిధ మందులచే ఆడతారు. కాబట్టి, కండరాల సడలింపుకు సంబంధించిన పదార్ధాలను ఉపయోగించి కండరాలను విశ్రాంతం చేయడానికి, అనాల్జేసిక్స్ మరియు హిప్నోటిక్ ఔషధాలకు కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర కూడా ఇవ్వబడుతుంది. ఔషధాల విషయంలో చివరి ధోరణి వాటిని దుర్వినియోగం చేయడం కాదు, ఖచ్చితంగా మోతాదును పరిమితం చేయడం, అలాగే ప్రవేశ సమయం. లేకపోతే, ఔషధంపై మానసిక మరియు శారీరక పరతంత్రత అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది చాలా అవాంఛనీయమైనది. అనాల్జేసిక్ గా ఉపయోగించబడే అనల్జెసిక్స్ రెండు గ్రూపులుగా విభజించబడ్డాయి: అవి నాన్-మాదక మరియు మాదక. రెండవది నల్లమందు ఉత్పన్నాలు మరియు అనేక దుష్ప్రభావాలు కలిగివుంటాయి, అందువల్ల అవి ఆఖరి రిసార్ట్గా మాత్రమే ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కండరాల సడలింపుల (మెటోకార్బమోల్, ఐక్లోబెంజాజప్రిన్, మొదలైనవి) కొరకు, వారి ప్రయోజనం చాలా ఆలస్యంగా ప్రశ్నించబడింది. వైద్య పరిశోధన ద్వారా, కండరాల నొప్పిని తొలగించడానికి, ప్రత్యేకమైన పద్ధతులను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది తరచుగా పెరుగుతున్న మగత కారణమవుతుంది. పరిస్థితి సాధారణీకరించడానికి, అది వాపు మరియు వాపును తొలగించటానికి సరిపోతుంది. ఈ విషయంలో, వైద్యులు మరియు రోగులలో కండరాల సడలింపుల ప్రజాదరణ నిరంతరం తగ్గుతుంది. ఈ రోజు వరకు, ఈ మందులు కండరాల నొప్పులు చాలా సేపు ఆపకుండా ఉంటే మాత్రమే సూచించబడతాయి.
వెన్నునొప్పిని తొలగించడానికి, ఔషధాల ద్వారా ఏ ఫార్మసీ వద్ద అయినా ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కొనగలిగే ఔషధాలను మాత్రమే ఉపయోగించకూడదు. మీ లక్ష్యం నొప్పి (పూర్తిగా బలవంతం కావాలి) పూర్తిగా మూసివేయకూడదు, కాని అలాంటి స్థాయిలో ఉంచడానికి అనామక భావాలు మీకు తెలిసిన జీవితాన్ని ప్రముఖంగా నిరోధించవు. ఇది మీకు స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (యాస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్, ఇండొథెతసిన్ మరియు బుడాడియోన్), అలాగే పారాసెటమాల్, ఫెనాసిటిన్, అనల్గిన్ మరియు కొన్ని ఇతర ఔషధాలతో పాటు మంచి యాంటిపైరేటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. నొప్పి ముఖ్యంగా బలంగా ఉంటే, అప్పుడు మాదక అనాల్జేసిక్స్కు ప్రత్యామ్నాయంగా పిన్తింగింగం, సిట్రామోన్, అకోకోఫెన్, మొదలైనవి తెలిసిన మందుల ద్వారా వాటి మిశ్రమ సంస్కరణను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ఆస్పిరిన్సాలిసైలిల్లిక్ యాసిడ్ ), పారాసెటమాల్ (ఇతర పేర్లు - ఎసిటమైనోఫెన్, దత్రీల్, టైలెనోల్, పనాడోల్) మరియు ఇబుప్రోఫెన్ (ఇతర పేర్లు - ఇబప్రిన్, నుప్రిన్, బ్రఫ్ఫెన్, మెడిపెన్న్, ఎడ్రిల్). వైద్య అభ్యాసాన్ని చూపుతున్నప్పుడు, ఇబుప్రోఫెన్ ఉత్తమ శోథ నిరోధక మరియు యాంటీ ఎడెమాటస్ ఎఫెక్ట్ కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆస్పిరిన్ అనాల్జేసిక్ వలె పోటీలో లేదు. రెండు సందర్భాలలో పారాసెటమాల్ మూడవ స్థానంలో ఉంది.
దాని ప్రభావం (మరియు దీనికి కృతజ్ఞతలు) ఉన్నప్పటికీ, మొత్తం మూడు ఔషధాలను ఒక పక్క ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. దీని యొక్క అత్యంత సాధారణ అభివ్యక్తి కడుపు మరియు ప్రేగుల శ్లేష్మ పొర యొక్క చికాకు. ఈ సందర్భంలో, మీరు అదనంగా మసాజ్ చేస్తారు మరియు దానిని రక్షించడానికి రూపొందించిన ఔషధాలను తీసుకోవాలి: సైటోటెక్, ఎకోట్రిన్ లేదా మిసోప్రోస్టోల్. అదే ప్రయోజనం కోసం, భోజనం తర్వాత, పూర్తి కడుపులో, లేదా మృదువుగా కొవ్వొత్తులను రూపంలో వెంటనే తీసుకోవడం మంచిది. అదనంగా, ఆస్పిరిన్ తీసుకోవడం వలన, రక్తం గడ్డకట్టడం తగ్గిపోతుంది, ఇది గాయాలుగా పెద్ద రక్త నష్టం జరగవచ్చు. ఫార్మసీలో స్వేచ్ఛగా విక్రయించిన సాధారణ సహాయం లేకపోతే, డాక్టర్ సాధారణంగా బలమైన నొప్పి నివారణలను సూచిస్తుంది. అయినప్పటికీ, వారి వల్ల కలిగే హాని ఔషధాల ప్రభావానికి అనుగుణంగా పెరుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి. ఈ విధంగా, పేగు శ్లేష్మం మరియు కడుపుపై ఎక్కువ నష్టం కలిగించే ప్రభావం ఇండొథాటసిన్, దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం పూతల ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది: ఫెనిల్బటోజోన్ (బుడాడియోన్) ఎముక మజ్జను ప్రభావితం చేయగలదు. విపరీతమైన కేసుల్లో మాత్రమే వైద్యులు సోల్పెయిడిన్ వంటి బలమైన నొప్పి నివారణలు కొడీన్ తో ఎసిటమైనోఫేన్). దాని ఉపయోగానికి కారణమైన దుష్ప్రభావాలు చాలా తీవ్రంగా మరియు భిన్నంగా ఉంటాయి: మైకము మరియు వికారం నుండి పేలవమైన కంటి చూపు మరియు శ్రమను కేంద్రీకరించడం. అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భంలో, భౌతికంగా ఆధారపడటం కూడా ఉండవచ్చు (ఆ కోడ్నేన్ ఔషధాలలో ఒకటి అని మర్చిపోకండి). నొప్పితో బాధను మరియు మసాజ్ చేయటానికి ఉపయోగించే మందులలో, ప్రత్యేక బృందం హార్మోన్ల మందులు - కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ (కార్టిసోన్, ప్రిడ్నిసోన్ మరియు మరికొన్ని). ఈ ఔషధాల దుష్ప్రభావాలు దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. తరచుగా చాలా మందికి ఆకలి పెరగడం మరియు అనుబంధ బరువు పెరుగుట, రోగనిరోధకత బలహీనపడటం మరియు జుట్టు గడియడం అంతకు మునుపు ఉండవు. అదనంగా, మనస్సులో మార్పులు సంభవించవచ్చు: నిద్రలేమి, పెరిగిన భయము, తగని మానసిక కల్లోలం మొదలైనవి. మీరు ప్రతిరోజు హార్మోన్ల మందులను తీసుకుంటే పాక్షికంగా ఈ ప్రతికూల పర్యవసానాలు పరిహారం పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ ఒక "విపరీతమైన పరిహారం" గా పరిగణిస్తారు, చికిత్స యొక్క అన్ని ఇతర పద్ధతులు అసమర్థంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. కొంతకాలం, కార్టిసోన్ సూది మందులు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, అందులో ఈ ఔషధం మంటను ఉపశమనం కలిగించడానికి నేరుగా ఇంటర్వైటెబ్రెరల్ డిస్క్ కణజాలంలోకి ప్రవేశపెట్టబడింది. ఈ విధానాల ప్రభావాన్ని ఇప్పటికీ ప్రశ్నించారు. అదనంగా, వారి ప్రత్యర్థులు ఇటువంటి జోక్యం ఉమ్మడి సాధారణ నిర్మాణం అంతరాయం మరియు తద్వారా సమస్య వేగవంతం వాదిస్తారు.
ప్రత్యేక ఉపకరణాలు
మందులు ఒక ముఖ్యమైనవి, కానీ మాత్రమే వ్యాధి, తిరిగి వ్యాధికి నివారణ. మనలో చాలామంది జీవితంలో లేదా కనీసం టెలివిజన్ స్క్రీన్ ప్రత్యేక దృఢమైన పట్టీలపై చూసినట్లుగా ఇది దెబ్బతిన్న మెడను సురక్షితంగా పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. వెన్నునొప్పి బాధపడుతున్నవారు తరచూ అడిగారు: నడుము ప్రాంతంలో ఉంచినట్లయితే వారు ఇదే పరికరానికి సహాయం చేయలేరు? మద్దతు కార్సెట్లు మరియు బెల్టుల సమస్యపై, రెండు వ్యతిరేక అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. ఈ పరికరాలకు మద్దతుదారులు వారి ఉపయోగం అనవసరమైన హింసలను అనుభవించకుండా బలవంతంగా లేకుండా, వారి మొబిలిటీను వేగంగా పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది అని నమ్ముతారు. వారి పరికరాలను వాడటం అటువంటి పరికరాల ఉపయోగాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది అని వాదిస్తున్నారు: చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తూ, వారు ఈ మద్దతు కొరకు ఆశిస్తారు మరియు ఈ సమయంలో వెన్నెముక యొక్క కండరములు మరింత క్షీణించాయి. చాలా తరచుగా, రెండు రకాల పరికరాలను వెనుకకు మద్దతునివ్వడానికి ఉపయోగిస్తారు. మీరు కూర్చున్న ఆ ఫర్నిచర్ యొక్క భాగాన్ని తిరిగి పూరించే ఒక పోర్టబుల్ మద్దతు, మరియు తద్వారా మీరు సరైన భంగిమను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల సరళమైన సంస్కరణ పొడుగైన పటిష్టత, ఇది ఒక పోరస్ మరియు చాలా తేలికపాటి పదార్ధంతో తయారు చేయబడి, నడుము క్రింద ఉంచబడుతుంది. పోర్టబుల్ మద్దతు కూడా ఒక ప్రత్యేక జోడింపు లాగా ఉంటుంది, ఇది మీ వెనుక భాగంలోని సరిహద్దులను సరిగ్గా పునరావృతమవుతుంది (వివిధ పదార్ధాలను అదనపు అదనపు వెనక్కి తీసుకోవడానికి ఉపయోగించవచ్చు, అవి కూడా గాలితో ఉంటాయి).
మెడ మరియు తల, అలాగే వెన్నెముకకు వివిధ ఆకృతులను కలిగి ఉంటాయి, ఒక నియమం వలె, వారు సాధారణ రకాల దిండ్లు, మోసపూరిత కీళ్ళ పరికరాలను కలిగి ఉంటాయి. అలాంటి పరికరాలు మీరు ఒక విమానంలో, కారులో లేదా బస్సులో నిద్రించాలనుకుంటే ఉపయోగించడానికి సౌకర్యంగా ఉంటాయి. ఇప్పటికీ వెన్నుముకతో బాధపడుతున్న అనేకమంది ప్రజల మనస్సులను ఉద్వేగపరిచే మరో పరికరం వెయిట్లిఫ్ట్ బెల్ట్ అని పిలుస్తారు. నడుమును రక్షించడానికి ప్లాట్ఫామ్కు ప్రతి నిష్క్రమణలో వాటిని ఉంచిన ప్రొఫెషనల్ అథ్లెటిక్స్ను చూస్తూ, కొంతమంది ఇటువంటి ఉపోద్ఘాతాల ప్రయోజనాల గురించి తుది నిర్ణయానికి వచ్చారు. ఇంతలో, శాస్త్రీయ డేటా కాబట్టి స్పష్టమైన కాదు: ఈ సమస్యపై నిర్వహించిన అనేక అధ్యయనాలు, బెల్ట్స్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్లను గణనీయంగా తక్కువ తిరిగి లోడ్ తగ్గించడానికి నిరూపించలేకపోయారు. మీకు తెలిసినట్లుగా, ఈ వ్యాధిని చికిత్స చేయకుండా నిరోధించడానికి చాలా సులభం. వెన్నెముకను చికిత్స చేయడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన నివారణ ఉపకరణం మంచి mattress ఉంది. ఈ మామూలు విషయమును ఎంచుకోవడం, "సరైన స్థితిని కాపాడటానికి", "కీలుబొమ్మ" వంటి పేర్ల పదాలపై చదివేటప్పుడు సరిపోదు. అంతేకాక, లక్ష్య సూచికలను దృష్టిలో పెట్టుకోవడం ఉత్తమం - mattress యొక్క దృఢత్వం: ఎక్కువైనది, మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది తిరిగి. విలువ కూడా ఒక ప్యాకింగ్ రకం ఉంది. సరైన ఎంపికలు కారి (కొబ్బరి పీచు), గుర్రపు వెంట్రుకలు, సీవీడ్ మొదలైనవి వంటి సహజ పదార్ధాలు. తరచూ ప్రయాణించే లేదా ప్రయాణిస్తున్నట్లు ప్రయాణిస్తున్న వారికి, పోర్టబుల్ మడత బోర్డు చాలా సౌకర్యవంతంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఏ mattress కింద ఉంచడం, మీరు సురక్షితంగా వెనుక నొప్పి తిరిగి భయం లేకుండా అది నిద్ర చేయవచ్చు. వాహనదారులు మధ్య, చాలా సాధారణ సమస్య మెడ గాయాలు. ఈ విషయంలో, వీరిలో చాలామంది ఈ స్తంభాల ప్రభావాన్ని గురించి సందేహాలు వ్యక్తం చేస్తున్నారు, వీటిలో కార్ల సీటు వెనుకభాగం ఉంటుంది. నియమాల ప్రకారం (మరియు ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా), ఇటువంటి మద్దతు మెడ స్థాయిలో ఉండకూడదు, కానీ నేరుగా తల వెనుక ఉంటుంది. మీ కారులో ఈ అవసరాన్ని గమనించి ఉండకపోతే, మీ కోసం మద్దతు యొక్క ఎత్తును సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా అవసరమైన సర్దుబాట్లు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇప్పుడు మనం తిరిగి మరియు వెన్నెముక రుద్దడం ఎలా చేయాలో తెలుసు.