ఒక మంచి రొమ్ము ఎలా ఉండాలి?

మహిళల ఛాతీ ఎల్లప్పుడూ పురుషులు దృష్టిని ఆకర్షించింది మరియు వాటిని ఆహ్లాదం. రొమ్ములని ఎలా తయారు చేయాలి? ఒక మంచి రొమ్ము ఎలా ఉండాలి? మహిళల ఛాతీ వంటి అన్ని పురుషులు గణాంకాలను నిర్ధారించారు. ప్రతి మనిషి తన సొంత మార్గంలో, ఒక మహిళ యొక్క ఛాతీ ఇష్టపడ్డారు, కానీ అన్ని పురుషులు రొమ్ము కోసం వారి సొంత సాధారణ అవసరాలు కలిగి. బస్ట్ గట్టి మరియు సాగే ఉండాలి. యువతలో, ఒక స్త్రీ తన ప్రతిమను ప్రగల్భాలు చేయవచ్చు, కానీ రొమ్ము రూపాన్ని నిర్వహించడానికి, మీరు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. వయస్సుతో, రొమ్ము ఎస్టాటిక్టీని, ఆకారాన్ని కోల్పోతుంది.

గర్భధారణ తరువాత, హార్మోన్ల నేపధ్యంలో మార్పులు కారణంగా, తల్లిపాలను భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. ఈ సమయంలో, మహిళ రొమ్ము యొక్క అందం తిరిగి అదే సమయంలో అనుభూతిని, అదే సమయంలో, రొమ్ముల పరిపూర్ణ చూడండి. మీరు మీ రొమ్ములని ఎలా చూసుకోవాలి, తద్వారా వారు అందమైన మరియు సంపూర్ణంగా కనిపిస్తారు?

సరైన సంరక్షణ.
మీరు మీ ఛాతీని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ప్రస్తుతం, అనేక సౌందర్య ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, సాధారణ ఉపయోగంతో, ఛాతీ బిగించి, బలోపేతం మరియు సాగిన గుర్తులను తొలగించండి. అటువంటి నిధులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీరు కూర్పుకు శ్రద్ద అవసరం, ఎందుకంటే కొన్ని ఉత్పత్తులు అలెర్జీలకు కారణం కావచ్చు. మీరు జానపద పద్ధతులను ఉపయోగించుకోవచ్చు, మీరు రొమ్మును అందంగా మార్చవచ్చు.

అణిచివేస్తుంది.
30 grams of rosemary మరియు 50 గ్రాముల థైమ్ టేక్ మరియు ఇన్ఫ్యూషన్ చేయండి, అప్పుడు చల్లని, ఒత్తిడి మరియు ఛాతీ 15 నిమిషాలు ఒక కుదించుము చేయండి. అప్పుడు చల్లని నీటితో శుభ్రం చేయు.

1 గుడ్డు, సోర్ క్రీం యొక్క 100 గ్రాముల మరియు ఆలివ్ నూనె యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి. ఛాతీ మీద ఈ మిశ్రమాన్ని మరియు 20 నిమిషాల తర్వాత, చల్లని నీటితో కడిగి వేయండి.

మీరు రొమ్ము వేడి నీటితో కడిగి ఉండకూడదు అని తెలుసుకోవాలి, మీరు అదనపు టోన్ను ఇచ్చినందున, మీరు కేవలం చల్లని నీటిని మాత్రమే ఉపయోగించాలి. మృదువైన కదలికలతో మీ ఛాతీ కడగడం రొమ్ము కోసం, మీరు peelings ఉపయోగించవచ్చు, అది కాంతి కదలికలు నొక్కడం ద్వారా దరఖాస్తు అవసరం. ఈ ప్రక్రియ కార్నిఫైడ్ చర్మ కణాలు తొలగిస్తుంది, టోన్ ఇస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది. క్రీమ్లు, కాయలు, లోషన్లు ఉపయోగించి, క్షీర గ్రంధులను పోషించడం మరియు తేమ.

రొమ్ము రుద్దడం.
రొమ్ము ఆదర్శ ఆకారం ఇవ్వడానికి, మీరు ఒక ప్రత్యేక మసాజ్ ఉపయోగించాలి. రుద్దడం యొక్క అత్యంత అందుబాటులో మరియు సమర్థవంతమైన రకం ఒక hydromassage ఉంది. వెంటనే మీరు ఒక షవర్ తీసుకొని పూర్తి, మీరు మీ ఛాతీ గరిష్ట శ్రద్ధ ఇవ్వాలని అవసరం. ప్రతి రొమ్ము మీద చల్లని నీటి ప్రవాహం, 10 కదలికలను చేయడం, క్రింద నుండి నీటి జెట్ను దర్శకత్వం చేయటం, ఛాతీ వెలుపల నుండి ఛాతీ వెలుపలికి, ఛాతీ లోపలికి పైకి చూసుకోండి.

మీరు విరుద్ధంగా షవర్ తీసుకోవచ్చు. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీరు చేయండి, ప్రతి రొమ్ముకు నీటి జెట్ను దర్శించి, సవ్యదిశలో కదిలే, అనేక వృత్తాకార కదలికలను తయారుచేస్తుంది. అప్పుడు చల్లటి నీటితో మాత్రమే ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి, తరువాత ఇతర రొమ్ముతో అదే చేయండి.

కాంట్రాస్ట్ కుదింపు ఇదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
చల్లని మరియు వేడి మరియు 2 తువ్వాళ్లు - మీరు 2 బౌల్స్ నీటిని సిద్ధం చేయాలి. ఒక టవల్ వేడి నీటిలో నాని పోవు, మరియు మరొక టవల్ చల్లని నీటిలో నాని పోవు మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా ఛాతీ దరఖాస్తు, ప్రక్రియ ఒక చల్లని కుదించుము ముగుస్తుంది.

మీరు ఒక సాధారణ టవల్ తో ఒక బలపరిచేటటువంటి రుద్దడం చేయవచ్చు . రొమ్ము మీద మీరు వృత్తాకార కదలికలలో ఒక సాకే క్రీమ్ మరియు స్వచ్ఛమైన చేతులు రుద్దడం దరఖాస్తు చేయాలి. బదులుగా ఒక క్రీమ్ యొక్క, మీరు నూనెలు కలయిక ఉపయోగించవచ్చు.

రుద్దడం కోసం నూనె.
50 ml ఆలివ్ నూనె, అవోకాడో, జోజోబా, రోసిప్ ఆయిల్ సమాన నిష్పత్తిలో కలపండి. రోజ్షియల్ నూనె, రొమ్ము పడటం నిరోధిస్తుంది, మరియు ఆలివ్ నూనె వయస్సు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, జోజోబా చమురు కూడా చర్మ కణాల పునరుత్పత్తి ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఫిట్నెస్.
ప్రత్యేకమైన జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది మీ రొమ్ములకి ఒక అందమైన ఆకృతిని అందించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. పశువుల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీరు వ్యాయామాల క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది, లేకపోతే కావలసిన ప్రభావం వేచి ఉండదు.

వ్యాయామాలు.
1. మోచేతులపై మీ చేతులు బెండ్, అప్పుడు మోచేతులు విలీనం, మరియు ఛాతీ స్థాయిలో, అరచేతిలో చేరండి. మీ చేతులను కలిసి గట్టిగా పట్టుకోండి, తరువాత మీ చేతులను విశ్రాంతి తీసుకోండి. వ్యాయామం ఇరవై సార్లు రిపీట్.

2. మీ చేతులు పైకెత్తి, మీ చేతులను మీ ఛాతీ స్థాయికి తగ్గించండి. 10 సార్లు పెంచండి మరియు తక్కువ చేతులు.

3. వైపులా ఆయుధాలు వృత్తాకార మరియు భ్రమణ వృత్తాకార భ్రమణ, మరియు తరువాత అపసవ్య దిశను వివరించడం. ఇది రెండు చేతులతో సవ్యదిశలో 10 భ్రమణలను మరియు 10 భ్రమణలను అపసవ్య దిశలో చేయడానికి అవసరం.

4. మీ భుజాలను ఎత్తండి మరియు నెమ్మదిగా తగ్గించండి. వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతమవుతుంది.

5. మీ తలపై మీ చేతులను పట్టుకుని, మీ మోచేతి వైపులా పక్కగా వ్యాపించి మొండెం ముందుకు వెనుకకు, వెనుకకు, తరువాత వైపులా చెయ్యి. ప్రతి దిశలో, 5 వాలు చేయండి.

ఇది సరసమైన మరియు సరళమైన జిమ్నాస్టిక్స్, మరియు మీరు వ్యాయామాలు విస్తరించాలని అవసరం ఉంటే, జిమ్ వెళ్ళండి. నిపుణులు ఛాతీ యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాల సమితిని ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

డైట్.
సరైన పోషకాహారం ఆరోగ్య మరియు అందం యొక్క హామీ. రొమ్ము ఆకర్షణీయమైన మరియు సాగే ఉంచడానికి, మీరు సమతుల్య తినడానికి అవసరం. ఆహారం లో అన్ని కార్బోహైడ్రేట్ల, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు ఉండాలి.

మహిళల రొమ్ముకు ప్రధాన విటమిన్లు A, E మరియు C. విటమిన్లు పెద్ద సంఖ్యలో గుడ్డు పచ్చసొనలో, నూనెలో, గింజలు, పప్పు ధాన్యాలు, పాలు, కేవియర్లో, అడవి గులాబీలో, ఆకుపచ్చ మరియు పసుపు కూరగాయలలో, సిట్రస్ పండ్లు .

ఆహారం న బరువు కోల్పోతారు వారికి దృష్టి చెల్లించటానికి ఉండాలి, బలహీనపరిచే ఆహారాలు mammary గ్రంథులు రూపాన్ని ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి ఎందుకంటే.

ఒక స్త్రీ 1 కిలోల బరువుతో బరువు కోల్పోతున్నప్పుడు, ఆమె రొమ్ముల బరువు 20 గ్రాముల బరువును కోల్పోతుంది, బరువు కోల్పోయినప్పుడు, ఒక స్త్రీ ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను స్వయంగా కోల్పోతుంది. చర్మం దాని స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది, దాని స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది, మరియు ఛాతీ సాగర్స్.

చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి మీరు మరింత ద్రవ పదార్ధాన్ని తీసుకోవాలి, ఇది అనామ్లజనకాలు అధికంగా ఉన్న పానీయాలకు వర్తిస్తుంది. మరింత గ్రీన్ టీ మరియు తాజాగా ఒత్తిడి రసాలను త్రాగడానికి అవసరం. ఇటువంటి పోషణ మీ చర్మం యొక్క యువతను ఉంచుకోవచ్చు, కానీ అది రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధిని నిరోధించవచ్చు.

ఇప్పుడు మేము రొమ్ము ఆకారాన్ని కాపాడటానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఆదర్శవంతమైన రొమ్ము ఎలా కనిపించాలి మరియు ఏది చేయవలసినదిగా తెలుసుకున్నాము.