పుట్టుకొచ్చిన తరువాత, తల్లిపాలను సరిగ్గా నిర్వహించబడి ఉంటే, శిశువు బాగానే అనిపిస్తుంది, అంటే అది తన అవసరాలకు పూర్తిగా సరిపోతుంది. తల్లికి జన్మనిచ్చిన తర్వాత పాలు కొవ్వు పదార్ధం కోసం ఆహారం సమీక్షించవలసిన అవసరం లేదు.
లేకపోతే, మీరు దాన్ని పెంచడానికి సహాయపడే జానపద పరిష్కారాలను ఆశ్రయించవచ్చు. ఉదాహరణకు, పాలు కొవ్వు పదార్ధం కోసం, గింజలు ఉపయోగించండి. ఏదైనా గింజలు మంచివి: వాల్నట్, అటవీ, తెలుపు జీడిపప్పు,
ఈ రెసిపీని ఉపయోగించండి: ఒక గిన్నె పాలను కాయడానికి 2 tablespoons peeled nuts, దీనిని అరగంట కొరకు కాయడానికి, గాజులో మూడింటికి 2 సార్లు రోజుకు తీసుకోండి. నట్స్ తల్లి పాలు యొక్క కొవ్వు పదార్ధాలను పెంచుతుంది, కానీ అవి పిల్లలలో అజీర్ణం కలిగించవచ్చని మేము మర్చిపోకూడదు.
ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక నర్సింగ్ మహిళ సరిగ్గా ఆహారం ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది, అందుచే ఆమె బిడ్డ ఆరోగ్యకరమైనది.
ఒక నర్సింగ్ మహిళ యొక్క పాలు కొవ్వు పదార్ధం కోసం ఫుడ్ పూర్తి మరియు వివిధ ఉండాలి. ఇది ఆహారంలో అన్ని ప్రధానమైన ఉత్పత్తుల సమూహాలను చేర్చడం అవసరం. Mom తినడానికి ఏమి పరిగణించండి? డెలివరీ తర్వాత పాలు కొవ్వు పదార్ధం కోసం ఏ ఆహారం ఉండాలి?
పాలు కొవ్వు పదార్ధం కోసం ఆహార దాని సొంత నియమాలు ఉన్నాయి:
పాలు యొక్క కొవ్వు పదార్ధం యొక్క ప్రధాన నియమం - "ఖాళీ" కేలరీల నుండి వారి ఉపయోగం తగ్గించడానికి, లేదా బదులుగా, విస్మరించాలి. ఇటువంటి ఆహారాలు: మిల్క్ చాక్లెట్, తీపి (మిఠాయి), ఫాస్ట్ ఫుడ్, మరియు సంరక్షణకారులు, డైస్, ఏకాగ్రత ఉన్న అన్నిటికీ.
పాలు కొవ్వు పదార్ధం కోసం తదుపరి నియమం వివిధ వంటలలో సిద్ధం ఉంది. కానీ, మొత్తం రోజువారీ ఆహారంలో సగం పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు నుండి వచ్చి ఉండాలి. రోజువారీ ఆహారంలో పూర్తి కొవ్వు కొవ్వుల నిష్పత్తి మూడవది. 20 శాతానికి ప్రోటీన్లకు కేటాయించారు.
పాలు కొవ్వు పదార్ధం కోసం అవసరమైన ప్రాథమిక మూలకాలలో కాల్షియం ఒకటి. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఆవు పాలను ఇష్టపడకపోతే, మేకను త్రాగితే, దానిలో ప్రోటీన్ చాలా చిన్నది మరియు వంద శాతం చేరి, రొమ్ము పాలుకు కొవ్వు జోడించడం. ఇంకా తగినంత కాల్షియం మరియు ఇతర పోషకాలను లెమన్లు, సాల్మోన్, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, గ్రీన్స్, రైసిన్, క్యారెట్ జ్యూస్ నుండి పొందవచ్చు.
సూప్ 3 -4 సార్లు తినే రోజు! అది క్యాబేజీ ఆహారాన్ని ఉపయోగించు - బ్రోకలీ లేదా రంగు. బ్రోకలీలో, మీరు మూసివేయని ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్ను ఉపయోగించవచ్చు. దాని సున్నితమైన రుచి కారణంగా, ఈ విధమైన క్యాబేజీను కొన్నిసార్లు అస్పరాగస్ అని పిలుస్తారు. మీరు పాలన అనుసరించండి ఉంటే, బ్రోకలీ రుచి సంరక్షించేందుకు - జీర్ణం లేదు. మీరు ఇంఫ్లోరేస్సెన్సులు ఉడికించి ఉంటే, అప్పుడు నీటితో నింపి, మరిగే నీటిలో ప్రాసెసింగ్ ఉండదు, అనగా. గత వద్ద బ్రోకలీని జోడించండి. తినడం మరియు మందపాటి సమయంలో సూప్ వెచ్చగా ఉండాలి. వెంటనే మీరు తేడా అనుభూతి ఉంటుంది. ఇన్స్ట్రక్షన్: రాత్రి, ఒక చిన్న ఆకలి, త్వరలో తిండికి, వెళ్లి సూప్ యొక్క పెద్ద బౌల్ "త్రవ్విస్తుంది". మొదటి వద్ద, ప్రత్యేక ఆకలి ఉంటుంది. అప్పుడు ప్రతిదీ సాధారణ తిరిగి ఉంటుంది!
మరియు సలాడ్ పాలు కొవ్వు కంటెంట్ మంచిది. వంట సులభం: ఉడికించిన ఉప్పునీరు లోకి బ్రోకలీ దిగువ మరియు 5-7 నిమిషాలు ఉడికించాలి, నీటిని హరించడం మరియు చల్లబరుస్తుంది అనుమతిస్తాయి. ఉడికించిన చికెన్ లేదా టర్కీ చిన్న ముక్కలుగా కట్. బ్రోకలీ పుష్పగుచ్ఛాలుగా విభజించబడింది మరియు ఒక గిన్నెకు జోడించబడింది. హార్డ్ జున్ను ఒక పెద్ద తురుము పీట మరియు మిక్స్ ప్రతిదీ న కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. ఆలివ్ నూనె తో సీజన్.
కాల్చిన ఆపిల్ల మరియు బేరి తినండి. ఈ రూపంలో, ఈ పండ్లు యొక్క అలెర్జీ లక్షణాలు కోల్పోతాయి.
డెలివరీ తర్వాత పాలు కొవ్వు పదార్ధం కోసం ఆహారంలో మేము వెన్న తో తృణధాన్యాలు, కానీ బిడ్డ మలబద్ధకం బాధపడుతున్నట్లయితే, బియ్యం గంజి మినహాయించాలి.
కూడా పాలు కొవ్వు కంటెంట్ కోసం మేము ఆహారం బ్లాక్ రొట్టె, జున్ను, వెన్న లో ఉన్నాయి. కుకీలు "మరియా", బిస్కెట్లు, టీతో ఎండబెట్టడం.
బహుశా మీకు మరియు సోర్-పాలు ఉత్పత్తులను (కొవ్వు రహిత) ఇష్టమా? అవి తల్లిపాలు సమయంలో పాలు కొవ్వు పదార్ధం మరియు కాల్షియం యొక్క ఒక అద్భుతమైన మూలం కోసం ఆహారంలో ఎంతో అవసరం.
హీమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి ఐరన్ అవసరమవుతుంది. శరీరంలోని అన్ని టిష్యూలు మరియు అవయవాలను ప్రాణవాయువు తిండిస్తుంది. మాంసం యొక్క వివిధ రకాలు మరియు రకాలు - ఇనుము ప్రధాన మూలం ఇది రహస్యం కాదు. మాంసంతో పాటు ఇనుము యొక్క సమ్మేళనం మెరుగుపరచడానికి, విటమిన్ సి లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు - ఆకుకూరలు (ముఖ్యంగా పార్స్లీ, మెంతులు, ఫెన్నెల్), పాలు కొవ్వు పదార్ధం కోసం ఆహార కూర్పులో కూరగాయల రసాలు ఉన్నాయి.
మాంసం వివిధ ఉపయోగించడానికి మంచి: నాలుక, తక్కువ కొవ్వు పంది, తెలుపు పౌల్ట్రీ. బాగా ఉడికించిన, ఉడికిస్తారు లేదా కాల్చిన, మరియు వంటలలో ఉడికించాలి - మిట్బాల్స్, meatballs, vareniki వివిధ.
చేపల తక్కువ కొవ్వు తక్కువ కొవ్వు రకాలు (కార్ప్, పిక్ పెర్చ్, కాడ్, హేక్) కోసం ఉపయోగించండి; వారు కూడా బాగా ఉడకబెట్టిన రూపంలో 2 సార్లు కంటే ఎక్కువ వారంలో ఉపయోగించరు. మీరు ఒక ఊరగాయ లేదా ఒక ఉప్పు చేపను ఊరగొట్టవచ్చు, అందుచేత ద్రవము శరీరంలోని లింగాలే అవుతుంది.
పాలు కొవ్వు పదార్ధం కోసం ద్రవ పుష్కలంగా త్రాగడానికి. మరియు, అది పండ్ల రసాలను, మరియు తేనీ, ఆంగ్లంలో పాలతో మంచి ఆకుపచ్చ రంగు. మరియు ఇక్కడ ముక్కలు gazikas బాధపడటం ఉంటే మీరు ఒక రెసిపీ ఉంది: మేము ఫార్మసీ లో ఎండిన సొంపు, ఫెన్నెల్, జీలకర్ర, నిమ్మ verbena మరియు మెలిస్సా పడుతుంది. ప్రతి హెర్బ్ ఒక టీస్పూన్. వేడి నీటిలో ఒక లీటర్ బ్రూడ్, మేము 5-7 నిమిషాలు పట్టుబట్టుతారు. మేము పాలు యొక్క కొవ్వు పదార్ధాల కోసం కాకులు మద్యపానం చేస్తున్నాము!
దాహం కనిపించేటప్పుడు నీళ్ళు త్రాగాలి (మూత్రపిండాలు లేదా ఇతర అవయవాల పనిలో రోగనిరోధకత లేకుంటే). అయితే, పాలు కొవ్వు పదార్ధం కోసం భోజనం కెఫిన్ కలిగి ఉన్న పానీయాల వినియోగాన్ని సూచిస్తుంది: టీ, కాఫీ, కోలా. బాగా, మీరు మద్య పానీయాలు త్రాగలేరు.
మీ శిశువు ఆరోగ్యం మరియు డెలివరీ తర్వాత పాలు కొవ్వు పదార్ధం కోసం ఆహారం తినండి.