గుండెలో కండరములు సిస్టోల్ సమయంలో గుండె ధమని ద్వారా రక్తాన్ని పంపుతాయి. అలాగే, రక్తపోటు ఈ నాళాల గోడల స్థితిస్థాపకతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తక్కువ రక్త పీడనంతో బాధపడుతున్నవారిలో, తరచూ గోడల గోడలు అనువైనవి కావు. కొన్నిసార్లు వారు పెళుసుగా మారతారు. అందువలన, రక్తము నెమ్మదిగా ప్రవహిస్తుంది, బలహీన ఒత్తిడి. తక్కువ రక్తపోటు పెంచడానికి ఎలా పనిలేకుండా ప్రశ్న కాదు. తన నిర్ణయం నుండి వ్యక్తి, సామర్ధ్యం మరియు దృష్టి కేంద్రీకరణ యొక్క శ్రేయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
తగ్గిన ఒత్తిడి ప్రమాదం ఏమిటి? రక్తాన్ని తగినంతగా ఒత్తిడి చేయకుండా, మెదడు మరియు హృదయంతో సహా శరీరం యొక్క వివిధ అవయవాలు తక్కువగా ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలతో సరఫరా చేయబడతాయి. ఇది ఆరోగ్యం యొక్క చెడు స్థితికి కారణం అవుతుంది. అంతేకాక వివిధ సమస్యాత్మక వ్యాధులు. రక్తనాళాల అమరికలో ఇటువంటి ఉల్లంఘనలు చాలా సందర్భాలలో జన్యుపరమైనవి. మరియు దీనితో మనము వారితో జన్మించాము, మరియు ఒకసారి మరియు అందరికి తక్కువ ఒత్తిడిని తగ్గించటం అసాధ్యం. అటువంటి సమస్యలు సన్నిహితమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉన్న సన్నగా ఉన్న మహిళల్లో ఎక్కువగా జరుగుతాయి.
తక్కువ రక్తపోటు యొక్క లక్షణాలు.
ఇప్పుడు ఏ ఒత్తిడి తక్కువగా ఉందో వివరిద్దాం. సిస్టోలిక్ రక్త పీడనం (tonometer పై అధిక విలువ) 90 mmHg ఉన్నప్పుడు, మరియు డయాస్టొలిక్ (తక్కువ విలువ) 60 mmHg. అలాంటి అల్ప పీడన ఉన్న వ్యక్తి తరచూ బలహీనత, మగత, నిద్రాణమైన అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు. ఈ సాధారణ ప్రతికూల పరిస్థితి తరచుగా ఇతర లక్షణాలతో కలిసి ఉంటుంది:
- తలనొప్పి, ముఖ్యంగా నుదిటిలో. మైగ్రెయిన్.
- మైకము, వికారం (ముఖ్యంగా ఉదయం, లేదా వెంటనే శరీర స్థితిలో ఆకస్మిక మార్పు తర్వాత);
- రాత్రి చెమటలు, నిద్ర ఆటంకాలు;
- చల్లని, చల్లని చేతులు, అడుగుల స్థిర భావన;
- వాతావరణ మార్పులకు సున్నితత్వం;
- ఏకాగ్రతతో సమస్యలు;
- హృదయ రిథమ్ ఆటంకాలు.
ఎలా రక్తపోటు పెంచడానికి.
దురదృష్టవశాత్తూ, ఔషధం రక్తపోటులో సురక్షితంగా పెరుగుతుంది. అందుబాటులో ఉన్న మందులలో వివిధ దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి మరియు అంతరాయం లేకుండా ఉపయోగించలేము. కానీ, సమస్య యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకోవడం, మీరు సాధారణ, నిరూపితమైన పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. వారు సాపేక్షంగా సురక్షితమైన స్థాయిలో ఒత్తిడిని తగ్గించి, పడకుండా నిరోధించటానికి సహాయపడతారు. ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
- తాజా గాలిలో రెగ్యులర్ బస. ఉదాహరణకు, మీరు హైకింగ్ లో చేరవచ్చు. అవి సంవత్సరం ఏ సమయంలో అయినా నిశ్చితార్థం చేయవచ్చు. మరియు దీనికి ప్రత్యేక పెట్టుబడి అవసరం లేదు. భౌతిక చర్య రక్త నాళాల పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది, వాటిని మరింత సౌకర్యవంతమైన, మరింత స్థిరంగా చేస్తుంది. ఇది రక్తపోటుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఉద్యమం కూడా రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, అందుచే ఎక్కువ పోషకాలు అంతర్గత అవయవాలను చేరుతాయి, దీని వలన మొత్తం శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది.
- స్పోర్ట్స్ వ్యాయామాల ప్రత్యేక సంక్లిష్టత. స్థిర వ్యాయామాలు కండరాలను బలపరుస్తాయి. వ్యాయామాల వ్యాయామాల ద్వారా ఉత్తమ ఫలితాలు ఇవ్వబడతాయి. మరియు మీరు కాంతి బరువులు ప్రారంభం అవసరం. ప్రయత్నం ప్రారంభంలో మోస్తరు ఉండాలి, తద్వారా అస్సలు మైకము లేదా మూర్ఛ లేదు. ఒక రోజులో మీరు ఉదయం మేల్కొలుపు తో మరింత శక్తి మరియు తక్కువ ఇబ్బందులు ఉంటుంది. మీరు కూడా ఒక సైకిల్, రైడ్ సున్నితమైన ఏరోబిక్స్ చేయండి, పరుగు, లేదా ఇంట్లో వ్యాయామాలు జరుపుకోవచ్చు.
- విరుద్ధంగా షవర్ ఉపయోగం. ప్రతి ఉదయం, చల్లని మరియు వేడి నీటి తో ప్రత్యామ్నాయంగా చెమట చెమట. ఇది మొత్తం రోజు కోసం మీ బ్యాటరీలను ఉత్సాహంగా మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి సరైన మార్గం.
- మసాజ్. ఇది కండరాలను సడలిస్తుంది, కానీ రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ అడుగుల నుండి రుద్దడం ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా గుండె ప్రాంతానికి తరలిస్తారు.
- ఇది చాలా త్రాగడానికి అవసరం. శరీరంలో ద్రవం మొత్తం ఒత్తిడి సూచికలను ప్రభావితం చేస్తుంది. తగినంత ద్రవం లేకపోతే, పీడనం తగ్గుతుంది. ప్రత్యేకించి వేడి రోజులలో మరియు వ్యాయామం సమయంలో దీనిని గుర్తుంచుకోండి.
అటువంటి పరిస్థితులలో పానీయాలు కొద్దిగా ఉప్పు కలిగి ఉండాలి, ఇది కలిసి చెమటతో మనం కోల్పోతాము. అన్ని తరువాత, ఉప్పు ఒక ఎలెక్ట్రోలైట్, ఇది రక్తపోటు నియంత్రణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. - రెగ్యులర్ నిద్ర. మీరు చాలా తక్కువ నిద్ర పోతే, అల్ప పీడన సమస్య - ఫెటీగ్, బలహీనత, తలనొప్పి - మరింత తీవ్రతరం.
- సరైన ఆహారం. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు తాము తినేదానికి మరియు ఎంత తరచుగా ఉంటారో వారికి శ్రద్ద ఉండాలి. ఒక పెద్ద మరియు హృదయపూర్వక భోజనం శరీరంలో ఒక అదనపు భారం దారితీస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరింత డ్రాప్ దారితీస్తుంది. చిన్న భాగాలు తినండి, కానీ తరచుగా. జీర్ణం సులభం అని వంటకాలు ఎంచుకోండి. కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. వెల్లుల్లి తినడం మానుకోండి, అది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
- మూలికా టీస్ తాగండి. వారు ఒత్తిడి సాధారణీకరణలో సహాయపడతారు. హౌథ్రోన్ పుష్పాలు (40 గ్రా), మిస్టేల్టోయ్ (30 గ్రా) మరియు షెపర్డ్ బాగ్ (30 గ్రా) ఆకులు మిశ్రమం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మిశ్రమం యొక్క రెండు teaspoons ఉడికించిన నీరు ఒక గాజు పోస్తారు మరియు ఉదయం వరకు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఒత్తిడిని. ఇన్ఫ్యూషన్ ప్రతి రోజు ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవచ్చు. ఉపయోగం ముందు, ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి!
- మంచం నుండి ఉదయం చాలా త్వరగా రావద్దు. ఇది మైకము, మరియు కూడా సోకిన కారణం కావచ్చు. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు త్వరితంగా లేకుండా నెమ్మదిగా తమ రోజును ప్రారంభించాలి.
- చాలా కాలం నిలబడి ఉండకూడదు. మీరు నిలబడేటప్పుడు, రక్త ప్రసరణ గుండె మరియు మెదడు చేరుకోవడానికి చాలా కష్టం. ఇది సులభంగా వేడి రోజుకు ముఖ్యంగా మూర్ఛకి దారి తీస్తుంది.
- Stuffy, అతిగా వేడి గదులు మానుకోండి. అధిక ఉష్ణోగ్రత రక్త నాళాలు సడలింపు కారణమవుతుంది, నాళాలు గోడలు తక్కువ సాగే మారింది, ఇది మరింత రక్తపోటు తగ్గిస్తుంది.
మీరు చెడుగా భావిస్తే ఏమి చేయాలి.
తక్కువ రక్తపోటు ఉన్న ప్రజలు వేడిని తట్టుకోలేరు, వాతావరణ పీడనం తగ్గించడం, తీవ్రమైన శారీరక వ్యాయామం. అటువంటి పరిస్థితుల్లో, ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది మరియు మూర్ఛకు దారితీస్తుంది. మీరు మీ తల "zashumelo" భావిస్తే, మీరు ఒక చల్లని చెమట విరిగింది, కాళ్లు పత్తి మారింది - ఇది ఒక సోమ్మసిల్లు యొక్క చిహ్నాలు ఉంది. ఈ పరిస్థితిలో ఎలా ప్రవర్తించాలో:
- నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి లేదు. కూర్చోవడం ఉత్తమం. ఈ సందర్భంలో, మీరు పడిపోతే మీరు తీవ్రంగా గాయపడరు, ఇప్పటికీ ఒక మందమైన ఉంటే.
- కాలం మీరు ఒక నిమిషం కలిగి, బాగా ventilated మరియు చల్లని ప్రదేశం కనుగొనేందుకు. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, కనీసం కూర్చోండి మరియు మీ తలపై మీ మోకాళ్ళ దగ్గరికి దగ్గరగా తిప్పండి.
- లోతుగా బ్రీత్. అనేక నిమిషాలు ఒక శ్వాస వ్యాయామం తీసుకోండి: ముక్కు ద్వారా పీల్చే మరియు clenched పళ్ళు ద్వారా ఆవిరైపో. ఈ పద్ధతి ఒత్తిడి పెంచుతుంది (దీర్ఘకాలం కాదు).
- ఒక చల్లని పానీయం తాగడానికి. కూడా, బలమైన కాఫీ లేదా టీ, నెమ్మదిగా తాగిన, చిన్న sips లో, సహాయం చేస్తుంది.
- కూడా, తగిన మందులు ఉన్నాయి.
చివరికి, ఆరోగ్యానికి అత్యంత అనుకూలమైన ధమనుల ఒత్తిడి 120/80 mm పాదరసం అని మాకు గుర్తుచేద్దాం. ఆరోగ్యానికి సురక్షితమైన ఎగువ పరిమితి - 140/90 mm Hg. అందువల్ల, సిఫార్సు చేసిన పద్ధతుల ద్వారా తక్కువ రక్తపోటు పెంచడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరానికి లబ్ది చేకూరుస్తారు. ప్రధాన విషయం నిరాశ మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ తీసుకోవటానికి కాదు.