నిశ్చలమైన పనిలో బరువు కోల్పోవడం ఎలా

దాదాపు ప్రతి స్త్రీ బరువు కోల్పోవడం కార్యాలయం కలలు పని. ఈ పని ప్రధానంగా కూర్చోవడం. మీరు అని పిలవబడే స్నాక్స్ సమయంలో తినే అధిక-క్యాలరీ ఆహారంలో లభించే శక్తి ఉపయోగం పొందదు, మరియు ఇది అదనపు బరువును పెంచుతుంది. నిరుత్సాహ పనులతో అదనపు పౌండ్ల నుండి మినహాయింపు కొన్ని చిట్కాలను అమలు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మొదటి సలహా సరైన పోషకాహారం

సరైన పోషకాహార సూత్రానికి స్పోర్ట్స్ ఆడేవారు మరియు ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలిని అనుసరించే వ్యక్తులు కూడా ఉంటారు. నిరుత్సాహ జీవనశైలికి దారితీసే వ్యక్తులు, వారు ఖచ్చితంగా తినే వాటిని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. కేకులు, స్వీట్లు, చాక్లెట్లు, ఆరోగ్యానికి హానికరమైనవి, మరియు ఫిగర్ కోసం: మహిళా కార్యాలయ ఉద్యోగులు అన్ని రకాల తీపికి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. వివిధ పండు సంకలనాలు, పెరుగు, ఎండిన పండ్లు, ఆపిల్ల, టాన్జేరిన్లు, అరటిపండ్లు వంటి వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

రెండవ సలహా పాక్షిక పోషణ పద్ధతి

ఇది 200-300 గ్రాముల చిన్న మొత్తంలో తినడం, కనీసం 2 గంటల విరామంతో ఉంటుంది. మీరు బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటే, ఫైబర్ మరియు ఆహార ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు తినండి. ఈ ఉత్పత్తుల ఉపయోగం జీర్ణ అవయవాల పనిలో మెరుగుపడటానికి దారి తీస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలం మీ ఆకలిని అణచివేస్తుంది. వారు బుక్వీట్ లేదా వోట్మీల్ గంజిని కలిగి ఉంటాయి, అవి సమయానికి వండుతారు, తగినంత వేడినీరు పోయాలి. బరువు కోల్పోవాలనుకునేవారికి మంచి భోజనం, ఆహారం రొట్టెతో కూరగాయల సలాడ్ ఉంటుంది. ఉత్సాహాన్ని పెంచుకోండి, ఆకుపచ్చ కాదు తీపి టీ ఒక కప్పు నానబెడతారు మానసిక స్థితి. కాఫీని సిఫార్సు చేయలేదు. వివిధ రకాల ఆహారాలు తినడానికి కాదు, నిష్పత్తి యొక్క భావాన్ని గమనించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు మీరు తరచూ తరలి వెళ్ళే కోరిక ఉంటుంది.

ఉద్యమం మరియు నిశ్చలమైన పని

బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్న చాలామంది మహిళలు, పనితర్వాత నెతాన్య దళాలు, ఫిట్నెస్లో నిమగ్నం కావాలనే కోరిక లేదు. ఈ విషయంలో, మీరు పని వద్ద చుట్టూ తరలించడానికి ఒక మార్గం కనుగొనేందుకు అవసరం. కార్యాలయంలో మూవింగ్. అటువంటి పనితో, వంగడానికి, నడిచి, క్రౌచ్ చేయడానికి, తరచుగా స్థానాన్ని మార్చడానికి అవకాశాన్ని కనుగొనండి.

లిఫ్ట్ నుండి తిరస్కారం

మెట్లు ఎక్కడం మరియు అవరోహణ ఛార్జింగ్ యొక్క ఫంక్షన్, vyzbodrits, కొన్ని కేలరీలు పడుతుంది. ఆ సందర్భంలో ఎలివేటర్ ను ఉపయోగించకండి, రోజులో మీరు మరొక అంతస్తుకి వెళ్లాలి.

జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామం

నిరుత్సాహపూరితమైన పనితో, కడుపు కండరాలను పీల్చుకోవడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మొదలైనవాటిలో చాలా అనుకవగల వ్యాయామం, వ్యాయామం అనేది చాలా కాలం పాటు కడుపుని కలిగి ఉండటానికి అవసరమైన ప్రెస్కు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. అప్పుడు అది తక్కువ మరియు ఇప్పటికీ 5-6 సార్లు అమలు. అంతేకాక, బరువు కోల్పోయే పెద్ద భాగం శ్వాస వ్యాయామాలు ద్వారా ఆడబడుతుంది. మీ మోకాళ్ళపై మీ చేతులను ఉంచండి, కొద్దిగా డౌన్ వంచు, మీ ముక్కుతో ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు వెంటనే మీ నోట్తో త్వరిత శ్వాస చేయండి. ఈ సందర్భంలో, ఊపిరితిత్తులన్నీ పూర్తిగా గాలి నుండి విముక్తి పొందాయి. ఇప్పుడు మీ శ్వాసను నొక్కి, మీ కడుపులో గీయండి, 5 కు తగ్గించండి, విశ్రాంతి మరియు గాలిని మింగడం. మీరు 10 నిమిషాలు హోప్ కోసం ప్రతి రోజూ తిరిగేలా సిఫార్సు చేయవచ్చు. అతను మీ తల్స్ట్రూమ్ను తయారు చేస్తాడు, మీ తుంటి అనవసరమైన సెంటీమీటర్లను పోగొట్టుకుంటాడు.

నిరుత్సాహక పని కోసం ప్రత్యేకమైన slimming పరికరాలు ఉపయోగించండి

బరువు కోల్పోవడం మరియు వారి మొత్తం పని రోజు కూర్చొని ఉండాలని కోరుకునే వారికి, బరువు తగ్గడానికి బెల్ట్ ఉపయోగించడం మంచి మార్గం. అతను మెరుగైన సర్క్యులేషన్ కోసం మార్చడానికి, జీవక్రియ బలోపేతం చేయవచ్చు. ఈ బెల్ట్ యొక్క కదలికకు ధన్యవాదాలు, అదనపు బరువును ఎదుర్కోవడంలో దాని ఉపయోగం చాలా మంచి ఫలితాలు తెస్తుంది. ఇంట్లో TV ముందు కూర్చుని, మీరు అతని సహాయంతో కూడా బరువు కోల్పోవడం క్రమంలో వారి పోరాటం కొనసాగించవచ్చు.

మహిళలు మరియు అమ్మాయిలు పూర్తి ఎటువంటి పరిస్థితుల్లోనూ విచారము మరియు విచారము అవసరం లేదు, ప్రతిదీ మీ చేతిలో ఉంది, మీరు ఇచ్చిన సలహా అనుసరించండి అవసరం.