మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు దానిలో చాలా ప్రయత్నం చేయకూడదనుకుంటే, మా వ్యాసం నుండి చిట్కాలను అనుసరించండి, మరియు అనేక అదనపు కిలోగ్రాముల నుండి మీరు ఖచ్చితంగా వదిలించుకోవచ్చు.
మొదట , సరైన కల గురించి మాట్లాడండి. స్లీప్ శాస్త్రవేత్తలకు ఒక రహస్యం, ఇప్పటి వరకు పరిష్కరించలేము. నిద్రలో దాదాపు సగభాగం ఒక ప్రత్యేక దశచే నిర్వహించబడుతుంది, మెదడు చురుకుగా పని చేస్తున్నప్పుడు, వ్యక్తి లోతుగా నిద్రపోతున్నప్పుడు. దాని చురుకుగా పని సమయంలో మెదడు గత రోజు విశ్లేషిస్తుంది మరియు మరుసటి రోజు మాకు సిద్ధం.
రాత్రి సమయంలో, మా శరీరంలో, పెరుగుదల హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. దాని ఉత్పత్తికి కొవ్వులు అవసరం. అంటే, కొవ్వును తింటే వాస్తవం కారణంగా బరువు కోల్పోతోంది. కానీ, అదనంగా, పెరుగుదల హార్మోన్ కొవ్వును ఉపయోగించుకుంటుంది, అది మన కండరాలను బలపరుస్తుంది.
ఏ సమయంలో మీరు బరువు కోల్పోవడానికి బెడ్ వెళ్ళాలి?
23: 00-01: 00 నుండి, పెరుగుదల హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. కాబట్టి మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం, మేము ఎంత నిద్రిస్తుందో కాదు.
అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి అనారోగ్యం కోల్పోవటానికి, ఉదయం 22 గంటల నుండి ఒక కలలో ఉదయం మనం బరువు కోల్పోవడమే ఎందుకంటే, 23 గంటల వద్ద ధ్వనించే 22 గంటల వద్ద మంచానికి వెళ్ళడం ఉత్తమం. అంటే, కొవ్వులు వినియోగించబడతాయి, పెరుగుదల హార్మోన్ గా మార్చబడతాయి, మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ మా కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు కొవ్వులు ఉపయోగించుకుంటుంది.
రెండవది , నిద్రలో గ్రోత్ హార్మోన్ తో పాటు, సెరోటోనిన్ అని పిలువబడే ఆనందం యొక్క హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి, చక్కెర అవసరమవుతుంది. రాత్రి వారు బాగా నిద్ర లేదు లేదా అన్ని వద్ద నిద్ర లేదు ఉంటే, ఉదయం మా పరిస్థితి విరిగిపోయిన, ఆరోగ్య రాష్ట్ర భయంకరమైన ఉంది, మరియు సుప్తచేతనంగా మేము సెరోటోనిన్ కొరత పూర్తి వరకు కార్బోహైడ్రేట్లు, పిండి మరియు తీపి తినే రోజు సమయంలో. అదే సమయంలో, మనం పొగొట్టుకుపోతున్నాము. మేము సమయానికి మంచానికి వెళ్ళినట్లయితే, ముందుగానే మేల్కొన్నాను, అప్పుడు సెరోటోనిన్ శరీరంలో పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరం లేదు.
మన 0 తినేది, పరిశుభ్రమైన నీరు లేదా ఆహారం, కడుపు కొంత స్థాయికి నిండినప్పుడు, అతను మెదడును "పూర్తి" అని ఆదేశించాడు.
అందువలన, ఏమీ చేయకపోతే, బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటున్న వారికి మూడవ సలహా: తినడానికి ముందు, ఒక ఆపిల్ తినండి. ఈ సందర్భంలో, మీ కడుపు వేగంగా ఉంటుంది, మరియు మీరు తక్కువ కేలరీలు పొందుతారు.
జ్యూస్ చాలా కెలారిక్ ఉత్పత్తి. అందువలన, నాల్గవ : మీరు బరువు కోల్పోవడం కోరిక ఉంటే, నీటితో సగం సగం నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
ఐదవ , కాలీఫ్లవర్ బంగాళదుంపలు కంటే తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి కాలీఫ్లవర్ హిప్ పురీతో బంగాళాదుంప పురీని భర్తీ చేయండి. ఇది కూడా మీరు సులభంగా బరువు కోల్పోతారు సహాయం చేస్తుంది.
ఈ సాధారణ చిట్కాలు మీరు సులభంగా తినడానికి మరియు బరువు కోల్పోతారు. మేము అదనపు పౌండ్లకు వ్యతిరేకంగా కాంతి పోరాటం లో అదృష్టం అనుకుంటున్నారా!