జీవక్రియ - పుష్పించే ప్రదర్శన మరియు శ్రేయస్సు యొక్క ముఖ్య కారకం. "సోమరితనం" జీవక్రియ వ్యతిరేకంగా జిమ్ లో హార్డ్ పని, మరియు అద్భుతమైన ఆహారాలు వంటి శక్తి లేని ఉన్నాయి. నాలుగు సాధారణ నియమాలు జీవక్రియ విధానాలను వేగవంతం చేయడానికి మరియు మొత్తం రోజుకు శక్తితో శరీరంను వసూలు చేయటానికి సహాయపడుతుంది.
అవేప్రాచర్లు మరియు వ్యాయామాలు మేల్కొలుపు తర్వాత మొదటి చర్యలు. కండరాలు సాగదీయడం మరియు వెచ్చని షవర్ కోసం కొన్ని వ్యాయామాలు - వ్యత్యాసం పోయడం లేదా ఫిట్నెస్ కార్యక్రమం చేయటానికి ప్రయత్నించేది తట్టుకోలేని అవసరం లేదు.
ఒక గాజు నీటి ఆకారంలో ఉండాలని కోరుకునే వారి కోసం ఒక మార్పులేని ఉదయం కర్మ. పరిశుద్ధ తేమ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయంపై భారం తగ్గి, జీర్ణాశయాన్ని పెంచుతుంది. రోజు సమయంలో త్రాగటానికి మర్చిపోవద్దు - ఒకటిన్నర లీటర్ల నీటికి నాణ్యత మరియు మిగిలిన ఆహారం కన్నా తక్కువ అవసరం.
"గ్రీన్" స్నాక్స్ అవసరమైన విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మీకరణలను పొందడానికి మరియు ఆకలి భావనను సంతృప్తి చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. జ్యుసి ఆపిల్ల, అవకాడొలు, క్యాబేజీ, దోసకాయలు, బచ్చలికూర నుండి కూరగాయల స్మూతీస్ మాత్రమే ఉపయోగకరంగా కాదు, కానీ కూడా tasteful.
బ్రేక్ఫాస్ట్ - ఉదయం రష్లో మేము తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేస్తున్న మరొక సిద్ధాంతం. ఆదర్శ ఎంపిక - సమతుల్య ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ వంటకాలు. అయితే, ఒక కప్పు కాఫీ, రొట్టె లేదా జామ్తో తాగడానికి, గింజలు కొంచెం గోర్మేట్స్ కోసం మంచి ప్రత్యామ్నాయం.