ఎలా నెలవారీ ఫాస్ట్ రన్ అవుట్ చేయడానికి ఇంటిలో?
ఋతుస్రావం సమయంలో గ్యాస్ లేకుండా ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. కాఫీ మరియు టీ, వాసోడిలేటర్ మరియు ఉద్దీపన పదార్థాల యొక్క కంటెంట్ కారణంగా, రక్తం బలోపేతం చేయడానికి మరియు పొడిగించగలవు.
నొప్పి తగ్గించడానికి, ఋతుస్రావం మరియు ఋతుస్రావం కాలాన్ని తగ్గించడానికి, నిమ్మరసంతో నిండిన నిమ్మ రసం (నీటిలో గాజుకు 2-3 స్పూన్ జ్యూస్) త్రాగడానికి ఖాళీ కడుపుతో ఉపయోగపడుతుంది. మూలికలు చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన రసం: రేగుట, గొర్రెల కాపరి యొక్క హ్యాండ్బ్యాగులు, లేదా రక్తపుటేరుల్ని. వాటిని సిద్ధం ఎలా ఎల్లప్పుడూ ప్యాకేజీలో రాస్తారు. కావలసిన ప్రభావం సాధించడానికి, అల్పాహారం సమయంలో ఉదయం ఒక రసం రసం త్రాగడానికి సరిపోతుంది.
మరింత తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఆహార తృణధాన్యాలు, గింజలు, పాడి ఉత్పత్తుల్లో చేర్చండి. ఋతుస్రావం సమయంలో స్త్రీ పునరుత్పాదక వ్యవస్థ యొక్క వేగవంతమైన రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది కాబట్టి మరింత ప్రోటీన్ని తినండి.
నెలరోజులు వేగవంతం చేయడానికి కనీసం 8 గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. షవర్ తీసుకోవడం సౌకర్యం (నీటి ఉష్ణోగ్రత 38-40 డిగ్రీల) మరియు ఉపశమనం తీసుకుని ఉండాలి.
మినహాయించాలని సిఫారసు చేయబడినది, తద్వారా నెలవారీ వాటిని శీఘ్రంగా ముగించాలా?
మనం ఈ "రోజుల" వ్యవధిని తగ్గించటానికి సహాయపడే సరళమైన చిట్కాల యొక్క మాదిరిని మేము ఇచ్చాము. మీరు ముందు జాగ్రత్త చర్యలు అనుసరించండి మరియు మీ ఆహారం నుండి మరింత తీవ్రమైన రక్త నష్టం కలిగించే కొన్ని ఉత్పత్తులు మినహాయించకపోతే కానీ వాటిని అన్ని, ఆశించిన ఫలితాన్ని దారి లేదు.
సో, ఋతుస్రావం కాలం లో కారంగా ఆహార తినడానికి నిషేధించబడింది. తీవ్రమైన సుగంధాలు బలమైన చికాకు మరియు వాసోడైలేషన్ కారణం, ఇది క్రమంగా, ఎక్కువ రక్తపోటుకు దోహదం చేస్తుంది. శరీరాన్ని భారీ, కొవ్వు లేదా వేయించిన ఆహారాలతో లోడ్ చేయడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే పొట్టలో బలహీనత, బలహీనత మరియు అసౌకర్యం ఉండవచ్చు.
నెలవారీ వాటిని ఇంట్లో త్వరగా రన్నడానికి, ఈ సమయంలో మీరు సాధ్యమైనంత విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చని నిర్ధారించుకోండి. వీలైతే, ఒక రోజు బయట ఏర్పాటు చేసుకోండి మరియు నిశ్శబ్ద గృహ వాతావరణంలో ఉండండి. శారీరక ఒత్తిడి, ఒత్తిడి మరియు ఇతర తీవ్రమైన అనుభవాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి, తద్వారా ఋతుస్రావం యొక్క సమృద్ధి మరియు వ్యవధిని పెంచుకోవద్దు.
మీరు వ్యాయామశాలలో హాజరైనా మరియు ఒకే పాఠాన్ని మిస్ చేయకపోయినా, ఈ కాలం నిషిద్ధం. హెచ్చరికను నిర్లక్ష్యం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ బాధను పెంచుకోవడమే కాక, బాధను పెంచుకోవడమే కాదు, అంతేకాక ఎండోమెట్రియోసిస్ సంపాదించేందుకు కూడా ప్రమాదం ఉంది.
నిజానికి, నెలవారీ వాటిని త్వరగా రద్దీ చేయడంలో కష్టంగా ఏమీ లేదు. అంగీకరిస్తున్నారు, సులభంగా మరియు pleasantly గమనించి మా సిఫార్సులు, వారు ఏ నొప్పి మరియు అసౌకర్యం తీసుకుని లేదు, దీనికి విరుద్ధంగా, వారు మీ శ్రేయస్సు కోసం ఆదర్శ పరిస్థితులు సృష్టించడం లక్ష్యంగా.