నొప్పి - సమస్య యొక్క ఆవశ్యకత

ప్రతిదీ క్రమంలో ఉంటే, వెనుక గురించి చింతిస్తూ గురించి ఎవరు చూస్తారు? కానీ చెట్టు కోసం ట్రంక్ వంటి మాకు వెన్నెముక - చైతన్యం మరియు నిజానికి, జీవితం. కాబట్టి ఆమె తిరిగి గురించి ముందుగానే ఆలోచించడం ఉత్తమం, ఆమె తనను తాను గుర్తుకు వేచి లేకుండా ...

ప్రమాద కారకాలు

ఇటీవల, ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఉన్న వైద్యులు అటువంటి భయపెట్టే లక్షణానికి తీవ్రంగా శ్రద్ధ తీసుకున్నారు - సమస్య యొక్క ఆవశ్యకత అధిక ప్రాధాన్యతను ఇవ్వలేదు. మరియు, తరచుగా మరియు తరచుగా యువకులు, కూడా యువకులు, సహాయం చెయ్యి. ఈ దుఃఖం "బూమ్" కు కారణం ఏమిటి?

చాలా తరచుగా, తిరిగి నుండి నొప్పి ప్రారంభమవుతుంది - అది వైరుధ్యంగా అనిపించవచ్చు వంటి - ఒక దీర్ఘ కూర్చొని. మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీరు నిలబడినప్పుడు కంటే స్థానిక వెన్నెముకను ఎక్కువగా లోడ్ చేస్తారు. వెన్నెముకపై కూర్చొని ఉన్న స్థానం అసమానంగా మొత్తం శరీరం యొక్క బరువును కలిగి ఉంటుంది. మరియు నిలబడి స్థానం లో, లోడ్ ఒక సరసమైన విధంగా పంపిణీ, మరియు మా మాస్ అస్థిపంజరం ద్వారా మాత్రమే మద్దతు, కానీ కూడా కండరాలు ద్వారా. మేము కూర్చుని ఉన్నప్పుడు, కండరాలు విశ్రాంతిని, మరియు అన్ని మా పౌండ్లు వెన్నెముకలో "హాంగ్".

వెనక్కి వింతగా ఉన్నందుకు ఇతర ఊహించని కారణాలు ఉన్నాయి. అది బాడ్ సేవ ఒక ఇబ్బందికరమైన mattress ద్వారా తయారు చేయవచ్చు, ఇది మీ వెన్నెముక ఒక ఖచ్చితంగా అసహజ విధంగా వక్రతలు, తిరిగి కండరాలు వక్రీకృత మరియు తప్పుగా విస్తరించి ఉంటాయి. మరియు మీరు మీ వెనుకభాగంలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే కాదు, ఇతర స్థానాల్లో - మీ వైపు మరియు కడుపులో. అధిక బరువు కూడా తిరిగి సమస్యల మూలంగా తయారవుతుంది ఎందుకంటే దాని యొక్క కండరాలు ఒత్తిడికి గురి అవుతాయి. లోమ్బ్ ప్రాంతంలో గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం - మొత్తం శరీరం యొక్క ఉద్యమాలు సమన్వయ కేంద్రం. ఒక అదనపు కిలో వెన్నెముకకు అదనపు భారం జతచేస్తుంది, ఇది తిరిగి కండరాలు సాధారణ కన్నా ఎక్కువ కష్టపడటానికి కారణమవుతుంది. కండరాలు ఈ భరించలేదని మరియు బరువు నిలబెట్టుకోలేకుంటే, వెన్నెముక మరియు డిస్కులను వికసించడం ప్రారంభమవుతుంది. బాగా, మీరు అనుకుంటున్నాను, మీరు భారీ ఏదో లిఫ్ట్ అవసరం ఉన్నప్పుడు, మీరు వంచు లేదా చతికలబడు లేదు? మీరు డౌన్ వంగి ఉంటే, గొంతు కూర్చోవడం లేదు, అప్పుడు మీరు ఒక పెద్ద పొరపాటు చేస్తారు, ఎందుకంటే నడుము వద్ద వ్రేలాడటం జరుగుతున్నప్పుడు, మీరు కాలిక్ కండరాలు మరియు పత్రికా బదులు బదులుగా మీ వెనుక కండరాలను ఉపయోగించడం చాలా బలంగా ఉంటుంది. వెనుక మరియు వెనుక కండరాలు సరిగ్గా శిక్షణ పొందని మరియు బలంగా లేకపోతే, వెన్నెముక కండరాల మద్దతు ఉండదు. తిరిగి ఉంటే, ఆమె తప్పనిసరిగా heels మీ బూట్లు గురించి ఫిర్యాదు చేస్తుంది - ముఖ్యంగా 5cm పైన, మరియు స్టుడ్స్ ఆ. వాటి కారణంగా, శరీరం ముందుకు కదులుతుంది, మరియు వెన్నెముక అరుదుగా ఫ్లెక్స్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది స్నాయువులను, తక్కువ తిరిగి మరియు వెన్నుపూస డిస్కులను లోడ్ చేస్తుంది. సాధారణంగా, రోజంతా హై heels అమలు కాదు ప్రయత్నించండి మరియు వీలైతే, ఒక సౌకర్యవంతమైన షిఫ్ట్ తీసుకు. మరియు మరో విషయం - చిత్తుప్రతులు! ఓపెన్ విండోస్, వదులుగా మూసి తలుపులు, శీతాకాలంలో చిన్న జాకెట్లు, తిరిగి అత్యంత భయంకరమైన శత్రువులు.

నొప్పి లేదు

స్పినా నొప్పి గురించి ఆమెకు గుర్తు తెచ్చుకున్నారా? ఇది తీవ్రమైన గాయం కాకపోయినా, "అలాగైతే, ఏదో ఒకదానిని అధిగమించింది" అన్న విషయంలో మీరు ఇంతకు ముందు మిమ్మల్ని ఇంటి వద్దనే తట్టుకోగలుగుతారు. తిరిగి లో అలసట నుంచి ఉపశమనం లేదా నొప్పి తగ్గించడానికి, నేలపై పడుకుని ఒక కుర్చీ మీద మీ అడుగుల చాలు. ఈ సందర్భంలో, పండ్లు హిప్ జాయింట్లలో 90 డిగ్రీల కోణంలో వంగి ఉండాలి, మరియు షిన్లు 90 డిగ్రీల హిప్స్ కోణంలో ఉంటాయి. ఈ స్థానంలో, మీరు కొన్ని నిమిషాలు పడుకోవాలి - తిరిగి యొక్క ప్రధాన కండరాలు విశ్రాంతి చేయవచ్చు, మరియు తిరిగి కృతజ్ఞతగా సడలింపు.

ఒక స్ట్రోక్ విషయంలో లేదా మీరు హఠాత్తుగా వెనుకకు లాగితే, మంచు దరఖాస్తు చేసుకోండి, గాయం తర్వాత మొదటి 24 గంటల్లో చల్లని కుదించుము. ఈ తరువాత మాత్రమే, మీరు మంచి అనుభూతి వచ్చే వరకు కొన్ని గంటలు విరామంతో 10 నిముషాల పాటు వార్మింగ్ కుదించుము. వెన్ను నొప్పి ఉండాలి.

శోథ మరియు నొప్పి తగ్గించడానికి మీరు శోథ నిరోధక జెల్లు మరియు లేపనాలతో ఒక గొంతు స్పాట్ ద్రవపదార్థం చేయవచ్చు. మీరు శీతలీకరణ మరియు వార్మింగ్ క్రీమ్లు (వారు వెచ్చని / చల్లని అనుభూతి నుండి నాడీ వ్యవస్థ దృష్టి మరియు నొప్పి సిగ్నల్ బ్లాక్) ఉపయోగించవచ్చు. మీ విధిని తగ్గించడానికి, మీ డాక్టర్ మీ కోసం మందులు లేదా సడలించడం మందులను సూచించవచ్చు, కానీ వాటిలో కొన్ని వ్యసనపరుస్తాయి - మీరు వాటిని ఒక వారం కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు.

మరో గొప్ప సాధనం రుద్దడం! కండరాలపై కండరాలు కత్తిరించడం మరియు నొక్కడం ద్వారా ఒక ప్రొఫెషినల్ మస్సీర్, కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఎండోర్ఫిన్స్ విడుదలను నొప్పిస్తుంది. అన్నింటికీ కూడా తిరిగి వెనక్కి తిరిగి రావడానికి అనుమతిస్తుంది. కానీ అందం సెలూన్లో కుడి రుద్దడం చేయటానికి అవకాశం లేదు, కాబట్టి డాక్టర్ సిఫార్సులను అడగండి.

ఎక్యూట్ "క్యాతర్హల్" నొప్పి ఒకరోజుకి వెళుతుంది, ఇతర సందర్భాల్లో, లంబగోగ్ అనేది ఒక ప్రత్యేక నిపుణుడిని అర్థం చేసుకోగల మరింత తీవ్రమైన కారణాలతో కలుగుతుంది. కొన్ని రోజుల్లో మీరు మెరుగైన అనుభూతి లేకపోయినా, అంచనాలకి విరుద్ధంగా, నొప్పి పెరుగుతుంది, డాక్టర్ మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది!

నివారణ

కాబట్టి ఇప్పుడు లేదా భవిష్యత్తులో మీ వెనుక సమస్యలేమీ లేవు ...

1. సిప్ తో రోజు ప్రారంభించండి. అలారం గడియారం మ్రోగింది. నిలపడానికి రద్దీ లేదు మరియు మంచం నుండి దూకుతారు. మీరు వెంటనే జంప్ చేస్తే, తిరిగి నొప్పితో తిరిగి స్పందిస్తారు. మొదట, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను స్ట్రింగ్లో సాగదీసినట్లయితే. మీరు మంచం నుండి బయటకు రావడానికి సరైన మార్గాన్ని తెలుసా? ఇది మీ వైపున ఉన్న బెడ్ నుండి అంచు నుండి మీరు దీన్ని చేయవలసిన అవసరం ఉంది. మీరు మీ చేతుల్లో మొగ్గు, మీ కాళ్ళను వంగి, వాటిని నేలపై పడతారు. అన్ని మీరు వాష్ వెళ్ళవచ్చు.

2. సౌకర్యవంతమైన mattress మరియు ఒక చిన్న దిండు మీద పై తో. నిద్ర, ఈకల బెడ్ యొక్క మృదువైన యువకులు, లేదా nihilistically దృఢమైన బేర్ బోర్డులు సరిపోతాయి. Featherbeds న, వెన్నెముక విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు, ఇది త్వరగా curls. బోర్డులు, ముఖ్యంగా, ముఖ్యంగా విశ్రాంతి కాదు, మరియు వారు వైకల్యం నుండి వెన్నుపూస సేవ్ కాదు. ఇది చాలా జాగ్రత్తగా విధంగా mattress ఎంచుకోండి ఉత్తమం. Mattress కూడా మరియు సాగకూడదు కాదు, ఆదర్శంగా - కీళ్ళ. ఒక దిండు లేకుండా, నిజానికి, ఒక అధిక దిండు మీద మీరు నిద్ర కాదు, ఇది కూడా వెన్నెముక యొక్క వక్రత దారితీస్తుంది. ఒక చిన్న దిండు సరిగ్గా ఉంటుంది. ఇది చాలు, తద్వారా, భుజం లేదా క్రిందికి చేరుతుంది, మెడ యొక్క వంపుని పునరావృతం చేయాలి.

3. బాగా కూర్చుని. మోకాలు, చీలమండలు మరియు చేతులు కాళ్ళు కుడి కోణాల్లో బెంట్ అవుతున్నాయని ఒక కుర్చీ మరియు పట్టికను ఎత్తండి. కుర్చీ వెనుకకు నిలువుగా ఉండాలి, కానీ వెనుకకు వెళ్ళడానికి కొంచెం వంపులు వేయాలి. మరియు సీటు సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి, కానీ చాలా మృదువైన కాదు, కాబట్టి ద్వారా వస్తాయి కాదు.

4. కారులో సజావుగా డ్రైవ్ చేయండి. అది పక్కకి ఉంది. ఎందుకంటే మీరు ఎలా చేయాలో మీ బ్యాక్ పట్టించుకోదు. సో, పక్కకి కూర్చుని, శరీరం విప్పు మరియు సెలూన్లో మీ అడుగుల తీసుకు (మీరు ప్రతి మలుపులు పడుతుంది). అప్పుడు మీరు సీటులోకి లోతుగా వెళ్లి, తక్కువ వెనుక భాగంలో వెనుక భాగాన ఉన్న వెనుక భాగం. కారు నుండి బయటపడటం, రివర్స్ క్రమంలో ప్రతిదీ చేయండి. కారు లో, కాళ్లు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి, అవి పదునైనవిగా లేదా చాలా వంగి ఉంటే, సీటు సర్దుబాటు. మీ మెళుకువలు ఫలితంగా, ఈ సందర్భంలో డెస్క్ వద్ద రెండు పండ్లు, 100-110 డిగ్రీల కోణంలో ఉండాలి.

5. భారాన్ని లోడ్ చేసేటప్పుడు తక్కువ వెనుకకు వంగవద్దు. బరువులు వెయిట్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ల పని, మరియు దీనికి మీరు ఒక పతకాన్ని ఇవ్వరు. కాబట్టి మీరే వక్రీకరించవద్దు. అలాంటి అవసరమైతే, కాళ్లు వెనుకటి కన్నా బలంగా ఉన్నాయని మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఒక గొప్ప భారాన్ని తట్టుకోగలవు. దీన్ని చేయండి: మీరు పెంచడానికి అవసరమైన వస్తువుకు వీలైనంత దగ్గరగా వస్తాయి. స్థిరత్వం కోసం, మీ అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి. మోకాలు లో వాటిని వంగి, ఉదర కండరాలు వక్రీకరించు మరియు నెమ్మదిగా పెంచడానికి ప్రారంభం, భారీగా నేలపై వారి అడుగుల విశ్రాంతి. మరియు ఇంకా, మీ వ్యక్తిగత రికార్డు ఒక సమయంలో 3-5 కిలోలు మించరాదు, కాబట్టి చక్రాలపై సూట్కేస్ను కొనండి.

6. గురుత్వాకర్షణ సరైనది. మీరు తేలికగా కనిపించే పెట్టెను ఎత్తివేసేందుకు ప్రయత్నిస్తూ కండరాలను సులభంగా పాడు చేయవచ్చు. మరియు గ్రేట్ సోవియట్ ఎన్సైక్లోపీడియా ఉందా? సాధారణంగా, మొదట మీరు మీ బరువును ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఆపై దానిని తీయండి. ఇది జరిగితే, మరియు మీరు మీ చేతుల్లో బరువును కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీ మోకాళ్ళలో కొంత భాగాన్ని కొంచెం వంచుతారు. ట్రంక్ తిరగడం మానుకోండి. లోడ్ని తీసుకొని, సాధ్యమైనంతవరకు మీ అంతట దగ్గరగా ఉంచండి. మీరు చాలా తేలికైనదాన్ని ఎత్తివేసినప్పుడు, ఉదాహరణకు, పడిపోయిన పెన్సిల్, పైకి వంగి, కొద్దిగా మోకాలిని వంచి, ఇతర కాళ్ళను తిరిగి తీసుకొని వెళ్లండి. అది లిఫ్టింగ్, టేబుల్ లేదా దాని పక్కన కుర్చీ మీ చేతి పట్టుకోండి.

7. భౌతిక సంస్కృతిని ప్రేమించండి. వేగవంతమైన మరియు సైక్లింగ్ (బైకులు) వాకింగ్ గాయం ప్రమాదం లేకుండా మీ తిరిగి బలోపేతం, అది చాలా ప్రయత్నం మరియు తయారీ అవసరం లేదు వంటి. అదే పత్రికా, పండ్లు మరియు తిరిగి యొక్క కండరాలు సాగతీత మరియు బలోపేతం కోసం వెళ్తాడు.

ఇది తీవ్రమైనది.

సులువుగా సాగదీయడం లేదా వెనుకకు "షూటింగ్" ఎవరికైనా జరగవచ్చు. సాధారణంగా, భయంకరమైన ఏదీ లేదు. అయితే, సామాన్యమైన నొప్పికి అదనంగా, మీరు అకస్మాత్తుగా మిమ్మల్ని అదనపు లక్షణాలతో కనుగొంటారు, అప్పుడు ఇది తీవ్రమైనది! వెనుక నొప్పితో ఎప్పుడూ జోక్ చేయకండి - ఈ స్వభావం యొక్క సమస్య యొక్క ఆవశ్యకత ఒకే వైద్యుడు కాదు. అందువలన, ఈ ముఖ్యంగా శ్రద్ధగల మరియు మీరు కలిగి ఉంటే డాక్టర్ వెళ్ళండి ఖచ్చితంగా:

ఉదాహరణకు జ్వరం లేదా స్త్రీ శిశువైద్య లక్షణాలు, ఉదాహరణకు, చక్రం మధ్యలో తక్కువ కడుపులో లేదా రక్తస్రావంలో నొప్పి లాగడం;

కాళ్ళలో తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా బలహీనత;

• పేగు లేదా పిత్తాశయం సమస్యలను - దహనం, రక్తస్రావం, ఆపుకొనలేని;

• వెనుక భాగంలో నొప్పిని నొప్పి, లెగ్ లో పిరుదుల ప్రాంతం ద్వారా విస్తరించడం.

క్యారేజ్ యొక్క శ్లోకం

వ్యాధిని నిరోధించడానికి సరైన భంగిమ సరైన మార్గం. స్విమ్మింగ్ మరియు వాటర్ పోలో, అలాగే గుర్రపు స్వారి - మంచి భంగిమ యొక్క పునరుద్ధరణ మరియు నిర్వహణ కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా సరిగా వాటర్ స్పోర్ట్స్గా భావిస్తారు. మీరు పూల్కి సీజన్ టికెట్ ఉందా? అత్యవసరంగా కొనుగోలు చేయాలి.

మీరు ఇంట్లో మీ భంగిమను కూడా బలోపేతం చేయవచ్చు. వ్యాయామం, మీ వెనుక భాగంలో, - మీ కాళ్ళతో, బైక్ను (బాల్య "సైకిల్" వ్యాయామం నుండి సుపరిచితమైనది), అడ్డంగా అడ్డంగా ("కత్తెరలు" - బాల్యం నుండి కూడా) కదల్చటానికి మీ బెంట్ అవయవాలను రొటేట్ చేయండి. నేరుగా తిరిగి మీ అలవాటు ఉండాలి. అది అభివృద్ధి చేయటానికి, ఒక పునాది లేకుండా గోడ వద్ద నిలబడటానికి, అడుగుల వెడల్పు దూరంలో ఒకరికొకరు సమాంతరంగా ఉంటుంది. మీరు గోడలను హెల్ల్స్, షిన్సు, పిరుదులు, భుజం బ్లేడ్లు మరియు తల వెనుక భాగంలో తాకాలి. వంచు లేదు. గోడకు వ్యతిరేకంగా నడుము పట్టుకోండి. ఒక నిమిషంలో పట్టుకోండి. మీ భంగిమను గుర్తుంచుకో. రెండుసార్లు వ్యాయామం చేసి, పునరావృతం చేసుకోండి. మీరు రోజువారీని సులభంగా పునరుత్పత్తి చేయగలిగేలా మీ భావాలను స్థిరంగా పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామం కనీసం మూడు వారాలపాటు రోజుకు ఒకసారి చేయండి.

మీకు అత్యంత ప్రత్యక్ష భంగిమ లేకపోతే, నిరాశ చెందకండి. కండరాల బలహీనత వలన కలుగచేసిన ఏ వయస్సులోనైనా సరిదిద్దవచ్చు అని నిపుణులు వాదిస్తారు. వెన్నుపూసలో వినాళాలు సంభవించినప్పటికీ, కేసు కూడా నిస్సహాయంగా లేదు - వక్రత ప్రక్రియ నిలిపివేయబడుతుంది. కోర్సు, చిన్ననాటిలో భంగిమను సరిచేయడానికి ఉత్తమ మార్గం: బాలికలు - 14-15 సంవత్సరాల వరకు, బాలురు - 18-19 సంవత్సరాల వరకు, వెన్నెముక పూర్తిగా అస్తవ్యస్తంగా లేదు.