ఆకారంలో ఉండండి. స్మైల్ తో జిమ్నాస్టిక్స్. మీ శరీరం పని చేయడానికి బలవంతం, మీరు బరువు కోల్పోయి, ఫిగర్ను పెంచుకోవడమే కాకుండా, గుండె మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా బలపరుస్తుంది, ఇది అంటువ్యాధులకు అన్ని రకాలైన రక్షణకు ఉపయోగపడుతుంది. ఆదర్శవంతంగా, రోజువారీ 30-40 నిమిషాలు జిమ్నాస్టిక్స్ సాధన చేయాలి. మీరు ప్రోగ్రామ్ పూర్తిగా పూర్తి చేయలేకపోతే, భయంకరమైన ఏమీ జరగదు. ఉదాహరణకు, నడక, దాన్ని భర్తీ చేయండి. ఇది జాయింట్లను విడిచిపెట్టి, అదే సమయంలో కండరాలను అవసరమైన లోడ్ని అందుకుంటుంది. కౌన్సిల్. ఉదయం చార్జింగ్ కూడా 10 నిమిషాలు బాగుంటుంది.
ప్రారంభకులకు: క్రమంగా వ్యాయామం యొక్క పేస్ పెంచుతుంది. మీరు మితిమీరిన కృషిని చేయకపోతే, చౌక్ను లేదా చెమట పడకండి. మీరు అనారోగ్యంగా భావిస్తే వ్యాయామం వాయిదా వేయండి.
సున్నితమైన రంగు. హోం వంటకాలు. చర్మం దాని సహజ రంగు కలిగి మరియు దాని స్థితిస్థాపకత కోల్పోతారు లేదు కోసం, మీరు దాని పోషణ యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి అవసరం. క్యారట్ రసంతో ఉన్న క్రీమ్ విటమిన్ మరియు పోషకమైనది. సోర్ క్రీం యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు, ఒకటి టేబుల్ స్పూన్ క్యారట్ రసం మరియు ఒక పచ్చసొన తీసుకోండి. అన్ని జాగ్రత్తగా మిక్స్. మెడ మరియు ఛాతీ యొక్క చర్మంపై, మేము ఈ క్రీమ్ వర్తిస్తాయి. క్రీమ్ యొక్క అవశేషాలు ఇరవై నిమిషాల తరువాత మృదువైన వస్త్రంతో తొలగిస్తారు. ఈ ప్రక్రియ చర్మాన్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది, దాని పోషకాహారంలో అవసరమైన కెరోటిన్తో పాటు, పొడి మరియు అనారోగ్యకరమైన పొరను తొలగించడం.
కాంట్రాస్ట్ కంప్రెస్. హెడ్ మీ తల! మెడ మరియు డెకోలేట్ ప్రాంతంలోని చర్మం ప్రత్యేకంగా మృదువైనది - విల్టింగ్ నిరోధించడానికి, వ్యత్యాసం కంప్రెస్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, వారం వరకు అనేక సార్లు. కౌన్సిల్. మేము మెడ మరియు గడ్డం ప్రత్యామ్నాయంగా వేడిగా ఉండే రుచిని చల్లబరుస్తుంది, తరువాత ఒక చల్లని, 2-3 సెకను వ్యవధి, మరియు 5-6 సార్లు.
తెలివిగా బరువు కోల్పో. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. అధిక బరువుతో చాలామంది మహిళల పోరాటం చాలా ప్రయత్నం చేస్తుంటుంది మరియు వివిధ విజయాలతో జరుగుతోంది. ఇప్పటికే ఉన్న ఆక్రమిత స్థానాలను గట్టిగా పట్టుకోవటానికి, పూర్తి బరువు లో పెరుగుదల అధిక కొవ్వు కారణంగా మాత్రమే కాదు, కానీ ద్రవ శరీరం నుండి తొలగించబడటం లేదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది చేయటానికి, శరీరం శరీరం నుండి తీసివేయవలసిన అవసరం ఉంది, అందుచేత అదనపు ద్రవం శరీరం నుండి తొలగించబడుతుంది. ఈ ఆస్తి చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఆనందించారు. అదనంగా, ఇది సిఫార్సు లేదు, చాలా అరుదుగా మరియు వెంటనే చాలా ఉంది - గుండె నుండి పూర్తి పొందడానికి. చిన్న భాగాలు తినడానికి అవసరం, వరకు 5-6 సార్లు ఒక రోజు. అల్పాహారం కోసం, ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి నిర్థారించుకోండి. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థ మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కౌన్సిల్. మీరే ఉపవాస రోజుల ఏర్పాటు చేసుకోండి. వారాంతాల్లో మంచి వాటిని "అప్పగించండి". ఆపిల్స్: రోజు సమయంలో, ఏదైనా ఒక ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడానికి ఇది అవసరం. కెఫిర్ లేదా రసాలను ... ఏం ఎంచుకోవాలో ప్రత్యేకంగా రుచి యొక్క విషయం. సారూప్యత శరీరం శరీరానికి మరింత సులభంగా శోషించబడుతుంది, ఇది ఉంచుతుంది మరియు శుభ్రపరుస్తుంది, మరియు మీరు బ్యాలస్ట్ను వదిలించుకోవచ్చు.
తేమ. మంచి టొనాస్లో ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రంగుని నిర్వహించడానికి మీ చర్మం వరకు, మీరు బాగా శుభ్రం చేయాలి, క్రమం తప్పకుండా తేమగా ఉండండి (విభిన్న రకాల సారాంశాలు), ముసుగులుతో పోషించుట. ఉదయం నీటిలో కడగడం ఉత్తమం కాదు, కానీ మీ చర్మం కోసం తగిన వివిధ మూలికల కషాయాలను తయారు చేసిన ఒక ఐస్ క్యూబ్తో తుడిచిపెట్టడానికి ఇది ఉత్తమమైనది. ఈ సాధారణ నియమాలను గమనించినట్లయితే, మీరు ఇకపై సంపూర్ణ రూపాల కలయికను + స్మూత్ చర్మం, మీరు వాటిని కలిగి ఉంటారు!