కాంతి మరియు హృదయపూర్వక అల్పాహారం మీరు ఒక కాంతి మరియు హృదయపూర్వక అల్పాహారం ఇష్టపడతారు ఉంటే, నేను పాలు మిల్లెట్ గంజి మీ ఆహారం రంగాలలోకి సూచిస్తున్నాయి. ఈ చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు సులభమైన సిద్ధం డిష్ మీరు ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు microelements తో కూర్చుని. మిల్లెట్ లో, పెద్ద పరిమాణంలో, మహిళల ప్రియమైన ఇది విటమిన్ B2, ఉంది, ఇది చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితి బాధ్యత ఉంటుంది. విటమిన్ B5 రక్తపోటు, ఇనుము, మాంగనీస్ మరియు రాగి సంరచనను మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం గుండె కండరాలని బలోపేతం చేస్తాయి. మీరు హృదయపూర్వక అనుభవాలను అనుభవిస్తే, మీ కోసం పాలు మీద మిల్లెట్ గంజి డాక్టర్ సూచించినదే! :)
పదార్థాలు:- Groats 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు ఉడకబెట్టడం ఉంటాయి.
- పాలు 2 టేబుల్ స్పూన్లు.
- వెన్న 50 గ్రా
- షుగర్ 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l.
- ఉప్పు 1 స్పూన్.
- దశ 1 మీరు వంట కోసం పాలు, మిల్లెట్, వెన్న, చక్కెర మరియు ఉప్పు అవసరం.
- దశ 2 పాలు బాయిల్ మరియు గతంలో కొట్టుకుపోయిన మిల్లెట్ జోడించండి. మిల్లెట్ మృదువైన వరకు, 20-25 నిమిషాలు అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి.
- దశ 3 ఉప్పు, ఒక టవల్ లో చక్కెర, కవర్, వ్రాప్ జోడించడానికి మరియు అది 10-15 నిమిషాలు కాయడానికి వీలు. వెన్న తో వెన్న తో వడ్డన మరియు బెర్రీలు తో అలంకరిస్తారు ముందు.