పిల్లలకు ఆహారంలో కాల్షియం

పిల్లల ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంది, అతను తల్లిదండ్రుల ప్రేమ మరియు సంరక్షణ మాత్రమే అవసరం. ఒక బిడ్డ కుడి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి, తద్వారా ఒక చిన్న జీవి అన్ని విటమిన్లు మరియు అంశాలని పొందుతుంది, ఆరోగ్యానికి మరియు అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనది. అన్నింటికంటే బిడ్డకు కాల్షియం అవసరమవుతుంది. పిల్లలకు ఆహారంలో కాల్షియం తగినంత పరిమాణంలో ఉంచబడకపోతే, అది పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి, కార్డియాక్ పనిచేయకపోవటం, మరియు పెరిగిన కండరాల మరియు నాడీ ఉత్తేజాన్ని పెంచుతుంది.

పిల్లలకు కాల్షియం: రోజూ రేటు

రక్తాన్ని రోజుకు 500-1000 mg కాల్షియం పొందాలి. ఆహారం మరియు శరీరంలోని కాల్షియం సరిపోకపోతే, ఎముకలు పెళుసుగా మారి, అస్థిపంజరం వైకల్యంతో, పళ్ళు దెబ్బతింటున్నాయి, రక్తనాళాల మార్పుల నిర్మాణం, రక్త ఘనీభవనం తగ్గిపోతుంది. కాల్షియం అధికంగా ఉండటం ప్రమాదకరం కాదు, మూత్రంతో పాటు మూలకం శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది.

ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు కాల్షియం అవసరమవుతుంది, కాబట్టే భవిష్యత్తులో తల్లులు కాటేజ్ చీజ్ మరియు చేపలు మూడు సార్లు వారానికి ఒకసారి తినడానికి సలహా ఇస్తారు. పసిపిల్లలు తల్లి పాలుతో పాటు కాల్షియంను స్వీకరిస్తారు, అయినప్పటికీ దాని పరిమాణం చిన్నది - పిల్లలు రోజుకు 240-300 mg అందుకుంటూ, వారు 66% మాత్రమే తీసుకుంటారు. కృత్రిమ దాణాలో ఉన్న అదే పిల్లలను రోజుకు 400 mg కాల్షియమ్ వరకు పాలు సూత్రాలుతో స్వీకరిస్తారు, దాని నుండి వారు సుమారు 50% ను గ్రహించి ఉంటారు. 4-5 నెలల వయస్సులో, శిశువుల శరీరం కాల్షియం కలిగి ఉన్న ఎరలు మరియు తృణధాన్యాలు అవసరం.

కాల్షియం అంటే ఏమిటి?

వయస్సుతో, పాల ఉత్పత్తులు కోసం పిల్లలు ఇష్టపడకపోవచ్చు. నిరాశపడకండి. శిశువు పాడి ఉత్పత్తులను ఇష్టపడకపోతే, పిల్లలు గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు, చేపలు, కాయలు, వోట్మీల్ మరియు ఎండిన పండ్ల కోసం ఆహారం తీసుకోవాలి.

అదనంగా, పిల్లల ఆహార భాస్వరం, కాల్షియం లవణాలు మరియు విటమిన్ డిలో పుష్కలంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ పదార్ధాలు సీఫుడ్, గొడ్డు మాంసం మరియు చేప కాలేయం, గుడ్డు పచ్చసొన (జున్ను) మరియు వెన్నలో కనిపిస్తాయి.

తాజా దోసకాయలు, చిక్కుళ్ళు, జున్ను, కాటేజ్ చీజ్, ఆకుపచ్చ బటానీలు, ఆపిల్ల, లెటుస్, సెలెరీ, ముల్లంగిలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం రెండూ కనిపిస్తాయి.

శిశువు శరీరంలో ఈ మూలకం యొక్క కాల్షియం లేదా లేకపోవడం అలర్జీ అయినట్లయితే, కార్బొనేట్ లేదా కాల్షియం సిట్రేట్ కలిగిన మందులను తీసుకోవటానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది, రక్తంలో కాల్షియం తగినంత స్థాయిని నిర్వహించడానికి వారు సహాయపడతారు. సహాయం మరియు ఇతర పోషక పదార్ధాలు లేదా కలయిక మందులు. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మందులలో ఒకటి - "కాల్షియం D3 Nycomed", ఇది విటమిన్ D3 మరియు కాల్షియం యొక్క సరైన కలయికను కలిగి ఉంది. ఇది భోజనం తర్వాత తీసుకున్న ఆహారం మరియు భోజనం ముందు కాదు అని గుర్తుంచుకోవాలి.

ఒక ధనిక మరియు విభిన్నమైన ఆహారం పిల్లలను అవసరమైన మొత్తంలో కాల్షియంతో అందిస్తుంది, అతని పెరుగుతున్న శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది.