మీరు తినడానికి ఎలాంటి అవసరం లేకుండా ఉపయోగించిన వ్యక్తుల రకంగా ఉంటే, మీరు మీ భావోద్వేగాలను బాగా నియంత్రించాలి. ఫ్యూరీ, ఆందోళన, బాధపడటం, కోరికలు, అసంతృప్తి, నిరాశ మరియు సంతోషం - అన్నింటికీ రిఫ్రిజిరేటర్ దాడికి కారణం కావచ్చు.
చాక్లెట్ రుచి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, ఆందోళన వెళుతుంది muffles, కానీ అనివార్యంగా ఫిగర్ సమస్యలు దారితీస్తుంది.
"జామింగ్" భావోద్వేగాల అలవాటు ఒక నిరంతర ఆధారపడటం ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు కూడా ఆహారం మీద ఆధారపడతారు.
మరియు ఈ ఊబకాయం ఒక ప్రత్యక్ష మార్గం. ఒక బిజీగా రోజు తర్వాత, ఒక కేక్ ముక్క అటువంటి ప్రజలను మద్యం మోతాదుతో భర్తీ చేస్తుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే సుక్రోజ్ హార్మోన్ సెరోటోనిన్ యొక్క స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది ఆనందం మరియు మంచి మానసిక స్థితికి బాధ్యత వహిస్తుంది, వేదన, భయము, తదితరాలను తగ్గిస్తుంది.
"స్వీట్-మైండ్డ్" మనస్తత్వవేత్త మరియు మానసిక వైద్యుడు ఓల్గా టెస్సరి రెగ్యులర్ శారీరక వ్యాయామాలను ఏర్పాటు చేయమని మొదట సిఫారసు చేస్తారు, ఎందుకంటే వారు కేలరీలు బర్నింగ్ చేయటంతో పాటు, సెరోటోనిన్ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తారు. అయితే, మేము భావోద్వేగ గోళం గురించి మర్చిపోతే లేదు. భావోద్వేగాలు మీరు తినడానికి కారణమవుతాయి కనుగొనేందుకు ఒక వైద్యుడు అడగండి, ఇది వారి పరిధి చాలా పరిమితంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. మీరు ఇప్పటికే అధిక బరువును పొందారు ఉంటే, ఒక ఎండోక్రిన్లాజిస్ట్ లేదా ఒక పోషకాహార సంప్రదించండి. బరువు నష్టం అద్భుతాలు వాగ్దానం ఆహారాలు ప్రతికూల భావావేశాలు రేకెత్తిస్తాయి మరియు, ఫలితంగా, బరువు పెరుగుట.
ఇక్కడ తరచుగా రిఫ్రిజిరేటర్ కు నడుపుటకు కోరిక కలిగించే భావోద్వేగాలు ఉన్నాయి:
- ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ఇబ్బందులు
- ఫీలింగ్, మీరు ప్రియమైన లేదు
- ఆర్థిక సమస్యలు
- గృహ సౌలభ్యం లేకపోవడం
- అసంతృప్తి
- విభజన
- ప్రణాళికలు నాశనం
- భయం
- కోరిక
- స్వీయ గౌరవం తక్కువ
- బాధపడటం
- ఒంటరితనం
- అనిశ్చితి
- నిరాశత్వం
- పేదరికం
ఇది ఎలా వ్యవహరించాలి?
- మీరే నియంత్రించడానికి తెలుసుకోండి. మీరు ఇటీవలే తింటారు మరియు చాక్లెట్ వంటివి మళ్లీ చిరుతిండిని తినడం గురించి ఆలోచిస్తున్నారా? ఉదాహరణకు, సమస్య ప్రాంతాల్లో దర్శకత్వం వహించిన 10-నిమిషాల చార్జ్ను తయారు చేయండి. తినడానికి కోరిక కనిపించకపోవచ్చు, కాకపోయినా, తీపికి బదులుగా కొన్ని పండ్లు తినండి.
- కొన్ని గంటల్లో తినడానికి ప్రయత్నించండి, పూర్తిగా నమలడం.
- క్రీడలు కోసం వెళ్ళండి. పూల్ లో, ఏరోబిక్స్ సమూహంలో చేరండి. బరువుతో సమస్యలను పరిష్కరించడంతో పాటు, గుంపులో క్రీడలను ఆడటం మీ మానసిక స్థితికి మారుతుంది, అనుకూల భావాలు, కొత్త స్నేహితులు ఉంటారు.
- ఆకలితో అనుభూతి చెందకుండా, దుకాణానికి వెళ్లవద్దు, లేకపోతే మీరు అవసరం కంటే ఎక్కువ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేస్తారు.
లవ్ లిల్కో
pravda.ru