వోట్మీల్ రోజు అన్లోడ్

మీ బొమ్మను ఆకారంలో ఉంచడానికి ఎల్లప్పుడూ సులభమైన మరియు సులువైన మార్గాలు ఒకటి. మీరు ఇకపై బలహీనపరిచే ఆహారాలు కూర్చుని ప్రతి ముక్క తింటారు ఎన్ని కేలరీలు కౌంట్ అవసరం. అంతేకాకుండా, అన్లోడ్ చేస్తున్న రోజులు శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి జీర్ణక్రియ యొక్క పనిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు జీవక్రియను పునరుద్ధరిస్తాయి. అత్యంత ఉపయోగకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన సంఘటనల్లో ఒకటి వోట్మీల్ మీద అన్లోడ్ చేయడం ఒక రోజు. అందువల్ల, ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా కొంచెం బరువు కోల్పోవాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, క్రింద ఉన్న సమాచారాన్ని మీరు తెలుసుకునేలా మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.

ఎందుకు వోట్మీల్?

మొదట, వోట్మీల్ ఆహారం అత్యంత ప్రమాదకరమైనది మరియు తేలికగా రవాణా చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే దాని సమయంలో మీరు ఒక భయంకర కరువు ద్వారా బాధపడటం లేదు. అవును, ఆరోగ్యానికి అటువంటి ఉపవాస రోజు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వోట్మీల్ శరీరంలోని విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియ యొక్క పనిని సరిదిద్దిస్తుంది. అదనంగా, ఇది ఇంకా అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, ఆ సమయంలో అన్లోడ్ చేసే రోజు 5 కిలోల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోల్పోతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యం. కానీ మీరు 0.5-1 కిలోలని కోల్పోతారు, కాబట్టి ఇది సెలవులు మరియు అపారమైన విందులు తర్వాత ఈమిని ఆహారం నిర్వహించడం మంచిది.

అటువంటి ఉపవాస సమయంలో, మీరు ఆకలితో బాధపడరు. మరియు వోట్మీల్ లో ఉన్న బీటా-గ్లూకాన్స్కు అన్ని కృతజ్ఞతలు. అంతేకాకుండా, వారు శరీరం నుండి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ను కరిగించడం, కట్టుకోవడం మరియు తొలగించడం, వారు సంతృప్త వ్యక్తిని కూడా ఇస్తారు. అందువలన, వోట్మీల్ చాలా గొప్పది. వోట్ ఫ్లాక్స్లో బీటా-గ్లూకాన్లతో పాటు, మాస్-ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్. సాధారణంగా, సాధారణ జీవితం కోసం మా శరీరం కోసం అన్ని అవసరమైన.

ఒక అన్లోడ్ రోజు, అది శీఘ్ర వంట కోసం ఉద్దేశించిన కంటే, సాధారణ వోట్ రేకులు ఎంచుకోండి ఉత్తమం. వాస్తవానికి, ప్రతి మహిళ సరిగ్గా వేడిగా ఉన్న వేడినీరు లేదా వేడి పాలను పోయడానికి సరిపోయేలా ఉన్న ఆ రేకులు కొనడానికి గొప్ప టెంప్టేషన్ కలిగి ఉంది మరియు అవి ఇప్పటికే వినియోగం కోసం సిద్ధంగా ఉన్నాయి. అయితే, ఈ ఉత్పత్తిలో కొంచెం ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు సాధారణ చర్మ పొరలు కంటే ఉన్నాయి, వీటిని కడిగి, ఉడకబెట్టాలి.

వోట్మీల్ రోజులు అన్లోడ్ కోసం ఐచ్ఛికాలు

మొదటి చూపులో, ఇది ఒక చిన్న dietetally సాధారణ లో అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు - కేవలం తగినంత వేల్డ్ గంజి మరియు ఒక రోజు మొత్తం తినడానికి. అయితే, ప్రతిదీ చాలా సులభం కాదు. అతి ముఖ్యమైన విషయం వోట్మీల్ ఉపయోగంలో కట్టుబాటును గమనిస్తుంది. అంటే, మీరు వోట్మీల్ ను తినకుండా ఉంటే, మీరు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు, కనుక జాగ్రత్తగా ఉండండి.

వోట్మీల్ గంజి

అన్లోడ్ రోజు అత్యంత సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన వెర్షన్. మీరు చక్కెర మరియు ఉప్పు లేకుండా వోట్మీల్ ఉడికించాలి ఉంటుంది. 200 గ్రా హెర్క్యులస్ తీసుకోండి, 3 గ్లాసుల నీటితో నింపండి మరియు అరగంట కొరకు నిలబడాలి. అప్పుడు మాధ్యమం వేడి మీద మాస్ ఉంచండి మరియు సిద్ధంగా వరకు కుక్, గంజి బర్న్ లేదు అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని. ఫలితంగా వోడ్కాను 5 భాగాలుగా విభజించాలి మరియు రోజులో క్రమంగా తినండి. మీరు ఆకుపచ్చ గంజిని ఆకుపచ్చ టీ, ఖనిజ వాయువు లేకుండా వాయువు, కాఫీ లేదా నల్ల టీ లేకుండా చక్కెర లేకుండా ఆకుపచ్చ గంజిని త్రాగవచ్చు.

వోట్ సూప్

గంజి చాలా తాజాది మరియు అలవాటుైన డిష్ అని మీకు తెలిస్తే, అప్పుడు మీరు వోట్ సూప్ ఉడికించాలి. ఇది చాలా సరళంగా తయారు చేయబడుతుంది: మొక్కజొన్న యొక్క 0.5 కప్పుల వేడి ఉడికించిన చెడిపోయిన పాలు యొక్క 2.5 అద్దాలుతో పోస్తారు, మీరు రుచికి 1 టీ జోడించవచ్చు. దాల్చిన చెక్క యొక్క చెంచా. అప్పుడు వోట్ రేకులు మెత్తగా మరియు వాపు వరకు తక్కువ వేడి పైగా సూప్ ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. పొందింది సూప్ మొత్తం కూడా సమాన భాగాలుగా విభజించబడింది మరియు రోజు సమయంలో తింటారు అవసరం ఈ రోజు ఈ డిష్ పాటు, మీరు ఇకపై ఏదైనా తినడానికి కలిగి గుర్తుంచుకోండి. పానీయంగా, మీరు గులాబీ పండ్లు లేదా గ్రీన్ టీ యొక్క కషాయాలను ఉపయోగించవచ్చు. సాయంత్రం మీరు స్కిమ్మేడ్ పెరుగు సగం ఒక గాజు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.

మ్యూస్లీ

ఈ డిష్ సిద్ధం చాలా సులభం. ఇది రోజులను అన్లోడ్ చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, రోజువారీ అల్పాహారం వలె కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు దీర్ఘకాల వోట్ రేకులు, దాల్చినచెక్క (1 టీస్పూన్) మరియు కరిగిన పాలు (1 కప్) 2.5 కప్పుల అవసరం. సిన్నమోన్ రేకులు తో చల్లుకోవటానికి మరియు అరగంట ఒక మైక్రోవేవ్ లో చాలు. అప్పుడు preheated రేకులు రాత్రి కోసం రిఫ్రిజిరేటర్ లోకి పాలు పోయాలి. ఉదయం డిష్ సిద్ధం అవుతుంది. ముయెస్లిని 5 భాగాలుగా విభజించి, రోజంతా వాటిని తినండి. అటువంటి లోడ్ రోజు సమయంలో మద్యం మినరల్ వాటర్ కంటే మంచిది.

వ్యతిరేకతలు మరియు ఉపయోగకరమైన సిఫార్సులు

అదృష్టవశాత్తూ, ఈ చిన్న ఆహారం వాస్తవంగా ఎటువంటి నిషేధాన్ని కలిగిలేదు. అంతేకాక, ఇది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు, కానీ మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, నిష్పత్తి యొక్క భావం గురించి మరచిపోకూడదు. రోజంతా న్యూట్రిషన్ అవసరం, కానీ చిన్న భాగాలలో. మీరు ఒక సమయంలో అన్ని సూచించిన అంశాలను తినడానికి కాదు, మరియు అప్పుడు ఒక రోజు ఆకలితో మరియు ఒక నీరు త్రాగడానికి. అలాగే, వంటలలో సూచించబడిన భాగాల పరిమాణాలను పెంచవద్దు.

మీరు ఏ శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడిని అనుభవించనప్పుడు వారాంతాల్లోని వోట్మీల్ను ఏర్పాటు చేయడం ఉత్తమం. మీరు అటువంటి రోజును ఏర్పరుచుకుంటే మరియు పోషణలో ఉన్న పరిమితులకి అలవాటు పడకపోతే ఇది చాలా నిజం.

మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నవారికి కొన్ని రోజులు అన్లోడ్ చేసుకోవద్దు. కానీ ఒక ఉపవాసం రోజు వారానికి - ఇది దాదాపు ఏ వ్యక్తికి సరైన ఎంపిక. ఈ నియమావళిలో బరువును నిర్వహించడానికి ఇది సరిపోతుంది.

1-2 కిలోగ్రాముల కన్నా ఎక్కువ బరువు కోల్పోవాలనుకునే స్త్రీలు, డిచ్ఛార్జ్ డైట్ ను కొంచెం (3-4 రోజులు) పొడిగించుకుంటారు, కాని స్టూల్ (మలబద్ధకం) తో సమస్యలే లేవు.

ఉపవాస దినం తర్వాత మీ తదుపరి భోజనానికి ఇది ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. మీరు ఈ వోట్మీల్ మినీ-డైట్ని మనుగడ సాగితే, మరుసటి రోజు మీరు కొవ్వుతో కూడిన శక్తితో తినడం ప్రారంభమవుతుంది, కొవ్వు మరియు అధిక-క్యాలరీ ఆహారాల మీద వాలు, అప్పుడు మీరు తిరిగి త్రో చేయగలిగిన మొత్తం బరువు బహుశా తిరిగి వస్తుంది. మీ ఆహారం సవరించండి. మీరు అల్పాహారం గంజి మీ రోజు మొదలు నిర్ణయించుకుంటే అది కేవలం మంచిది. ఇది మీకు నిర్మాణానికి సహాయపడదు, కానీ మీ జీర్ణాశయం కూడా క్రమంలో అమర్చుతుంది, అదనంగా, చర్మం మెరుగుపరుస్తుంది, వివిధ విస్ఫోటనాలు ప్రారంభమవుతాయి, మీరు వాటిని కలిగి ఉంటే, ఛాయతో గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.