బీన్స్ శరీర ఆరోగ్యానికి మంచివి

విదేశీ పండ్లు యొక్క ప్రయోజనాల గురించి చెప్పబడినవి మరియు సాధారణ బీన్స్ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యానికి మరియు దిగుమతి చేసుకున్న పండ్లు మరియు కూరగాయల కంటే జీర్ణ వ్యవస్థకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, తరచుగా హానికరమైన రసాయన సంకలనాలతో నింపబడతాయి. చిన్నప్పటి నుండి మనం పీ సూప్, బీన్ సూప్, వంటకం మరియు బీన్స్ తో వేడి పైస్కు అలవాటుపడిపోయాయి.

అందువల్ల, బీన్స్ తయారు చేసిన వాటి గురించి సరిగ్గా తెలుసు మరియు జీర్ణ రసాలను వారి ఏకీకరణకు అవసరమైనది. "బయటివారి" గురించి ఏమి చెప్పలేము, అది చాలా కష్టంగా ఎదుర్కోవడం.

జీర్ణశయాంతర ప్రేగు స్థానిక స్వదేశ జోన్లో పెరిగిన ఆహారాలను జీర్ణం చేయడం మరియు సమిష్టి చేయడం సులభం. యుక్రెయిన్లో, బీర్ లు చెవి గొరోఖాలో వారు చెప్పినట్లు, కాల్చినవి, రొట్టెలు మరియు పెరిగాయి. అటువంటి అద్భుతమైన పరిరక్షణకు ఏ కూరగాయలనూ ప్రశంసించరాదు వాస్తవం బీన్స్కు అనుకూలంగా మాట్లాడుతుంది. కెమిస్ట్రీతో నిండిన సీజనల్ దోసకాయ-టమోటోల జీవితం చాలా తక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు పప్పులు మరియు శీతాకాలాలు వారి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కోల్పోవు. బీన్స్ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, అవి తరచూ విలువైన పోషకాలతో మనకు సరఫరా చేస్తాయి, మానసికస్థితిని పెంచుతాయి మరియు చురుకుదనం యొక్క బాధ్యతను అందిస్తాయి. బీన్స్ నుండి వంటకాలు శరీర ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి - ప్రత్యేకించి చలికాలం చివరలో అద్భుతమైన శక్తి వనరు, చాలా మంది విరిగిన, నిద్రపోయే మరియు నిదానంతో అనుభూతి చెందుతారు.

డాక్టర్ బాబ్

ఇది మొదటి చూపులో అటువంటి చిన్న మరియు చాలా సాధారణ లో ఉండవచ్చు, శరీరం యొక్క ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా బీన్స్? వారు మాంసం మరియు చేపలతో కూడా పోటీపడటానికి చాలా ప్రోటీన్లు (గ్రీకులో - "మొదటి ప్రాముఖ్యత") ఉన్నట్లు ఇది మారుతుంది. ఇది బఠానీ, బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు "తోట నుండి మాంసం" యొక్క ఒక హాస్య పేరు వచ్చింది ఏమీ కాదు. వారు మాంసం లేదా పాల ఉత్పత్తులు పోల్చదగిన విలువలో ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటారు. అంతేకాక, కూరగాయల ప్రోటీన్ జంతువు కంటే శరీరానికి చాలా సులువుగా శోషించబడుతుంది - బీన్స్లో కొన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి మరియు సంతృప్త కొవ్వులు లేవు, ఇవి "పాపం", చాలా లీన్ మాంసం కూడా ఉన్నాయి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలు, అలాగే పూర్తి ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్: బఠానీలు, బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు శాఖాహారులు ఒక నిజమైన మోక్షం, ఎందుకంటే చిక్కుళ్ళు శరీరం అన్ని అవసరమైన పదార్థాలు అందుకుంటుంది. చిక్కుళ్ళు ప్రతి ప్రతినిధికి ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల యొక్క ఏకైక సమూహాన్ని కలిగి ఉంది మరియు "గర్వంగా ఉన్న ఫార్మసీ" గర్వంగా శీర్షికను కలిగి ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, బఠానీలు పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్ B, B2, B6 మరియు C, ఇనుము, పొటాషియం, భాస్వరం మరియు జింక్ వంటివి ఉన్నాయి. బఠానీలు వంటకాలు అలసట, రక్తహీనత, నయమయ్యే శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

బీన్ లో మేము మంచి ఆరోగ్యానికి కావలసిన దాదాపు ప్రతిదీ ఉంది: ప్రోటీన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు, కెరోటిన్, విటమిన్లు సి, B, B2, B6, PP, స్థూల మరియు microelements చాలా. బీన్స్, ముఖ్యంగా పొటాషియం చాలా (ఉత్పత్తి 100 g వరకు 530 mg), కాబట్టి అది ఎథెరోస్క్లెరోసిస్, రక్తపోటు మరియు గుండె లయ అశాంతికి ఉపయోగపడుతుంది.

స్ట్రింగ్ బీన్స్, అయితే ఇతర బీన్స్ వంటి ప్రోటీన్ వంటి గొప్ప కాదు, కానీ అది మరింత విటమిన్లు A, B, B2, మరియు E, భాస్వరం, జింక్ మరియు కాల్షియం ఉంది.

బీన్స్ - విటమిన్లు B, C, E మరియు ఖనిజాలు (ముఖ్యంగా భాస్వరం మరియు ఇనుము) యొక్క అద్భుతమైన మూలం, కూరగాయల ప్రోటీన్ మరియు కరిగే ఫైబర్తో శరీరాన్ని అందిస్తుంది. ఇవి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి, ఇవి గుండె మరియు రక్త నాళాలతో సమస్యలను నివారిస్తాయి. ప్రతి రోజు తినే బీన్స్ వంటలలో ప్రతిచోటా తినే లాటిన్ అమెరికా నివాసితులలో ఇస్కీమిక్ గుండె జబ్బు చాలా అరుదు.

సోయాబీన్స్ లో, విటమిన్ E చాలా, అనామ్లజని లక్షణాలు కలిగి మరియు క్యాన్సర్ నుండి శరీరం రక్షిస్తుంది. సోయా నుండి డిషెస్ మొదటిసారిగా అన్ని మహిళలకు సిఫారసు చేయబడుతుంది, అన్ని తరువాత సోయాబీన్స్ ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు కనుగొనబడ్డాయి. ఈ పదార్థాలు రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, అలాగే రుతువిరతి యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి. అయితే, పోషకాహార నిపుణులు జన్యుపరంగా మార్పు చేయబడిన సోయ్ను నివారించడానికి సలహా ఇస్తారు, దీని ప్రభావం వలన శరీరం మీద తక్కువ అధ్యయనం జరిగింది.

కాయధాన్యం మాకు చాలా తక్కువ శ్రద్ధ ఇవ్వలేదు. మరియు ఫలించలేదు! అన్ని తరువాత, అది కూరగాయల ప్రోటీన్, స్టార్చ్, కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి. ఈ బీన్స్ యొక్క ఒక వడ్డన రోజువారీ ఇనుముతో మాకు ఇస్తారు - రక్తహీనత యొక్క అద్భుతమైన నివారణ! కాయధాన్యాలు మాంగనీస్, రాగి, సెలీనియం మరియు జింక్ వంటి అరుదైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటాయి - వాటికి కృతజ్ఞతలు, చర్మం వెల్వెట్ అవుతుంది, మరియు జుట్టు అందమైన మరియు సిల్కీ అవుతుంది.

బీన్స్ న ప్రిన్సెస్

మరియు ఇప్పుడు, విజయవంతం కాని బరువు కోల్పోవడం ప్రయత్నించండి వారికి గొప్ప వార్త. బీన్స్ అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవాలని డ్రీమర్స్ కోసం ఒక ఆదర్శ ఆహారం. మానిగ్నిక్, డైట్టిటిక్స్ రంగంలో గుర్తించబడిన నిపుణుడు, రోజువారీ మెనులో బీన్స్, బఠానీలు మరియు ఇతర బీన్స్ల నుండి వంటల పరిచయంను తెలిపాడు. ఫ్రెంచ్ ఆహారం నిపుణుడు ఊబకాయం కారణం భోజనం పరిమాణం కాదు, కానీ తప్పు ఆహారాలు ఎంపిక అని నిరూపించాడు. అతను అన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు చెడు వాటిని (బిస్కెట్లు, స్వీట్లు, చిప్స్, ఐస్ క్రీమ్) మరియు మంచి వాటిని (మొత్తం ధాన్యం గంజి, బీన్ వంటకాలు, పండ్లు) విభజించారు.

చెడు కార్బోహైడ్రేట్లను వెంటనే గ్రహించి, పదునైన పెరుగుదలతో, తరువాత రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది. త్వరలోనే నిరాశకు గురైన చిన్న అనుభూతి వోల్ఫ్లిష్ ఆకలి దాడికి దారితీస్తుంది, మేము మళ్లీ పిండి లేదా తీపిని తినేవాళ్ళం - మరియు అనంతరం యాడ్ ఇన్ఫినిటం మీద. అదే సమయంలో, ప్రతి తినడానికి పఫ్ లేదా క్యాండీ వెంటనే నడుము, పండ్లు మరియు ఇతర వ్యూహాత్మకంగా ముఖ్యమైన ప్రదేశాలలో జమ చేస్తుంది. ఇది, రొట్టెల మీద తినడం, మేము ఈస్ట్ గా పెరుగుతాయి, కానీ అదే సమయంలో మేము ఆకలి మరియు అలసట స్థిరంగా అనుభూతిని అనుభవిస్తాము. కానీ అన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇది అన్ని చిక్కుళ్ళు చెందిన, శరీరం లోకి పొందుటకు, విభజన యొక్క సుదీర్ఘ దశ ద్వారా వెళ్ళండి. నెమ్మదిగా జీర్ణించడం, అవి రక్తంలో చక్కెరలో పదునైన పెరుగుదలను కలిగి ఉండవు మరియు శక్తి యొక్క స్థిరమైన మూలం. అందువల్ల, అధిక బరువు ఉన్న ప్రజలు బీన్స్పై కూర్చోవడానికి ఒక కారణం కలిగి ఉన్నారు - ఆకలిని ఎటువంటి అర్ధమూ లేదు, మరియు అదనపు పౌండ్లు మన కళ్ళకు ముందు కరుగుతాయి. వాస్తవానికి, బీన్స్ మరియు బఠానీలు నుండి కొవ్వు సాస్లతో వంటకానీ లేదా ఒక భోజనంలో మాంసం వంటకాలతో మిళితం చేయవద్దు. అన్ని తరువాత, మేము రివర్స్ ప్రభావం అవసరం లేదు?