ఆహారంతో నిషేధించబడిన ఆహారాలు.
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ లేదా, మరొక విధంగా, మొక్కల మూలం యొక్క హైడ్రోజనిక్ నూనెలు. ఈ సందర్భంలో, సిఫార్సు ఒకటి మాత్రమే, ఉత్పత్తులు కొనుగోలు, మీరు బాగా నిరూపించబడ్డాయి ఎవరు తయారీదారులు ఎంచుకోండి అవసరం. చాలా తరచుగా లేబుల్స్ లో ట్రాన్స్ క్రొవ్వులు లేవు అని వ్రాసి, కానీ నిజానికి, ఆ ఉత్పత్తిలో ఉన్నది.
సంతృప్త కొవ్వులని నివారించడం అవసరం, ఎందుకంటే అవి ఆచరణాత్మకంగా క్షయం కావని, మరియు ఈ కనెక్షన్లో మా శరీరంలో ఎక్కువ కొవ్వు రూపంలో స్థిరపడతాయి.
మొక్కజొన్న ఫ్రూక్టోజ్. ఈ పదార్ధం సాధారణ చక్కెరకు బదులుగా మార్చబడింది, కానీ ఇది భర్తీకి మంచి ఎంపిక కాదు. కొవ్వు నిక్షేపణలో మొక్కజొన్న ఫ్రూక్టోజ్ అసిస్ట్లు, ముఖ్యంగా కొవ్వు నిక్షేపాలు తరచూ పొట్టలో పోగుతాయి.
కృత్రిమంగా ప్రేరేపించిన స్వీటెనర్లను. పోషకాహార నిపుణుల యొక్క సిఫార్సులు ప్రకారం, వీలైతే, అటువంటి స్వీటెనర్లను తినవద్దు, ఎందుకంటే వారు శరీరంలో చక్కెర అవసరాన్ని సక్రియం చేసుకొని, దాని ఫలితంగా, మనకు ముందు కన్నా ఎక్కువ సమయం వస్తుంది. అందువలన, ఒక ఆహారంతో, ఈ ఉత్పత్తులు మాత్రమే హాని చేస్తుంది.
పిండి. అక్కడ ఆచరణాత్మకంగా పోషకాలు లేవు, పిండిలో చాలా తక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది సమర్థవంతమైన జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఉత్పత్తులను శక్తిగా మార్చడానికి అనుమతించదు, ఇది కొత్త కొవ్వు నిల్వలను దారితీస్తుంది.
ఉప్పు. టేబుల్ ఉప్పులో ఎటువంటి శక్తి విలువ ఉండదు, కానీ కొవ్వుల యొక్క కుళ్ళిపోతుంది. మా శరీరం నుండి నీరు చిన్న మొత్తంలో విసర్జించబడుతుంది, ఇది వాపును కలిగిస్తుంది మరియు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది.
స్టార్చ్. బంగాళాదుంపలు మరియు తెలుపు బియ్యం వంటి ఉత్పత్తుల కారణంగా బరువును తగ్గించడానికి మీ అన్ని ప్రయత్నాలు సున్నాకి తగ్గించవచ్చు. ఆకలి భావన చాలా వేగంగా వస్తుంది ఫలితంగా, బంగాళదుంపలు మరియు బియ్యం పుష్టికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన అంశాలు తగినంత సంతృప్త లేదు. ఇది మీ ఆహారం నుండి మీ ఆహారం నుండి ఈ ఆహారాన్ని తీసివేయడం మంచిది.
షుగర్. ఇది కణజాలంలో కొవ్వు నిల్వలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎందుకంటే మన శరీరాన్ని అది చీల్చడానికి సులభం కాదు. తీపి పదార్ధాలను నివారించండి, దీనిలో చక్కెరను ఒక సంరక్షణకారి వలె ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు: జామ్లు, పండ్ల రసాలు, జామ్లు, వివిధ శక్తి పానీయాలు. నియమం ప్రకారం, అటువంటి ఉత్పత్తులలో చక్కెర అధిక సాంద్రత కలిగి ఉంటుంది.
మయోన్నైస్. సలాడ్లు యొక్క లవర్స్ mayonnaise ఒక చిన్న మొత్తం జోడించండి, కానీ ఇక్కడ మీరు కూడా ఒక చిన్న మొత్తం దాదాపు రెండుసార్లు డిష్ యొక్క శక్తి విలువ పెరుగుతుంది వాస్తవం దృష్టి చెల్లించటానికి ఉండాలి! సలాడ్లు డ్రెస్సింగ్ కోసం, తక్కువ కేలరీల మయోన్నైస్ ఎంచుకోవడం మంచిది, లేదా, ప్రత్యామ్నాయంగా, కూరగాయల నూనెతో డిష్ నింపండి.
తెలుపు సాస్ వివిధ రకాల. పిండి, పిండి, పంచదార, క్రీమ్ వంటి వారు తరచుగా వారి కూర్పులో ఇటువంటి పదార్థాలను కలిగి ఉంటారు. పై నుండి, మీరు సాస్ యొక్క ఈ భాగాలు అన్ని బరువు తగ్గించడంలో మీకు సహాయం చేయలేరని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఈ ఆహారాన్ని నిర్వహిస్తున్నప్పుడు ఇవి నిషిద్ధ ఆహారాలు, కాబట్టి, సాధ్యమైనప్పుడల్లా, ఇటువంటి సాస్లను తినకుండా నివారించండి.