చిన్నపిల్లల కళ్ళకు ఛార్జ్
సాధారణంగా ఈ వయస్సు పిల్లల పిల్లలు చాలా మంది చూస్తారు. ఫలితం అలసటతో మరియు కొట్టుకుపోయిన కళ్ళు. ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, అతనితో కింది విధంగా చేయండి:
- త్వరగా మీ కళ్ళు బ్లింక్, మీ కనురెప్పలను మూసివేసి 5-10 సెకన్లపాటు నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని.
- 5 సెకన్ల కన్నా మీ కళ్ళు మూసివేసి, మీ కళ్ళు తెరిచి, దూరాన్ని చూసి మీ కళ్ళను 5 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
- మీకు ముందు కుడి చేయి లాగండి, నెమ్మదిగా మీ చూపుడు వేళ్ళను కుడి మరియు ఎడమవైపు పైకి క్రిందికి, క్రిందికి, వేలు కదలికలను పరిశీలించి చూడండి.
- నెమ్మదిగా మీ కళ్ళు రొటేట్ మరియు కుడి, అనేక సార్లు ఒక వృత్తంలో.
- ఒక కుర్చీ మీద కూర్చుని, బెల్టులో అరచేతి విశ్రాంతి తీసుకోండి, కుడి వైపున మీ తలను తిరగండి, వంగవద్దు, మరియు ఎడమ మోచేయిని చూడండి, అప్పుడు రివర్స్లో అదే చేయండి.
- శాంతముగా మూసి కనురెప్పల మీద మీ ఇండెక్స్ వేళ్లను నొక్కండి, శాంతముగా వాటిని మర్దనం చేయండి.
ఈ రోజువారీ సాయంత్రం, ప్రతి వ్యాయామం 5-6 సార్లు పునరావృతమవుతుంది. ఈ వ్యాయామాలు రెండు సంవత్సరాల నుండి మొదలుకొని, ప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లలకు సరిపోతాయి.
పాఠశాల విద్యార్థుల కోసం వసూలు చేస్తారు
పాఠశాల వయస్సులో, పిల్లల కళ్ళ మీద బరువు పెరుగుట ముఖ్యంగా విస్తరించింది - పిల్లలు కంప్యూటర్ మరియు పుస్తకాలలో చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు, మరియు ఆ సమయంలో కళ్ళు గొప్ప ఒత్తిడికి గురవుతాయి. వారికి, ఒక ప్రత్యేక ఛార్జ్ అభివృద్ధి చేయబడింది:
1. కళ్ళ నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మీరు ఒక కుర్చీలో కూర్చొని, మీ కళ్ళు మీ చేతులతో మూసివేయాలి, నొక్కడం లేకుండా: కుడి మరియు ఎడమ అరచేతులు, వరుసగా, కుడి మరియు ఎడమ కళ్ళు. ఆ తరువాత, మీరు మానసికంగా ఏదో ఆహ్లాదకరమైన ఊహించుకుని, మీరు ముందు విశ్రాంతి మరియు చూడండి అవసరం. ఈ వ్యాయామం 10-15 నిమిషాలు ప్రతిరోజూ చేయటానికి సిఫార్సు చేయబడింది - దృష్టి నిజంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
2. తరగతుల ప్రక్రియలో (ఒక పుస్తకం యొక్క దీర్ఘ చదివిన లేదా ఒక కంప్యూటర్ వద్ద పనిచేసేటప్పుడు) విరామాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇది కుర్చీ నుండి నిలపడానికి మరియు గది చుట్టూ నడవడానికి అవసరం, తల వృత్తాకార కదలికలు 10 సార్లు సవ్యదిశలో మరియు చాలా వ్యతిరేకతను కలిగిస్తుంది. అప్పుడు మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా మొదటి కుడి, మరియు తరువాత మీ ఎడమ చేతితో, వ్యతిరేక భుజం పట్టుకోడానికి, అప్పుడు ఆపడానికి, మరియు, మీ toes పై పెరిగింది, పైకి సాగిన అవసరం. ఈ వ్యాయామం కంటి కండరాలు విశ్రాంతి, వెన్నెముక నుండి ఉద్రిక్తత తొలగించడం మరియు మెడ మరియు తలపై రక్త ప్రసరణను బలపరుస్తుంది.
3. కళ్ళు అలసి పోయినట్లయితే 1-2 నిముషాలు త్వరగా వాటిని రెప్పించి, మీ కళ్ళను మూసివేసి, మీ చేతివేళ్ళను సులభంగా మీ ఇండెక్స్ వేళ్ల చిట్కాలతో మసాజ్ చేయాలి. ఈ వ్యాయామం కంటి కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
4. దూరానికి సమానంగా చూడటం నేర్చుకోవటానికి మరియు సమీపంలో ఉంటుంది: మీ చేతిని సాగదీయడం, మీ చూపుడు వేలుపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించాలి, అప్పుడు మీ నుండి మూడు మీటర్ల దూరం ఉన్న ఒక పెద్ద వస్తువును చూడండి. అప్పుడు మళ్ళీ, మీ వేలు మీద మీ కళ్ళు దృష్టి. మరియు ప్రతి చేతితో చాలాసార్లు చేయండి.
5. కింది వ్యాయామంతో మీరు మీ దృష్టిని శిక్షణ పొందవచ్చు: విండో గ్లాసులో ఒక కాగితం వృత్తం, వ్యాసంలో 5 మిమీ, నలుపు లేదా ఎరుపు, మరియు విండో ముందు భాగంలో చాలు. వృత్తం రెండు నిమిషాలు వీక్షించబడాలి, అప్పుడు వీధిలో ఉన్న ఒక వస్తువును చూడండి మరియు వీలైనంత దగ్గరగా చూడండి. ఈ వ్యాయామం ప్రతిరోజు 10 నిమిషాలు చేయండి.
6. నిలబడి తదుపరి వ్యాయామం చేయాలి. మీరు ముందు మీ చేతిని బయటకు లాగి, మీ చూపుడు వేలు యొక్క కొనను 5 సెకన్లకి చూడండి, ఆపై మీ కళ్లు తీసివేయకుండా, మీ ముఖం మీద మీ వేలును తీసుకురావాలి, మీ దృష్టిలో రెట్టింపు వరకు. మరియు అదే విధంగా మీ చేతి తిరిగి పడుతుంది. వ్యాయామం 6 సార్లు.
దృశ్య బలహీనత నివారణ
అయితే, నివారణ సమానంగా ముఖ్యమైనది.
- ఇది శరీరం లో ప్రసరణ కళ్ళు కోసం చాలా ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. దృష్టిని కాపాడటానికి, పిల్లవాడు మరింత కదిలి, క్రీడలు ఆడటానికి మరియు బహిరంగ ఆటలను ప్లే చేయాలి.
- పిల్లల భంగిమను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం - వెన్నెముక యొక్క వక్రత మెదడుకు రక్తాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, తద్వారా దృష్టిలో క్షీణతను రేకెత్తిస్తుంది.
- పిల్లల కంప్యూటర్ మరియు టీవీలో సహేతుకమైన పరిమితులకు గడుపుతున్న సమయాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు ఒక చీకటి గదిలో మానిటర్ను చూడటానికి అనుమతించవద్దు - ఇది కళ్ళకు చాలా హానికరం.
- మీ కంటిచూపును శిక్షణ ఇచ్చేందుకు అతిచిన్నది ప్రకాశవంతమైన కదిలే బొమ్మలకు సహాయం చేస్తుంది.
- మరియు కళ్ళు చార్జింగ్ గురించి మర్చిపోతే లేదు - ఇది క్రమంగా చేయండి.
ఒక పిల్లల దృష్టిని సేవ్ చెయ్యడానికి, నిజానికి, చాలా కష్టం కాదు - కేవలం ఈ సాధారణ సిఫార్సులు అనుసరించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన!