పొల్లాక్ రౌండ్ మరియు సాగేది

నియమం ప్రకారం, గట్టిగా మాట్లాడటం అన్ని సంప్రదాయాలూ కాదు. కానీ బలమైన సెక్స్ దృష్టిని ఆకర్షించే మొదటి విషయం. అన్ని తరువాత, మహిళా లుక్ వెనుక చాలా పురుషులు ప్రేరేపించగలవు. మీకు బలం, కోరిక మరియు సమయం ఉంటే, ఖచ్చితంగా మీరు మీ ఐదవ పాయింట్ గురించి గర్వపడతారు. ఒక పదం లో, మీ గాడిద, రౌండ్ మరియు సాగే, ఒక మనిషి కాదు జయించటానికి ఉంటుంది ...

వారు ఏమంటున్నారు, కానీ గణాంకాల ప్రకారం, కళ్ళు - ఈ బలమైన సెక్స్ దృష్టిని ఆకర్షించే చివరి విషయం. అన్ని ఒకే గణాంకాల ప్రకారం, మా గాడిద చాలా ఆసక్తిగల పురుషులు. అందువల్ల, చాలామంది బాలికలు ఉత్సాహం లేకుండా అద్దం మరియు సాగే అస్సలు చూడకపోతే, వెనుక నుండి వారి అభిప్రాయాన్ని ప్రతిబింబించేలా చూసుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు చాలా నిరాశ చెందుతారు. కానీ ఏదైనా చెప్పకండి, కానీ ఏ పరిస్థితిలోనైనా ఒక మార్గం ఉంది. ఐదవ పాయింట్ సాగే మరియు రౌండ్ ఎలా చేయాలో గురించి, మేము ఈ రోజు మాట్లాడాలనుకుంటున్నాము.

నేను చిన్న గాడిద కావాలి

దురదృష్టవశాత్తు, ప్రకృతి ఆదేశించింది, ఇది పిరుదుల ప్రాంతంలో ఉన్న కొవ్వు చాలా ఎక్కువ సంచితం చేస్తుంది మరియు బర్న్ చేయడం చాలా కష్టం. కానీ మీరు మీ తుంటి మీద అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం తద్వారా బరువు కోల్పోవడం, పని సులభం కాదు. మీరు నిజంగా ఆదర్శవంతమైన గాడిద కలిగి ఉండాలంటే, నిపుణులు దాని ఐదవ స్థానానికి మాత్రమే లోడ్ చేయమని సిఫార్సు చేయరు, శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలను మరియు మొత్తం శరీరాన్ని దాని అవసరాలతో తప్పించుకుంటారు. శరీరంపై సాధారణ బరువుతో మరియు సమస్య జోన్ కోసం ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలతో ఫిట్నెస్ తరగతులు కలపడం అనేది ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. అందువలన, మీరు కండర ద్రవ్యరాశాన్ని తగ్గించి, మీ గాడిద మరింత ఖచ్చితమైనదిగా చేయాలంటే, గరిష్ట సంఖ్యలో మలుపులు మరియు కనీస బరువుతో వ్యాయామాలు ఎంచుకోవాలి. కానీ మళ్ళీ ఉత్సాహభరితమైనది కాదు! మీ పిరుదులు పంపింగ్ చాలా ప్రమాదకరం. చాలా కఠినమైన కండరాలు నాళాలను పిండి చేయగలవు, తద్వారా కణాలలో ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని నివారించవచ్చు. దీని కారణంగా, శరీరంలో నుంచి విషాన్ని విడుదల చేయడం లేదు, ఇది సెల్యులైట్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.

అదనపు పౌండ్లతో మాత్రమే ...

కండరాలు ఒక విషయం అని గుర్తుంచుకోండి, కానీ అదనపు బరువు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. కేవలం మా ఐదవ పాయింట్ యొక్క స్థితిస్థాపకత కోసం, మూడు గ్లూటెరల్ కండరాలు కలుస్తాయి: పెద్ద, మాధ్యమం మరియు చిన్నవి. ఇది వారి పరిస్థితికి మరియు అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంది. వారి టోన్ పెంచడం కోసం సులభమైన వ్యాయామాలు squats, దీనిలో, ముఖ్యంగా, కాళ్లు తో నేల మరియు సాధారణ అడుగుల నుండి heels ఆఫ్ ముక్కలు లేదు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ కండరాలు ఎలా గడిచాయి అని మీరు భావిస్తే మాత్రమే ప్రభావం ఉంటుంది. మరియు ప్రతి సారి ఈ వ్యాయామాలు కేవలం పెంచాలి.

ఆకృతులను క్లియర్ చేయండి

టొనాస్ అనేది పూజారికి స్థితిస్థాపకంగా మరియు ఆదర్శ ఆకృతిని తీసుకోవడానికి ఆధారంగా ఉంది. మీరు రౌండ్ మరియు సాగే పిరుదులు కలిగి ఉంటే, అన్నిటికీ కేవలం జీవితం యొక్క చిన్న విషయాలు. మార్గం ద్వారా, ఆదర్శ పూజారులు సంఖ్య ఒక శత్రువు నిశ్చల జీవనశైలి. కాబట్టి, మీరు ఎక్కువ సమయాన్ని "ఒక కుర్చీలో" గడిపినట్లయితే, మీ సంపూర్ణమైన గాడిద ఎక్కడ కోల్పోతుందనే దాని గురించి మీరు ఆశ్చర్యపడకపోవచ్చు. ఒక పదం లో, వీలైనంత నడక, ట్రెడ్మిల్ లో ఒక రోజు 20 నిమిషాల ఖర్చు మరియు ప్రత్యేక మసాజ్ గురించి మర్చిపోతే లేదు. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీ ఐదవ స్థానం రౌండ్ మరియు గట్టి అవుతుంది.

సైడ్ వ్యూ

ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే "స్వారీ బ్రీచెస్" కు ప్రవృత్తి అనేది వంశపారంపర్య సమస్య. కాబట్టి, మీరు మీ బంధువులతో ఈ సమస్యను గమనించినట్లయితే, మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి తొడల పార్శ్వ భాగంగా - ఇది శిక్షణ మరియు ఆహారం అవసరమైన అన్ని అదే కండరాలు. మాఖీ అడుగులు - "స్వారీ కమ్మీలని" నిరోధించే మార్గాల్లో ఒకటి. Jerks మృదువైన ఉద్యమాలు లేకుండా ఈ వ్యాయామం చేయండి, మరియు మీరు మీ కండరాలు అనుభూతి చేయవచ్చు.

మరియు మొత్తం శరీరం కూడా

పిరుదుల యొక్క కండరాలను మాత్రమే శిక్షణ - ఇది మంచిది, కానీ మీ ఐదవ పాయింట్ కూడా సరిపోయేలా గుర్తుంచుకోండి: ప్రెస్, నడుము, హామ్ స్ట్రింగ్స్. అందువలన, మీ పిరుదులు "లిఫ్ట్" చేయడానికి, మీరు ఈ కండరాలను ఉపయోగించాలి. అప్పుడు మాత్రమే మీ రౌండ్ గాడిద ఒకటి కంటే ఎక్కువ మనిషి హృదయాన్ని జయిస్తుంది.

ఆరెంజ్ క్రస్ట్

వాటిని నిరోధించేందుకు క్లిష్టమైన ప్రమాణాల సహాయంతో సెల్యులేట్ మరియు సాగిన గుర్తులు వంటి అటువంటి దృగ్విషయం తొలగించబడిందని గుర్తుంచుకోండి. ఇది ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్, అందం సెలూన్లో మరియు ఇంట్లో తరగతులు. ఆ తర్వాత మాత్రమే మీ గాడిద సాగేది మరియు మీరు ఆనందిస్తారు.

ఆరు రోజులు - మరియు మీ గాడిద రౌండ్, అందమైన మరియు సాగేది

1 వ రోజు: సాధారణ సిట్-అప్లను ప్రారంభించండి. మీ అడుగుల సమాంతరంగా ఉండాలి, మరియు మీ వెనక్కి నేరుగా ఉండాలి. పని చేయడం, రవాణాను వదలి, కాలినడకన నడవండి. మరియు సాధారణంగా, ఒక ఎలివేటర్ లేకుండా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

2 nd రోజు: మీరు ఇప్పటికీ ఎలివేటర్ను ఉపయోగించరు, మెట్లు ఎంచుకుంటారు. ఈరోజు, మీరు మీ పిరుదులను ఎలా బిగించవచ్చని మరియు అది నిజంగా పనిచేస్తుందని మీరు చూస్తారు.

రోజు 3: మీ కోసం పని క్లిష్టతరం, మరియు మీ సాధారణ కూర్చుని అప్ తిరిగి మరియు ప్రక్కన మీ అడుగుల తో ఫ్లైస్ జోడించండి. సాగతీత వ్యాయామాలు ప్రారంభించండి. ఒక షవర్ తీసుకొని చేసినప్పుడు, ప్రత్యేక రుద్దడం బ్రష్ గురించి మర్చిపోతే లేదు.

డే 4: మీ కండరాలు దెబ్బతింటాయని భావిస్తే, వ్యాయామాలు చేయకుండా ఆపండి. మీరు సిట్రస్ ఆయిల్, ప్రత్యేక శరీర కొమ్మలు, మీ తొడల మరియు పిరుదులు కోసం రుద్దడం ఉపయోగించాలి, మరియు అన్ని తరువాత, మోడలింగ్ క్రీమ్ ఉపయోగించడానికి మర్చిపోతే లేదు మీరు వ్యతిరేక cellulite స్నాన, ప్రయత్నించవచ్చు. మార్గం ద్వారా, ఉదయం నడుస్తున్న ప్రారంభించండి.

5 వ రోజు: మీ జాగ్ల మొత్తం సమయం పెంచండి మరియు అదే సమయంలో మీ శ్వాస యొక్క లయ అనుసరించండి. మోడలింగ్ క్రీమ్ గురించి మర్చిపోతే లేదు.

6 వ రోజు: మీరు సురక్షితంగా మీ పాత జీన్స్ మీద ప్రయత్నించవచ్చు. కానీ మీరు వాటిని లోకి చేరుకుంది కూడా, అక్కడ ఆపడానికి మరియు ఒక సాధారణ రాష్ట్రంలో మీ ఐదవ పాయింట్ నిర్వహించడానికి కొనసాగుతుంది లేదు. మరియు అది ఎల్లప్పుడు సాగేది, మరియు ఆదర్శవంతమైన ఆకారం ఉంటుంది.

మీ అలవాట్లు - ఇది మీ గాడిద

1. పిత్తాశయ కండరములు గట్టిగా మరియు మృదులాగా తయారవుతాయి కాబట్టి, చాలా మృదువైన కూర్చోవద్దు. హార్డ్ కుర్చీల్లో మృదువైన సోఫాని మార్చుకోండి.

2. ధూమపానం విటమిన్ సి యొక్క శరీరాన్ని పోగొట్టుకుంటుంది, ఇది బంధన కణజాలంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఒక పదం లో, తక్కువ పొగ, మరియు మరింత నారింజ తినడానికి.

3. ఉప్పు నీటిలో శరీరాన్ని నిలబెట్టుకోగలదు, అందులో కణజాలం tuberiform రూపం పొందింది. అందువలన, బదులుగా ఉప్పు, సహజ మూలికలు నుండి seasoning తినడానికి.

4. ఫోర్టిఫైడ్ పానీయాలు చాలా కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. తక్కువ మద్య పానీయాలు ఉపయోగించండి.