యోని యొక్క కండరములు అన్ని వైపుల నుండి పురుషాంగం కుదించుము. అన్ని మహిళలలో యోని యొక్క శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణం ఒకే విధంగా ఉంటుంది, మినహాయింపు ఒక అసాధారణమైన అభివృద్ధి. కానీ ప్రతి స్త్రీ తన సహజ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది: ఆమ్లత్వం, వృక్షాలు, ఉష్ణోగ్రత, ప్రదేశం, విడుదలైన గ్రీజు, స్థితిస్థాపకత మరియు ఇతరులు.
యోని యొక్క మరింత పరిణతి చెందిన బలమైన మరియు సాగే కండరాల నుండి యంగ్ మహిళలు భిన్నంగా ఉంటాయి, వీటిలో గోడలు ఖచ్చితంగా రక్తంతో సరఫరా చేయబడతాయి. సన్నిహిత సన్నిహిత సమయంలో, గోడలు పటిమను పట్టుకుని, జంటను అత్యధిక ఆనందాన్ని పొందటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
వయస్సు మార్పులు, అలాగే సాధారణ ప్రక్రియ ఈ ప్రాంతంలో కండరములు అస్థిర, బలహీనమైన, అస్తవ్యస్తంగా మారడానికి కారణమవుతుంది. యోని ఒక వ్యక్తి యొక్క సభ్యుడికి సర్దుబాటు చేయలేడు. లైంగిక అనుభూతులు వారి ప్రకాశం మరియు ఆకర్షణను కోల్పోతాయి. గర్భధారణ సమయంలో, యోని గోడలు పెద్దగా సాగవు, ప్రత్యేకంగా జనన కాలువ ద్వారా వెళ్ళే బిడ్డ పెద్ద పరిమాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఖాళీలు ఉన్నాయి. మరియు వైద్యుడు, రక్తం యొక్క ముప్పును నివారించడానికి, వెంటనే కుట్టడం, సౌందర్య వైపు గురించి caring కాదు. ఫలితంగా - కొన్ని వ్యాధులు, ఉదాహరణకు, dysbiosis దారితీస్తుంది ఇది లైంగిక ఖాళీ, ఒక అగ్లీ ఆవలింత.
లైంగిక అసౌకర్యం మరియు ప్రతికూల భావాలను కలిగించకుండా ఉండటానికి, ప్రసవ తర్వాత యోని కండరాలను ఎలా బలపరుచుకోవాలో ఏ స్త్రీకి తెలుసు.
చాలా కొద్ది మందికి తెలుసు, కానీ యోని యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేసేందుకు ప్రత్యేక మరియు చాలా సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. పుస్సీ మరియు యోని చుట్టూ ప్రత్యేక సన్నిహిత కండరాలు ఉన్నాయి - woomen. వారు సాన్నిహిత్యం సమయంలో ఉద్వేగం సమయంలో ఒప్పందం. ఇమాజిన్ చేయండి, ఈ కండరాలను శిక్షణ పొందవచ్చు, అదే విధంగా ఇతరులు. మరియు చాలా ఆసక్తికరమైన విషయం వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా లైంగిక సంభోగం సమయంలో నిర్వహించేది ఉంది. ఒక స్త్రీ కండరాల సమయంలో కండరాలను కుదింపు చేయగలదు, ఫల్లాస్ మీద నటన, వేగం మరియు ఒత్తిడి శక్తిని మార్చడం. మనిషి మరియు స్త్రీ రెండూ - ఈ ప్రభావం రెండు వైపులా భావన యొక్క పదునైన భావాన్ని ఇస్తుంది.
దిగువ ఇచ్చిన వ్యాయామాలు యోని కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి, టోన్లో ఉంచడానికి మాత్రమే సహాయపడతాయి, కానీ అనేక గైనాకాలజికల్ సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి మరియు కొన్ని వ్యాధుల ఉత్తమ నివారణ ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఇటువంటి వ్యాయామాలు మూత్ర ఆపుకొనలేని ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. పాయువు యొక్క కండరములు శిక్షణ హేమోరాయిడ్స్ వదిలించుకోవటం. చార్జింగ్ యోని యొక్క గోడలకు ప్రవహించేలా చేస్తుంది, వాటిని పోషించి వాటిని పునరుద్ధరించండి.
కొన్ని వ్యాయామాలు మంచివి ఎందుకంటే మీరు ఎక్కడైనా ఎప్పుడైనా మరియు ఎప్పుడైనా చేయగలరు: పనిలో, రవాణాలో, దుకాణంలో, ఇంట్లో, పని నుండి వారిని తీసుకోకుండా. సో, త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత యోని యొక్క కండరాలు బలోపేతం ఎలా:
వ్యాయామం సంఖ్య 1.
వ్యాయామం ఏదైనా భంగిమలో నిర్వహించబడుతుంది. కానీ అవకాశం ఉంటే, ఒక భంగిమలో ప్రాధాన్యత, కడుపు మీద పడి.
మొదటి మీరు శిక్షణ అవసరం కండరాలు కనుగొనేందుకు అవసరం. మీరు మూత్రపిండాలు చేయాలని అనుకోండి. మూత్రవిసర్జనకు అనుకరించే చర్యను జరపండి. అప్పుడు నిరుత్సాహంగా నిలబడండి, నీవు నీకు తడిపెడుతున్నావా అని భయపడుతున్నాయి. ఈ చర్యను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు పాయువు సంబంధించి అదే దశలను పునరావృతం. ఈ చర్యలను గుర్తుంచుకో. ఇప్పుడు ఈ కండరాలు రెండు గట్టిగా పట్టుకోడానికి ప్రయత్నించండి, పండ్లు కొంచెం ముందుకు కనిపిస్తాయి. కొన్ని సెకన్లపాటు ఈ స్థితిలో ఉండటం అవసరం. మొదట్లో, సంచలనాలు కొంత అసహ్యంగా ఉంటాయి, కానీ నొప్పిలేకుండా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల మీరు కండరాలను చాలా కాలం పాటు తట్టుకోలేరు. పాయువు యొక్క కండరాలు ఏకకాలంలో గ్లూటల్ కండరాలతో కుదించబడతాయి. స్థిర శిక్షణ అందమైన పిరుదులను చేస్తుంది.
మీరు వ్యాయామాలు అబద్ధం చేస్తే, లయబద్ధమైన సంగీతాన్ని ప్రారంభించండి మరియు దాని కోసం వ్యాయామాలు చేయండి. ఈ విషయ 0 లో ఉత్సాహ 0 గా ఉ 0 డడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. అందువలన, మొదటి రెండు వారాలలో, వ్యాయామాలు రోజుకు ఒకసారి సులభంగా అలసట భావన వరకు. అప్పుడు వాటిని ఒక వారం కంటే ఎక్కువ ఐదు సార్లు మరియు ఒక సెషన్లో రెండు వందల కంటే ఎక్కువ కోతలు. ఒక నెలలో యోని యొక్క కండరాలు గణనీయంగా బలపడుతాయి.
వ్యాయామం 2.
ఈ వ్యాయామం కూడా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది, కానీ కొందరు స్త్రీలు దానిని నిర్వహించటం సులభం కాదు. ప్రారంభ స్థానం మీరు భుజాలపై ("బిర్చ్") భుజంపై నిలబడాలి, మీరు సంతులనాన్ని కలిగి ఉండకపోతే, మీరు గోడ సహాయకులు తీసుకోవచ్చు. కాబట్టి, అవసరమైన భంగిమను తీసుకున్న తరువాత, కాళ్ళను తగ్గించి, కాళ్ళను తగ్గించి, క్రమంగా వ్యాప్తిని పెంచడం అవసరం. నిమిషానికి 5 నుండి 7 కదలికలను నిర్వహించడం అవసరం. మొదటి వారం, 2 - 4 నిమిషాలు వ్యాయామాలు చేయండి, తరువాత 5-10 నిమిషాలు పెంచండి.
ఈ వ్యాయామం రక్తంతో కండరాల పోషణను పెంచుతుంది మరియు ఉద్వేగం యొక్క పొడవును పెంచుతుంది. ఇది స్ఫటికత, గర్భాశయ క్షీణతకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
వ్యాయామం 3.
మీరు లోపల ఏదో గీయడం ఉంటే, ఇది యోని యొక్క కండరాలను నెమ్మదిగా కుదించడానికి అవసరం. గరిష్ట కుదింపు స్థానం ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, ఐదు నెమ్మదిగా లెక్కింపు. అప్పుడు మీరు 10-15 కు పెంచవచ్చు. వ్యాయామం క్రమపద్ధతిలో అమలు చేస్తే ఒక నెలలో ఫలితంగా కనిపిస్తుంది. మొదట, ముప్పై సార్లు గంట.
వ్యాయామం 4.
వేగవంతమైన నిర్మాణం మరియు యోని యొక్క కండరాల బలహీనం (10 సార్లు ప్రారంభం మరియు 50 సార్లు తీసుకురాండి).
వ్యాయామం సంఖ్య 5.
వేగవంతమైన నిర్మాణం మరియు పాయువు యొక్క కండరాల బలహీనం (10 సార్లు నుండి ప్రారంభించి, 50 సార్లు వరకు తీసుకురావాలి).
వ్యాయామం సంఖ్య 6.
ఇది కుదించుటకు అవసరం, ఆపై 20 నిమిషాలు యోని మరియు పాయువు కండరాలు విశ్రాంతి.
వ్యాయామం సంఖ్య 7.
యోని కండరాలను 3 నుండి 5 వరకు ఒక ఖాతాలోకి కుదించుము, ప్రతి స్థానానికి ఒక స్టాప్, ఆపై అదే క్రమంలో విరామాలతో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
వ్యాయామం సంఖ్య 8.
పైన చెప్పిన విధంగానే ఇది జరుగుతుంది, కానీ పాయువు యొక్క కండరాల కొరకు.
చైనీస్ గీషా యోని గోడలని ప్రత్యేక బంతులను ఉపయోగించుకునేందుకు, 3-3.5 సెంటీమీటర్ల పొడవు కలిగిన వ్యాసాన్ని బలోపేతం చేసేందుకు బంతులను ఒక త్రాడుతో కలుపుతారు మరియు కుహరం నుండి వాటిని తొలగించేందుకు రూపొందించిన లూప్ని కలిగి ఉంటాయి. వారు వివిధ పదార్ధాల నుండి తయారవుతారు, బరువులు బరువు తగ్గించవచ్చు. బంతులు ఒక మృదువైన మరియు rippled, కుంభాకార ఉపరితల రెండు ఉన్నాయి. వారి ఉపయోగం మాత్రమే టోన్లు మరియు యోని యొక్క గోడలను మసాజ్ చేస్తుంది, కానీ స్త్రీలలో సున్నితత్వం కూడా పెరుగుతుంది. పద్ధతి యొక్క సారాంశం, తాము లోపల బంతుల్లో ఉంచడం ద్వారా, స్త్రీ వాటిని ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి. ఆమె వారిని పట్టుకోవటానికి తెలుసుకున్న తర్వాత, ఆ స్త్రీ కొంతకాలం వాటిని "ధరించాలి". ఉదాహరణకు, క్లీనింగ్ చేయడం, నృత్యాలు చేయడం. ఒకే ప్రతికూలమైనది మరొకరికి ఒకదానిలో ఉన్నప్పుడు ఉత్పత్తి చేసే ధ్వని. అందువల్ల, ఇంటి వెలుపల బంతులను ఉపయోగించగల అవకాశం మినహాయించబడుతుంది.